Это цитата сообщения AlenkaSC Оригинальное сообщение
Замечательную статью нашла сегодня в интернете и спешу поделиться ею с вами!
Непридуманная история одного эксперимента.
Честно говоря, они мне и раньше проходу не давали. Мои подруги… «Ну, как мне похудеть?» Как да как… А когда я сама похудела без малого на тридцать килограммов, да еще умудряюсь сохранять вес в норме вот уже почти год – совсем достали. Беда в том, что честный ответ: много фитнеса, мало еды и оптимистический взгляд в будущее их не устраивает. Придут в гости и рыскают глазами: вдруг где какая чудо-таблетка завалялась? Одна даже в холодильник заглянула. Ну и что там? Обезжиренный творог, несколько бутылочек «Активия», огурцы, помидоры… Довольна, милая?
Девушки, я не знаю от чего,но у меня за этот год очень сильно увеличились икры..
они УЖАСНО большие..КАК ИХ УМЕНЬШИТЬ????
Это цитата сообщения Cymylau Оригинальное сообщение
[300x406]Курс разбит на четыре недели, в течение которых вы учитесь правильно завтракать, обедать, ужинать и перекусывать. Спустя месяц вы незаметно для самих себя смените привычную калорийную еду на более легкую, но не менее вкусную, и вам будет уже сложно вспомнить свои прежние пристрастия.Отслеживайте выполнение плана по этому календарю и ставьте галочку вечером каждого дня. Совсем не обязательно строго следовать всем советам: пробуйте – и выбирайте те, которые вам больше по душе.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Питание до и после тренировки
Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму, отложив на другой день посиделки с друзьями в кафе, приготовив ужин домочадцам, а к концу рабочего дня быстро выключает компьютер и бежит в ближайший спортклуб. Другой же это воспринимает как необходимость для поддержания имиджа активного модного человека или как привычку, усвоенную еще с детства, проведенного на сборах. Но для всех, кто погрузился с головой и всеми остальными частями тела в мир фитнеса и здорового образа жизни, главным является результат то, что увидят они в зеркале после многочасовых перешагиваний через степ или заплывов в бассейне. К сожалению, не всегда желаемый эффект от тренировок становится заметным. Ведь многие забывают, что активный ритм жизни предполагает особый режим и состав питания.
Привет всем)Совсем недавно мой тренер по степу открыла мне секрет своей отличной фомы - альтернативное питание Energy Diet. Всего и делов - пьешь вкусный коктейль и чудесным образом худеешь... Я долго смеялась))) ,ибо всегда скептически относилась к подобным методам похудения - старая добрая диета всегда вселяла в меня больше уверенности. В итоге желание сбросить несколько сантиметров победило - меня долго уговаривали просто попробовать,вручили каталог. В итоге мы сошлись на том, что если я не похудею, мне вернут деньги)
И в итоге мои результаты превзошли все ожидания!!! 5 см в талии и 4 кг за 5 дней (начинала с программы "Старт") Без чувства усталости и голода, с пользой для организма и прекрасным вкусом, без потери мышечной массы я избавилась от ненавистных кг =)
Energy Diet представляет собой программу, которая поддерживает энергию организма и дает все необходимые для его функционирования питательные вещества, одновременно заставляя организм использовать свои жировые запасы. Такой подход исключает чувство усталости, голода и нервозности, которыми часто сопровождаются ограничительные режимы питания.
Все, кто заинтересовался подобным продуктом могут написать мне на почту с темой Energy Diet и я вышлю Вам каталог, где подробно описано действие, состав и прочая информация =) не упустите свой шанс!!!
mrs.fivefingers@mail.ru
Это цитата сообщения Умно-Красиво-Скромная Оригинальное сообщение
[показать] Многие люди (особенно женщины), желая похудеть, сокращают потребление не только пищи, но и воды, и совершают при этом огромную ошибку.Они начинают заниматься спортом, соблюдают строгую диету и не пьют воду, считая, что она мешает процессу похудения. А многие даже придерживаются мнения, что толстеют от воды; тогда как вода, наоборот, – это очень эффективное средство как раз для похудения.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
[показать]Диетологи говорят: если вы можете это представить, вы сможете этого добиться. Очень скоро вам уже не придется мечтать о том, как вы будете выглядеть, - достаточно будет посмотреть в зеркало. Итак, каким правилам стоит следовать, если вы решили снизить вес.
вот такая тема.
Родивши и откормивши, заметила, что скоро не то, что в одежду не влезу - в зеркало не помещусь - приняла решение НАДО ХУДЕТЬ
на развалах литературы
- Море,в сети - ФОРУМЫ и Сайты специализированные,
в аптеках и магазинах каких только похудательных аксессуаров и прибамбасов не напридумано ...
ГОЛОВА КРУГОМ !!! ГЛАЗА РАЗБЕГАЮТСЯ !!! ПОМОГИТЕ !!!
ВОТ ПЕРВЫЙ ВОПРОС - может система все ж лучше отдельно взятой диеты ???
Остановилась я на Системе МИНУС 60 - и написано про нее все очень хорошо, и популярная она, как я посмотрю, да и фото участников системы впечатляют довольно (http://wg9.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=altGroupPhot...=54455674005574877947&tkn=8376)
ХОРОШАЯ СИСТЕМА ??? Поделитесь опытом !!! ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ или МИФ очередной, ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ ...
Проблема излишнего веса – чуть ли не самая насущная, особенно для представительниц дамского пола. Кто-то неделями сидит на жестких диетах, кто-то истязает себя на силовых тренажерах, а кто-то решается на липосакцию.
Чтобы не быть одинокими в этой бесконечной борьбе с проклятыми килограммами, можно обзавестись замечательными помощниками – “похудейными травками”, которые благодаря своим свойствам способны приумножать ваши силы в битве за фигуру.
Их можно добавлять в пищу, готовить из них чай. По своему действию эти травы подразделяются на:
стимуляторы – помогают организму быстрее сжигать калории;
диуретики – заставляют организм терять излишки воды и выводить их с мочой;
слабительные – ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи;
супрессанты аппетита – притупляют чувство голода, увеличиваясь в объеме в желудке, и улучшают настроение.
Люцерна. Эта сорная трава, которую обожают коровы, хорошо стимулирует пищеварение и действует как диуретик. В люцерне много сапонинов, которые ускоряют растворение жиров и укрепляют кровеносные сосуды.
Ищу напарницу для совместных походов в фитнес-клуб!!! Санкт-Петербург, Фрунзенский район! Хотя бы на июль!!!
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Летняя диета
[174x247]Лето – самый подходящий сезон для похудения. Много свежих овощей и фруктов. Много активных занятий на свежем воздухе. Много положительных эмоций, несмотря на ограничения в питании. Летние диеты на любой вкус в нашем материале – читайте и выбирайте.Если в океане летних удовольствий вы решили взять курс на похудение, первым делом спросите себя: «Чего я жду от диеты, кроме сброшенных килограммов»? Если вам удобно «сочинять» меню самостоятельно, если вы любите пробовать новые рецепты и изобретать свои, если хотите мягкого и безопасного воздействия на организм – ориентируйтесь самостоятельно, с помощью счетчика калорий. Если вам удобнее следовать жестким правилам и вы готовы к шоковой терапии – воспользуйтесь монодиетами. Можно выбрать и золотую середину – сбалансированная диета с примерным меню – но тут вы разберетесь сами.
Диета Клаудии Шиффер называется «5+». Название диеты означает, что длится она 5 дней и на 6-й день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но … до 16:00. После чего только вода без ограничений. Диета «весит» 1200 ккал в день и позволяет сбросить 3 кг за эти 5 дней. Сбалансированность по необходимым питательным веществам сводит на нет риск для здоровья.
Первый завтрак: чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и смоквы), 1 столовая ложка любых пророщенных зерен, 100 г йогурта. Все смешать, залить йогуртом.
Второй завтрак: по 100 мл любого сока и йогурта. Взбить в коктейль.
Обед: 1 столовая ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 чайная ложка лимонного сока, несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 столовая ложка горошка или молодой фасоли, 0,5 луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки. Все, кроме зелени, припустить в небольшом количестве воды. В готовое овощное рагу добавить зелень и полить соусом из масла, пахты и сока.
Полдник: 100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.
Ужин: 50 г отварного риса, 1 яблоко, 100 г любых других ягод и фруктов. Фрукты порезать кубиками, смешать с рисом и посыпать фруктовый плов ягодами.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Давно доказано, что при одном и том же количестве ежедневного потребления калорий, скорость сжигания жиров не одинакова даже для одного и того же человека.
На сжигание (или накопление) жиров влияет множество факторов: уровень физической активности, обмен веществ, уровень сахара в крови, стрессы и множество других. Попробуйте максимизировать скорость сжигания жиров, воспользовавшись некоторыми нашими советами.
Во время тренировки:
1. Не занимайтесь спортом на голодный желудок. За 1,5-2 часа перед тренировкой съешьте что-нибудь белковое и низко-углеводное. Это заставит вас заниматься дольше и интенсивней, а также поможет сжечь больше калорий, чем за время обычной тренировки.
Точно придерживайтесь этих временных рамок: съедите что-нибудь раньше или позже – нужного эффекта не возникнет. Можно съесть бутерброд на тонком кусочке хлеба с отварной курицей или низкожирной брынзой или выпить хотя бы стакан молока.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
[показать]Чтобы добиться стройности, совсем не обязательно сидеть на изнуряющих диетах и до седьмого пота заниматься в тренажерном зале. Нужно просто следовать определенным принципам, о которых мы сейчас и поговорим.
Многие испытывают непреодолимую тягу к некоторым видам продуктов – шоколаду, жареной картошке, пицце. И съедают больше, чем нужно. Такие пристрастия не врожденные, а приобретенные, и для того, чтобы избавиться от их, нужно и можно переучиться. Попробуйте сделать это так:
1. Думайте о еде, которую вы терпеть не можете, которая вызывает у вас отвращение.
2. Представьте огромную тарелку этой гадости прямо перед собой. Представьте, как вы ее едите, при этом трите большой палец правой руки о мизинец. Не останавливайтесь до тех пор, пока не испытаете тошнотворного чувства, потом остановитесь и расслабьте пальцы.
3. Теперь представьте, как выглядит ваше любимое блюдо: большое и красочное, представьте, как оно увеличивается, пока не становится громадным.
4. Соедините пальцы снова и вспомните вкус ненавистного блюда, параллельно представляя, как едите любимое блюдо. Представьте, что оно перемешано с ненавистным. Вообразите, как едите их вместе, продолжая тереть большой палец и мизинец. «Ешьте» больше и больше – до тех пор, пока уже не сможете, потом остановитесь.
5. Еще раз вспомните, как выглядит ваше любимое блюдо, и вы заметите, что теперь воспринимаете его совершенно по-другому. Повторяйте эти действия периодически, пока не поймете, что преодолели пристрастие к любимому блюду.
(c)
Это цитата сообщения WarPig Оригинальное сообщение
Думаю, пригодится.
Неужели никогда не возникало желание действительно выяснить, а почему же ваши попытки вылепить из себя мускулистого красавца до сих пор терпели фиаско?
Бывает ли так, что мы терпим неудачу в деле, которым занимаемся? Сплошь и рядом, и фитнес – не исключение. Само собой, находятся отговорки. «У меня неважные генетические данные, – твердите вы в оправдание. – Я в жизни не притрагивался к спортивной фармакологии, слишком много времени отнимает работа, поблизости нет подходящего тренажерного зала» – в этих или примерно этих оправданиях находят утешение тысячи занимающихся фитнесом. А неужели никогда не возникало желание действительно выяснить, а почему же ваши попытки вылепить из себя мускулистого красавца до сих пор терпели фиаско? Реальных причин ваших неудач не так уж много – примерно с десяток. Давайте разберем их.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Впереди выпускной бал, романтическое свидание, встреча одногруппников или корпоративная вечеринка, в общем, очень важное для вас событие, но вы переживаете, что несколько лишних килограммов не дадут вам почувствовать себя во всеоружии своей красоты. Решение есть быстродействующая диета имени Капустного Супа! Всего за неделю вы гарантировано сбросите пару-тройку килограммов и заодно очистите организм, ведь доказано, что овощи положительно влияют на наше здоровье, а овощи семейства Brassica (капуста, брокколи, цветная капуста) так и вовсе предотвращают раковые заболевания.V-ПОДЬЕМЫ.
Ударное упражнение для прямой мышцы живота.
Техника. Из положения лежа на спине — голову, ноги и руки приподними над полом. Затем, с выдохом, одновременно поднимай навстречу друг другу плечи и колени. Опускаясь в исходное положение, вдохни и сразу же начинай новое повторение.
Важно. Ступни, руки и голова не должны касаться пола.
Нагрузка. 3—4 подхода по 15—25 повторений.
БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ.
Упражнение на косые мышцы живота.
Техника. Лежа на боку, прими упор на предплечье и колено. Скручиваясь, приподнимай корпус над полом, сокращай боковые мышцы одного бока, одновременно растягивая другой...
Важно. Делай упражнение медленно, не сгибаясь в тазобедренном суставе и не опуская таз на пол.
Нагрузка. 3—4 подхода по 15—25 повторений.
ПЛАНКА.
Статическое упражнение на пресс и низ спины.
Техника. Прими упор лежа с опорой на предплечья и стопы: локти под плечами, стопы на ширине плеч, живот втянут, а спина идеально прямая. Удерживай это положение как можно дольше, сконцентрировав внимание на том, чтобы положение поясницы не менялось. Для усложнения упражнения можно одну ногу приподнять над полом.
Важно. Не прогибайся в пояснице.
Нагрузка. 3—4 подхода продолжительностью от двадцати секунд до двух минут.