
В Тель-Авиве есть отличный Китайский ресторанчик "Шанхай". Так вот , подают там отменную говядину. Полюбилась она мне ооочень. Решил воспроизвести её на своей кухне, хотя метода приготоволения несколько отличается от оригинала, но в моем варианте думаю получается тоже неплохо..... родня каждый раз в восторге!
[показать]на две порции беру:
говядина 300 гр.
перец сладкий 1 шт.
лук 1 шт.
стебли сельдерея 5 шт.
чеснок 3 зуба
специи:
мол. кр. острый пер. 0,5 ч.л., чер.пер.,
кориандр мол. 0,5 ч.л., сахар 1,5 ст.л., соль, ГН щепотка
Принцип приготовления как у моркови,даже намного легче. В салат идет все что есть в холодильнике из свежих овощей. С зеленью можно порубить огурчик, молодой редис, помидор...
у меня нашлось:
Капуста 2 кг.
морковь 1 шт
лук 1 шт
болгарский перц 2 шт
растительное масло 100 гр
чеснок 3-5 зубчика
кинза 1 п.
специи:
сахар 1,5 ст.л.
глютамат натрия 1 ст.л.
соль 1 ст.л.,
черный и красный перчик молотые
уксус 70% 1 ст.л., молотые семена кинзы
Капусту рубим квадратиками по 2см., морковь шинкуем (если есть, добавьте огурчик или редис, зеленый лук) добавляем соль, сахар, глютамат натрия = перемешиваем.
Лук и перец сладкий шинкуем полукольцами и обжариваем в масле, в конце добавим перчика красного молотого. Все это в капусту + уксус, черный перец, рубленый чеснок и зелень, семена кинзы.
Честно перемешиваем, складываем в контейнер и в холодильник.
Через 1-2 часа пальчики оближешь
Тесто - 3 мелких или 2 крупных яйца, 1 стакан сметаны, 1 стакан сахара, 1 стакан муки, 1 чайная ложка без верха разрыхлителя. Вместо муки можно взять 1 стакан манной крупы.
Миксером смешать все составные части теста до однородной массы
В форму, смазанную маслом, положить бумагу для запекания. Бумагу тоже смазать маслом и уложить на нее любые фрукты. У меня было 2 крупных яблока, 400 гр. предварительно размороженной клубники и 10 слив без косточек из баночного компота. Фрукты залить тестом. Духовку разогреть до 230 градусов. Выпекать около 35 минут. Затем пирог перевернуть, бумагу снять. Пирог получается очень фруктовый. В чашке рядом с пирогом налит компот, который я сварила из жидкости после разморозки клубники. Вкус совершенно летний.
[500x375]
спасибо Лариса_Воронина
[442x292]
[показать]Пресс
Надо лечь на пол и положить ноги так, чтобы углы между туловищем и бедром (а также в колене) составляли 90 градусов. Руки положить за голову. И за счет мышц пресса то поднимать туловище (к ногам), то опускать его на пол (в исх.положение). Рекомендуется выполнять в 2 подхода по 8 раз (с периодичностью 3 раза в неделю).
ВОПРОС:
Для поддержания тонуса много занимаюсь танцами. Подскажите, какое кол-во времени до и после тренировок надо воздерживаться от еды. И еще вопрос такой: тренировка в будни заканчивается поздно, уже после работы. Прихожу домой в 11 вечера и ничего не есть очень сложно (последний перекус на работе в 5 часов дня и то не регулярно). А в 12 уже отключаюсь обычно. Подскажите, как оптимальнее всего питаться в такой ситуации?
ОТВЕТ:
Время тренировки после приема пищи зависит от количества и качества пищи. Углеводы усваиваются быстрее, белки и жиры медленнее.
Если пища богата в основном углеводами, то тренироваться можно начать уже через 2 часа. Однако, если в приеме пищи было больше 30 грамм жира, то своим клиентам я рекомендую начать тренировку не ранее, чем через 3 часа.
Почти все мои клиенты поздно возвращаются домой. Я им рекомендую съедать на ночь нежирное мясо и овощи. Такой подход к вечернему приему пищи, гарантирует, что жир ночью будет сжигаться, ведь жир в теле на 90 % образуется из углеводов, а в мясе и овощах усваиваемых углеводов практически нет.
ВОПРОС:
Я качаю пресс и не полная, а нормального телосложения. И почему-то верхний пресс у меня накачан хорошо, а внизу торчит некрасивый животик. Подскажите мне, пожалуйста, эффективный способ как убрать этот уродливый животик.
ОТВЕТ:
Подход к убиранию уродливого животика - двухсторонний. Во- первых - это ограничение по углеводам, во-вторых - это подъемы ног с максимальным сокращением.
Углеводы лучше сократить до 100 грамм, но если сила воли позволяет, то до 50. Из моих клиенток на практике только 1 из 5 может сократить углеводы до 50 грамм. Для четырех - это невыносимо.
Подъем ног лучше начинать с подъема колен сидя на лавке и постепенно переходить к подъему ног в висе.
Те клиентки, которые держат 50 углеводов в день более 2 месяцев и дошли до уровня подъема ног в висе уже очень довольны своими "нижними" животами.
[325x464]
[580x386]
[448x336]
[205x130]Тесто: 2 стакана муки, 1 стакан "инстант пудинг", 3 яйца, содовая вода, 3 столовые ложки сахара, пакетик ванильного сахара, 250 г изюма.
[262x120]
[500x375]