Моя "карта дня" из колоды "Шаги к мудрости" (набор психологических открыток с притчами). Она сегодня оптимистична, прямо как мой муж))
Притча к карте

Мира в доме, добра в душе, здоровья и терпения!


[393x512]

Яна Вагнер "Вонгозеро" и "Живые люди".

Эти две книги, наверное, лучше читать не в период объявленной ВОЗ пандемии короновируса. Но я почему-то не стала ждать окончания и прочитала). А потом стала думать: "Почему меня настолько сильно увлекло повествование о гриппе в России, у которого 100% смертность?" Москва вымерла, волна гриппа покатилась по другим городам, люди уже борются за еду, убивая друг друга, езде угроза грабежей, засады, убийства? Может, потому, что мне удавалось в регулируемом мною пространстве (хочу читаю - хочу книгу отложу) пережить с героями их страх, их ужас, заодно, и свои чувства по поводу короновируса? Может, потому, что кому-то там удалось спасти и всегда радостно, что есть надежда? А, может, просто потому, что мне в жизни не хватает экстрима и я его беру в книгах такого жанра? Кстати, Глуховский с его "Метро" - прекрасно пошел.. )))

Но хочу еще отметить несомненный литературный дар автора.Читать далее

Кстати, для любителей расслабиться - релаксация от моего учителя по психосоматике, доктора психологических наук, врача - невролога Марка Евгения Сандомирского:
Релаксация

И немного от меня. Ну почти. ))
Очень люблю использовать в работе с клиентами метафорические карты. Особенно, колоду cope. Она была создана специально под многомерную модель стрессоустойчивости BASIC PH (Мули Лаад, Израиль). Откуда такой название?

1. B (belief) – идеи, верования, убеждения, система ценностей
2. A (affect) – чувства, эмоции, возможные способы обращения с ними (удержания, выражения)
3. S (social) – общество, группа, взаимодействие, 1 человек, одиночество даже – если ресурс
4. I (imagination) – выражение, фантазия, творчество в широком смысле и узком (лепка, рисование, мечты, фантазии)
5. C (cognition) - осмысление, рационализация
6. PH (physical) – тело, опора на него, физические взаимодействия (могу ходить, есть, наряжаться и прочее)

Карты, кстати, необязательны при работе по данной модели. В основе этой модели - работа с ресурсами, их осмысление, поиск. У каждого человека есть опоры (ресурсы, каналы стрессоустойчивости). Все ли они используются в этот кризисный период?

Попробуйте ответить на эти вопросы:

Что сейчас хорошо для вашего тела?
Какие идеи помогают справляться с ситуацией?
Что помогает переключаться, получать удовольствие?Читать далее