Это цитата сообщения resilli Оригинальное сообщение
Нижний пресс
Самая сложная проблемная зона. Почитав статьи, я поняла чо вот эта больше подойдет для новичков, на мой взгляд как раз и расчитана на таких клуш как мы, чтоб хотя бы с чего то начать :)) поехали
Упражнение 1
Цель — укрепление нижней части брюшного пресса.
Основные моменты
- ноги следует держать строго перпендикулярно полу;
- таз нужно поднимать вверх, не двигая им в горизонтальном направлении;
- в упражнении должны участвовать только мышцы пресса, помощь руками снижает эффективность.
Принадлежности
- гимнастический мат или коврик, тяжелая мебель.
Исходное положение
- лежа на спине, зацепитесь заведенными за голову руками за нижний край какой-нибудь тяжелой мебели;
- затем поднимите ноги вертикально вверх и оттяните носки.
Действие
- Сокращением мышц брюшного пресса приподнимите таз и ноги, стараясь не отклонять их от вертикального положения, и не напрягая сильно колени.
- Такое положение сохраняйте две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное.
Выполните 1-3 подхода по 8-10 раз.
Это цитата сообщения Silly_lady Оригинальное сообщение
Внутренняя часть бедра
К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все
Разминка
Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.
Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.
Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).
Это цитата сообщения SMlLE Оригинальное сообщение
поднимаю настроение всякой чепухой
поднимаю настроение всякой чепухой, вот немного)
кто-то празднует день рождение, кто-то веселится, а у кого-то друзья умирают...
Это цитата сообщения fangfang Оригинальное сообщение
.
Подумываю над тем, что бы сделать новую тату.
Ищу афоризмы на латыни. Вот выписала самые красивые и для вас.
Per aspera ad astra - Через тернии к звездам.
Cogito, ergo sum - Я мыслю, следовательно, существую.
Dura lex, sed lex - Закон суров, но это закон.
Errare humanum est - Человеку свойственно ошибаться.
Homo homini lupus est - Человек человеку волк.
Si vis pacem, param bellum - если хочешь мира, готовься к войне
Ab ovo - с самого начала.
Alea jacta est - жребий брошен
Audi, vide, sile - слушай, смотри и молчи
Amor wincit omnia - любовь побеждает всё.
De die in diem - изо дня в день.
Divide et impera - разделяй и властвуй.
Dum spiro, spero - пока дышу надеюсь.
Fugit irreparabile tempus - летит безвозвратное время.
Gnothi seauton(греческое) - познай самого себя.
Honores mutant mores - почести портят человека.
mea culpa - моя вина, по моей вине.
Nulla dies sine linea - ни дня без строчки
Ora pro nobis - молись за нас
Semper paratus - всегда готов
Semper fidelis - всегда верен
Sic itur ad astra - таков путь к зве:здам
Spero meliora - надеюсь на лучшее
Vade in Pace - иди с миром
Humana non sunt turpia - Что человеческое, то не постыдное
ene facit, qui ex aliorum erroribus sibi exemplum sumit - Хорошо делает тот, кто учится на ошибках других
Malum consilium est, quod mutari non potest - Плохо то решение, которое нельзя изменить.
Amicos res secundae parant, adversae probant - Друзей создаeт счастье, несчастье испытывает их.
Non cuilibet pulsanti patet ianua - Не каждому, кто стучит, открывается дверь.
Veni, vidi, vici - Пришел, увидел, победил.
Nosce te ipsum - Познай себя.
Non progredi est regredi - Не идти вперед - значит идти назад.
Incedo per ignes - Шествую среди огня.
Fuge, late, tace - Беги, таись, молчи.
Nil admirari - Ничему не удивляйся.
Tempora mutantur - Времена меняются.
Non vi, sed arte - Не силой, но искусством.
Это цитата сообщения fangfang Оригинальное сообщение
.
Подумываю над тем, что бы сделать новую тату.
Ищу афоризмы на латыни. Вот выписала самые красивые и для вас.
Per aspera ad astra - Через тернии к звездам.
Cogito, ergo sum - Я мыслю, следовательно, существую.
Dura lex, sed lex - Закон суров, но это закон.
Errare humanum est - Человеку свойственно ошибаться.
Homo homini lupus est - Человек человеку волк.
Si vis pacem, param bellum - если хочешь мира, готовься к войне
Ab ovo - с самого начала.
Alea jacta est - жребий брошен
Audi, vide, sile - слушай, смотри и молчи
Amor wincit omnia - любовь побеждает всё.
De die in diem - изо дня в день.
Divide et impera - разделяй и властвуй.
Dum spiro, spero - пока дышу надеюсь.
Fugit irreparabile tempus - летит безвозвратное время.
Gnothi seauton(греческое) - познай самого себя.
Honores mutant mores - почести портят человека.
mea culpa - моя вина, по моей вине.
Nulla dies sine linea - ни дня без строчки
Ora pro nobis - молись за нас
Semper paratus - всегда готов
Semper fidelis - всегда верен
Sic itur ad astra - таков путь к зве:здам
Spero meliora - надеюсь на лучшее
Vade in Pace - иди с миром
Humana non sunt turpia - Что человеческое, то не постыдное
ene facit, qui ex aliorum erroribus sibi exemplum sumit - Хорошо делает тот, кто учится на ошибках других
Malum consilium est, quod mutari non potest - Плохо то решение, которое нельзя изменить.
Amicos res secundae parant, adversae probant - Друзей создаeт счастье, несчастье испытывает их.
Non cuilibet pulsanti patet ianua - Не каждому, кто стучит, открывается дверь.
Veni, vidi, vici - Пришел, увидел, победил.
Nosce te ipsum - Познай себя.
Non progredi est regredi - Не идти вперед - значит идти назад.
Incedo per ignes - Шествую среди огня.
Fuge, late, tace - Беги, таись, молчи.
Nil admirari - Ничему не удивляйся.
Tempora mutantur - Времена меняются.
Non vi, sed arte - Не силой, но искусством.
у меня все отлично.институт супер.
глядишь скоро уже очень хорошо заговорю по-немецки .
ребята все супер.
но завтра все равно пойду и напьюсь.
всем спасибо за внимание.
ах да.все заметили что сентябрь почти уже кончился ?!
[604x402]
Это цитата сообщения californication- Оригинальное сообщение
вам понравится.
И снова найденное.
Талантливый парень и его работы.
Это цитата сообщения californication- Оригинальное сообщение
Ты, еще ты и вон ты.
Вместо того, чтобы расписывать свой внутренний мир в графе "О себе", пиздить у подружки столбики цитат и выдавать простыню интересов в стиле "бегать по лужам, улыбаться в дождь", напиши коротко и ясно - "Я обыкновенная тупая пизда! ©
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Карандашное искусство [17 потрясных работ]
У меня нет слов =) смотрел на работы с открытым ртом, особенно на замкнутые цепи. В общем вот:
Многие художники используют для создания своих работ карандаши, но Далтон Гетти создает миниатюры ИЗ карандашей.
1. Алфавит, вырезанный из 26 карандашей. (DALTON GHETTI / SOLENT NEWS)
[показать]+ 16 >>>
[показать]
[показать]
[показать] [показать]
Это цитата сообщения Le_isen Оригинальное сообщение
(с)
Вокруг все такие чистоплотные и порядочные..
где же вас таких взяли, не сосавших до свадьбы?
***
Ваш богатый духовный внутренний мир абсолютно не интересен человеку, который запланировал вас выебать.
***
В активном поиске - это мягкое определение тому периоду жизни, когда ты просто трахаешься со всеми подряд.
***
В общем, спасибо тем, кто приносит в мою жизнь хуйню - вы делаете меня хуйнеустойчивой.
***
Розовые сердечки это херня какая-то, любовь - это когда в попу дают и после минета глотают.
***
Нахуй любовь, ребята. Я лучше буду худеть.
***
Дурой быть не проще - дурой быть счастливее.
***
Лучшая подруга-это человек которому и рассказывать ничего не надо,она и по глазам видит,что ты идиотка,натворила.
***
Идите в жопу, господа! Кто не вместился, вон пизда.
***
Никто из тебя дебила не делает, это полностью твоя инициатива.
***
Мне всегда везло на мудаков. Какая-то беспроигрышная лотерея.
***
Я ушла…потому что счастье не в тебе. Оно в платье Gucci.
Это цитата сообщения frut-tis Оригинальное сообщение
.
А вы знаете, что
[показать]
90% видов живых существ еще не обнаружены
интересно
Настроение сейчас - скоростное
весна наконец то началась.
скоро день рождения.
я купила платья на выпускной и последний звонок.
ну и после 2х месячного перерыва я продолжаю быстрые дни.
всем спасибо.
мир.
[699x466]
Настроение сейчас - лучше некуда 8)
спасибо,Господи,что все начало складываться как нельзя лучше.все так круто,что иногда приходится щипать себя за руку,дабы убедиться,что это не сон.
я люблю вас,ребят.
всех.
нежности хоть отбавляй теперь.
[699x466]
Настроение сейчас - бро,это перебор
пожоще дела так.
правда мне пооохуй.
я ебашу не зависимо от времени года.
\m/\m/
Делай то, что в кайф - на остальное похуй. (с)
.стоит задуматься.
[525x700]