Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.
Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.
Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых "сеансов" по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет поменьше, достаточно будет часа в неделю для сохранения достигнутого.
Как только фигура приблизится к желаемому идеалу, можно посвящать калланетику только пятнадцать минут, но каждый день.
Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий. Но упражнения нужно выполнять очень точно, придерживаясь инструкции.
18 апреля собралась с любимым на море, но выгляжу ужасно! Осталось меньше месяца, за это время хочу похудеть до 57-55кг (если это вообще реально). Посоветуйте как побыстрее привести себя в форму. Сейчас мой вес 63кг при росте 171см. Так же очень нуждаюсь в советах по эффективным упражнениям для пресса, ягодиц и бедер, а ещё если кто-нибудь знает как похудеть в икрах я буду просто счастлива, потому что борюсь с этой проблемой давно.
девочки ни могу уже!
Сама похудела уже на 7 кг, а грудь ни с места не трогается...
У меня 4ый размер, я 3ий хочу, при чем обем под грудью 75, я хочу маленькую карошую грудь.
посоветутйте плиииз:)
[280x280]
Девчонки,поз завчера я весила 54 кг.Вчера меня бросил парень,
есть вообще не могу.Сегодня встала на весы,50 кг.Что такое?
Я должна радоваться, но меня это пугает.Ведь раньше
я недели две сидела на диете ,что бы сбросить 3-4 кг.
Девчонки,
у меня такая проблема, хочу скинуть примерно килограмм 5-9, но при этом и садить желудок сильными ограничениями не хочется. К тому же есть такая проблема, что если я утром не поем нормально, то потмо все пары урчит в животе так, как будто там барабашка завелся. Так что завтрак должен быть сытным. Пытаюсь после 6 не есть, но не особо помогает сбросить кг...
СПАСИБО))))
Из олеиновой жирной кислоты, входящей в состав растительных масел, прямо в стенке кишечника образуется олеилэтилэтаноламид, вызывающий чувство насыщения. Так что салаты, заправленные растительным маслом, и впрямь могут помочь избежать переедания.
Даниэль Пиомелли и его итальянские и американские коллеги, кормившие мышей растительными жирами, заметили, что время между приемами пищи увеличивается, если в корме много олеиновой кислоты. Они предположили, что из нее прямо в стенке кишечника образуется упомянутый олеилэтилэтаноламид, вызывающий чувство насыщения. Заблокировав фермент, вызывающий это превращение, ученые и вправду получили "ненасытных" мышей.
Конечно, тот факт, что попадание жиров, аминокислот и углеводов в кишечник вызывает чувство насыщения, был известен и ранее. Пиомелли показал, во-первых, природу "жирового насыщения", а во-вторых, что оно гораздо эффективней белкового и углеводного. А поскольку ненасыщенные жирные кислоты в нашем организме не синтезируются, то разница в пище должна сказываться и на насыщении: неудивительно, что средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, а, следовательно и олеиновой кислотой связана с хорошим телосложением.
ua.all-biz.info
у меня есть подружка..которая ооочень ооочень похудела! перед новым годом мы с ней поспорили что она похудеет на 5 -8 кг...хотя ей не надо было худеть...т.к. у нее все "эти лишние кг" находились как не странно в нужных местах!!) (грудь попка)))) ну вот..ее диета заключалась вот в чем утром мюсли, а что бы было не очень противно..(это для начинающих) она махом запивала мюсли зеленым чаем без сахара, и вот..кушала суп, но не особо жирный(водичка по правде обыкновенная на морковке и с зеленью любой) и ела сухофрукты вот и все она похудела не на какие-то 8 кг а на все 15!!! изменилась кординально..но я не уверена что это настолько полезно..хотя сухофрукты и мюсли..хм...вроде бы все отлично!) как вы на это смотрите??)))))
Начинаю с завтрашнего дня диету эту не смотря на праздники. Видеть себя в зеркале уже не могу, вес прёт, аж самой тяжело. Диета длительная на 35 дней, но есть плюс, можно иногда сорваться и не начинать с начала, как обычно в диетах, а просто продолжить и всё, вес уходит хорошо и не набирается потом. В дневнике буду описывать на сколько худею, что ем. Сегодня день "Х", ела до 16 часов, после ничего нельзя.
Привет всем!
Прошу вашей помощи. У меня проблемы с кишечником, не знаю как написать, но просто периодические запоры.Посоветуйте пожалуйста какие- то режимы питания, которые помогут наладить нормальную работу кишечника. то есть я прошу не какие-то разовые средства типа чернослива и т.п. Он мне вообще не помогает. И таблетками и чаями всякими я не хочу пользоваться, это всё разовое , а потом все повторяется.
Я прошу именно написать хотябы примерный РЕЖИМ ПИТАНИЯ, который нормализует не на время а на совсем. Ну , например - на завтрак есть то-то и то-то, или там каши какие-то или на обед - то, на ужин -то.Ну примерно так. Чтобы длительное время так питаться и все нормализовалось.
Простите пожалуйста если что-то не так написала или непонятно или с ошибками, просто спешу очень,быстро пишу, не своего компа. Очень надеюсь на помощь людей, понимающих в этом и действительно которые могут что-то действенное посоветовать.
Еще раз простите за немного неразборчивый пост.
Заранее спасибо!
А то я уже отчаялась. Проблема сами понимаете, неприятная очень(((
Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение
Эта диета быстро сжигает жиры и ее секрет в том, что ты сжигаешь больше калорий, чем принимаешь. Она, кроме того, очищает организм и дает ощущение комфорта.
Основой диеты является специальный сжигающий жиры суп (см. рецепт ниже), который очень прост в приготовлении и его надо есть в любое время, когда чувствуешь голод.
Помни: чем больше ты ешь супа, тем больше ты теряешь веса!
Есть кто нибудь из худеющих у кого больше 80 кг?
После двух родов...набрала 40 кг...
Первые-20 и вторые -20
Страшные комплексы у меня...ну это понятно почему))
Тоненькие вещи уже год пылятся в шкафу на верхней полке...Даже на нос не налазят...
А скоро море...
У меня почти голодовка...
Вообщем это крик души и поиск понимающих...
а также тех у кого примерно такой вес...
подскажите какой чай можно включить в рацион питания?) никакой диеты не придерживаюсь. спорт-вот что на мой взгляд самый эффективный метод...но все же..какой чай лучше пить? черный, красный, белый, зеленый??
Добрый день всем...
Вот и я вступила в ваши ряды...
Многое хочеться сказать и рассказать...
Начиталась на ли.ру кучу всего...и от многого была просто в шоке...
Девушки?что вы с собой делаете?
Многие просто каждый день мечтают о еде...зачем?
Скушай все что хочешь,утром....а днем пей воду..ешь фрукты...
И если хочешь стройную фигуру то сделай ее себе!!! Не сидя на попе перед телевизором поглаживая голодный живот...А стоя перед телевизором...и лучше прыгать..или приседать....
Срыв?О,да! Это страшно и у всех бывает...Но зачем потом себя винить и биться головой о стену после сьеденного кусочка хлеба?....Сьела?Ну и пусть,выйди на улицу и пробеги два километра,или попрыгай дома...покрути обруч...И твой срыв как рукой снимет...
Девчоночки)
С завтрешнего дня...на диету Ларисы Долиной....т.е.на кефирную))
Обожаю кефирчик)
Как вы думаете если придерживаться строго всей диеты...а она 7 дней....сколько можно сбросить?
Весь прием пищи - строго до 18 часов.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.
Сидел из вас кто нибудь на ней??
[261x698]
Диеты и спорт=верный способ похудеть. Но когда мы вновь приходим к "обычному" рациону кг приходят..и иногда еще в 2 раза больше ... так получается что бы не набрать лишние кг нада постояно быть на выбранной диете? о_О она получается как типо пожизненная? или есть способы "закрепить" результат который добились?искала в интернете, не нашла, подскажите.
вопрос - есть ли помощь от кремов и всякого рода продукции против целлюлита или это напрасная трата денег? я понимаю, что нужно заниматься спортом обязательно. но времени у меня в обрез, постоянно работа, каждый день делаю зарядку. сейчас встал выбор на счет кремов или масок, так как есть небольшой целлюлит. что вам помогало?? посоветуйте пожалуйста.
очень буду признательна
О том , что такое йога я начала узнавать в середине сентября , когда посетила первое занятие.Занятия проходили в 11.00 в субботу , следовательно от раннего подъема я не испытывала особого удовольствия , учитывая тот факт , что спать я ложусь в пятницу довольно поздно.
Придя на первое занятие , я не понимала ничего.Это не была фитнесс-йога.Это именно та самая йога , которую толкуют мудрецы из Индии уже много тысяч лет.С релакс музыкой , ароматическими палочками и расслаблением.Я сразу забрыкалась,начала судрожно твердить маме , что это полный бред , но я буду ходить для того , чтобы похудеть.
Я ходила-ходила.Вставала рано , недовольная садилась в машину , какое то время ворчала на занятиях.А после вошла во вкус.
Результат на данный момент , после пяти месяцев занятий:
-Раньше я занималась танцами , 5-6 лет , бросила.Тело было гибким , но к данному моменту утратило гибкость.Я поддерживала себя в спортивных клубах , катанием на лыжах и прочим спортом.
Теперь же мое тело снова приобретает ту гибкость , что раньше.Я научилась делать все через расслабление , а не через силу , как меня учили на тех же моих занятиях танцами.И удовольствия больше , и не переступаешь свои болевые пороги.
-Я похудела.Может не очень значительно , но похудела.Приведу пример своей мамы , которая уже ушла в йогу с головой : Она сбросила кажется все свои лишние кг , ноги стали в полтора раза худее , хотя она и так не полная и фигура у неё очень хорошая.
Я же стремлюсь к укреплению мышц живота и ног.Моя фигура не предрасположена к талии , а сейчас я вижу , что она выресовывается.И со временем она станет ещё более ярковыраженной.
-Ещё один пунктик.В прошлом году зимой я не могла на себя смотреть в зеркале.Какая то тусклая , с кругами под глазами и вообще тяжело было жить из-за нагрузки.Сегодня же с утра я встаю более бодрая , выгляжу лучше и сил больше.
В данный момент у нас началась лекция (час занятия + пол часа лекции) о питании , и после двух уроков мне резко расхотелось есть мясо.
Делаю вывод : Йога - великая наука о жизни.Она поможет и вам , и вашему телу , и вашим эмоциями придти в норму.А главное найти гармонию с собой.
Я уже второй год веду борьбу за подтянутый живот и красивый пресс .Мне 16 , много чего перепробовала -секция аэробики ,всевозможные танцы ,остановила выбор на спорт.зале .
Обычно минимум три раза посещяю спорт зал .Уже пол года занимаюсь бегом пол часа 3-2 раза в неделю при этом использую пояс для сжигания жиров "точечно" .(после бега снимаю , живот весь мокрый ,пот что называется струится ,но честно говоря видимых изменений не замечаю.,но продолжаю).Но все равно ,не смотря на все ,что я вкладываю у меня ощушается подкожный жир в области живота .Недавно услышала про систему "сушки" и задумалась заняться этим в плотную .В большинстве источников есть только перечень продуктов питания .Мне бы хотелось узнать в подробностях об этой диете .Может ктото пробовал ?Какие результаты ? Сложно ли ?как именной питались ?
Мышцы есть , хочу чтобы были заметней .(фото с телефона)
[показать]Где научиться танцу живота: обзор танцевальных студий Киева, адреса и цены
Стрипденс - что это и где этому научиться в Киеве
А также Обувь и одежда для танцев: где и что купить в Киеве