ВОПРОС:
Год назад я весила 50 кг и чувствовала себя великолепно, но когда из-за малоподвижности поправилась на 15!!!!! кг и теперь вешу 65 при росте 164 см стала чувствовать себя отвратительно!!! просто диеты не помогают...что делать не знаю но хочу вернуть свои 50кг ОЧЕНЬ!!!!!!ПОИОГИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА!!!Заранее благодарна за ответ!!
Евгений

ОТВЕТ
Евгения, другого выхода кроме как заняться фитнесом, пожалуй, нет! Начните ходить в спортклуб. Лучше всего с жиром помогают бороться кардио-нагрузки. Ходите по дорожке, бегайте, крутите педали велотренажера, плавайте. Лучше всего с утра и на голодный желудок. Не забывайте и о силовых тренировках. Ведь мышцы тоже сжигают жир, даже когда вы отдыхаете!!!
Удачи!

[300x207]
Танцевальные уроки, которыми пестрит расписание каждого фитнес-клуба, улучшают не только фигуру, но и настроение
Надоели занятия в тренажерном зале? Самое время хотя бы ненадолго сменить формат тренировок. Разыщите в расписании спортклуба танцы и отправляйтесь на урок.

СТРИП-ДЭНС
Искусство, в свое время считавшееся увлечением девушек непристойных, в последние годы завоевало популярность и в среде добропорядочных жен и карьеристок. Расквитавшись с планами, совещаниями или пеленками-распашонками, дамы сбрасывают с себя туфли-лодочки и юбки до колена, убирают с лица маску серьезности и мчатся в спортклуб на... стриптиз.
В чем польза: стрип-пластика помогает представительницам прекрасного пола избавиться от комплексов,  стать женственной и желанной. Что до фигуры, то регулярные тренировки развивают гибкость, пластику, улучшают осанку, укрепляют мышцы пресса, ягодиц, бедер и позвоночника. А еще, позанимавшись месяц-другой, вы сможете без труда и стеснения устроить незабываемое шоу для своей второй половинки.
Читать далее...

[600x450]
За моей спиной - дорога на Чегетскую Поляну. Кстати, это тот самый Чегет, крутые cклоны которого покоряют только самые отчаянные экстремалы.

[700x525]
Вдоволь укатавшись, можно и красотами полюбоваться!!!

О чем еще вспоминать, сидя за компьютером в серой Москве! Эта фотография сделана всего лишь несколько дней назад на великолепных склонах Эльбруса.

С трудом выдерживаете десятиминутный марафон на беговой дорожке? Гантели, прежде напоминавшие пушинки, кажутся неподъемными? Стрелка весов ушла в плюс? Это результаты утомительных праздников. О том, как быстро постройнеть и вернуться в форму, читайте в очередной материале нашей рубрики "Фитнес со Светланой Даниловой".
Все подробности - здесь:
Гантели против оливье!

Друзья, это в качестве информации для размышления, а также небольшого ликбеза для фитнес-новичков!


Фитнес – это здоровье! Об этом сообщает реклама, этот постулат декларируется в СМИ. И действительно, фитнес может сделать тело здоровым и сильным, убрать лишний жир, подкорректировать фигуру.
Однако фитнес может также являться источником болезней, и дело тут далеко не только в неправильно составленной программе упражнений, излишних нагрузках и других ошибках, которые совершают неопытные в фитнесе люди…

Болезни, которыми рискует обзавестись почти каждый, кто посещает спортзал, как правило, дерматологические. Их причины обыденны и многочисленны, о вероятности их появления никто не предупреждает, и от них не спасет даже самая грамотная программа и самый лучший и внимательный тренер. Четыре наиболее распространенных «фитнес-болезней», это: акне, мозоли, «стопа атлета» и «дорожная сыпь».

Причиной акне (угри), чаще всего становятся как интенсивные физические упражнения, так и неудобная одежда, которую выбирают для себя новички в фитнесе. Синтетические тесные шорты, майки и носки, обильное потение, только способствуют появлению акне, прежде всего в паховой области и на ягодицах. Ведь акне возникает из за влажной среды и постоянного трения кожи.

Мозоли возникают из за занятий на тренажерах. Им способствует трение о металлические и прочие поверхности, приводящее к расслоению кожи. Бег, поднятие тяжестей – вот верная дорога к мозолям на ладонях и стопах. Кроме того, можно подхватить и опасные инфекции – их первый симптом: покраснение кожи вокруг мозолей.

"Стопой атлета" называют в спортивной среде грибковое хроническое заболевание. Оно отлично живет в сырой и теплой среде. Его жертвы – стопы ног, оно вызывает зуд и жжение между пальцами, кожа на стопах сохнет, трескается, отслаивается. На более поздних стадиях грибок поражает и ногти. Лечить «стопу атлета» надо в самом начале, чем более развивается это заболевание, тем с ним трудней справится.

"Дорожная сыпь" угрожает любителям аэробики, йоги и других упражнений, проделываемых на полу, на матах и ковриках. Это кожные поражения, напоминающие ожоги, кожа краснеет, саднит, покрывается коричневой коркой. Появится «дорожная сыпь» может на любом участке тела.

«Дорожную сыпь» и «стопу атлета» нужно лечить мазями, выписанными по рецептам врачей. Кроме того, не надо ходить в финес-клубе босиком.

Чтобы избежать появления акне, следует носить одежду из натуральных «дышащих» тканей, не тесную, не чрезмерно облегающую.
Надо приобрести носки, поглощающие влагу, и легкие перчатки.
Кроме того, после каждого посещения фитнес-клуба необходимо как можно скорее принять душ.

По даным сайтов www.infit.ru и med.israelinfo.ru

Друзья, если интересно, ознакомьтесь со свежими данными по поводу дальнейшего развития рынка фитнес-услуг в России!!!


Для большинства россиян посещение фитнес-клубов недоступно. Как показывает исследование компании Magram Market Research, доля населения, занимающегося фитнесом в Лондоне составляет 26%, в Париже – 15% горожан, в Москве – 3%, в Санкт-Петербурге – 1,5%.
Несмотря на то, что фитнес-услугами пользуется небольшое количество россиян, эта индустрия показывает довольно высокий рост. За последние пять лет объем российского фитнес-рынка вырос в три раза.

Если в 2003г. общий объем этого рынка в России в денежном выражении составлял 300-350 млн долл, в 2007г. он может преодолеть рубеж в 900 млн долл. По различным оценкам, в России насчитывается около 1,5-2 тыс фитнес-клубов, треть их расположена в Москве.

Стоит отметить, что в начале своего развития фитнес-индустрия делала ставку на обеспеченных клиентов, объясняя это тем, что этот бизнес достаточно затратный. "Бюджетное открытие фитнес-клуба варьируется от 800 до 2000 долл на квадратный метр в зависимости от того, в каком состоянии и на каких условиях берется помещение, от технического наполнения центра, дизайнерских решений", - прокомментировал в программе "Сфера интересов" на РБК-ТВ генеральный директор сети фитнес-клубов World-Class Дмитрий Бабанов.

Считается, что по сравнению с Западом в России очень высокие цены на фитнес-услуги. Например, в Америке один день посещения спортивного клуба может стоит один доллар. Однако представители фитнес-индустрии считают, что подобные сравнения не отражают реального положения дел. Во-первых, когда проводятся подобные сравнения, не учитываются климатические условия России, которые вынуждают постоянно поддерживать определенный температурный режим. А во-вторых, не принимаются во внимание цены в их элитных клубах.

Представители этого бизнеса отмечают, что ситуация с развитием фитнес-услуг в Москве и регионах различна. Если в столице открываются заведения от демократичного до премиум-сегмента, то в регионе этот рынок практически не заполнен. В зависимости от цены услуги за месяц можно выделить три фитнес-сегмента. В премиум сегменте стоимость занятий достигает более 200 долл, в среднем - от 80 до 150 долл, в нижнем – от 30 до 70 долл.

При этом насыщение премиум сегмента достигает практически 100% (в основном в столице), а так называемый демократичный формат практически не заполнен, отмечают участники рынка. При том, что рынок фитнес-индустрии далек от насыщения за исключением премиального сегмента, существует конкурентная борьба между игроками. Игроки-одиночки говорят, что если крупные игроки не вытеснят их полностью с рынка, то по крайне мере изменят структуру расстановки сил в фитнес-индустрии.

В дальнейшем расширение бизнеса фитнес-центров в России будет происходить за счет открытия заведений демократичного формата. Наиболее привлекательными регионами, где годовой абонемент в фитнес-клуб может стоить от 900 до 1600 долл являются Москва, Питер, Поволжье, Западная Сибирь из-за высоких показателей платежеспособности населения.
По оценкам экспертов, в течение четырех-пяти ближайших лет рынок сохранит прежнюю динамику роста на уровне 30-40% в год.

По данным РБК.

[400x300]

Заниматься фитнесом можно где угодно! Даже в самых высоких горах Европы - на Эльбрусе (см. фотки). Надоело укрощать сноуборд? Взбирайтесь на заснеженный холм - и качайте пресс:)))

[400x533]

[400x300]

Станция "Мир" на Эльбрусе. Здесь меньше всего очередей и, главное, новичков, рассевшихся на склонах. Запрыгнув на креселку, навострила лыжи (точнее, сноуборд) на высоту 3800 метров - место, которое называется "Гора Баши".

Друзья! У нас на сайте появилась забавная предновогодняя фишечка - викторина "Раздень снегурочку!". Пробуйте свои силы сами, отправляйте своим друзьям:)))
http://www.kp.ru/tests/snegurka/

На календаре - зима, за окном - снежок с морозцем. Значит, самое время заменить тренировки в спорзале занятиями на свежем воздухе!
Вторые выходные подряд (точнее ночи с пятницы на субботу) я с удовольствием провожу в подмосковных сноу-парках. За неимением поблизости более крутых горок - не самый плохой вариант. Зато, когда наконец-то вырвусь на Кавказ, буду чувствовать себя настоящим профи!

Вот небольшой репортаж - с эмоциями, видео и, конежно же, для вашего удобства, явками-паролями. Кстати, мой совет - езжайте на горки ночью! И вот почему:

Катаемся на лыжах и сноубордах ночью!

Девушки, мы сегодня обсуждали одну игривую тему! А за какие физические качества и свойства фигуры женщины ценят мужчин? Что, так сказать, привлекает?
Может быть, главное, чтобы у парня была хорошая попа? Или широкие плечи и прокаченная спина? Или кубики на животе? Или... я не знаю, какие-то особенные руки? Мужчинам не терпится узнать, ради чего все их старания в тренажерных залах в обнимку со штангами и гантелями!!!
Предлагается составить некий РЕЙТИНГ!

Как научиться самым простым элементам фигурного катания?
Как правильно падать?
Как выбрать коньки и одежду для фитнеса на льду?
Подробнее - в очередном материале о зимних видах спорта!

На каток как на свидание

Вот - очередное научное подтверждение, что наш внешний вид сильно зависит от того, как мы питаемся.
Особенно важен утренний прием пищи!

Пропуск завтрака отразится на здоровье и фигуре

Нам с Андрем Рябцевым - моим коллегой и хорошим другом - на днях в Министерстве образования и науки вручили почетные награды. Мы стали победителями конкурса "Образование в зеркале прессы" (для тех, кто не в курсе, объясняю, что образование - это и есть основная часть моей работы).
Андрей отличился в номинации "Лучшая аналитическая статья". Я - в номинации "Лучший репортаж".
Вот - некоторые подробности!
Журналисты «Комсомолки» лучше всех знают проблемы образования

Надеюсь, что наши главные победы еще впереди!

А еще такая тренировка поможет стать обладательницей подтянутых рук и точеных плеч.
Дорогие девушки и женщины! Присоединяйтесь! Эту тренировку можно выполнять и дома, и в спортклубе. До Нового года осталось всего две недели. Но заняться собой никогда не поздно. Стоит только начать! И вы будете выглядеть потрясающе даже в самом открытом и сексуальном наряде!

Смотреть это видео

До шумных вечеринок и долгожданного отдыха осталось всего две недели. А значит, финиш нашего мегапроекта - "Новая фигура к Новому году" - не за горами. Поэтому сегодняшний комплекс (ищите его в "Комсомолке" за 15 декабря) мы посвящаем тем группам мышц, которые позволят даже в самых открытах праздничных нарядах выглядеть на все сто! То есть, рукам, плечам и груди.
Подробные описания упражнений и видео-клип можно посмотреть здесь:
Новая фигура к Новому году. Комплекс упражнений для женщин. Часть 7

Дорогие девушки и женщины! Присоединяйтесь к нашему фитнес-движению!

Всегда ваша, Светлана ДАНИЛОВА.

Если вы увлеклись зимними видами спорта, читайте заметку про катки. Ведь развлечения на льду - это и огромное удовольствие, и фитнес одновременно.
Самые модные катки Москвы

А вот несколько советов, как правильно выбрать коньки и одежду для катания:
Как выбрать коньки