Пуловер от IRIS VON ARNIM
http://knitting-art.ru
Размеры: 38/40 (46/48)
Вам потребуется: 450 (550) г пряжи цвета мяты Ambiente Lana Grossa (85% хлопка, 15% кашемира, 125 м/50 г); прямые спицы № 3,5 и № 4; круговые спицы № 3,5.
Резинка: число петель кратно 4 + 2 + 2 кром. Начинать с 1 кром., 2 изн., * 2 лиц., 2 изн., повторять от *, 1 кром. В изн. р. петли вязать по рисунку.
Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.
Ажурный узор с косами А: число петель кратно 16. Вязать по схеме 1 А, на которой приведены только лиц. р. В изн. р. петли и накиды вязать изн. Повторять раппорт и с 1-го по 24-й р.
Ажурный узор с косами В: вязать как ажурный узор с косами А, только по схеме 1 В.
Коса А начальной шириной 10 п.: вязать по схеме 2 А. на которой приведены только лиц. р. В изн. р. петли вязать по рисунку. С 1-го по 12-й р. выполнить 1 раз, затем повторять с 5-го по 12-й р. После 3-го р. на спице будет 14 п.
Коса В начальной шириной 10 п.: вязать как косу А, только по схеме 2 В.
Центральная коса первоначальной шириной 14 п.: вязать по схеме 3, на которой приведены только лиц. р. В изн. р. петли вязать изн. С 1-го по 26-й р. выполнить 1 раз, затем повторять с 7-го по 26-й р. После 3-го р. на спице будет 21 п
Средняя плотность. Узоры: 25 п. и 28,5 р. = 10х10 см: резинка, спицы № 4: 22,5 п. и 27,5 р. = 10 x 10 см.
Спинка: на спицы № 3,5 набрать 100 (128) п. и связать для планки 8 см резинкой, при этом в последнем р. равномерно прибавить на первых 48 п. и на последних 48 п. по 2 п. = 104 (132) п. Далее вязать спицами № 4 и петли распределить след. образом: кром., 2 (0) п. изн. глади, 32 (48) п. ажурного узора с косами А, 10 п. косы А. 14 п. центральной косы, 10 п. косы В, 32 (48) п. ажурного узора с косами В, 2 (0) п. изн. глади, кром. После 3-го ряда на спице будет 119 (147) п. Через 30 см = 86 р. от планки закрыть с обеих сторон для пройм 1х2 (0) п. = 115 (147) п. Через 49 см = 140 р. (54,5 см = 156 р.) от планки средние 53 (63) п. для выреза горловины отложить, по 31 (42) внешних петель закрыть.
Перед: вязать как спинку, только для выреза горловины отложить через 43,5 см = 124 р. (49 см = 140 р.) средние 23 (33) п. и обе стороны закончить раздельно. Для закругления выреза горловины закрыть с внутреннего края в каждом 2-м р. 1х4, 1х3, 3х2 и 2х1 п. На высоте спинки закрыть оставшиеся 31 (42) п. плеча.
Рукава: на спицы № 4 набрать 46 (58) п. и вязать резинкой, при этом начинать с 1 кром., * 1 изн., 2 лиц., 1 изн., повторять от заканчивать 1 кром. Для скосов прибавить с обеих сторон, начиная от наборного края, 20х1 п. в каждом 6-м р. (26х1 п. попеременно в каждом 4-м и 6-м р.), включая прибавленные петли в узор = 86 (110) п. Через 48,5 см = 134 р. от наборного края все петли закрыть.
Сборка: выполнить плечевые швы. Для бейки перевести на круговые спицы отложенные 76 (96) п., набрать по закруглениям выреза горловины по 22 п. и на всех 120 (140) п. вязать резинкой, при этом в 1-м круг. р. на петлях кос А и В провязать по 2х2 п. вместеп по рисунку, на петлях центральной косы 4х2 п. вместе по рисунку = 104 (124) п. Через 2,5 см от начала бейки все петли закрыть по рисунку.Втачать рукава. Выполнить боковые швы и швы рукавов.
Ванильные сырники
http://healthy-appetite.ru
Ингредиенты:
Творог 5-9% жирности 250 г
Творожная масса 250 г
Мука пшеничная 60 г
Яйцо куриное 1 шт.
Сахар ванильный 10 г
Изюм светлый 20 г
Растительное масло 40 мл
Приготовление:
Смешайте творог с творожной массой и яйцом. Добавьте ванильный сахар или ванильный экстракт и 3 полные столовые ложки муки, хорошо размешайте.
Можно дополнительно добавить немного вымытого и высушенного изюма.
Из полученной массы столовой ложкой отделяйте небольшие порции и на слегка присыпанной мукой поверхности формируйте круглые сырники толщиной ок. 1,5 см.
На разогретую сковороду с растительным маслом выкладывайте сырники на некотором расстоянии друг от друга, чтобы было удобно их снимать.
Жарьте сырники с обеих сторон на небольшом огне до золотисто-коричневого цвета.
Подавайте со сметаной, вареньем или просто слегка присыпьте сахарной пудрой.
РАЗРАБОТАН СЕНСОР, СПОСОБНЫЙ ОТЫСКАТЬ ИСТОЧНИК ЗВУКА И ОТДЕЛИТЬ ЕГО ОТ ШУМОВ
http://impossible-physics.ru
Человеческий слух очень хорош, когда речь заходит о фильтрации какого-либо звука на фоне общего шума. Мы запросто можем обозначить для себя голос собеседника, даже если в комнате, помимо нас, находятся ещё 10 разговаривающих людей. Компьютерным системам вроде Siri это удаётся не так хорошо, так как они попросту не умеют идеально отделять 1 источник звука от других. Исследователи из Университета Дьюка (США) разработали новый сенсор, который должен решить эту проблему современных гаджетов.
Чтобы создать такой сенсор, учёным пришлось использовать так называемые “метаматериалы”. Называются они так потому, что могут похвастаться свойствами, которые не встречаются в природе. Также исследователи воспользовались особой техникой обработки звука, которая называется “Compressive sensing” и представляет собой методику получения и восстановления сигнала, используя знания о его предыдущих значениях.
Устройство получило дискообразную форму и не снабжено какими-либо электронными или движущимися частями. Вместо этого оно имеет структуру, чем-то напоминающую пчелиные соты различной глубины и формы. Именно эти ячейки, расположенные в виде особых паттернов, позволяют сенсору обрести столь невероятный “слух”. В результате искажений, получаемых при прохождении звука через эти “соты”, звук обретает уникальные характеристики. И когда он, наконец, достигает микрофона в центре сенсора, компьютерный алгоритм с учётом полученных искажений максимально точно может отделить различные звуки друг от друга и даже определить, с какой стороны они поступили в сенсор.
Исследователи утверждают, что сенсор способен практически идеально разделить звуки, добытые одновременно из нескольких разных направлений. Три звука из разных источников были разделены с точностью в 96,7%. Сейчас сенсор имеет диаметр около 15 сантиметров, но исследователи обещают уменьшить его размеры для того, чтобы его можно было интегрировать в самые разные электронные устройства, включая смартфоны и планшеты.
Мужчине для полного счастья просто необходима дочь. Дочери удается то, что никогда не удастся жене: научить папу обращаться с женщиной - понимать её настроение, взгляды, намеки, предугадывать желания и потакать капризам.
http://weaker-sex.ru
Мужчине для полного счастья просто необходима дочь. Дочери удается то, что никогда не удастся жене: научить папу обращаться с женщиной - понимать её настроение, взгляды, намеки, предугадывать желания и потакать капризам.
Сладкий маковый пирог с глазурью
http://healthy-appetite.ru
Потребуется:
1 яйцо
1 ст. сахара
1 ст. кефира
1,5 ст. муки (190-200 гр)
10 гр ванильного сахара
1 ч. л. соды (с небольшой горкой)
4 ст. л. растительного масла
Немного мака
Форма 20 см
Для глазури:
2 ст. л. какао
3-4 ст. л. сахара
2 ст. л. сливок 10% (можно молоко)
10 гр сливочного масла (кусочек)
Приготовление:
Яйца взбить с сахаром и ванильным сахаром. Добавить кефир, соду, растительное масло и просеянную муку. Все перемешать лопаткой. Выложить тесто в смазанную растительным маслом форму и поставить в духовку на среднюю полку. Выпекать при 180* 30 мин. Ориентируйтесь на свою духовку.
Пока пирог печется, приготовьте глазурь. В сотейнике соединить какао, сахар и сливки и поставить подогревать на средний огонь. После того как шоколадная масса забулькает, варить еще 3 минутки, периодически помешивая. Снять с огня и остудить до теплого. Ввести масло и хорошенько перемешать. Глазурь будет блестящей и эластичной. Быстро выливаем её на чуть остывший пирог, разравниваем.
Помни, единственный кто тебя поддерживает - это твой позвоночник.
http://medicine-for-all.ru
Помни, единственный кто тебя поддерживает - это твой позвоночник.
Чем полезен арбуз?
http://popular-medicine.ru
1. Арбуз в своем составе содержит множество полезных витаминов, подобных как А, Е, С, В1, В2, В6, В9 и РР. Он богат такими микроэлементами как магний, калий, кальций, фосфор, железо и натрий и содержит фруктозу, благодаря которой его могут употреблять даже диабетики.
2. Высокое содержание витамина С в арбузах помогает предотвратить образование склеротических бляшек, улучшает эластичность сердечных сосудов и тем самым укрепляет сердце. Все эти факторы оказывают профилактическое действие на работу сердечно-сосудистой системы.
3. Арбузы полезны при подагре, артрите, атеросклерозе, гастрите, болезни Боткина, болезнях печени, желчного пузыря, гипертонии, анемии, носовых кровотечениях и ожирении.
4. Сок и мякоть арбуза - очень эффективное мочегонное и желчегонное средство. Мякоть арбуза содержит нежные пищевые волокна, которые снижают уровень холестерина в организме. А сок отлично очищает печень и почки от шлаков.
Кому-то Боженька даёт при рождении рученьки золотые.... Кому-то головушку светлую.... А кому-то, попоньку с приключениями... )))
http://new-children.ru
Кому-то Боженька даёт при рождении рученьки золотые…. Кому-то головушку светлую…. А кому-то, попоньку с приключениями… )))
Последствия селевых потоков в Россано 12
http://sweather.ru
Последствия селевых потоков в Россано 12.08.2015. В течение суток выпало 250 мм осадков.
Фото: meteoweb.eu
Кто сказал, что в созвездии Орион находится всего лишь 3 звезды, выстроившиеся в ряд?
http://interesting-space.ru
Многие из вас, наверное, знают, как разыскать на ночном небе Орион. Следует всего лишь найти 3 бледно-голубые звезды, которые находятся на одинаковом угловом расстоянии и расположены в линию. Однако на этом Орион не заканчивается. Это созвездие включает в себя все, начиная от темной туманности и заканчивая звездными скоплениями. Убедиться в этом можно с помощью этого потрясающего снимка.
Три яркие звезды в левой части изображения изображают пояс Ориона. Ниже Альнитака, звезды пояса, расположена Огненная туманность. Справа от этой звезды находится туманность Конская голова, которая является самым известным туманным объектом на небе.
Всю верхнюю правую часть снимка занимает туманность M 42, которая также известна, как туманность Орион. Чуть левее M 42 располагается голубая отражательная туманность, именуемая “Бегущий человек”. Она является местом “обитания” множества ярких голубых звезд.
Объекты, представленные на этом составном изображении, удалены от нас на 1,5 тыс. световых лет.
Японский художник Мотои Ямамото создаёт интересные рисунки из соли. Он действует без каких-либо эскизов, создавая картины так, как велит ему сердце.
http://amazing-art.ru
Японский художник Мотои Ямамото создаёт интересные рисунки из соли. Он действует без каких-либо эскизов, создавая картины так, как велит ему сердце.
Безумная двадцатка
http://fashionable-mood.ru
Безумная двадцатка. Сойди с ума, но стань больше и сильнее!
Описание тренировки
В начале этого года я разработал тренировочный план называемый “Безумной двадцаткой”. Он был создан для помощи миллионам начинающим лифтерам застрявшим на 100кг жима лёжа. Хотя я и знал, что данный протокол крайне эффективен, я и предположить не мог, что моя система распространится по миру словно лесной пожар.
Отзывы на эту программное обеспечение были просто невероятными. Высокий объём работы, судя по всему, стал той искрой, зажёгшей огонь прогресса многих тренирующихся ребят. Наряду с доказательствами её эффективности, я так же часто получаю схожие вопросы: “Могу ли я использовать эту программное обеспечение для развития силы в подобных упражнениях, как приседания, мёртвая тяга, жим из-за головы и тяги к поясу?”.
Ответ - конечно же да.
В приведённом ниже тренировочном плане всё для этого есть; комплексная программное обеспечение основанная на моём 20-ти повторном протоколе. Я называю эту систему “силобилдингом”, так как она не только позволит прорвать силовое плато, но и позволит вам набрать новую мышечную массу.
Я рекомендую придерживаться этой программы минимум 4-6 месяцев. Если вы выдержите целый год, то я уверен, что в результате обретёте очень и очень многое.
Следует понимать, что это не та программное обеспечение, по которой лучше всего сгонять лишний вес. По сути “Безумная двадцатка” массонаборная программное обеспечение. Употребляйте в день 300-500 углеводов, и не менее 200 грамм белка.
Обзор “Безумной двадцатки”
Вы должны выполнить 7 сетов используя 1 и тот же вес для следующих основных движений:
1) Жим лёжа;
2) Приседания;
3) Жим из-за головы;
4) Мёртвая тяга;
Вот как вы должны выполнить свои 7 сетов:
- Сет 1 - весх5 повторений;
- Сет 2 - весх5 повторений;
- Сет 3 - весх5 повторений;
- Сет 4 - весх10 повторений;
- Сет 5 - весх10 повторений;
- Сет 6 - весх10 повторений;
- Сет 7 - весх20 и больше повторений.
Сет №7 является вашим самым главным. Если вы в состоянии сделать 20 или больше повторений, за этот сет, то добавьте в следующий раз к весу снаряда 2.5кг. Если же вам не удаётся достичь 20 раз, продолжайте использовать тот же вес и стремиться к прогрессии на следующей неделе.
Вы увидите, что как только вы достигните 20 повторений в вашем последнем сете, прогрессия веса начнёт происходить довольно часто. С данной программой не редкость добавлять каждые 2-4 недели по 2.5кг. За 6 месяцев прибавка должна составить от 15 до 25кг в жиме лёжа, приседаниях и мёртвой тяге.
Итак, чтобы резюмировать:
1) Используйте 1 и тот же вес в каждом сете;
2) Сделайте максимальное числе повторов в седьмом сете;
3) Для вашей безумной двадцатки я рекомендую брать вес исходи из ПМ. Если ваш жим лёжа равняется 120кг, приседания 160кг, мёртвая тяга 200кг, тяга к поясу 100кг, а армейский жим 75кг, то:
- Жим лёжа - 65кг
- Приседания - 90кг
- Мёртвая тяга - 90кг
- Тяга к поясу - 50кг
- Армейский жим - 40кг
Пример тренировочной недели
Вот пример тренировочного сплита. Он может быть скорректирован в связи с вашим недельным графиком.
День 1 - Грудь и Трицепс
День 2 - Спина и Бицепс
День 3 - Отдых
День 4 - Плечи и Трапеции
День 5 - Квадрицепсы, Бицепсы бедер и Икры
День 6 - Отдых
День 7 - Отдых
День 1
1) Жим лёжа - 7хБезумная двадцатка;
2) Жим гантелей на наклонной лавке - 3х8-12;
3) Жим в Хаммере - 3х8-12;
4) Кросс-овер или Пек-Дек - 3х10-15;
5) Французский жим - 3-4х8-12;
6) Разгибания на трицепс у блока - 3-4х10-15.
День 2
1) Мёртвая тяга - 7хБезумная двадцатка;
2) Подтягивания - 3хОтказ;
3) Тяга к поясу в рычажном тренажёре - 3х8-12;
4) Тяга блока к поясу - 3х8-12;
5) Попеременные подъёмы гантелей на бицепс - 3-4х8-12;
6) Бицепс у блока стоя с канатом - 3-4х10-15.
День 4
1) Армейский жим - 7хБезумная двадцатка;
2) Жим Арнольда - 3х8-12;
3) Махи гантелей на среднюю дельту - 3х10-15;
4) Махи гантелей на заднюю дельту - 3х10-15;
5) Шраги - 3-4х8-12;
6) Шраги в Смитте - 3-4х8-12.
День 5
1) Приседания - 7хБезумная двадцатка;
2) Гакк-присед - 3х8-12;
3) Разгибания ног - 3х10-15;
4) Мёртвая тяга с гантелями - 3х8-12;
5) Сгибания ног - 3х10-15;
6) Подъёмы на носки сидя - 3-4х10-15.
Примечание: тренинг на пресс может быть добавлен в любой день.
Человек определяется делом
http://fashionable-mood.ru
Человек определяется делом.
Пока ты спишь - время идет. Пока ты ешь - время идет. Пока ты куришь - время идет. Пока ты сидишь в социальных сетях - время идет. Пока ты думаешь, как заработать деньги - время идет. Пока ты говоришь с девушкой по телефону - время идет.
Год как месяц, месяц как неделя, неделя как час, час как минута, минута как вспышка. Это значит, твое время истекает и никогда не вернется. Основная валюта нашей жизни - это время!
- Пока ты думаешь о риске - кто-то рискует и добивается успеха;
- пока ты думаешь о принятии решения - кто-то принимает свое решение и добивается успеха;
- пока ты работаешь на кого-то - ты устраиваешь чужую жизнь, а не свою;
- пока ты читаешь всякую романтическую чушь - кто-то читает полезное и растет;
- пока ты пишешь дерьмовый сценарий - кто-то пишет хороший;
- пока ты занимаешься бесполезными делами - кто-то занимается полезными.
Каждый день тебя могут разочаровывать некоторые люди - забей на них, не принимай близко к сердцу, оно фокусируется на этом и не дает тебе думать о полезных вещах!
Каждый день у тебя может быть новейшая проблема - будь сильным!
Каждый день тебя может посещать мысль о больших деньгах - не запрещай себе об этом думать!
Каждый день ты можешь общаться с бестолковыми людьми и толковыми - пусть даже если он будет эпизодом - общайся со всеми, и ты будешь знать толк в людях!
Время не вернешь никогда, и даже не знаешь, сколько у тебя его есть. Не рискнешь сегодня - останешься ни с чем завтра. А каждый новый день может тебе принести то, что может изменить твою жизнь к лучшему, то, что сделает тебя успешным только в твоих руках. Мнение чужих людей иногда может быть полезным, но не давай сбить себя с толку той иллюзией, которую тебе преподносят с обещаниями.