Сегодня по скайпу целое утро болтали с друзьями,которых жизнь занесла в Красноярск...Не виделись около года..их теперь трое:) у них чудесный малыш Кирюха,улыбчивый ушастик)))
у нас осень и дожди,туманы и ветра)))Купила шарф и собираюсь утепляться...Муж правда не разрешает прятать его летние вещи,упорно утверждает,что вот вот начнется бабье лето и он будет ходить в шортах и купаться в море))))гы)))
Это цитата сообщения Push_kareff Оригинальное сообщение
Для чего питаться полноценно
Некоторые до сих пор думают (правда, таких остается всё меньше), что хорошо питаться имеет прямое отношение к таким категориям как "вкусно" и "дорого" или наоборот - невкусно и низко калорийно. Есть шутка, что бывает два вида пищи: вкусная и полезная. На самом же деле, пища может быть абсолютно любая, - вкусная/невкусная, дорогая/дешевая, калорийная/низкокалорийная, - к счастью, всё это не первичное значение имеет. Главное, что бы то, что мы съедаем, имело ПИТАТЕЛЬНУЮ ценность. То есть содержало важнейшие элементы питания и в нужном колличестве. Вот обоснования:
УглеводыНеобходимы для общего хорошего самочувствия, поддержания мышечной ткани.
Белок
Недостаток белка в организме неблагоприятно отражается на деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. Белок помогает формировать мышечную массу, контролировать вес и поддерживать идеальную фигуру.
Натрий
Недостаток натрия в организме пагубно сказывается на работе любой клетки организма и отражается не только на работе сосудов и сердца, но и на функционировании многих других систем организма.
Калий
При недостатке калия в организме наблюдаются мышечная слабость, вялость кишечника, нарушения сердечной деятельности.
Клетчатка
Ее называют «фитнесом для желудка», так как она ускоряет продвижение пищи по пищеварительному тракту и способствует выведению шлаков и токсинов.
Витамин А
Полезен для зрения и пищеварения, способствует заживлению поражений кожи.
Витамин Д
Способствует укреплению и нормальному росту костей и зубов, необходим детям.
Витамин Е
Важный компонент обмена веществ, сильный антиоксидант.
Витамин С
Признаками недостатка витамина С в организме являются быстрая утомляемость, недомогание, склонность к простудам, медленное заживление ран.
Тиамин(Витамин В1)Незаменим для нормального функционирования нервной системы.
Рибофлавин(Витамин В2)Играет роль в остроте зрения, в нормальной работе системы пищеварения, общем самочувствии и здоровье нервной системы.
Ниацин(Витамин Вз)Ниацин для мозга - то же, что кальций для костей. Без него мозг не может нормально функционировать, поскольку человек утрачивает память, способность к ассоциациям, не может спать.
Пантотеновая кислота(витамин В5)Участвует в обмене веществ, благотворна для кожи кислота.
Витамин В6
Играет важную роль в обмене белков. Необходим для здоровья кожи и нервной системы.
Витамин В12
Содержит основные минеральные элементы, необходимые для кроветворения.
Фолиевая кислота (витамин В9)Участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме. При недостатке в пище витаминов В9 и B12 развивается малокровие.
Кальций
Недостаток кальция в организме может вызвать развитие остеопороза, кариес. Укрепляет волосы, зубы, ногти.
Фосфор
Поддерживает костную ткань и иммунитет.
Железо
Играет ключевую роль в механизме кроветворения.
Цинк
Необходим для здоровья репродуктивной и иммунной систем, для обновления тканей.
Медь
Недостаток меди может вызвать различные виды анемии, снижает активность ферментов, замедляет рост костей у детей.
К сожалению, организм человека не в состоянии вырабатывать большинство микроэлементов, как и запасать их впрок. Таким образом мы, садясь на любую ограничительную диету, автоматически перекрываем единственный источник микроэлементов - наше питание. Поэтому, для правильной диеты важней задавать себе вопрос не что убрать из пищи, а что в неё добавить. И, ставя перед собой или своим ребенком тарелку с едой, уместно будет спросить себя: а что и сколько находится в этой тарелке? Нередко
я Вас читаю)) писать некогда и нечего)))захожу вечерами просматриваю ленту друзей...
так что ... я тута;)
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Скрытые возможности вашего телефона
Существует несколько скрытых возможностей мобильного телефона, о которых знают не все.
[362x294]
- 112 является номером, который можно набрать с мобильного телефона в случае чрезвычайной ситуации. Действует по всему миру. Находясь вне зоны приема вашей сети, вы можете набрать 112 и телефон осуществит поиск аварийного номера внутри доступных в данном регионе сетей. Еще один интересный момент: данный номер можно набрать даже при заблокированной клавиатуре вашего телефона. Попробуйте, только не выполняйте соединение.
- Если ключи оказались внутри запертого автомобиля, а дома есть запасные ключи, позвоните на сотовый кого-либо из домашних со своего сотового. Удерживайте свой сотовый на расстоянии около 30 см от двери автомобиля, в то время как человек, находящийся дома, нажимает на кнопку разблокировки на запасном ключе, предварительно поднеся его к своему мобильному. Ваша машина откроется.Прекрасная возможность сэкономить время, ведь человеку не придется везти Вам запасные ключи. Расстояние в данном случае не имеет значения. Будь вы на расстоянии хоть сотен километров, если Вы смогли дозвониться до человека с запасными ключами, Вы сможете открыть машину (или багажник).
- Те, кто обладает сотовым телефоном NOKIA, имеют еще одно преимущество. В нем есть резервный аккумулятор, для активации которого нужно набрать *3370# . Если ваш телефон разрядился - наберите эту комбинацию и телефон перезагрузится с использованием резервного аккумулятора и покажет 50% увеличение текущего заряда аккумулятора. Резервный аккумулятор перезарядится, когда вы поставите свой телефон на зарядку в следующий раз.
- Всем владельцам мобильных телефонов необходимо знать серийный номер своего сотового. Для этого наберите *#06# . На экране отобразится код из 15 цифр. Он является уникальным для каждого телефона. Запишите его и храните в безопасном месте. Если ваш телефон будет украден, позвоните своему сотовому оператору и сообщите данный код. Оператор может заблокировать ваш телефон. Теперь даже при смене СИМ-карты, пользоваться телефоном будет невозможно. Даже если вы не сможете получить телефон обратно, то, по крайней мере, будете знать, что человек, укравший ваш телефон, не сможет его использовать.
- А вот еще несколько функций, для смартфонов NOKIA:
*#06# - IMEI смартфона
*#0000# - номер прошивки
*#2820# - уникальный адрес блутус-модуля вашего смарта (может понадобиться другим устройствам, которые не умеют отображать имена).
*#7370925538# - очиска "Бумажника" (для 6600 и выше - в которых есть "Бумажник").
Это цитата сообщения Нью-Загадочный Оригинальное сообщение
Психологическое видео
Друзья зовут на выходные в Геленджик.на концерт Сургановой.
Боже как я хочу!!!НО мешает работа ..Выходные эти у меня рабочие,и не отпроситься ,и не поменяться...
Ищу пути.. может выгорит..!?
Хочу хочу хочу
Это цитата сообщения MALVINKA-06 Оригинальное сообщение
Без заголовка
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Хочу денег и в икею!!
Попробую систематизировать,то,что я хочу...для дома..
итак:
гардины новые и шторы,чтобы по утрам прятаться от солнышка...
Холодильник.Наш уже устарел и не радует абсолютно..а так кажется,что с нового холодильника начнется новый этап ...Ну кулинарный....и готовить я буду чаще и вкусняшки покупать...и правильно все организую..
Стол на кухню..Какой ещё не решила,но кухня маленькая- шестиметровая,и круглый стеклянный стол,который хочет стас,врядли будет к месту..
новый диван..Старую мягкую мебель отдала бы маме,она бы очень порадовалась
И конечно же большой шкаф.потому как шмоток много,а места для них мало..
калькуляция- 18т.р+5+4+20+30=77
вот сколько денежек мне сейчас надо для щастья!!!
хм)))и это по минимуму...
Вы - хиппи.
Культура хиппи - одна из самых древних и прочных в андерграунде. Хиппи славятся мягкостью и неагрессивностью. Как известно, хиппи появились на свет в бурные 60-е. Они призывали человечество любить друг друга, а не воевать, называли себя "детьми цветов", тащились от Денис Джоплин и The Doors и первыми принялись "расширять сознание" всеми способами - от медитации до ЛСД. Хипповские идеи живы до сих пор. Всегда находятся светлые личности, которым "цветочная" философия ближе, чем агрессия. У хиппи за все время сложились настоящие традиции. И, наверное, самая грандиозная из них - "Собрание Радуги" (Rainbow Gathering).Это цитата сообщения Кофе_Терпкий_с_лиан Оригинальное сообщение
Карта сокровищ
Карта Сокровищ для любви
Купила рыбину- лосось ..и сотворила масло рыбное такое...В блендере замешала со сливочным маслом.вполне ничего..жалко муженька дома нет - ему бы понравилось...Может отложить и в морозильную камеру..интересно долежится?
Он скоро прилетает))Расчитываем,что дня через два-три дома будет!
Скучаю ужасно..Он тоже.Говорит домой хочу,к тебе хочу,детюшечку хочу...
вот тебе и командировочка!
Это цитата сообщения Кофе_Терпкий_с_лиан Оригинальное сообщение
Лунный гороскоп на август по дням
ЛУННЫЙ ПРОГНОЗ АЛЕКСАНДРА РЕМПЕЛЯ на Август 2009
1 августа дают о себе знать седалищный нерв, вены и бедра. Мучают боли от крестца и бедер. Полезны массажи, они расслабляют чрезмерно напряженные мускулы. Нетренированным людям не стоит слишком усердствовать и совершать длительные прогулки. Не стоит подниматься в горы. Маленькие дети капризничают и хотят "на ручки", им действительно тяжело ходить самим.
2,3,4 августа удобное время бросить курить, избавиться от других вредных привычек. Рекомендуется осторожное поведение - есть опасность перелома, так как наиболее уязвимы кости, они становятся ломкими. Не рекомендуются процедуры, связанные с желчным пузырем, нормализацией обмена веществ, кожей. Не рекомендуются лечение и выравнивание позвоночника. Эффективно лечение язв, гастритов. Рекомендуются процедуры, связанные с желудком, диафрагмой. Рекомендуется дыхательная практика. Исключаются операции на костях, особенно - берцовых костях, коленных суставах, сухожилиях.
5,6 августа противопоказаны все операции на суставах, процедуры, связанные с ногами, лечение артритов, нервной системы, органов чувств, зрения. Глаза в этот период становятся уязвимыми. В эти дни рекомендуется давать работу сердцу, сосудистой системе, разгонять кровь. Исключаются хирургические вмешательства в области надкостницы, голени и лодыжки, икроножных мышц, сухожилий. По возможности избегать операции аппендикса, головного мозга, нервной системы, органов, вызывающих заболевания, связанные с нарушением кровяного давления.
7,8,9 августа лучшее время для кожных ванночек и для того, чтобы обработать мозоли. Очень хорошо в эти дни поддаются обработке и удалению бородавки на ногах (ступнях). Все, что человек принимает в эти дни - от алкоголя и никотина до кофе и лекарств, - действует гораздо интенсивнее, чем в другие дни.
10,11 августа те, кто особенно подвержен головным болям, будут чувствовать себя плохо. В качестве предупредительной меры от мигрени следует пить много чистой воды, а от кофе, шоколада и сахара - отказаться. Повреждения глаз и переутомления в эти дни очень вредны и опасны. Так что если это возможно, не перегружайте ваши глаза. Луна стимулируют оптимизм и предприимчивость, но благоприятствует лишь краткосрочным делам, потому что энтузиазм у людей в эти дни подобен быстро вспыхивающему и быстро прогорающему сену, они склонны переключаться с одной программы на другую. Внезапные препятствия на пути к цели вызывают у людей бурный всплеск раздражительности, проявляется вспыльчивость, легко возникают ссоры, чреватые травмой головы. Используйте эти дни для бесконфликтного укрепления своего авторитета в ходе деловых и дружеских контактов. Избегайте хирургии в области головы, лица, глаз, ушей, носа, зубов и почек.
12,13,14 августа возрастает опасность простуд и заболеваний горла. Многие лекарства против воспалений в горле помогают в эти дни особенно хорошо. Негативное влияние в эти дни распространяется также на органы речи, челюсти, зубы, миндалины, щитовидную железу, затылок и уши. Для нетренированного человека необходимость произнести речь в эти дни может превратиться в муку и закончиться хриплым кашлем. Не следует оставлять в эти дни уши незащищенными. В эти дни также максимально эффективны и лекарства, применяемые при лечении заболеваний уха.
15,16 августа слишком легкая одежда может вызвать у вас весьма неприятные ощущения. Негативное влияние распространяется на легкие. Больные ревматизмом будут жаловаться на боли. Уязвимы руки и плечи. Рекомендовано лечение заболеваний печени, прием лекарств, разгоняющих кровь. Исключаются хирургические вмешательства в области трахеи, бронхов, легких, языка, верхних конечностей от пальцев и кистей до плеч, в нервную систему. Луна повышает рассеянность внимания, легкость отвлечения от основного дела и эмоциональную неуравновешенность, особенно у пьяных, которые становятся опасными. Повышается риск дорожно-транспортных происшествий, а при падениях больше всего страдают руки. Повышается быстрота соображения. Этот период хорош для всех видов коммуникации, сбора и передачи информации (письма, телефон, встречи, публичные выступления), для учебы, любой интеллектуальной деятельности, включая творческую литературную работу. У людей высокая потребность в получении новых впечатлений, поэтому удаются поездки, развлечения, турпоходы. НЕБЛАГОПРИЯТНОЕ время для помолвок, бракосочетаний, интимных отношений: на всем лежит печать неустойчивости и
Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение
Робин Шарма - 200 уроков жизни (часть первая)
[266x399]Это поистине достойный труд. Читать полезно каждому сомневающемуся в привычном миропорядке. Завтра вывешу вторую часть, чтобы не грузить уж очень сильно. Всего 200 уроков, тут приведены первые 100.
1. Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Большинству людей достаточно 6 часов сна для хорошего состояния здоровья. Попробуйте в течение 21 дня вставать на час раньше, и это превратится в привычку. Помните: важно качество сна, а не его количество. И представьте себе, что у вас появится 30 дополнительных часов на то, что действительно важно.
2. Выделите один час утром на самосовершенствование. Медитируйте, представляйте свой день, читайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. Хорошее начало дня – это очень эффективный способ самообновления.
3. Не позволяйте мелочам отвлекать вас от важных вещей. Спросите себя: «Использую ли я свое время и энергию наилучшим образом?» Управление временем – это управление жизнью, поэтому относитесь к своему времени с большой заботой.
4. Используйте метод резиновой ленты для того, чтобы приучить ваш ум концентрироваться на самых положительных элементах вашей жизни. Оденьте резиновую ленту на запястье. Каждый раз, когда отрицательные мысли приходят вам в голову, дерните за резиновую ленту. Ваш мозг начнет ассоциировать боль с отрицательным мышлением, и вскоре у вас выработается сильный положительный склад ума.
5. Всегда отвечайте на телефонные звонки с энтузиазмом в голосе и проявляйте ваше уважение к звонящему. Хорошие телефонные манеры очень важны. Чтобы дать звонящему почувствовать ваш авторитет, встаньте. Это добавит убедительности вашему голосу.
6. На протяжении дня всех нас посещают вдохновение и отличные идеи. Положите в свой бумажник набор небольших карточек и ручку, чтобы записывать эти идеи. Когда вы придете домой, положите эти карточки на видном месте и просматривайте их время от времени. Как отмечал Оливер Уэнделл Холмс: «Человеческий ум, увеличившийся на новую идею, никогда не возвращается к прежним размерам».
7. Отведите воскресный вечер для себя и строго соблюдайте эту привычку. Используйте это время, чтобы спланировать новую неделю, представить ожидающие вас встречи и то, чего вы хотите достичь на этих встречах, прочитать новые материалы и книги, послушать тихую успокаивающую музыку и просто расслабиться. Эта привычка будет служить вам якорем, который поможет вам быть сконцентрированным, мотивированным и эффективным в течение всей следующей недели.
8. Всегда помните главный принцип, что качество вашей жизни – это качество вашего общения. Это ваше общение с другими и, что еще важнее, ваше общение с самим собой. Вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если вы ищете положительные вещи, вы их и получаете. Это основной закон природы.
9. Концентрируйтесь на цели, а не результате. Другими словами, делайте дело потому, что вам нравится это делать, или потому, что это кому-то поможет, или потому, что это ценное упражнение. Не делайте это ради денег или признания. Это придет само собой. Так устроен мир.
10. Смейтесь пять минут перед зеркалом каждое утро. Так делает Стив Мартин. Смех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. Смех также возвращает организм в сбалансированное состояние. Смехотерапия регулярно используется для лечения различных заболеваний и является удивительным лекарством от жизненных проблем. Ребенок в возрасте 4 лет смеется в среднем 500 раз в день, а взрослый с трудом делает это 15 раз в день. Оживите привычку смеяться, и ваша жизнь станет более живой.
Защемило шею...прошлую ночь спала на полу,думала лучше будет...,т.к. когда сплю на диване болит и шея и плечи..но лучше не было...
Чем мазать? что купить? может кто сталкивался и посоветует чудо-мазюкалку какую-нибудь..
я хочу быть бесстрастной и спокойной
Я нервная и впечатлительная дурочка!
и я пила сегодня новопассит.
Написала мужу смс утром,рано утром,никакого ответа...А тревога какая-то непонятная началась ещё вчера вечером,ну так вот написала- а в ответ тишина..Ещё написала,думаю.но может спит- не слышит...шло время...я сходила по тихому с ума...позвонила...никто не берет трубку.На один номер,на другой(на казахстанский,он в Казахстане и купил симку)вообщем глухо как в танке...и начало меня колбасить....
как мне было плохо!!!Весь день курила,с балкона в комнату...ни чая ни бутербродов...ни уж тем более никакой другой человеческой еды...голодная и сумасшедшая!
день на смарку..глаза опухшие..
..Часов в пять -шесть он прислал мне смс..Пригласили на рыбалку,250 км от города,телефон там не брал...уже едут домой...
опустошение такое накатило.....и облегчение тоже...и никаких сил на ответные смс- только написала,что слава богу все в порядке.....
а ещё потом свекровь позвонила..Ледяным голосом ,официально так,спросила- какие новости от Стаса...мол писала ему .а он не отвечает...Я рассказала,она- спасибо- и без до свидания трубку положила...
е..нутая!!!!
Не поймешь,что там на уме,чем обидела я её....что там в очередной раз у неё переклинило....
вообщем вот...
словом я выжила...
день подходит к концу....
Собрались с девочками на шоппинг,хорошо погуляли,пообщались,но вот с покупками не повезло..Купила всего две маечки,да и то,только чтобы с пустыми руками домой не возвращаться( хотя маечки неплохие)
А вчера неожиданно напились шампанского,думали скромненько в скверике посидеть,да скромненько не получилось..Домой явилась в 3 утра,но в целом довольна...
Состояние тревожности целый день какое-то...
наверное это бодун;)
Я люблю своего мужа и скучаю за ним.
Больше месяца я здесь не писала.попробую вспомнить,что же произошло за это время....
1- машину купили.Довольны.обмывали её так хорошо(джином и вискариком) ,что на следующий день еле поползли на работу)))
2- закончили ремонт в ванной.Куплено все- и зеркало,и всякие аксессуарчики...Не найдем пока только коврик подходящий..
3- отпуск провели в Турции,в Сиде( это рядом с Анталией )Всем довольны.
А также очень много времени провели с друзьями в нашем излюбленном ресторанчике,под открытым небом,на удобных уютных диванчиках...
Деньги истрачены все.,даже имеется небольшой кредитик
но зато и много чего сделано,и деньги не потрачены впустую....
очень поздно засыпаю сейчас..Спать не хочется..все что-то делаю- смотрю,читаю,играю в маджонг...
Хотя раньше,вдвоем ,бух и спать...и в сон мнгновенно...
когда одна- все иначе ...не спится...
приедет- скажу- я без тебя даже спать не могу!
пусть порадуется!
Хотя нет,он не порадуется- он скажет- ну так нельзя....!!!и пальчиком таак грозно...
хм)))