Привет.
Вот второй день сижу дома..температура.Слава Богу уже проходит.Незнаю где я подцепил эту болячку..наверно когда выехал тренироваться на велике,ведь было очень прохладно.Вчера сутра только открываю глаза..и пытаюсь потянуться так сладко..чуствую ломку в костях.Очень не приятно,думаю все чуствуют это чуство.
Ну,вообщем лечился я нормально. Надеюсь что скоро выздоровием на все 100%.

В суботу решили с друзьями сьездить на каток.Приехали взяли на прокат пару коньков.Как только вышел на лед,сразу чуствуешь что надо прикататься.Вообщем прикатывался я не долго.А вот моим некоторым друзьям пришлось не сладко..Один раз 40 упал..бедняга. .Мы там прокатались примерно 3 часа.Мне хватило))На следущий день все кости болели,такое впечятление что по тебе проехался трактор))
Вот уже и наступила Зима.Вчера пошел снег,уже прохладно на улице.Скоро будет День Рождения моего братишки ему исполниться 4 года.Уже большой,разговаривает во сновном на итальянском,но на русском когда я что то говорю он понимает. Вообщем я вижу его очень интересным и развивающимся с большой скоростью ребенком.
[700x525]

[700x525]
Только приехал со сбора команды.Это было общее собрание всех моих новых однокомандников.Мы жили эти 2 дня в одном доме который принадлежит нашей команде.На протяжении этих 2 дней мы ездили сдавать анализы,прошли медосмотр,и ездили мерять форму. В общем у меня сложилось хорошее впечятление.
В декабре едим на первый спортивный сбор.Будем тренироваться каждый день. Ну и потом меня ожидает еще несколько сборов до начала соревнований...так что думаю успеем потренироваться.
[700x525]

привет!!!
Давно не писал сюда...Вот вдохновление повеяло и решил зайти выложить мыслю.Так вот,что произошло нового?
Лето было супер!Не учитывая того что меня выгнали с команды.Причины не буду рассказывать.Скажу одно что жизнь преподнесла мне хороший урок и я благодарен ей за это .
Ездил на Украину,встретил почти всех друзяков.Ездил к брату в Харьков. Вот хорошо же дома...с деньгами)) Лазил по дискотекам,барам.Вообщем все обходил.Успел сьездить на картошку..выкопал 2 огорода.
Поработал немного маляром,сколько домов пришлось покрасить.. .
Сегодня еду на встречу с новыми однокомандниками.Будем 2 дня жить в одном доме.Надо сдавать разные анализы,пройти у доктора обследование..вот.Ну вообщем перешел на чистую страничку. Продолжение следует..
[525x700]

Фотографии Alexey_Chalyy : My game....My Life..... My Cycling

Поездка в город Ferrara (Italia)

Скоро еду в украину.Наконецто,уже 2 года как небыл в Сумах..соскучился за родными,а они за мной.Вот еще неделька и буду дома...столько планов на эти 20 дней...постараюсь всех увидеть..так хочется.
Недавно познакомился с симпотичной девушкой ,зовут ее Анна.Она мне понравилась.а познакомился я на дискотеке.Мы с ней встретились 2 раза....как она удивилась когда узнала что я тоже украинец))))Я сразу приметил что наши ведь такие красавицы только у нас!)))
хочу себе хорошую девушку..и кажеться что уже я ее нашел..вот только надеюсь что бы наши отношения перегнули палку дружбы.Честно сказать..надоело уже слышать от девушек типа"Мы будем с тобой друзья и не больше",ведь если тебе очень понравился человечек почему нельзя и попробывать что то посерьезнее...да понимаю у каждого из нас свои вкусы и заморочки..ну а все же..ведь мы молодые и надо использовать это по максимуму.
ладно...
Хочу поехать домой и просто оторваться...хочу записать маленький план того чего хочу сделать в Украине
1.Увидеть своих деда и бубушку.
2.встретиться с тренером и ребятами по бывшей команде.
ув. друзей
погулять по сумам
сьездить в киев,харьков
к стоматологу проверится
увидеться с подругами...оторваться)))
вот думаю пока все что я и хотел..))а там увидем
[699x524]

Настроение сейчас - нормальное

Привет))
Запишу сразу что бы не забыть,помотреть фильм под названием "Куда приводят мечты".Подружка посоветовала..
Ну чтож вот и пришел конец этим проблемам которые я переносил в этой команде..
Я понимаю что уродливые нелюди есть везде..но если я невижу что можно найти компромис тогда принимаю меры..
Поменяю команду...и начну свою роботу с чистого листочка.Вот сижу и наткнулся на притчи...очень заинтересовали.. вот несколько самых лучших...читайте вдумчиво мои дорогие друзья)))
О парне и счастье.

Счастье бродило по свету и всем, кто ему встречался на пути, Счастье исполняло желания, что ему и следует делать, как я полагаю. Однажды Счастье по неосторожности провалилось в яму и не смогло выбраться. К яме подходили люди и загадывали свои желания, а Счастье, естественно, выполняло их.
К яме подошёл молодой парень. Он посмотрел на Счастье, но не стал ничего требовать, а спросил: "Тебе-то, Счастье, чего хочется?". "Выбраться отсюда", - ответило Счастье.
Парень помог ему выбраться и пошёл своей дорогой.
А Счастье побежало за ним.
Принять себя

Притча в изложении Ошо

Вы не можете быть никем иным, а лишь тем, кто вы есть. Расслабьтесь! Существованию вы нужны именно таким.



Однажды король пришёл в сад и увидел вянущие и гибнущие деревья, кусты и цветы. Дуб сказал, что он умирает потому, что не может быть таким высоким, как сосна. Обратившись к сосне, король нашёл её опадающей потому, что она не может давать виноград подобно виноградной лозе. А лоза умирала потому, что она не может цвести, словно роза. Вскоре он нашёл одно растение, радующее сердце, цветущее и свежее. После расспросов он получил такой ответ:

— Я считаю это само собой разумеющимся, ведь когда ты посадил меня, ты хотел получить радость. Если бы ты хотел дуб, виноград или розу — ты посадил бы их. Поэтому я думаю, что не могу быть ничем другим, кроме того, что я есть. И я стараюсь развивать свои лучшие качества.



Ты здесь потому, что существование нуждалось в тебе таком, какой ты есть! В ином случае кто-то другой был бы здесь. Ты воплощение чего-то особенного, существенного, чего-то очень важного. Почему тебе необходимо быть Буддой? Если бы Бог хотел другого Будду, он произвел бы столько Будд, сколько захотел. Но он создал только одного Будду, этого достаточно. С тех пор он не создал другого Будду или Христа. Вместо этого он создал тебя. Подумай, какое внимание Универсума было уделено именно тебе!

Ты избран — не Будда, не Христос, не Кришна. Их дело сделано, они внесли свой вклад в существование. Сейчас ты здесь, чтобы внести свой вклад. Взгляни на себя. Ты можешь быть только собой ... невозможно, чтобы ты стал кем-то другим. Ты можешь радоваться и цвести, или можешь завянуть, если ты не принимаешь себя.
Два волка

Притча неизвестного происхождения

Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину:

— В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Старик улыбнулся и ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Однажды слепой человек сидел на ступеньках одного здания со шляпой возле его ног и табличкой с надписью: «Я слепой, пожалуйста, помогите».

Один человек проходил мимо и остановился. Он увидел инвалида, у которого было всего лишь несколько монет в его шляпе. Он бросил ему пару монет и без его разрешения написал новые слова на табличке. Он оставил её слепому человеку и ушёл.

К концу дня он вернулся и увидел, что шляпа полна монет. Слепой узнал его по шагам и спросил, не он ли был тот человек, что переписал табличку. Слепой также хотел узнать, что именно он написал. Тот ответил:

— Ничего такого, что было бы неправдой. Я просто написал её немного по-другому.

Он улыбнулся и ушёл.

Новая надпись на табличке была такая: «Сейчас весна, но я не могу её увидеть».
Христианская притча

Как-то раз одному человеку приснился сон. Ему снилось, будто он идёт песчаным берегом, а рядом с ним — Господь. На небе мелькали картины из его жизни, и после каждой из них он замечал на песке две цепочки следов: одну — от его ног, другую — от ног Господа.

Когда перед ним промелькнула последняя картина из его жизни, он оглянулся на следы на песке. И увидел, что часто вдоль его жизненного пути тянулась лишь одна цепочка следов. Заметил он также, что это были самые тяжёлые и несчастные времена в его жизни.

Он сильно опечалился и стал спрашивать Господа:

— Не Ты ли говорил мне: если последую путём Твоим, Ты не оставишь меня. Но я заметил, что в самые трудные Читать далее...

Фотографии Alexey_Chalyy : личные фотки

Фотографии Alexey_Chalyy : личные фотки

Фотографии Alexey_Chalyy : My game....My Life..... My Cycling

Фотографии Alexey_Chalyy : личные фотки

Фотографии Alexey_Chalyy : личные фотки

Фотографии Alexey_Chalyy : "Велосипедист"

Мои

Фотографии Alexey_Chalyy : "Велосипедист"

Не бесследно прошедшие 2 года в моей команде "OML Mazzano Team"(Italy)на фургоне присутствуют фото со мною с гонок!

Настроение сейчас - cool

Вот я и нашел то видео с гонки Giro della Brianza,где я выиграл в 2007 году.Просмотреть это видео можно по ссылке http://youtube.com/watch?v=o6Let95JRfY


[699x605]
[700x525]
[698x436]
[700x525]

Доброе утро))Вот проехал 2 гонки,и скажу неплохо.
Уже неделю как нахожусь на сборе и не был дома.Мне здесь нравиться.Мы живем в городке под названием Каперняника.Это маленький городишка с население в 4-5 тысяч человек.У нас есть свой дом в котором 6 комнат и 2 этажа.В принципе есть все:кухня,туалет,душ,склад для великов,стиральная машинка,машина для мойки тарелок.Еду нам привозят каждую среду.Готовим пока сами но есть еще повар который на некоторое время ушол.
Сегодня немножко отдохну и завтра будет большая тренировка.мы сначала погрузим все велики и доедим на нашем микроавтобусе немного ближе к горам.Ну а потом поедим тренироваться.Климат в нашей команде достаточно стабильный,конечно не обходиться без придурков...но нет ничего и кого идеального в этом мире.Так что все терпимо.
Насчет дружбы в нашей Итальянской команде..то я скажу одно,что это все что происходит здесь я не могу назвать "Дружба"скорее всего это товарищи по команде на один день от силы..Да именно так,потому что я уже давно заметил такое взаимоотношение у итальшек.Мне лично трудно понять ихний менталитет.Вот.А сейчас я заканчиваю и желаю тем кто читает это удачного дня))

Сегодня еду международную гонку.Очень сложную.Надеюсь проехать хорошо.Буду стараться.
Уже есть первый результат был 6ым в прошлое воскресенье

Фотографии Alexey_Chalyy : личные фотки

Фотографии Alexey_Chalyy : "Велосипедист"

L' alimentazione rappresenta uno degli elementi che determinano il successo degli sportivi, dagli atleti impegnati in gare di sprint fino agli atleti impegnati in gare di ultra resistenza, come i ciclisti professionisti. Negli ultimi anni la scienza dell'alimentazione ha rivolto una particolare attenzione ai problemi scientifici e pratici della nutrizione negli sportivi, al fine di portare l'organismo dell'atleta nella migliore condizione possibile, ma anche con l' obiettivo di studiare la validitа di specifici regimi dietetici a beneficio del rendimento fisico e psichico.

Come si comportano allora i ciclisti per far fronte al fabbisogno energetico conseguente ad una pratica sportiva di resistenza che, a volte, prevede la permanenza in sella anche per molte ore consecutive ( e magari pure per piщ giorni, come avviene nelle corse a tappe )? In alcuni casi tutto ciт puт significare il dispendio di 7.000 calorie al giorno per il mantenimento di un adeguato stato di forma e di una costante riserva energetica nei muscoli e negli organi deputati a questo compito. In una gara in linea, come quella che assegna la maglia iridata, che si corre - per i professionisti - su distanze molto prossime o addirittura superiori ai 250 chilometri, la dieta si suddivide in tre differenti momenti, spuntini esclusi: la colazione mattutina, il pranzo in sella alla bicicletta, e il pasto di recupero che solitamente coincide con la cena serale.

La colazione и l'ultimo momento utile per completare le riserve di zuccheri complessi e deve essere consumata almeno tre o quattro ore prima dell'inizio della competizione. La quantitа dei nutrienti viene suddivisa in carboidrati (complessi) per almeno il 60% con un moderato apporto di proteine che servono a contenere i livelli di insulina nel sangue, ed in grassi. I corridori abituati a mangiare sin dalle prime ore del mattino preferiscono consumare un piatto di pasta cucinata al dente, condita con olio di oliva crudo e con una spruzzata di formaggio Grana. Il resto della colazione, di solito, include uova bollite o frittata con pollo, toast, crostata con marmellata, succo di frutta, frutta fresca, caffи o cappuccino. Molto difficilmente all'interno di questo schema alimentare vengono inseriti alimenti come prosciutto o formaggio, caratterizzati da lunghi tempi digestivi. Gli atleti che, per ragioni di tattica di squadra, devono impegnarsi in un inizio di gara "a tutta birra", si tengono molto piщ leggeri.

Il pranzo che i corridori portano con se nelle tasche posteriori della maglietta, da consumare lungo la strada, и preparato in anticipo dai massaggiatori sulla base delle specifiche esigenze dei diversi atleti. Il pranzo viene preparato la mattina presto e portato con le ammiraglie fino alla zona destinata al rifornimento, precedentemente segnalata anche ai corridori. Il pasto viene "servito" all'interno di borse con una lunga tracolla che il massaggiatore, o l'addetto di turno vestito con la divisa del team per rendersi facilmente riconoscibile, infila al braccio del corridore che, generalmente, passa a velocitа controllata. A questo punto il contenuto del sacchetto viene suddiviso e inserito nelle tasche posteriori, pronto per essere consumato. Di solito si tratta di piccoli panini rotondi che contengono miele e banane tritate o pollo con un po' di formaggio fresco, tipo stracchino, e miele, barrette energetiche di qualsiasi tipo (in commercio ne esistono una vera infinitа) e naturalmente anche frutta fresca come banane e mele sbucciate (le bucce possono provocare disturbi allo stomaco per il loro alto contenuto di fibre).

Alcuni corridori, inoltre, all'alimentazione solida ne abbinano una di tipo liquido, con preparati a base di maltodestrine e proteine in polvere isolate. Quando la corsa и finita, mezz'ora o un'ora dopo al massimo, i corridori iniziano a consumare alimenti per ripristinare le scorte di glicogeno andate perse durante la competizione. Questi, perlopiщ, sono a base di zuccheri complessi come pane, pasta, riso, dolci e anche bevande ad alto contenuto di zuccheri semplici, molto utili per contrastare immediatamente cali repentini della glicemia.

La sera, invece, coincide con il pasto piщ importante che dev'essere finalizzato al completo recupero sia di carboidrati che di proteine. bilanciate tra quelle animali e vegetali per rendere ancora piщ gradito e vario lo schema alimentare. La quota glucidica dovrа essere costituita all'80% da carboidrati complessi (pasta, riso, pane, cereali) e per il restante 20% da carboidrati semplici (dolci, glucosio) mentre la suddivisione dei diversi nutrienti puт essere cosм riassunta: 60% carboidrati, 20% proteine, 20% grassi. La cena va considerata, anche dal punto di vista psicologico come un momento fondamentale per l'atleta, prezioso nel consentire di rilassarsi ed analizzare tranquillamente la performance della giornata insieme ai compagni di squadra ed al direttore sportivo.

La stessa importanza Читать далее...