Слушать этот музыкальный файл

Ценим трееек...

НОВАЯ АСЯ! 5567074!Ё!!!

в асе забавляемся так...

DiniX (14:03:51 12/01/2008)
Привет сан пососан здоровайся с нами как пацан а не как шлюха подзаборная, мой отбор не пройдёшь строго, ха! ))

SuN (14:05:43 12/01/2008)
ну здравстувуй лозер, как ты сегодня выпил козел или просто просеял сам себе в отборе ведь ты как обычно пьешь с горя?

DiniX (14:07:34 12/01/2008)
Хм. Э бьютифул cry. Мой край красивее твоего мэн. иди дрочи коню член)

SuN (14:08:09 12/01/2008)
я не конедроч и не кошкотрах, поэтому просто посылаю тебя нах

DiniX (14:09:30 12/01/2008)
Тхахаха) так слушай конетрах и кошкодрочь тебе невмочь? Немогу ничем помочь)) Я имею президенсткую дочь а ты президента,
тебе башню снесет от моего репризента))

SuN (14:10:35 12/01/2008)
твой репрезент? ха, ты не ничтожество иди махай руками на газоне от страха я буду лидером пока тебя на зоне будут трахать

DiniX (14:11:53 12/01/2008)
на тебе из одежды одна папаха, иди ка на х** певчая птаха

SuN (14:12:39 12/01/2008)
птахой назвал меня но я есть слон, пока ты пытаешься что-то рифмовать я выношу тебя мыслью вон!

DiniX (14:14:49 12/01/2008)
ла ла а аа а.. Канью вест вестью тебя оповестит о том что к твоей невесте придут гости поломать все кости.
пока ты тут сидишь строчки тут придумывая её размазывают по освальту как лук трут о терку бл* ))

SuN (14:16:37 12/01/2008)
текст написал с двумя созвучиями звучными но звучащими на значимо, ты будешь меня обсирать но сам же на меня надрачивать,
ты будешь плакать если встретишь меня с собою в паре на моем уровне никто не шпарит, ты будешь падать ниц каждкую пятницу дабы
на меня молитца ты запомнишь моё имя навсегда потому что я твой убийца!

DiniX (14:18:57 12/01/2008)
)) парень паришь я с тобою в паре шпарю на шпонках так что разрываются колонки. а от твоего кала калориметр зашкаливает
от накала бурлящей черной массы. хотя я и белый но я и не навижу черные рассы

SuN (14:21:33 12/01/2008)
рассист рассекающий волны нереально ты говоришь темы не актуально притом брутальные, притоком мыслей тебя обделили явно,
я в ночь заявлюсь к тебе дабы задушить подушкой ты будешь дергать ногами а я побегу за сушкой дабы высушить твои промокшие от страха пижамы,
ты будешь мной к стене прижатый!

DiniX (14:22:50 12/01/2008)
походу начался баттл надо порвать по крови брата, хотя мысли в голове как у бората а у сана анусай с усами))

SuN (14:23:54 12/01/2008)
ты пытаешься мямлить непонятные звуки руками нервно перебирая рубаху, ты понимаешь что снесут тебя как недомц с одного взмаха)))

DiniX (14:25:03 12/01/2008)
с размаху удар по плахе и голову нафиг) закончился трагедией эта комедия всё запарился писать бесплатные строчки для оленей я

SuN (14:25:17 12/01/2008)
все конец..


вот так вот...

Решил выложить текст на один из дисс батлов....
Чтобы имели представление что пишут там... Это мой текст(дисс(оскорбление)) на тему Утро Нового года... На противника 10053R...


Утро нового года...(10:00)
Воспоминания...


С постели в тяжелом падении,
Обнаружив себя 10053Р с похмелья
хмельной от недельного запоя,
за пояс заткнув не варежки а бутылку водки...
вот как как быть и что делать?
забыл развести подарки, под аркой в квартире,
напоминающей больше сортир...
лежала снегурка упитая в Ж***
Опа, спотыкаясь о тела друзей:
полумертвого Оленя рудольфа,
Дольфа Лунгренда, Вина Дизеля...
А во дворе сани разбиты... Дизельные(((
Обидно канешно внешне вроде все было культурно,
урной помойной пользовались мыли руки...
закупили всего два ящика пива...
Но вот как все на самом деле было...

Та же квартира за 20 часов до описанных событий...(14:00)

10053R сидя на диване гладил подушку,
представляющуюся ему сочной подружкой..
кружкой на ноге надетой,
на деток соседских звенел ударами об пол,
откол ручки привел его в сознание,
со знаменем китая в руках пошел он в ванну,
вспомнил некую анну что была вчера но обещала и сегодня,
с сего дня обещал он ей не пить больше,
боль шелестела в голове непонятным звоном,
звонок в дверь...
Дольф и Вин, Рудольф с ящиком Вина,
не виноват он чесно слово,
снова и снова объснял аннушке на ушко,
"Не я их позвал... чесно слово...
ты ведь будешь седня моей подружкой?"
Наглая фраза разом как зараза раскатилось по мозгу женскому..
Хлопок двери прям перед носом...
Взял поднос он с бокалами свежего виски,
наложил на блюдечко вискас, кошка в обиде...
он видит и мрачно улыбаясь идет к друзьм...

гроздья винограда на столе и бутылка водки
вино уже выпито все, все смотрят фотки...
рояль нечаянно в окно выпавший, павший вин дизель...
сани... дизельные... висельники...
Пришла снегурка ради мужского стриптиза,
рептилия гадкая но повиду поддатливая,
выжрала все виски закусила(отняв последнеее у киски(()
болтала про город родной,
как тяжело одной, головой работать нада,
вспомнила про круги ада, болатала что не такая...
в итоге пьяная упала в проходе,
мимо все ходят(точнее проползают)...

Но вот на всех что-то находит...(23:57)

Голос знакомы до боли..
из телевизора вьется потоком,
несся нам признаки воли,
Залп разноцветный видно из окон...
Удар за ударом скоро двенадцать...
А подарки? 10053R забыл что дедом морозом успел он наняться...
Метаясь в квартире беременным хомяком
На ощупь мешок находя...
как будто искал он свой аймякон,
вдруг понимает он: все зря...
ложиться в постель выпивая бокал,
затыкает водку за пряжку,
натянул одеяла, закрывая бока,
согревает подушкой побритую ляжку...
и еще раз говорит всем пока...


Хо-хо-хо!



Текст оппонента...

Ждал от праздника этого чудес новогодних, подарков, игрушек, носков но не потных
Хотел провести эту ночь как по нотам, отдохнуть наконец и не слышать слово работа...
Постером посланым после полуночи, полными воплями дикого ужаса
Дом твой наполнился красками красными, когда ты узнал что к тебе я добрался... АА!!!
Что ты стоишь? Давай угощения! Я тут поем, а ты проси просто прощения.
Сломленый словом и видом попсовым Sun стал моим псом. Хм... Особой особой...
Забыв про салаты солёные с ватой мой оппонент уже тогда был поддатый... Кричал:
"Запреги меня в оленью упряжку! И кричи ХО-ХО-ХО... Плавно... Протяжно...
Красный костюм надень с труселями и нацепи мою борОдку с усами..."

Что ты скажешь после праздника утром?
Загляни под кровать может быть найдёшь куш там
Что ты скажешь от восторга ко мне прибегая?
Знай парень в новый год чудеса и бывают...

Время уже час а мы летим всё как чайки, летающий пёс и дед в труселях ярких...
Подарки кидаем настолько мы чётко, как следы оставляет на коже толстая плётка...
Под утро нового года очнувшись в сугробе, от томного пука и стона Сталоне
Гляжу оппонент Sun уснул под столом и доволен, что спел отлично вчера в хороводе...
Дичь а ну пошёл быстро отсюда... А то расскажу всё твоему... Ха! Отцу я
Потому что потухло моё настроение, и началось просто плохое похмелье
Беги-ка отсюда быстро подружка, пока не достал из подушки я пушку...
Паркур покажи перелетая преграды, и знай - утром тебе блин не рады...

Что ты скажешь после праздника утром?
Загляни под кровать может быть найдёшь труп там
Что ты скажешь от страха от меня убегая?
Знай парень после нового года чудес не бывает...


вот так то!

Составление вашего психологического портрета окончено. Результаты: Сама Неординарность

Вы очень яркий, экспрессивный и дружелюбный человек. Даже с элементами эгоизма ;) В одежде вы предпочитаете яркие оттенки, выбирая то, что иде конкретно вам. Жизнь — большая радуга, которая сначала идет на подьем, а потом на спад. Материально вы хорошо обеспечены и всегда готовы одолжить червонец-другой другу. Для людей вы настоящая батарейка, заряд жизненной энергии. Карьера дается вам легко, как для птицы-полет. Ваши ангелы-хранители — сказочные существа лепреконы: будучи маленькими волшебными созданиями, они наделяют людей богатством и вдохновением. Вы любите красивые вещи, приключения, секс. Окружающие — ваши друзья и союзники. Жизнь вы проживаете неординарно, всегда ищете свежих ощущений, где угодно: будь то морские глубины или вершина горы Эверест. Вы беззаветно преданны, но иногда пускаете в ход хитрость.

Пройти тест

Я вернулсо)))

Уехал до 6 января...

перекричу, перелечу, перепечать, пей чай, где печаль?
На причале кричал в отчаянии он нечаянно нескончаем,
кончая очную ночью на очи в сочи сочную республику,
ради публики блики на ликах лейкало мелькало мелко,
мелком Welcom над силком целым полком на волка,
алканы коннектили конных сонных с оными парнями-волнами,
волнуя волов олово разливая злились на лилии за красоту,
росой под парусами умываясь прячась псами на псарне,
парни паром под угаром угарали загар приобретая,
бритые лысые брысь отсюда быстро бистро искрой
прикрой стол с икрой покрой пиджака неудачен,
на даче пряча спрятаный прядями завернутый гнутый прут, он
перся от пирсинга на пирсе персом называл себя,
зазывал к себе в сибирь бирюков руками-крюками крючил рожи,
рожками не на кого не похожий похоже просто прохожий,
ходящий мимо мимозы кидая розы занозами впиваясь в руки,
вручную ночную смену сменяя меня на мнение мне не интересное,
в контакты тесный не хватает места местными крестами стали,
сталью становясь обновляясь виляя вили и я на вилы посадили,
садоводом доводом доводя до воды вводящие в состояние нирваны,
не рваные строки в сроки ранние раненые рано слишком фразы,
разом произнося вынося носильников за ноги я заканчиваю эти бессмысленные строки...


будет приятно услышать ваше мнение...

Вооот он... самый первый, написанный 4 года назад...


Жизнь начинается, уходят вдаль года,
Смерть отступает!..
Когда же так будет всегда?..
Пока все наоборот-
Нашу жизнь заменяет вечный сон,
Но ничего не долог будет он…
Ты теряешь друзей,
И так тяжело,
Не хочется жить,
Ты жаждешь все утопить…
Но жизнь вновь продолжается,

Сердце бьется-
Вот-вот разорвется,
Но нужно бороться,
С грустью, со смертью, со всем остальным
.
Ты мыслишь о том…
Что все могло быть другим,
И все были бы рядом,
И сердце б бушевало отвагой,
Не умирал бы никто,..
Но все не так.
И все равно ты встаешь, поднимаешься,
К жизни обычной ты вновь возвращаешься,
Горе уходит…
Ты знаешь, что не кончена борьба,
Понимаешь, что так будет не всегда.
Опять же повторюсь:
Есть в этом мире и белая полоса,
Да, она не без конца,
Но дает хоть миг просвета она,
Чтоб счастье испытать каждый смог,
Ведь без счастья наша жизнь-суета,
Бездне подобна, пуста…

Тема: Мой почерк...

Мой почерк, чиркающий строки,
В сроки неопределенные,
Обделенные натуры непонимающие
Нанимающие ради стихов о любви и прочем...
на их месте ставлю прочерк...
Коряво и немного с наклоном влево
вливаясь в непонятную атмосферу дела,
Чиркая на бумаге мысли несвязанные...
вязью на арабскую похожей,
О случайном прохожем, ходящем мимо окон...
концовкой оставляя многоточие
точные определения, деление на строфы,
рафинада не досыпая до излишка,
лишнем будет считаю...
это же не про любовь книжка...
Своим почерком, что говорят абсурден,
судо перевод необходим моим словам
заловленым ручкой на бумаге,
о людях, бумажным божком возомнивших,
мнивших свое мнение,
мне не интересное...

ПОВЕДЕНИЕ НА ФОРУМЕ И ОБЩЕНИЕ:

В сети вообще и на форуме хип-хоп.ру в частности тусуется много правильных реперов. Но также много и просто лошков и придурков. Как же сделать так, чтобы окружающие сразу поняли, что Вы - реальный пацан, уличный солдат, слуга хип-хапа, а вовсе не олень? Задача нетривиальная, ведь на форуме не видно какой вы на самом деле крутой по жизни. Размер аватара издевательски мал, он совершенно не в состоянии передать степень вашей охуительности. Подпись в пять строк совершенно не передает убийственность вашего Слова (да и пиздатую зверскую интонацию тяжело туда вложить). Как же быть?
Р.Исподноскофъ не оставит тебя, о начинающий лиричиский убийца, без поддержки. Фтыкай в наши рекомендации...
Настоящий строгий репер придерживается определенного свода правил поведения на форуме. Вот несколько практических советов, которые помогут вам создать и поддерживать имидж достоверного эмси и просто нереально секущего в рэпе чувака.

Восемь простых шагов и тезисов:

1) Все, кто с вами в чем-то не согласен - пидорас. Не стесняйтесь напоминать об этом другим участникам дискуссии.
2) Все, кто отказывается пасьть ниц и затрипитать перед величием вашего очередного демо, а вместо этого завистливо мямлят, что им-де ваш трек "не очень" - сраные хейтеры. Напишите им в личку, что они ебаные пидорасы и пришлите ссылки на другие свои треки - пусть захлебнутся своей желчью и сдохнуд.
3) Драго - мудак! Стим - пидор! Судьи баттла - дебилы! Не стесняйтесь выражать свое авторитетное мнение, оно очень свежо и интересно всем посетителям форума. Кроме того, такие выступления показывают вас, как независимого, открытого человека, не признающего лживые авторитеты.
4) Обязательно создайте тему "Рэп из дер. Нижние Подмышки пердяевского района - бомба!!!" Если вы проживаете в другом населенном пункте, вставьте свое название.
5) Обязательно напишите дисс на какую-нибудь заметную фигуру - Драго, Нойза, Ре-пака или Джиллию. Тему надо назвать "После такого, <имя_рек>, ты труп! Меняй свой ник на форуме и умри!!!"
6) Не забывайте в различных темах время от времени спрашивать: "есть кто с казахстана?"
7) Требуйте ссылки на баттловые треки. Желательно непосредственно у Скальда или Репера-Х. Лучше, конечно, в каждой теме форума, но можно и в личку написать - они, если честно, туповаты - не сразу могут ответить в теме. А таблицы с треками на сайте делают для лохов - это каждый знает. Строгому и достоверному ими пользоваться западло.
8) Сделайте сайт на бесплатном хостинге и огранизуйте свой офецальный независемый эмси батл с нормальными (в отличии от здешних) судьями - собой и Гошей из параллельного класса. Порвите там всех нахуй (всех трех своих виртуалов) - теперь можно называть всех местных недо-эмсей сынками и детьми. Хуле - вы уже победитель баттла.

Ну и напоследок - краткий, но вполне достаточный глоссарий настоящего репера с примерами применения устоявшихся идеоматических выражений и фирменными советами Исподноскофъ...

ОСНОВЫ:

строго - Основное Слово настоящего репера. Может быть использовано в качестве междометия или слова-паразита. Отдельную смысловую нагрузку не несет, усиливая содержание контекста, в котором употребляется. Пример: "Мама, я сделал домашку по физике, дай мне сто рублей, мы с эмси Толяном строго в макдональдс пойдем."

строгий - хороший, правильный, настоящий.
Примеры: "Кондрат строгий репер", "У эмси Ольги из восьмого "Б" строгий стайл".

Тупак (амер.) - отец. Легенда. Настолько легендарен, что уже подвергается жосткому стебу, повторяя судьбу Виктора Цоя. Употреблять в контексте несомненного респекта, иногда провокационно заявляя какую-нибудь трудноопровержимую хуйню.
Пример: "Все-таки "ми эгенст да волд" лучший альбом Пака, вчера еще раз убедился. Кстати, в "янг ниггаз" сэмпл чака ДИ на реверсе хуячит в даблтемпе на малой громкости. Мало кто знает - фишка пиздец стебовая."

НАС (амер.) - отец. Строгий репер. Первый Признак хорошего тона. Стебатся над НАСом - плохой тон.

джаз - Второй Признак хорошего тона. Стебаться над джазом ни у кого не получается, потому что один хуй никто не слушает эту нудятину, соответственно, ни шуток, ни умняковых загонов про джаз никто не понимает.

Совет исподноскофъ: совершенно безнаказано можно на каждом углу пиздить, что регулярно слушаешь джаз и НАСа. Это моментально прибавляет вам весу и расширяет границы доверия вашим словам и творчеству. Хуй кто пропалит - джазовых артистов и их нудных песен все равно никто не знает, а проверять ваше знание творчества НАСа ни у кого рука не поднимется.

ОСНОВЫ БАТТЛОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ:

Скилзы - способность тараторить бессмысленную хуйню на большой скорости, взвизгивая в самых неожиданных для слушателя местах. Очень почотное умение.

Флоу - субъективная интегральная оценка личных особенностей воспроизведения речетатива, обусловненных индивидуальными нарушениями центральной нервной системы, дефектами дикции, а также психологическими травмами эмси, полученными в детстве. Читать далее...

Мягкие стены, мягкий потолок,
А толку то толкая головой тело,
Деловые мы и мои мысли,
Сливали валовый продукт,
продуктировали в тире в качестве мишений,
Вели по нам огонь на поражение,
поражали всех ходом воображения
брожение напитков по пути наружу,
ружем ужом кусая как вомбат,
в комбата батарей огневой точки,
или тупо заточку под почку...
почкованием размножаться захотел,
хотя нет такого кайфа как обычно,
но я скромный по этому поводу не бычу..
бычками закидав соседа по палате,
спеца по аладьям, по блинам,
блин съел мой ужин, негодяй простуженный,
студень мой увезли на студебейкере,
в шейкере смешав с ананасами,
они нас поиметь хотели, посчитав пидорасами...
расами различными славилась,
лавеласка оля, спала с неграми,
не гражданами советского союза,
юзали ее налево и направо,
начиная с пола макартни заканчивая томом крузом...

Тихий шорох шагов, звук прибоя, бой настенных часов,
А я как будто у моря. Неважно теперь, кто с кем, и почему...
Мне кажется сейчас, я с тобой, и я почему-то не дышу...
Наверно боюсь напугать сон, налетевший на сознание пылью.
Но ты такая настоящая, ангел, только без крыльев...

И ветер шепчет пчелинным жужжанием,
Признание в любви, почему-то звучит как покаяние...
Как будто неправда, а только тень ее...
И все уже не так как было в мечтах,
как будто кто-то что-то свое в наше сует...

Сальто вперёд — крутка руками сверху ( Frontflip)
Сальто вперёд, когда крутка делается махом руками из-за головы. Выполняется с места или разбега (толчок двумя ногами).


Сальто вперёд — крутка руками снизу ( Front flip (down))
Сальто вперёд, когда сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задаётся крутка махом руками сверху вниз. Используется преимущественно при выполнении сальто через препятствие, вроде перилки или куста. Выполняется обычно с разбега.


Сальто вперёд козлом ( Front flip (back))
Сальто вперёд, при котором мах идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает очень высокую скорость крутки, что облегчает приземление на прямые ноги, когда сальто выполняется на плоскости. Выполняется с разбега.


Сальто вперёд согнувшись ( Frontflip (curve))
Сальто вперёд с прямыми ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно исполняется с хватом бёдер руками, однако возможны и другие варианты (например широко расставив руки, если вам позволяет растяжка держать ноги у груди или немного разведя ноги в стороны). Делается, как правило, с высоты, с места или разбега (толчок двумя ногами).


Сальто вперёд бланш ( Frontflip (blansh))
Сальто вперед, без группировки с ровным телом. выполняется с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).


Сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180 ( Frontflip (curve 180))
Сальто вперёд согнувшись, с винтом на 180 градусов во время разгиба. Обычно делается с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).


Маховое сальто вперёд, в группировке ( Frontflip (wave))
Сальто вперёд, когда крутка идёт махом ногой и/или руками за себя, с последующим взятием группировки. Выполняется с разбега (толчок одной ногой).


Маховое сальто вперёд ( Frontflip (wave blansh))
Сальто вперёд, когда крутка идёт махом ногой. Выполняется без взятия группировки, с разбегу (толчок одной ногой).


Сальто вперёд маховое прогнувшись ( Frontflip (wave sag))
Маховое сальто вперед, с прогибом тела. Выполняется с разбегу (толчок одной ногой).


Супермен ( Superman) (гимнасты зовут его «затяжное сальто вперёд»)
Сальто вперёд, после прыжка тело вытягивается параллельно земле, группировка идёт под конец. Выполняется как правило с высоты, с разбега, может использоваться для преодоления препятствий.


Супермен согнувшись ( Superman (curve))
Супермен в группировке согнувшись. Выполняется также, как и обычный супермен.


Сальто назад ( Backflip)
Сальто назад в группировке. При прыжке с высоты, спина может откидываться назад.


Сальто назад согнувшись ( Backflip (curve))
Сальто назад, выполняемое в группировке согнувшись. Выполняется с высоты.


Сальто назад прогнувшись ( Backflip (sag))
Сальто назад, без группировки с прогибом в спине. Выполняется с высоты.


Сальто назад бланш ( Backflip (blansh))
Сальто назад без группировки, с ровным телом. Крутка задаётся махом руками. Выполняется с высоты.


Маховое сальто назад ( Backflip (wave))
Сальто назад, при котором крутка задаётся махом ноги.


Сальто назад с винтом ( Backflip (screw))
Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах.


Сальто назад бланш с винтом ( Backflip (blansh screw))
Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, тело прямое. Винт либо 180, либо 360. Больше мало кто из паркуристов делает.


Энджел дроп ( Angel drop)
Сальто назад прогнувшись, исполняемое из положения Cat leap.


Овербах (гейнер) ( Overbah)
При прыжке вперёд выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. С высоты.


Овербах прогнувшись (открытый гейнер) ( Overbah (sag))
Овербах выполняемый без группировки, с прогибом в спине. С места и с высоты.


Внутренний гейнер ( Overbah (reverse))
Сальто вперед, при прыжке назад. Делается с высоты.


Лемминг ( Lemming)
Овербах, при котором крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега. Как правило с высоты, но может выполнятся и на плоскости


Коркс-крю
Овербах с винтом. В группировке или без неё.


Стрекосат
Маховое сальто назад с разбега, в плоскости перпендикулярной линии разбега.


Колесо без рук ( Flywheel)
Вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Выполняется с разбега.


Арабское сальто ( Arabflip)
Вращение вбок, в вертикальной плоскости, в группировке.


Арабское перекидное ( Arabflip (throw over))
Арабское сальто, при котором спина расположена горизонтально, а ноги перекидываются через себя. Выполняется в группировке или согнувшись. В паркуре может применяться как прыжок с высоты, так и для преодоления препятствий.


Мисти ( Mysty)
Арабское сальто, после которого трейсер становится лицом противоположно направлению движения. Достигается прижатием головы к плечу. В гимнастике считается грубой ошибкой.


Дакаскос ( Dacascos)
Вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости, перпендикулярной плоскости разбега.


Внутреннее боковое
Прыжок с высоты с вращением Читать далее...

КУВЫРКИ ВПЕРЕД
Количество: 6-8 кувырков подряд.

Выполнение: после отталкивания держать ноги прямые, следить за плотной группировкой.

Цель: разминка, настрой на работу, координация движений.


2. КУВЫРОК ВПЕРЕД – ПРЫЖОК ВВЕРХ
Количество: 6-8 раз подряд.

Выполнение: в прыжке полное разгибание ног /без прогиба в спине/ руки узко вверху - прямые.

Цель: координация движений с динамической нагрузкой на ноги


3. КУВЫРОК ВПЕРЕД - ПРЫЖОК ВВЕРХ (с поворотом кругом)- КУВЫРОК НАЗАД – ПРЫЖОК ВВЕРХ ( с поворотом кругом) и т. д.
Количество: 4-6 за подход.

Выполнение: как упр. № 2 - поворот только в одну сторону /для несущих справа шест - поворот в левую сторону и наоборот).

Цель: координация, динамическая нагрузка на ноги, постановка поворота на ровной осанке.


4. КУВЫРОК ВПЕРЕД ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 360 градусов
Количество: 4-5 раз за подход.

Выполнение: как и упр. № 3: полный поворот выполняется за счет выпрыгивания и маха рук вверх, в устойчивое приземление /руки держать узко - ноги прямые вместе/.

Цель: координация, динамическая нагрузка, постановка поворота на ровной осанке.


5. КУВЫРОК ВПЕРЕД – СТОЙКА НА РУКАХ (темпом)
Количество: 2 серии по 4-5 стоек.

Выполнение: выход в стойку после кувырка -темпом через сгибание ног.

Варианты: возможность выхода в стойку с прямыми ногами

Цель: в стойке идеально ровное положение тела /без углов в суставе) – требование к технике гимнастических упражнений (способствует выработке ровной осанки в прыжках с шестом.


6. МАХОМ СТОЙКА НА РУКАХ – КУВЫРОК ВПЕРЕД (встать с прямыми ногами)
Количество: 5-6 раз на подход.

Выполнение: после маха - быстрое соединение ног в стойке, сход в кувырок длинный (руки не гнуть, ноги ровные – прямые).

Цель: выработка ровной осанки в стойке на руках, развитие гибкости в динамике движения (нужно помнить, что стойка на руках является основным упражнением в работе на гимнастических снарядах. Правильная стойка на руках – это технически грамотная основа выполнения более сложных упражнений.


7. МАХОМ СТОЙКА НА РУКАХ – ПОВОРОТ В СТОЙКЕ (кругом)
Количество: 2 серии по 4-5 раз.

Выполнение: поворот плечом вперед без лишнего переступания на руках (в стойке осанка прямая, ноги вместе).

Цель: умение в стойке на руках смещать центр тяжести с руки на руку. Кувырки назад - это новый блок гимнастических упражнений. Как и кувырки вперед, имеют большое разнообразие, нет смысла перечислять их все, но в тренировку они включаются в зависимости от подготовленности спортсменов, задач тренировки, этапов подготовки и т.д.


1.КУВЫРКИ НАЗАД
Количество: 6-8 подряд.

Выполнение: быстрая постановка рук под плечи, можно делать без группировки.

Цель: координация движений при вращениях назад.


2. КУВЫРКИ НАЗАД - согнувшись.
Количество: 5-6 раз подряд.

Выполнение: не гнуть ноги во всем движении.

Цель: координация движений, развитие гибкости.


3. КУВЫРОК НАЗАД В СТОЙКУ НА РУКАХ "качалка".
Количество: 2 серии по 5-5 раз подряд.

Выполнение: выход в стойку на руках с прямыми руками; кисти рук - вовнутрь, линия тела ровная, голова опущена на грудь.

Цель: это одно из основных упражнений (подводящих) для снарядовой гимнастики (отрабатывается переход из виса в упор на ровной осанке).


4. КУВЫРКИ НАЗАД С ПОДСКОКОМ- "летные".
Количество: 2 –серии по 4-5 раз подряд.

Выполнение: кувырок длинный с отрывом рук от дорожки, тело «дугой» (имитируется похождение планки) возможно выполнение через резинку.

Цель: моделирует фазу прохождения планки на правильной динамичной основе (уделить этому упражнению особое внимание, добиваясь технически правильного выполнения).


1. ПЕРЕВОРОТ БОКОМ - "колесо".
Количество: 4-5 раз за подход.

Выполнение: длинный шаг, ноги и руки ставить по прямой линии, тело ровное, ноги прямые, встать на одну ногу лицом к дорожке, спина «дугой».

Цель: моделируется фаза прохождения планки (поочередная работа рук).


2. ПЕРЕВОРОТ ВПЕРЕД С ПОВОРОТОМ – «Рондат».
Количество: 5-6 раз.

Выполнение: с разбега, руки ставить поочередно по прямой линии, ноги быстро соединяются в стойке.

Цель: моделируем с разбега фазу прохождения планки /является подводящим упражнением для опорного прыжка/.


3.ПЕРЕВОРОТ ВПЕРЕД С ГОЛОВЫ - "подъем разгибом".
Количество: 5-6 раз.

Варианты: "подъем разгибом" со спины (техника выполнения как с головы).

Выполнение: напрыгиванием на поролоновый мат. с опорой руками и головой, синхронное разгибание ног и отталкивание руками - встать прогнувшись в груди на прямые ноги, руки вверху прямые.

Цель: синхронная работа рук (отталкивание) и ног (хлестообразное разгибание), развитие гибкости в динамике движения.


4. ПЕРЕВОРОТ НАЗАД – «фляк».
Количество: до 6-3 раз.

Выполнение: с места, «рондата, мах прямыми руками с отталкиванием ног, гнуться в спине, руки узко-прямые, прыжок с рук на ноги как в "рондате" (фаза прохождения планки).

Цель: вторая часть моделирует Читать далее...

Поздравляю тебя, ты - Лавелас

В отношениях ты почти всегда добиваешься успеха! Способен вскружить голову любой понравившейся девушке...но добившись желаемого уходишь на поиски новой любви...

Пройти тест

Воздухом дышал как пеплом с сигареты...
Улица как обычно холодом встречала,
Не признав своего собственного поэта,
Она заставляла начинать сначала...

Строки дрянные и не похожие на других...
о любви и грязи, о чувствах и ниочем,
О людях не похожих на себя самих,
о мечте детской стать лучшим врачом
о дыхании тяжелом больного смертельно?
без интереса диагноз: шансов нет...
Сжав в руках крест нательный,
пастырь читал молитву об усопшем на расцвете лет,

Строки такие добрые, и хорошие...
о любви беззаветной и не требующей наград
о людях в этом мире, довольных своей ношею
о том как в этом мире каждый рад,
о дыхании страстном и обътиях нежных,
с интересным названием: чувство-любовь...
О ребенке с улыбкой и комком снежным,
о том что можно повторять вновь и вновь...

Воздухом дышал как будто первый раз...
Улица как обычно, отливая ярким светом,
и как будто вдруг исчез углекислый газ,
кислородом, встретила своего поэта...