Это цитата сообщения Kiss_me_darling Оригинальное сообщение
Читать всем худеющим! Калории калориям рознь
Почему до сих пор не удалось похудеть всем желающим?
Причина этого кроется в ошибочных или неточных представлениях об обмене веществ, о механизмах накопления и расхода жировых запасов.
Ошибки порождают сомнения, а сомнения заставляют нас останавливаться в нерешительности.
И одно из таких очень распространенных заблуждений, это думать, что чем более сытный продукт, тем он более калорийный. Такое представление приводит к ошибочной тактике. А именно, к дозированию режима питания по ощущению голода. Ведь согласно этим представлениям, малосытная еда уже по определению малокалорийная, а значит, помогающая похудеть. Согласимся, большинство людей так думают и так поступают. Они строят свой режим питания, стараясь все время чувствовать себя голодными.
Если же им случается наесться досыта, они испытывают страх, что теперь их похудание прекратится, и они снова начнут толстеть. Это мучительно, это нельзя выдерживать долго. Именно в постоянном ограничении питания до полуголодного, в страхе переесть, в страхе ощутить себя сытым, и кроется причина большинства срывов.
Однако, как оказалось,
калорийность продукта и его сытность, далеко не всегда совпадающие понятия
Бывают очень калорийные но при этом далеко не сытные продукты и наоборот, продукты, калорийность которых весьма небольшая, могут иметь довольно значительную сытность. Например, много ли сытности в одной столовой ложке растительного масла? А ведь это целых 150-180 калорий. Примерно столько же содержится в 250 граммах сваренного риса или гречки, в 200 г нежирного творога, в 120 г сваренной телятины. Естественно, несмотря на одинаковую калорийность, сытность мяса или риса гораздо более выраженная и продолжительная, чем у растительного масла. Почему так? Когда этот вопрос стали специально исследовать, то ответ оказался довольно простым, хотя весьма неожиданным.
Это цитата сообщения LVN Оригинальное сообщение
Самомассаж стоп
|
Это цитата сообщения видАЛЛА Оригинальное сообщение
youtube video
FITNESS #2
FITNESS #3-1
FITNESS #3-2
FITNESS #4
FITNESS #5
FITNESS #6
FITNESS #7
FITNESS #8
FITNESS #9
FITNESS #10
FTNESS #11
FITNESS #12
FITNESS 13
FITNESS #14
Это цитата сообщения видАЛЛА Оригинальное сообщение
new account
ФФФФсе о фитнессе. если кому-то интересно, я на youtube создала новый ACCOUNT, буду заливать туда упражнения. нашла у себя по тарелке канал, почти 24 часа показывают упражнения, аэробика, Йога, пилатес. и так, если кому-то интересно, следите за моими видео http://www.youtube.com/user/videoexp11. а если кто захочет VOB или AVI, всегда пожалуйста, НО ПРОБЛЕМ!
а пока первое видео
Это цитата сообщения Энженю Оригинальное сообщение
Отбеливающие маски из глины и помидора
Для тех, кого заинтересовали рецепты из глины, предлагаю еще парочку очищающе-отбеливающих масок:
1. мякость помидора, одна столовая ложка глины (выбирайте ту, которая подойдет под ваш тип кожи. Напоминаю, что чем темнее глина, тем сильнее она вытягивает жир и сужает поры), масло чайного дерева. Смешать, нанести на лицо на 20 минут. Смыть молоком.
2. одна столовая ложка глины, столовая ложка кислого молока и одна столовая ложка томатного сока. Нанести на лицо на 15 минут. Смывать теплой водой, затем ополоснуть холодной.
Эффект - очищает, тонизирует, отбеливает, разглаживает.
Не забудьте о противопоказаниях, применяя глину!
Это цитата сообщения SOKOLOV_2007 Оригинальное сообщение
Как правильно тренировать память
 [показать]Многие люди считают, что память их недостаточно хороша, но в большинстве случаев они заблуждаются. Хорошей памятью обладают практически все - другое дело, что работает память селективно, избирая только самое интересное. Потому что еще древний философ справедливо заметил: "Хорошую память имеет тот, кто способен сконцентрироваться и дать время впечатлениям, которые он полагает драгоценными, пустить корни в душу". Как и физическая крепость, память с рождения дана каждому из нас, но точно так же как и мышцы, память необходимо постоянно тренировать. Конечно, способов существует очень много. И самое удивительное, что половиной из них владеет каждый из нас, сам того не подозревая. Человеческий мозг настолько хорошо приспособлен к постоянному развитию, что мы очень часто, сами того не замечая, овладеваем все новыми технологиями запоминания. Емкость нашей памяти не ограниченна, просто мы не всегда правильно умеем ей воспользоваться. Механическое заучивание наизусть - непродуманное освоение материала, который слабо закрепляется на поверхности памяти. Как же подчинить себе память? Опыт показывает, что укрепление памяти можно достичь, прежде всего, комплексным воздействием трех составляющих. Итак, самыми важными составляющими успеха являются концентрация внимания (как повышение способности к восприятию), создание ассоциаций и многочисленные повторения. Для достижения хорошего результата обращайте внимание и на правильное питание. Поскольку в организме человеческом, как известно, все связано. Питаемся правильно, получаем необходимые вещества для стимулирования работы мозга - вот и залог успеха. Включите в свой рацион или увеличьте норму витаминов групп B, C, F, для чего чаще балуйте себя плиткой черного шоколада, фруктами и особенно морепродуктами. Фрукты, шоколад, морепродукты - вам можно только позавидовать! Так из этого еще и извлекается немалая польза. А вот про заменитель сахара лучше забыть. Ничего, кроме вреда, его употребление принести не может. Тоже касается и диет. Женщины, часто придерживающиеся диет, отличаются плохой памятью. И оттого, что мозг не получает необходимых веществ и потому, что у большинства дам, которые сидят на диетах, настроение всегда не очень хорошее. |
Это цитата сообщения Nortia Оригинальное сообщение
Встречаем весну без дистонии и головной боли
[284x400]7 советов для женщин, чтобы к празднику быть в тонусе.
1. Распрощаемся с дистонией
Женщины в 1,5 раза чаще страдают вегетососудистой дистонией (скачет давление, начинаются сердцебиение и беспричинная тревога). Чтобы экстренно снять приступ:
Примите смесь препаратов успокаивающего и стимулирующего действия. Например, смешать по 50 капель на полстакана воды настойки валерьянки (подойдут пустырник, пион, валокордин) и настойки элеутерококка (китайского лимонника, женьшеня). Либо примите таблетку но-шпы плюс таблетку глицина.
Съешьте что-нибудь углеводистое (например, овсяное печенье или кусок хлеба) и запейте большим количеством жидкости (воды или сока). Это нормализует уровень сахара в крови - при дистонии он скачет.
Закройте глаза и надавливайте на глазные яблоки минуту. Это уберет сердцебиение и лихорадку.
Помассируйте мизинцы и шейный отдел позвоночника. Это приведет в норму давление.
2. Усмиряем головную боль
И голова у нас болит чаще. По статистике, 60% мужчин и 75% женщин испытывают более двух приступов головной боли в месяц. Самые частые головные боли напряжения. Снять их, помимо анальгетиков, помогут чай из листьев и цветков лаванды, компресс из лимонной кожуры (за счет активных веществ цедры улучшится кровообращение и тонус мелких сосудов головы, а спиртовая настойка лимонной корки или верхнего ее слоя - цедры - обладает успокаивающим действием).
Помассируйте точку под затылочным бугром - именно она отвечает за тонус сосудов головы.
И вот еще штучка из области магического. Женщинам, часто страдающим головными болями, можно попробовать носить на шее нитку из натурального желтого янтаря. Считается, что этот камень снимает спазмы и приводит в порядок мысли.
3. Если набросился цистит
По словам нефролога Натальи БЕСПАЛОВОЙ, признаки многих инфекций мочеполовой системы похожи. Потому сначала нужно определить, что у вас именно цистит. Для этого нужно сдать анализ мочи, биохимию крови и не лишним будет пройти цистоскопию - специальное исследование мочевого пузыря.
Если диагноз подтвердится, назначат противовоспалительные и антибактериальные препараты, которые важно принимать по схеме. Хороший эффект дает физиотерапия.
Из домашних средств побыстрее выгнать инфекцию из организма помогут:
настои с березовыми почками;
чаи с листом брусники (довольно сильное мочегонное средство - лучше не пить перед выходом на улицу), зверобоем, чабрецом;
диета с преобладанием тушеных и паровых блюд (жареное, острое и копченое раздражает мочевой пузырь).
Снять боль помогут теплые ванны с маслами эвкалипта, иланг-иланг и сандала.
4. К вечеру гудят ноги
Это первые звоночки варикоза. Последние исследования показали, что на состояние вен могут плохо влиять гормональные противозачаточные средства и столь популярная сейчас гормонозаместительная терапия в период климакса. Также риск варикоза возрастает во время беременности. По мере роста плода отток крови из вен ног нарушается за счет сдавливания крупных венозных сплетений. Так что будущим мамочкам - особенно на больших сроках беременности - желательно носить антиварикозные чулки или гольфы.
Снять усталость и легкую отечность ног помогут гели с экстрактами зеленого чая, конского каштана.
Также хорошо помогают ножные ванночки с настоем ромашки, мяты перечной, шалфея, тысячелистника.
Ешьте горох, фасоль, чечевицу, зеленый лук, говяжью печень, яичные желтки, кукурузное, оливковое масла. Все эти продукты - источники витамина Е, который придает венам эластичность. А также продукты, богатые витамином С, который придаст венам прочность.
5. Перед «критическими днями» болит грудь
Многие женщины где-то за 4 - 5 дней до начала «критических дней» начинают испытывать сильные боли в груди.
Вообще предменструальный синдром со всеми его неприятными ощущениями переносят примерно 80% женщин. Как рассказала гинеколог Ольга ПЕРОВСКАЯ, отек тканей молочных желез перед месячными - реакция на гормональные изменения. Это естественный процесс, который должен проходить более или менее безболезненно.
Но если молочные железы не только увеличиваются в размерах, но и нагрубают, иногда вплоть до того, что становятся «каменными» и очень болезненными, нужно обращаться к специалистам.
В этом случае велик риск развития узловых форм мастопатии, фиброаденом и кист. Чтобы этого не произошло, нужно вовремя начать профилактическое лечение. Не бойтесь, что вас будут пичкать гормонами! При тяжелом ПМС эффективна фитотерапия.
6. Повысилась раздражительность, слезы на пустом месте
Эндокринолог Наталья ГРИДАСОВА советует для начала проверить щитовидку. Наиболее чувствительна к гормональным сбоям щитовидки центральная нервная система. Первые симптомы: повышенная возбудимость, раздражительность, плаксивость, бессонница, колебания веса,
Это цитата сообщения YES_Stars Оригинальное сообщение
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ШТУКА!
Обязательно возьми в цитатник! Пригодится! [показать]Если кому-то лень изучать инструкции для встраивания видео с YouTube в свои записи - радуйтесь. Теперь у вас есть переводчик YouTube-, RuTube-, Видео@Mail.ru-, LoadUp.ru-ссылок в готовый для вставки в запись на ЛИ.ру flash-код.
Сегодня на НТВ в программе Максимум - Максим Галкин
По слухам то, по слухам это...
«КП» выяснила, что у Примадонны и ее фаворита - общий семейный бюджет [300x225]
В последние годы Аллу Пугачеву называли самой влиятельной и богатой женщиной в российском шоу-бизнесе.
К примеру, журнал Forbes уверял, что состояние певицы приближается к $100 миллионам.
Аналитики этого уважаемого издания уверены, что Алла Пугачева заработала за этот год около четырех миллионов долларов.
А ее бессменный фаворит Максим Галкин за этот же срок пополнил свой кошелек на сумму поскромнее - 2,9 миллиона «зеленых».
Однако, как нам удалось узнать, свое состояние Алла Борисовна за последнее время порядком растратила. Да и Галкин давно уже «оперился» и зарабатывает значительно больше наставницы. В эстрадной тусовке сложилось устойчивое мнение, что Галкин живет за счет Пугачевой. Мол, Примадонна помогает своему фавориту и полезными советами, и финансами. Но это оказалось не так.
Мы уже писали о том, что год назад Максим переехал в квартиру Аллы Борисовны в Филипповском переулке. Пара, которая утверждала, что между ними только крепкая дружба, сейчас не скрывает своих близких отношений.
- Мне 60, а ему 30 - и ничего! - говорит про свой союз с пародистом певица.
Поскольку звездный дуэт сейчас почти не расстается, Максим и Алла теперь ведут общий семейный бюджет. И, что самое интересное, главным добытчиком в этом союзе является Максим. Заработки пародиста и телеведущего сейчас значительно превышают доходы Аллы Пугачевой. Не секрет, что корпоративный концерт Галкина сейчас стоит от 100 тысяч долларов. А вот Алла Борисовна согласна петь для «жующей» публики и за 30 тысяч баксов. К тому же за запись одной телепрограммы Максим, по слухам, получает от 30 тысяч «зеленых». Более того, по итогам этого года Галкин стал и одним из самых успешных гастролеров. Его гонорары за летний «чес» - около трех миллионов долларов - и составили львиную долю в бюджете Галкина и Пугачевой. После Филиппа Киркорова Максим устойчиво стоит на втором месте рейтинга самых высокооплачиваемых артистов эстрады.
Алла проиграла в казино все свое состояние
Финансовый кризис Примадонны напрямую связан с походами звезды в казино. По слухам, в этом году Алла Борисовна оставила на зеленом сукне более 1 миллиона долларов. И на сегодняшний день доход Пугачевой почти равен ее расходу.
Алла Борисовна ездит к одноруким бандитам, как на работу, каждый вечер.
«КП» уже писала, что с казино «Шангри-ла» у Примы договор. Певица является лицом этого клуба и посему играет не на свои кровные. То есть если Алла проигрывается, что бывает часто, клуб возвращает певице деньги. А выигрыш она уносит домой.
Правда, в последнее время певица предпочитает обходить «бесплатное» казино стороной - ей больше нравится честная игра. Ставит Пугачева по-крупному. За один присест может оставить в казино аж 300 тысяч «зеленых». Когда деньги заканчиваются, Примадонна вызванивает Галкина, который тотчас приезжает с нужной суммой. Это уже стало ритуалом у парочки - вместо бриллиантов Максим дарит любимой фишки и спонсирует ее игру. Сам он тоже увлекся автоматами, но, единожды проигравшись за вечер, Максим попросту наблюдает, как певица сражается с однорукими бандитами. Бывало, что звезды проводят в казино всю ночь и их лимузины простаивают у входа аж до шести утра.
Квартиры и машины продала с молотка
Из-за проигрышей в казино Пугачева сейчас уже не может содержать свою многочисленную недвижимость и автопарк. Она постепенно избавилась от нескольких квартир в Майами и продает подаренные поклонниками лимузины с молотка, предпочитая выезжать в свет на стареньком «Мерседесе». Сейчас в подземном гараже певицы стоят только ее любимые авто: золотистый «Мерседес-Пулман», красный «Ауди ТТ», кабриолет «Ауди» 30-х годов и шикарный «Роллс-Ройс».
В распоряжении Аллы Борисовны осталось не так много недвижимости:
за границей: квартира в Цюрихе - более $1,5 млн.,
в столице: загородный дом на Истре - 8 миллионов долларов, подмосковные земли - около 4 млн. долларов;
квартира на Тверской -$ 2 млн.;
квартира в Филипповском переулке - 5 000 000 долларов.