Пригласи к себе подругу и скажи, что сегодня вы будете ужинать так, как обычно ты ешь одна. Подведи ее к холодильнику, открой дверцу и пристально уставься на содержимое. Долго и придирчиво выбирай, что пожирнее осталось со вчера, отщипни по куску от каждого затаившегося там продукта и посмакуй.

Пробуй все руками, лезь пальцами в холодец и мороженое, вишневый джем и окаменевшую лапшу, в общем, веди себя как обычно. «А, вот где кусок прошлогоднего пармезана, нямням», — кто бы только мог подумать, что он послужит толчком к феерической трапезе?.. Все это следует проделывать недалеко отходя от морозилки и стоя, как часовой у мавзолея. Затем предложи подруге направиться в обход своего королевства с тазиком пломбира под рукой. Можете взять по телефону, уплетать на ходу мороженое и обсуждать ориентацию Васи Пупкина.

Стоп. Теперь присядь и задумайся. Ты бы никогда не кормила своих близких второпях и пальцами, верно? Красивая посуда, салфетки, приборы. Первое, второе, десерт. Так же тебе стоит отнестись и к своим перекусам. Не есть что попало на ходу и не дегустировать остатки содержимого холодильника на плесень. Стань своим фанатом и относись к организму с любовью. Мы и не замечаем, что непроизвольно подъедаем порой больше, чем составляет наш обед и ужин вместе взятые. А потом жалуемся: «пила-то один кефирчик, а весы зашкаливают». Интересно, если бы холодильник всякий раз, когда ты по инерции к нему направляешься, говорил тебе: «отойди от меня, пожалуйста», ты бы послушалась? А порция, недоеденная ребенком, визжала: «не ешь меня, выбрось» — избавилась бы от нее? Боимся, что нет, ведь в таких делах нужен самоконтроль собственной железной воли. И хорошо бы эта воля не была сладкоежкой.
Умиротворенный ужин за столом и с приборами дает возможность сконцентрироваться, подумать о еде и ее пользе. Иллюзия того, что ты как бы не ешь, потому что стоишь и все это не в счет, — рассыпается в пух и прах. Ведь ты села и даже взяла вилку, о-ла-ла, а значит, ужинаешь. По-настоящему.
Мы часто обманываем себя тем, что отрезав неровные края от торта, творим для всех якобы благое дело. Эдакие скульпторы сладкого шедевра — поедаем никому не нужные «ошметки». Подравниваем ножом со всех сторон, сантиметр за сантиметром, пока полторта — как не бывало. Калории сделают свое дело, а мысли о приеме пищи не останется никакой. В таких случаях женщины часто смотрят на Луну, не она ли со своими приливами и отливами виновата в том, что вес набирается (питаясь воздухом одним, по их мнению). Мистика…
Ужин «понарошку» — это игра со своим подсознанием. «Кто, кто съел мой пирожок?» А виновников вроде бы как и нет, ведь ты его не трогала, а так, чуточку по- пробовала, проходя мимо на балкон. Ну и пусть увлеклась, немного перестаралась и умяла весь — это не считается. Или считается? Талия калории суммирует все, в отличие от тебя, поэтому самые хитрые враги фигуры — это не пончики и диван, а твое отношение к перекусам и этикету еды.
Теперь ты знаешь о своих грешках, а значит, можешь их перебороть. Более никаких перебежек от телевизора к буфету с пирожным и поглощения чипсов под очередное реалити шоу. Садись ужинать за стол, а не на него, свесив ноги и разговаривая по телефону. Приготовь себе салат и гарнир, поставь красивый сервиз и наслаждайся трапезой. Ешь не спеша, не отвлекаясь на телевизор или кота Барсика. Ужин — это почти святое. Чти этикет и стань одной из тех счастливиц, которой ты подаришь свою заботу, внимание и достойный ужин.
(c) prevention

Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение




советов по поводу необходимого нам объема жидкости ,выпиваемой за день,в частности,воды-множество.

Мне понравился совет диетолога,услышала только что в передаче Малахова- ВЕС УМНОЖАЕМ НА 30-вот и необходимый вам объем жидкости на сутки,А ПОЛОВИНУ ЭТОГО ДОЛЖНА СОСТАВЛЯТЬ ВОДА!

ПОЗИТИВНОГО ДНЯ ВСЕМ ВАМ!!!

необходима помощь!подскажите упражнения в домашних условиях,или ссылки,все что можете не поленитесь,думаю это поможет многим!

рисовала на скорую руку в пэинте,красным выделила проблемные участки на которые нужны упражнения!

[460x127]
( нижняя часть руки)

[301x549]
(живот,попа,передняя и задняя сторона ноги)

[302x545]
(ляжки,колени,надколеном,икры)

[332x290]
- я делаю такие упражнения для ляжек,насколько они эффективны??

 

Кидайте какие есть ссылки!Из собранной информации берусь составить иллюстрированное собрание упражнений,на разные участки тела!

Давайте помогать друг другу!

дорогие мои, назрел вопрос. я очень хочу почистить свой организм. свой кишечник, чтобы вся хрень внутри сдохла) начиталась различных способов и незнаю что выбрать? :

Читать далее...

Может обращаюсь и не туда, но возможно хоть тут помогут. Я вешу 45 кг при росте 167 см.Занимаюсь спортом. Вещи сидят как на вешалке. Ну по-другому не назвать:) Хочется форм, изгибов, а не сплошных прямых линий. Скоро лето, юбки-шорты-платья. Хотелось бы поправиться. Ем-ем-ем. Пока безрезультатно. Набираю максимум 1 кг. Подскажите пожалуйста рацион,для повышения веса. Помогите пожалуйста:)

P.S. Надеюсь с рубриками все в порядке. Пишу первый раз.

Скажите пожалуйста, вот у меня проблемы с формой ног. Вроде живот подтянутый, все как положенно а ноги полненькие. Каждый день приседаю 100 раз, думала поможет. Но недавно прочитала что из за этого ноги станут более грубыми, так как мышцы будут развиватся. А вы как думаете?

Это цитата сообщения trop_fatigue Оригинальное сообщение

Узнала рецепт , обещает быть полезным.

Обезжиренный кефир, литра пол + карица+ имбирь ( по пол чайнои ложки) + острый красный перец( ЩЕПОТКА)

Все в курсе ,что специи способствуют зжиганию жиров, а красный перец кровь разгоняет  по организму так что любые процессы происходят еще быстрее и с большей затратой энэргии.Вообщем  старое "сидеть на кефире" , но в другом более интересном и полезном для желудка формате.Сама начну завтра.

P.S. кто будет пробовать,отпишитесь,.

[699x465]

что лучше есть на ужин?(последний прием пищи около 7 часов вечера) - или лучше после 6 не есть?

ВСЕ ВЕЩИ,СВЯЗАННЫЕ МОИМИ РУКАМИ,НИ РАЗУ НЕ НОШЕННЫЕ!!!!!

Читать далее...

Помогите!

У меня проблема с икрами ног...вижу столько сапог длинных,красивых,которые так носить хочеться...

Но не могу,так как трудно застёгиваются в икрах...

Как их уменьшить?Что бы желательно быстро,добиться хорошего результата?)))

Помогите плз!!!

Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение



[250x192]
Коричневый рис, овощи и чечевичные лепешки - вот чем, в основном, питается в последнее время Мадонна, и звезда клянется, что именно это придает ей небывалую энергию и помогает выглядеть молодой.

"Самое интересное, что у приверженцев этой диеты развивается постоянное ощущение счастья"! - подчеркивает диетолог.

Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение




В день съедается 3 порции неочищенного ("коричневого" риса), 100 г фруктов или сухофруктов, 300 - 400 г овощей, 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов.

После пробуждения нужно выпить стакан минеральной воды без газа или травяной чай (липа, ромашка, мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята…). Травяной чай обязательно должен быть вкусным, его надо пить в удовольствие, поэтому подберите то, что нравится.

Рис ОБЯЗАТЕЛЬНО КОРИЧНЕВЫЙ. 1 порция = 60 г СУХОГО риса.
Овощной бульон: порезать кубиками 300 г овощей (морковка, лук-порей, корень сельдерея, небольшая луковка, маленькая картофелинка, немножко капусты и любые другие овощи). Залить 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. В конце варки или в горячий уже готовый бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик…). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник. Можно хранить (в холодильнике) до 4 дней, но лучше готовить каждый день свежий. Также можно бульон заморозить отдельными порциями. Перед употреблением бульон можно немного разбавить водой. Также можно добавить в него чайную ложку овсяной муки (размолотый Геркулес).
Для заправки овощей использовать только качественный НАТУРАЛЬНЫЙ уксус (яблочный или винный), нерафинированное оливковое или ореховое масло.
далее

обошла сегодня много аптек и спорт мастер, в поисках шорт для сжигания жира или пояса. ктонибудь знает где купить и как вообще эффект, с ними какойнить крем нужен и вообще стоит ли пользоваться этими антицеллюлитными кремами?

Это цитата сообщения иринако Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения Неболейка Оригинальное сообщение



Доказано, что яблоки - эффективное средство для предотвращения и лечения ожирения, они уменьшают усвоение жиров, обладают низкой калорийностью, а наличие в них солей калия способствует выведению из организма излишков жидкости.

Английская поговорка гласит: "Если съедать хотя бы одно яблоко в день, забудешь дорогу к врачу". А наши специалисты-диетологи советуют применять простое, но проверенное временем средство продления активной жизни - съедать 3-4 яблока в день.

читать дальше...

Девчонки а есть какой-нибудь чай от которого реально худеешь?

 

[349x480]

может это сумасшествие, но мне нравится

хотелось бы узнать, как такого добиться?

 

Существует множество всевозможных способов обретения стройности: с помощью различных диет или физических упражнений. Ученые предлагают совершенно новый способ похудения.

Американские ученые пришли к выводу: для того, чтобы похудеть, человеку необходимо фотографировать каждый свой прием пищи. Фотография наглядно покажет вам, что и как вы едите, и вызовет желание питаться более рационально.

Также по фотографиям легче подсчитать, какое количество калорий содержится в вашей пище. Все будет у вас перед глазами, и вы ничего не забудете.

Ранее считалось, что похудеть поможет специальный дневник, в который записывается все, что вы съели в течение дня, включая перекусы. Но сейчас ученые считают, что этот способ не помогает справиться с перееданием - в отличие от «дневника фотографий».

«Дневник фотографий» заставляет человека более тщательно выбирать пищу. А если вы позволили себе отклониться от выбранной диеты и съели что-нибудь вкусненькое, но вредное, то наглядное свидетельство вызовет у вас чувство стыда за минутную слабость, сообщает Newsland.

(с) http://gazeta.ua/index.php?id=253191&lang=ru

А сколько калорий примерно в бомж пакете?) Не отварной а сухом, просто если посыпать приправкой и сгрызть?)