[267x400]
Настало время представить тех, кто помогает мне выпускать наш новый проект - "Фитнес со Светланой Даниловой" (напомним, новый материалы вы можете найти в "КП" каждую субботу).

Итак, статная девушка в синей майке - это Лариса Маршалова, старший тренер одного из клубов сети "СитиФитнес" и квалифицированный специалист с отличным опытом. Лариса ведет персональные тренировки в тренажерном зале, уроки силовой аэробики и тай-бо. А в свободное время помогает мне составляет фитнес-программы для читетелей "Комсомолки"!

[400x267]
Постоянные тренировки - это повод собой гордиться! Попробуйте - и вы поймете, как меняется ваша самооценка.
Сегодня я в очередной раз совершила невероятное - встала ни свет ни заря и рванула в фитнес (а ведь я заядлая сова). Побегала на дорожке, поплавала в бассейне. И почувствовала себя новым человеком. Но что самое главное, мои усилия понемногу окупаются. Я стремительно приближаюсь к телу своей мечты. Сегодня весы порадовали. Еще чуть-чуть, и я расправлюсь с еще одним ненужным килограммом. В общем, цифра 61 (это я про вес) - это за последние несколько лет для меня настоящий рекорд!

Желаю и вам фитнес-рекордов!

[400x267]
На дворе - осень! Настроение выходить из дома - никакого! Как побороть сезонную лень и заставить себя заняться здоровьем и внешним видом?

- Найдите компанию!
Если договоритесь ходить в фитнес вместе с подружкой, коллегой или молодым человеком, отлынивать от занятий будет гораздо сложнее.
- Придумайте цель!
Например, решите изменить себя к Новому году, Дню рождению, отпуску. Именно этому посвящена серия материалов, которая в ближайшие недели будет выходит в "Комсомолке" - называется "Новая фигура к Новому году". Но не переборщите и обойдитесь без фанатизма. Одно дело - ставить себе реальные цели (за 2-3 месяца добиться видимых успехов - вполне реально, а вот за неделю - вряд ли).
- Экспериментируйте!
Фитнес, как и любое другое увлечение, рано или поздно надоедает. Поэтому надо почаще пробовать новые виды тренировок, менять структуру занятий и т.д. Который год таскаете тяжести в тренажерке? Сходите в бассейне! Любите бегать по дорожке? Отправьтесь на урок танцев. Новые нагрузки и движения, не знакомые вашему телу, заставляют организм тратить на занятия больше энергии и больше калорий!

Сегодня пятница! Всю неделю я исправно бегала в клуб и даже добилась небольших успехов (об одном килограмме, с позором изгнанном из тела, я писала в предыдущем посте). Теперь - главная задача за ближайшие выходные не наверстать упущенное:))). А, может быть, даже закрепить успех. Но как? Открою вам секрет - знаю несколько способов!

1. Праздники - не повод отказывать от тренировок. Сбегайте в зал с утра - и весь день будете чувствовать себя бодрой! К тому же врачи давно доказали: человек, постоянно занимающийся спортом, в аналогичной ситуации съест гораздо меньше тех, кто ведет пассивный образ жизни.
2. Отправляясь на пати к друзьям, перекусите, чтобы не прийти туда голодной и смести со стола все, на что упадет взгляд.
3. На любом праздничном столе есть овощи - налегайте на них. Будете и сытой, и стройной!
4. Чередуйте коктейли, вино и прочий алкоголь с обычной водой. Не так вредно для здоровья и для фигуры.

Итак, добрый день, дорогие девушки и женщины! Наш фитнес-марафон открывается! Первый комплекс упражнений вы можете найти в «Комсомолке» от 3 ноября 2007 года, а также на нашем сайте www.kp.ru (скорее всего, в разделе “Красота и здоровье”). Надеюсь, что в ближайшее время специально для вас мы заведем отдельную интернет-страничку.
Давайте добиваться успехов вместе, обсуждать наши тренировки, делиться опытом и давать друг другу советы. Главное, чего хочется вам пожелать, - не ленитесь! Заставьте себя пойти в зал хотя бы один раз. И результат придет – вот увидите!

[300x485]
В шкафу заманчиво весит новое платьице, купленное к Новому году. А я несусь в спортзал. Три раза в неделю, придерживаясь программы, качаю мышцы. А после занятия еще 30 минут уделяю кардионагрузке. Если остается силы, наведываюсь в зал по утрам – на голодный желудок бегаю по 30-40 минут. Это самый действенный способ сжечь калории, избавиться от лишнего веса и похудеть.
К сожалению, окружающие никаких изменений во мне пока не заметили (ну, и ладно, прошла всего лишь неделя!). Но зато один молодой человек, краснея, признался, что я стала более выносливой, чем раньше.
Результаты за первую неделю: скинула 1 килограмм (теперь при росте 170 вешу 62). Объемы пока те же (90-70-94). Мечтаю о красивой талии и более рельефных руках!

Привет, я Светлана Данилова