Настроение сейчас - шикарное

Сегодня идёт первый снег. Ездил в книжный магазин "библио-глобус", так пока дошёл до метро, превратился в снеговик)) Интересно что люди подумали, увидев снегопад: наверное, некоторые обрадовались, другие огорчились. А я вот в восторге от такой погоды, главное потеплее одеться.

[500x400]

Слушать этот музыкальный файл

Исполняет француз)) Случайно услышал на радио "Милицейская волна" (сам её не слушаю), и влюбился по уши...

Вчера купил небольшую штангу, весом 20 кг. В инете нашёл несколько замечательных упражнений, которые мне очень понравились:
Толчковый жим штанги стоя: Встань прямо, положи гриф штанги себе на передние дельты, удерживая ее хватом чуть шире плеч. Немного согни ноги, подсев вниз, и, резко выпрямляя их, вытолкни штангу на прямые руки. Аккуратно вернись в исходное положение.
Важно: во время подседа сначала отводи таз назад и только потом сгибай ноги в коленях.
[показать]

Жим штанги на наклонной: Установи на скамье угол наклона порядка 45-50°. Сняв штангу со стоек, подконтрольно опусти ее на грудь и мощно выжми в исходное положение.
Важно: опускай штангу на верхнюю часть груди, чуть ниже ключиц.
[показать]

Настроение сейчас - отличное

Дорогие друзья, сегодня я завёл свой первый интернет-дневник! Пока что сложно разобраться во всех тонкостях настроек, но так как я очень любознательный, то обязательно преодолею этот барьер. В своём дневнике я хочу писать все свои чувства, эмоции, заметки, открытия, в общем всё что думаю о нашем прекрасном и чудном мире! Рад буду найти друзей.

Создаю дневник для самовыражения