Это цитата сообщения Ю_Ж_А_Н_О_Ч_К_А Оригинальное сообщение

Рецепты КД лично собраные и офигительно вкусные



1.Салат Мимоза
--------------

1 слой: 1 банка рыбных консервов
2 слой: 4 яйца
3 слой: майонез
4 слой: тертый сыр

* * *

2.Салат с ветчиной
-------------------

Ингридиенты:Ветчина, яйца, лук репчатый, грибы, зеленый горошек, зелень, майонез.

Нарезать мелко ветчину, вареные яйца.Пожарить грибы с луком.
Смешать в миске ветчину, яйца, грибы, зеленый горошек, зелень и майонез.Вместо грибов можно использовать вареную курицу.

* * *

3.Курица в маринаде
--------------------

Ингридиенты: майонез, соевый соус, горчица, специи, лук репчатый, подсолнечное масло, лавровый
лист, давленый чеснок.

Всё смешать и замариновать на два часа или более.Затем курицу или запечь в духовке или готовить
из нее любое другое блюдо.

* * *
Читать далее...

вот прислушалась я туут к одной ддаме,сдала сессию и села сегодняшнего дня на кд.сначала сходила на фитнес,когда встала на весы,то там увидела 63.ну что же будем стремится к 55.очень хочется.мой рацион был таков:с утра поела салат из яиц,огурцов,курицы и майонезика чуток.сейчас только прибежала домой,поела бульон с колбаской и яблочком закусила,очень мне захотелось.также начала пить рыбий жир,говорят он отбивает тягу к сладкому,решила проверить!пона сил и желания!мне надо за 2недельки сбросить эти объемы,ведь собираюсь в египет.а там думаю закрепить свои результаты и придерживаться кд.спасибо всем,кто читает,дает советы,оставляет комментарии

вот и не писала я два дня,а за это время нарушила я все,то ожна.вчера держалась целый день,но вот вечером села за повторение экзамена и наелась шокооладных конфет от переживаний.ну,думаю,ладно,завтра продержусь.вот и настало это завтра-точнее сегодня.пришла я в универ и съела 2 шоколадне трубочки с кремом и коктельчиком молочным о,5л запила!вот такая я какашка!мне даже стыдно это писать,что я даже и 2 дней не продержалась.но обещала быть чесной,вот и призналась.сейчас трудное время у студентов-сессия.но это не оправдание!фигура здесь ни при чем!так что нечего себя оправдовать!завтра опять с новыми силами.но все же,почему я такая слабая??

так...значит...буду писать правду!!сегодня с утра во-первых проснулась с плоским животом и приятным чувством голода!попила зеленый чай,очень его люблю,конечно без сахара,затемв обеде попила актимель,сделала салат из ветчины,перца,огурца и помидорок.думала вроде все.успокоилась!да ни фига!потом поругалась с млодым человеком,пришла домой,на столе лежали они-эти проклятые мюсли от нестле,а рядом мармелад лимооные дольки.ну вот я и съела их 5штук и мюслей...как то обидно сейчас это вспоминать,да и рацион у меня ничем не отличился,только за исключением сладкого,от вчерашнего.но просто в холодильнике больше ничего не было.с завтра опять буду строга к себе!обещаю!всем спасибо

все!вроде сегодня прошел мой 1 день,когда я не сорвалась и не съела ничего сладкого и мучного.мой рацион такой салат из капусты,перца,огурцов,помидоров и чуть майонеза.потом съела язык,вечром колбаски по украински и салат из капусты,запила это актимелем и заела 2 мандаринками.вот вроде и все.конечно понимаю,что это не 20 очков,как полагается на первой неделе,но для меня и это класно,продержаться день без сладкого.сейчас чувствую неболшой голод...кстати,приятно...давно такого не было...обычно ложусь с полным животом.с каждым днем буду стараться есть все меньше и меньше,чтоб без проблем соблюдать 20 очков.
сегодня очень рада за себя!ура!я молодец

привет!!скажите прожалуйста о молоко чайном дне?как готовить напиток?

К этой фазе диеты Аткинса необходимо отнестись с максимальной серьезностью, ибо она крайне важна для достижения похуденческого успеха. Если вы будете пренебрегать некоторыми правилами, потеря веса обречена на неудачу, а вы - на нытье примерно такого содержания: "Ну вооот, я же говорила, что мне ничто не в силах помочь похудеть...".
Распечатайте эти правила, повесьте их на видное место и постоянно держите их в голове - от них зависит вся ваша дальнейшая жизнь
1. Разбейте свой дневной рацион на три порции или на четыре-пять мелких порций. Не пропускайте приемы пищи и не допускайте, чтобы промежутки между ними составляли больше шести часов (не считая ночного времени).
2. Ешьте белки и жиры, сколько влезет: птицу, рыбу, морепродукты, яйца и красное мясо. Также рекомендуется употреблять в пищу натуральные жиры: масло, майонез (без сахара!), оливковое, подсолнечное масло (и другие растительные масла).
3. Ограничьте углеводы до 20 г в день. Желательно, чтобы основная часть этих углеводов поступала в организм в виде листового салата и других низкоуглеводных овощей.
4. Полностью откажитесь от фруктов, хлеба, макаронных и злаковых продуктов, овощей с крахмалом, а также молочных продуктов - за исключением сыра, сливок (без сахара!) и масла. Не прикасайтесь к орехам и семянам, фасоли и другим овощам с большим содержанием углеводов.
5. Ешьте только разрешенные продукты и ничего кроме них!!! Малейшее нарушение может стоить вам полного краха всех похуденческих надежд. И виноваты в этом будете только вы сами, а не диета Аткинса.
6. Если вы чувствуете голод, ешьте ровно столько, чтобы наесться, но не стоит обжираться до тошноты. Если же вы не голодны, но хочется перекусить, съешьте маленький кусочек с крошечным содержанием углеводов, укладываясь в дневную норму по углеводам. Чем дольше вы на диете Аткинса, тем меньше должен становиться ваш аппетит и тем меньшими порциями вы должны наедаться.
7. Не теряйтесь в догадках, сколько углеводов может содержаться в той или иной пище - внимательно читайте этикетки.
8. Не забывайте о скрытых углеводах в соусах и подливках. Они зачастую просто кишат сахаром. Реально оценивайте каждую, даже самую незначительную на первый взгляд пищу.
9. В качестве сахарозаменителей рекомендуется использовать те, которые сделаны на основе сахарина и цикламатов. Не связывайтесь с аспартамом.
10. Категорически запрещается употребление чая, кофе и прочих напитков с содержанием кофеина, ибо он понижает уровень сахара в крови и заставляет вас жаждать сладенького.
11. Ваш организм нуждается как минимум в двух литрах воды ежедневно. Вода принимает участие в обмене веществ, препятствует образованию запоров и вымывает из организма остатки разложения жировых тканей.
12. Ежедневно принимайте хорошие поливитамины с минералами.
13. Не соблазняйтесь на продукты, которые кричат, что они диетические - проверьте этикетку, возможно, под словом "диетические" имеется в виду низкое содержание жиров, а не углеводов.
14. Не верьте этикеткам "без сахара" и "не содержит сахара". Будьте начеку, читайте дальше, там, где про углеводы.
15. Мы не воспринимаем как еду такие мелочи, как жевательная резинка, сосательные конфетки, сиропы от кашля, а они тем не менее могут содержать сахар, и поэтому вам следует держать ухо востро и не злоупотреблять подобными мелочами..
16. Остерегайтесь готовых салатов в кафе и ресторанах: иной раз в тот же салат с тунцом или овощной салат для пущего вкуса добавляется сахар или приправа с сахаром.

ИТАК, ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, сыры. Обратите внимание на то, что обработанное мясо и рыба (колбаса, сосиски, ветчина, бекон, крабовые палочки) могут быть изготовлены с добавлением сахара, поэтому либо исключите их на этой фазе совсем, либо внимательно читайте этикетки. В сырах также имеются следы углеводов, которыми можно пренебречь, если съедать умеренное количество сыров в день, и которые могут замедлить процесс похудения, если хавать сыры большими количествами. И уж категорически запрещены любые вариации с творогом.
Вам также необходимо включать в рацион овощи с пониженным содержанием углеводов, но богатые витаминами и клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника - такие, как зеленый салат, грибы, редька, огурцы, перец.
Цитата:
СПИСОК ПРОДУКТОВ

КОТОРЫЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ

Говядина Тунец Курицу
Свинина Минтай Утку
Баранина Сардины Индюшку
Телятина Скумбрия Гуся
Бекон Форель Перепелов
Ветчина Лосось Фазанов
Или - любое мясо Или - любую рыбу Или - любую птицу

Устрицы Омлет Твердые сыры
Креветки Глазунья Мягкие сыры
Моллюски Вареные вкрутую Сыр Бри
Кальмары Всмятку Швейцарский сыр
Лобстеры Творог
Крабы
Или – любые
Морепродукты Или – яйца
в любом виде Или – почти
все сыры

ИСКЛЮЧЕНИЯ:
1. продукты типа вареной колбасы, сосисок или паштетов, куда добавлены сахар или крахмал.
2. продукты, которые не сделаны исключительно из мяса, такие как Читать далее...

Настроение сейчас - ужасное

привет.ну вот и сорвалась я и вчера вечером и сегодня.съела пироженое,принесенное мамой!вот такая я неудачница

всем привет,кто читает это.сегодня 1 день на кд.с утра сходила на фитнес,пришла домой,поела мясо со спаржей.затем на учебу.только что ела салат из капусты с подсолнечным масло и мясо,которое приготовила в микроволновке с яйцом.вроде поела и наелась...пока держусь,скоро ухожу на вождение и вернусь поздно вечером.там главное не сорваться,а съесть что-то кдшное.буду стараться изо всех сил.ведь к новому году надо отлично выглядеть.

мне 18лет,учусь на 2 курсе.мой вес64кг,росто168,хочу сбросить7-10кг.занимаюсь аэробикой 3 раза в неделю