[600x399]

Благодаря своей уникальной пищевой ценности и пользы для здоровья блюда из рыбы и морепродуктов должны составлять значительную долю рациона каждого человека, которому дорого собственное здоровье. Рыба и морепродукты содержат в себе большое количество необходимых человеку полезных вещества: омега-3-жирные кислоты, йод, витамины E и PP, а также многие другие витамины, макро и микроэлементы, которые делают рыбу незаменимым продуктов в рационе человека. 

Мы подготовили для вас подборку наиболее вкусных и полезных блюд из рыбы и морепродуктов!

Подборка питательных и полезных рыбных блюд:

Запеченная скумбрия

Фаршированная форель

Лосось в фольге

Рыбные палочки

Кальмары жаренные с луком

Королевские креветки жаренные

Легкая закуска из креветок

Суп с лососем

Спагетти с тунцом

Салат с креветками и авокадо

Салат с семгой

[499x640]
Еще один мой небольшой подарок сладкоежкам - выборка из почти двух десятков вкуснейших и красивейших тортов! Выбирайте!
ВНИМАНИЕ: людям со слабой психикой, либо натощак смотреть не рекомендуется!)))

[показать]

[показать]

Le subjonctif est par excellence le mode de l’incertain qui souligne

 les possibilités de réalisation d’une action

mais peut aussi les mettre en doute.

Il ne comporte que quatre temps,

il est moins riche que l’indicatif en ce qui concerne l’expression du temps.

[показать]On met toujours au subjonctif une proposition sujet introduite parsque.

Qu’il ait réussi me réjouit beaucoup. 

[показать]

Dans les propositions indépendantes ou principales .

Il est alors le mode de l’affectivitéet permet, avec l’aide de la ponctuation, l’expression de nombreux sentiments.

[показать] 

Il est utilisé pour exprimer 

l’ordre =>Qu’il vienne !

le souhait =>Pourvu qu’il soit là !

la défense =>Qu’il ne fasse rien, surtout !

l’indignation, la menace =>Qu’il vienne un peu !

Il se trouve systématiquement après les locutions conjonctive ssuivantes :

Subjonctif présent - cours

Présent ou subjonctif présent ? [показать]

Томатный сок эффективнее обычных энергетических напитков помогает мышцам восстановиться после тренировок. Об этом заявили сотрудники General Chemical State Laboratory в Греции, пишет The Daily Mail.

По словам экспертов, томатный сок обеспечивает организм важными питательными веществами, которые способствуют восстановлению мышц и нормальным показателям крови после интенсивных занятий в спортзале. Греческие медики провели двухмесячный эксперимент с участием 15 спортсменов. В ходе работы они измеряли их жизненно важные показатели до, после и во время тренировки (во время занятий в организме накапливаются ферменты, причиняющие вред мышечной и нервной системам).

Увеличение калия в рационе и сокращение потребления соли способствуют снижению уровня артериального давления и риска возникновения инсульта:

ежедневное поедание двух-трех порций фруктов или овощей, богатых калием,снижает артериальное давление, на 24% сокращает риск возникновения инсульта, а уменьшение соли в еде усилит положительный эффект.

Глазные капли, снижающие уровень холестерина в крови, могут предотвратить развитие одного из самых распространенных возрастных хронических заболеваний глаз, приводящего к слепоте, — возрастной макулярной дегенерации. Высокая концентрация холестерина влияет на иммунную систему и приводит к дегенерации желтого пятна (макула), которое отвечает за центральное зрение, Иммунные клетки под воздействием жира становились опасными.

Потребление двух порций жирной рыбы в неделю в пожилом возрасте может продлить жизнь более чем на два года. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе и морепродуктах, полезны для сердца - они снижают риск смерти от сердечных заболеваний на 35%.

Регулярное потребление небольшой порции орехов (28 г) два-три раза в неделю сокращает риск развития диабета второго типа почти на четверть, усиливает защитный эффект против болезни.

Завтрак, богатый протеином (например, яйца, йогурт и нежирная говядина), поможет сохранить стройность и удержаться от ночных перекусов, содержащие протеин продукты позволяют контролировать аппетит. Правильный утренний рацион - ключ к решению проблемы ожирения.

Одиночество опасно для здоровья и приводит к преждевременной смерти, социальная изоляция отрицательно сказывается на продолжительности жизни.

Поддержание здорового веса, физическую активность, ограничение в потреблении продуктов и напитков, способствующих набору веса, минимальное использование мяса и алкоголя  помогут снизить риск заболеваний.

Герпес на губах увеличивает риск ухудшения памяти и процесса мышления. Причиной "пробуждения" вируса могут стать стресс, гормональные изменения, простуда.

прием высоких доз статинов: "Симвастатина", "Аторвастатина" и "Розувастатина" увеличивает вероятность острого почечного повреждения на 34%. Среди жертв ОПП чаще отмечаются люди с сердечной недостаточностью, диабетом и заболеваниями почек (в основном их возраст составляет 60 и более лет).

Цельное молоко лучше других напитков дает ощущение сытости детям, поэтому у них реже возникает соблазн полакомиться нездоровой пищей.

Gри ежедневном употреблении кофе можно снизить риск возникновения инсульта на одну пятую. Таким же целебным свойством обладает и зеленый чай, который предотвращает блокировку кровеносных сосудов/

Оливковое масло приносит чувство сытости и помогает оставаться стройной, употребление оливкового масла, способствует повышению уровня серотонина — гормона, который дает ощущение сытости. Подобный эффект связан с ароматическими составляющими оливкового масла.  

Сок горькой тыквы ограничивает способность раковых клеток поджелудочной железы преобразовывать глюкозу: с его помощью сокращается энергетическая подпитка опухолевых клеток, а в итоге происходит их гибель.

Подобный эффект объясняется тем, что раковые клетки в получении энергии в основном полагаются на глюкозу, поскольку сталкиваются с проблемой выработки энергии другим путем. Способность раковых клеток поджелудочной железы размножаться снижается на 60%.

Женщинам необходимо спать дольше, чем мужчинам, чтобы поддержать в тонусе сердечно-сосудистую систему и в целом улучшить самочувствие. Недосыпание вызывает стресс, проблемы с сердцем и диабет 2-го типа. Данная зависимость сильнее прослеживается у женщин.

Пища с высоким содержанием клетчатки полезна не только для желудочно-кишечного тракта, но и для сердца. Пищевые волокна, содержащиеся во фруктах, овощах, в цельном зерне и бобовых, "способствуют снижению уровня холестерина.

Пессимистично настроенные люди живут дольше, чем оптимисты. Те, кто имеет низкие ожидания от будущей жизни, придерживаются здорового образа жизни, в отличие от оптимистов.

Американские эксперты утверждают, что пожилым женщинам следует отказаться от приема добавок с кальцием и витамином D, назначаемых для снижения риска переломов. Как выяснилось, они не так уж действенны и их увеличивает опасность развития камней в почках.

Приверженцы средиземноморской диеты на 30% реже становятся жертвами инфаркта, инсульта и сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто предпочитает низкожиросодержащие продукты.
Добровольцы ежедневно получали пять порций овощей и фруктов, употребляли рыбу, белое мясо и зерновые не менее трех раз в неделю. Некоторые дополнили свой рацион оливковым маслом или орехами. Им также разрешалось выпивать бокал красного вина в день. А вот от сладкого, мучного

Женщины с повышенным уровнем кальция в крови в два раза чаще рискуют умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, у кого он в пределах нормы. Об этом заявили сотрудники Уппсальского университета в Швеции, пишет The Daily Mail.

Исследование ученых показало, что прием пищевых добавок с кальцием, которые часто назначают пожилым людям для укрепления костей и предотвращения переломов, увеличивает риск преждевременной смерти у женщин.

Храп повышает риск возникновения инсульта и ишемической болезни сердца (ИБС) у женщин. Об этом заявили сотрудники Пенсильванского университета в Филадельфии, пишет HealthDay News.

Автор работы Меган Сэндс совместно с коллегами проанализировала данные 42 тыс. 244 женщин, находящихся в периоде постменопаузы, которые приняли участие в проекте Women's Health Initiative Observational Study. Состояние здоровья участниц оценивалось в период с 1993 по 1998гг. - ученых интересовала их привычка храпеть.

Эффект загара можно получить с помощью диеты. Об этом заявили сотрудники Сент-Эндрюсского университета в Шотландии, пишет The Daily Mail.

Секрет кроется в ежедневном потреблении минимум трех порций овощей и фруктов (включая морковь, капусту и киви). Такой рацион гарантирует коже здоровый вид и дает некое подобие загара спустя всего 6 недель.

Диета, богатая омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, на протяжении всей жизни может подавить рост опухоли молочной железы на 30%. Об этом заявили сотрудники Гуэлфского университета в Канаде, пишет Medical Xpress.

По словам одного из авторов Дэвида Ма, данная работа является первой, которая доказала связь между потреблением омега-3 жиров и снижением риска развития рака. "Мы показали, что омега-3 имеет положительное воздействие на профилактику рака молочной железы. Нам удалось доказать, что именно омега-3 жиры являются движущей силой, а не что-то другое", - комментирует ученый.

Уже давно известно, что дефицит сна вредит здоровью: плохо сказывается на настроении, на состоянии кожи, приводит к ожирению. Однако лишь недавно сотрудники университета Суррея в Англии обнаружили, что всего одна неделя недосыпа может вызвать сбой в работе сотен генов, повышая риск развития заболеваний, связанных со стрессом, иммунной системой и воспалением, пишет The Daily Mail.

[показать]Средиземноморская диета поистине творит чудеса: она снижает риск возникновения инсульта, инфаркта и преждевременной смерти у людей, находящихся в группе риска сердечных заболеваний, на одну треть. Об этом заявили сотрудники Барселонского университета, пишет The Daily Mail.

Предыдущие исследования уже доказали, что сторонники такого питания не имеют проблем с сердцем. Однако испанцы впервые изучили воздействие средиземноморской диеты (морепродукты, овощи, фрукты, орехи) на группу риска. В эксперименте ученых приняли участие 7 тыс. 447 человек в возрасте 55-80 лет, страдавшие избыточным весом, диабетом и никотиновой зависимостью. Более половины из них составляли женщины.

Добровольцы ежедневно получали пять порций овощей и фруктов, употребляли рыбу, белое мясо и зерновые не менее трех раз в неделю. Некоторые дополнили свой рацион оливковым маслом или орехами. Им также разрешалось выпивать бокал красного вина в день. А вот от сладкого, мучного и обработанного мяса им пришлось отказаться.

В результате в течение 5 лет у 288 участников исследования произошел инфаркт или инсульт. Некоторые из них умерли от сердечных заболеваний. В целом приступы были зафиксированы у 3,8% добровольцев, придерживающихся средиземноморской диеты с повышенным содержанием оливкового масла, у 3,4% тех, кто дополнил рацион орехами, и у 4,4% тех, кто питался продуктами с низким содержанием жиров. Эксперты установили, что приверженцы средиземноморской диеты на 30% реже становятся жертвами инфаркта, инсульта и сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто предпочитает низкожиросодержащие продукты.
 

[показать]

Американские эксперты утверждают, что пожилым женщинам следует отказаться от приема добавок с кальцием и витамином D, назначаемых для снижения риска переломов.

По некоторым данным, ежегодно примерно 1,5 млн американцев страдают от переломов, вызванных хрупкостью костей. Около половины из них - женщины в возрасте старше 50 лет. Это вызывает серьезную озабоченность у специалистов, поскольку переломы связаны с хронической болью, инвалидностью и повышенным риском преждевременной смерти. При ежедневном приеме рекомендованных экспертами 400 международных единиц витамина D и более 1 тыс. мг кальция ситуация не улучшается, кроме того, увеличивается опасность развития камней в почках.

Сотрудники USPSTF отмечают отсутствие доказательств того, что более высокие дозы витамина D и кальция приносят пользу, безопасность их приема также поставлена под сомнение.

Исследование экспертов опубликовано в журнале Annals of Internal Medicine.
 

Пессимистично настроенные люди живут дольше, чем оптимисты. Об этом заявили сотрудники университета Эрлангена-Нюрнберга в Германии, пишет The Telegraph.

Исследование ученых, в котором приняли участие 40 тыс. взрослых людей, основано на сведениях, собранных в период с 1993 по 2003г. В ходе работы специалисты просили оценить добровольцев степень удовлетворенности жизнью, поделиться прогнозами на будущее. Спустя 5 лет они вновь повторили опрос и установили, что те, кто имеет низкие ожидания от будущей жизни, придерживаются здорового образа жизни, в отличие от оптимистов (10%), у которых отмечался риск потери трудоспособности и преждевременной смерти в течение 10 лет.