Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Три упражнения для красивого живота




[250x250]

Правила хорошего пресса

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".

* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Далее

Это цитата сообщения Эдуард_Волков Оригинальное сообщение

М.Калашников:К КРИЗИСУ КАПИТАЛИЗМА - БУДЬТЕ ГОТОВЫ! Часть 1...

http://www.rpmonitor.ru/ru/detail_m.php?ID=13085&print=Y

Новая Великая  Депрессия накроет МИР как минимум на десятилетие,и исход её неясен...(См.далее ссылку)...

Это цитата сообщения Radionetplus Оригинальное сообщение

Где Ты

Это цитата сообщения TEVAS Оригинальное сообщение

Что говорят гении, когда умирают. Последние слова



Среда, Февраля 11, 2009 - 08:33 AM, (12 чит.)

Михаил Романов
Шотландский историк Томас Карлейль, умирая, спокойно сказал: "Так вот она какая, эта смерть!".
Великий князь Михаил Романов перед казнью отдал палачам свои сапоги - "Пользуйтесь, ребята, все-таки царские".

Многие в течение жизни задумываются - как это будет, каким я буду в этот момент... А предугадать не дано никому. Впрочем, способны же гениальные люди на чудесные прозрения. Периодическая таблица элементов привиделась Менделееву во сне. Технологические фантазии Жюля Верна воплотились в жизнь спустя десятки лет. А многие гениальные русские писатели не просто предчувствовали, но в своих произведениях даже угадывали атмосферу и обстоятельства своей кончины.

Кто что сказал уходя Читать далее...

Это цитата сообщения TEVAS Оригинальное сообщение

ЧТОБЫ ТЕЛО И ДУША БЫЛИ МОЛОДЫ- СОВЕТЫ ДРЕВНИХ МУДРЕЦОВ



Иван Куреннов, потомственный народный целитель

Можно только удивляться, сколько успевали сделать за одну короткую жизнь древние ученые, астрологи, философы, изобретатели. И это при том, что у них не было техники, электричества, компьютеров, и т. д. По сравнению с ними у нас условия жизни прямо-таки райские, однако что-то все время мешает нам творить прекрасное, великое, вечное. Так что же нужно нам, чтобы наш мозг работал, как налаженная машина? Необходимы концентрация внимания, хорошая память и настроение, высокий тонус организма, нормальные сон и работа сердечно-сосудистой системы, умение бороться с бессонницей, стрессами и головной болью. Все это древние мудрецы умели регулировать с помощью даров Земли, физических и магических упражнений. Каких? Сейчас узнаете.

Наладить работу сердечно-сосудистой системы помогутЧитать далее...

Это цитата сообщения katerina_il Оригинальное сообщение

Очень люблю этот фильм

Это цитата сообщения katerina_il Оригинальное сообщение

Правила индукции



Это цитата сообщения prussio

К этой фазе диеты Аткинса необходимо отнестись с максимальной серьезностью, ибо она крайне важна для достижения похуденческого успеха. Если вы будете пренебрегать некоторыми правилами, потеря веса обречена на неудачу, а вы - на нытье примерно такого содержания: "Ну вооот, я же говорила, что мне ничто не в силах помочь похудеть...".
Распечатайте эти правила, повесьте их на видное место и постоянно держите их в голове - от них зависит вся ваша дальнейшая жизнь
1. Разбейте свой дневной рацион на три порции или на четыре-пять мелких порций. Не пропускайте приемы пищи и не допускайте, чтобы промежутки между ними составляли больше шести часов (не считая ночного времени).
2. Ешьте белки и жиры, сколько влезет: птицу, рыбу, морепродукты, яйца и красное мясо. Также рекомендуется употреблять в пищу натуральные жиры: масло, майонез (без сахара!), оливковое, подсолнечное масло (и другие растительные масла).
3. Ограничьте углеводы до 20 г в день. Желательно, чтобы основная часть этих углеводов поступала в организм в виде листового салата и других низкоуглеводных овощей.
4. Полностью откажитесь от фруктов, хлеба, макаронных и злаковых продуктов, овощей с крахмалом, а также молочных продуктов - за исключением сыра, сливок (без сахара!) и масла. Не прикасайтесь к орехам и семянам, фасоли и другим овощам с большим содержанием углеводов.
5. Ешьте только разрешенные продукты и ничего кроме них!!! Малейшее нарушение может стоить вам полного краха всех похуденческих надежд. И виноваты в этом будете только вы сами, а не диета Аткинса.
6. Если вы чувствуете голод, ешьте ровно столько, чтобы наесться, но не стоит обжираться до тошноты. Если же вы не голодны, но хочется перекусить, съешьте маленький кусочек с крошечным содержанием углеводов, укладываясь в дневную норму по углеводам. Чем дольше вы на диете Аткинса, тем меньше должен становиться ваш аппетит и тем меньшими порциями вы должны наедаться.
7. Не теряйтесь в догадках, сколько углеводов может содержаться в той или иной пище - внимательно читайте этикетки.
8. Не забывайте о скрытых углеводах в соусах и подливках. Они зачастую просто кишат сахаром. Реально оценивайте каждую, даже самую незначительную на первый взгляд пищу.
9. В качестве сахарозаменителей рекомендуется использовать те, которые сделаны на основе сахарина и цикламатов. Не связывайтесь с аспартамом.
10. Категорически запрещается употребление чая, кофе и прочих напитков с содержанием кофеина, ибо он понижает уровень сахара в крови и заставляет вас жаждать сладенького.
11. Ваш организм нуждается как минимум в двух литрах воды ежедневно. Вода принимает участие в обмене веществ, препятствует образованию запоров и вымывает из организма остатки разложения жировых тканей.
12. Ежедневно принимайте хорошие поливитамины с минералами.
13. Не соблазняйтесь на продукты, которые кричат, что они диетические - проверьте этикетку, возможно, под словом "диетические" имеется в виду низкое содержание жиров, а не углеводов.
14. Не верьте этикеткам "без сахара" и "не содержит сахара". Будьте начеку, читайте дальше, там, где про углеводы.
15. Мы не воспринимаем как еду такие мелочи, как жевательная резинка, сосательные конфетки, сиропы от кашля, а они тем не менее могут содержать сахар, и поэтому вам следует держать ухо востро и не злоупотреблять подобными мелочами..
16. Остерегайтесь готовых салатов в кафе и ресторанах: иной раз в тот же салат с тунцом или овощной салат для пущего вкуса добавляется сахар или приправа с сахаром.

ИТАК, ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, сыры. Обратите внимание на то, что обработанное мясо и рыба (колбаса, сосиски, ветчина, бекон, крабовые палочки) могут быть изготовлены с добавлением сахара, поэтому либо исключите их на этой фазе совсем, либо внимательно читайте этикетки. В сырах также имеются следы углеводов, которыми можно пренебречь, если съедать умеренное количество сыров в день, и которые могут замедлить процесс похудения, если хавать сыры большими количествами. И уж категорически запрещены любые вариации с творогом.
Вам также необходимо включать в рацион овощи с пониженным содержанием углеводов, но богатые витаминами и клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника - такие, как зеленый салат, грибы, редька, огурцы, перец.

СПИСОК ПРОДУКТОВ

КОТОРЫЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ Читать далее



ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ, РАЗРЕШЕННЫЕ НА СТИМУЛИРУЮЩЕЙ ДИЕТЕ Читать далее

НЕ РАЗРЕШЕНЫ маргарины и заменители сливочного масла, кулинарный жир

РАЗРЕШЕНЫ сахарозаменители с нулем калорий: сахарин, цикламаты, стевиозид и “Спленда” в ограниченых количествах – не более 3 пакетиков или таблеток в день.
Цитата:
СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ Читать далее

СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ НА ИНДУКЦИИ

ПРОДУКТЫ, УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ НЕ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ НА ИНДУКЦИИ:

Рыба, птица, морепродукты (кроме устриц и мидий, ограниченных до 300 г в день), мясо и мясопродукты без сахара ( см. при покупке, чаще всего, в бекон, ветчину и некоторые колбасы кладут сахар), яйца.


ПРОДУКТЫ, УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ НА ИНДУКЦИИ: Читать далее

Это цитата сообщения _jane-89_ Оригинальное сообщение

Прощальное письмо Габриэля Гарсиа Маркеса.

Если бы Господь Бог на секунду забыл о том, что я тряпичная кукла, и даровал мне немного жизни, вероятно, я не сказал бы всего, что думаю; я бы больше думал о том, что говорю.

Я бы ценил вещи не по их стоимости, а по их значимости.

Я бы слал меньше, мечтал больше, сознавая, что каждая минута с закрытыми глазами — это потеря шестидесяти секунд света.

Я бы ходил, когда другие от этого воздерживаются, я бы просыпался, когда другие спят, я бы слушал, когда другие говорят. И как бы я наслаждался шоколадным мороженым!

Если бы Господь дал мне немного жизни, я бы одевался просто, поднимался с первым лучом солнца, обнажая не только тело, но и душу.

Боже мой, если бы у меня было сердце, я заковал бы свою ненависть в лед и ждал, когда покажется солнце. Я рисовал бы при звездах, как Ван Гог, мечтал о поэме Бенедетти, и песнь Серра была бы моей лунной серенадой. Я омывал бы розы своими слезами, чтобы вкусить боль от их шипов и алый поцелуй их лепестков.

Боже мой, если бы у меня было немного жизни... Я не пропустил бы дня, чтобы не говорить любимым людям, что я их люблю. Я бы убеждал каждую женщину и каждого мужчину, что они мои возлюбленные, я бы жил в любви с любовью.

Я бы доказал людям, насколько они не правы, думая, что когда они стареют, то перестают влюбляться: напротив, они стареют потому, что перестают влюбляться!

Ребенку я дал бы крылья, но научил бы его летать самого.

Пожилых я бы научил тому, что смерть приходит не от старости, но от забвения. Как многому я научился у вас, о, люди...

Я узнал, что каждый хочет жить на вершине горы, не догадываясь, что истинное счастье ожидает его на спуске.

Я понял, что когда новорожденный впервые сжимает отцовский палец в своем крошечном кулачке, он хватает его навсегда.

Я понял, что человек имеет право взглянуть на другого сверху вниз, лишь когда он должен помочь ему встать на ноги.

Я так многому научился от вас, но, по правде говоря, от всего этого немного пользы, потому что, набив этим сундук, я, к несчастью, умираю.

Это цитата сообщения Моргана_Ле_Фей Оригинальное сообщение

10 правил удачливого человека



Понять, что собой представляет госпожа Удача, крайне трудно. Ее нельзя потрогать, ею нельзя любоваться, ее нельзя увидеть и на нее нельзя повлиять. Она, как вольная кошка, появляется когда ей угодно и уходит так же по собственному желанию. Можно ли приманить этого зверя, получится ли его приручить? Однозначно отвечаем: «да!». Важно знать как.

Есть несколько принципов, следуя которым у тебя в жизни будет складываться все просто замечательно.

Правило 1
Не бойся заводить новые знакомства, заговаривать первой с неизвестными тебе ранее людьми при любых обстоятельствах. В современном обществе очень важно уметь завязывать отношения и иметь активную жизненную позицию. Для того чтобы поддержание разговора для тебя не было проблемой – постоянно расширяй свой кругозор.

Правило 2
Окружай себя интересными и успешными людьми. Частички их удачи будут передаваться и тебе.

Правило 3
Увлекайся всем новым: не бойся пробовать экстремальные виды спорта, экзотические блюда, экспериментируй со своей внешностью, осваивай новые профессии.

Правило 4

Не расстраивайся по пустякам, не раздражайся из-за мелочей, помни, что трусливый или раздраженный человек никогда не привлечет к себе удачи.

Правило 5
Доверяй своей интуиции, внутренний голос никогда тебя не обманет. Важно лишь правильно растолковать подсказки шестого чувства.

Правило 6
Освой технику медитации, например, йоги. Эмоциональное напряжение периодически не просто нужно, а необходимо снимать.

Правило 7
Даже в самых неприятных ситуациях старайся найти положительные стороны.

Правило 8
Искренне верь, что удача непременно к тебе придет. Сомнений в грядущем прекрасном будущем не должно быть.

Правило 9
Смотри на жизнь позитивно. Твои дни должны быть настолько насыщенными, чтобы всегда имелась возможность выжать из них максимум пользы.

Правило 10
И напоследок самое главное правило: люби и цени себя! Меньше самокопаний, больше дела!

Это цитата сообщения Кулинарные_зарисовки Оригинальное сообщение

Хлеб пшеничный, творожный Нежный.

Очень замечательный хлебушек от Ромы с сайта Хлебопечка.ру

Фото от Алёны.

[показать]

Мука пшеничная – 650 грамм (я добавляла до колобка ещё гр 100)
Творог мягкий жирный – 350 грамм
Молоко свежее – 250 мл.
Сыворотка творожная – 100 мл. (я брала кефир)
Яйцо крупное – 1 шт.
Масло горчичное – 2 ст.л. (я добавляла подсолнечное)
Сахар – 2 ст.л. (я ложила 1ст.л.)
Соль – 1,5 ч.л.
Дрожжи сухие – 1,7 ч.л.
Вышло вот такие две буханочки очень воздушного хлебушка.

[показать]

Цитирую слова Ромы:
"Тесто получилось настолько воздушным, что в готовом виде, когда вытащила хлеб из формы, в горячем виде прогибалось под собственным весом. Первая реакция – хлеб не пропечен. Хотя и звук глухой, и температура термощупа показывает готовность. Я даже для страховки подержала его еще в выключенной духовке 30 минут, но уже перевернув на прочную корочку. После остывания мякиш затвердел.
Поэтому, возможно есть смысл, делать из такого объема теста два-три хлебушка.
Еще раз прихожу к выводу, что состаренные молочно-кислые продукты дают тесту при выпечке хлеба прекрасный эффект. Во вкусе хлеба молочно-кислые продукты не чувствуются, поскольку они не заквашены.
Выпекать такой хлеб нужно только в форме, чтобы держал форму. В противном случае, при выпечке батонов нужно увеличивать количество муки. Тогда видимо, исчезнет такая красивая дырчатость (пардон, скважность) мякиша.

Попробуйте испечь такой хлебушек, вам понравится его вкус!"
Полностью присоединяюсь к словам Ромы!

Взяла с blogs.mail.ru

Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение

Как заплетать волосы

10 СПОСОБОВ ЗАПЛЕСТИ КОСИЧКИ

1.БОКОВЫЕ КОСИЧКИ - ЖГУТЫ

[178x246] [178x246]

Эта модель представляет собой перекрученные французские жгуты. При их выполнении точно так же добавляются дополнительные пряди, как при плетении французской косы, Причудливо скрученные пряди создают на голове эффектный рельефный узор из волос. Эта прическа своего рода произведение искусства, и окружающие непременно поинтересуются, как вам удалось ее сделать.

Читать далее...

Это цитата сообщения Valentina-L Оригинальное сообщение

Дорогим мужчинам.

Дорогие, любимые наши мужчины!

С праздником вас!  Я желаю вам всем счастья, любви. Вы нам всем нужны, мы вас любим. Ну, ворчим иногда на вас, бываем чем-то недовольны. А как без этого? Если все будет хорошо, и жить тогда будет неинтересно.  Да и вы тоже... хороши.

Но знайте, только мы, женщины,  способны на жертвы ради вас. 

Эта песня "Солнце" Ани Лорак - для вас. Послушайте, какие слова  "Это как с душой расстаться - ЖИТЬ БЕЗ ТЕБЯ!" 

Это цитата сообщения Владимир_Гринчув Оригинальное сообщение

Долина смерти в Магаданской области...

Долина Смерти Обвинение СССР в опытах над людьми "Долина смерти" - документальный рассказ про особые урановые лагеря в Магаданской области.

prodolzenie

Это цитата сообщения Татьяна_Борисовна Оригинальное сообщение

Танцуют все собаки)))



Великолепный танец золотистого ретривера Rookie со своей хозяйкой Carolyn Scott. Хотя я понимаю, что это кликерная дрессировка(т.е. на положительных эмоциях), но пёс явно танцует с баальшим удовольствием!!! Красиво, музыкально, радостно!!! Вообще супер-пёс!

Радуйтесь и улыбайтесь)))))).

Это цитата сообщения Татьяна_Борисовна Оригинальное сообщение

Фильм "Тайны века" о проф. Мулдашеве



Фильм "Тайны века" о проф. Мулдашеве, о тайнах Тибета, о восстановлении глаза, о гигантах древности.

Это цитата сообщения Кулинарные_зарисовки Оригинальное сообщение

Французское тесто

Оно готовится за 20 минут, а вкусноты необыкновенной. Попробуйте, рекомендую! Рецепт взят из
газеты "Скатерть-самобранка", мной опробован, и теперь часто им пользуюсь. Особенно в экстренных случаях, когда скоро заявятся гости.
3 стакана муки, 200 г. маргарина (размягченного при комнатной температуре),
3 ст.ложки сахара и немного(щепотка) соли, 1 стакан теплого молока, 1 пачка
сухих дрожжей (маленькая). Если хотите чтоб тесто было сдобным, то добавьте
2 яичных желтка.
Развести дрожжи в молоке (если вы берете сырые), а сухие- просто смешайте их с мукой и добавьте молоко, размягченный маргарин, сахар и остальные продукты.
Замесить тесто руками. Если тесто будет жидковато, тогда на стол насыпьте муки и тесто вымесите на столе. Учтите, что месить его надо так, чтобы тесто не было крутое. Когда вымесите тесто, положите его в целофановый пакет, завяжите и поставьте в холодильник. Через 15-20 минут тесто подойдет. Можно пакет
с тестом не убирать со стола, тогда тесто подойдет еще быстрее.
Это тесто подходит и для пирогов и кулебяк и для маленьких пирожков. Оно может стоять в холодильнике несколько дней, поэтому, когда придут гости, можно испечь из него все, что захотите.

Это цитата сообщения Кулинарные_зарисовки Оригинальное сообщение

БУЛОЧКА ПО 9 КОПЕЕК от Алёны

Слова автора: Рецепт не мой.. но я изменила технологию, уж слишком трудоемко было.. я сделала по своему и получилось БЕСПОДОБНО .. Выходит такая мягкая сдоба.. ммм... вкуснота..

[показать]

500 гр муки
25 гр дрожжей
5гр соли
75 гр маргарина
ваниль
75 гр молока
100 гр воды
2 средних яйца
130гр сахара
 
Дрожжи размяла с сахаром, к ним добавила все продукты. Молоко и воду предварительно подогрела, в конце добавила растопленный маргарин. Поставила чтоб тесто подошло. Тесто выходит мягким. Разделила на 12 частей, сделала булочки, положила их в небольшой противень, предварительно смазанный раст. маслом. Оставила чтоб ещё раз поднялись.Смазала их яйцом и испекла.

[показать]

Источник: www.kuharka.ru

Это цитата сообщения Кулинарные_зарисовки Оригинальное сообщение

Хала на маргарине от Оле4ка

Слова автора: Хлебушек вкусный, воздушный.. Мой совет: берите сразу двойную порцию!!!

[показать]

150мл -вода
1-яйцо
350гр.- мука
1ч.л.- соль
50гр.-сахара
25гр-маргарина ( или 20гр. растительного масла + желток)
6гр.- дрожжей
Тесто делала в ХП, подходило в ней 1 час..сформировать..смазать желтком ..обсыпать иаком, кунжутом..чем хотите...и выпекать при 200гр -15 минут.

а вот и разрезик

[показать]

Источник: forum.saechka.ru

Это цитата сообщения Густав Оригинальное сообщение

Я соскучился по такой речи.

"В 1971 году талантливый советский режиссер Феликс Соболев снял фильм "Я и другие". Картину с психологическими экспериментами над воспитанниками детского сада, школьниками и студентами чудом пропустила цензура. Намеренно начинаю с 3–й части фильма, где продемонстрировано одно из распространенных свойств человеческой психики — конформизм, или соглашательство с доминирующим мнением большинства. Эксперимент с участием школьников в 5–й части фильма уникален, хотя бы потому, что в современных условиях общества потребления 2000–х результаты его будут скорее противоположны 70–м". (via pramax)

Это цитата сообщения Густав Оригинальное сообщение

Роза.

Ну что товарищи. На дворе осень. Казалось, что этот пост я публиковал несколько дней назад, а прошел целый год. Так что вспоминаем рукоделие... осеннее рукоделие.

Берем лист №1.

[450x338]

Продолжение...