Софя в Москве. По-детски обрадовалась)
бесит, когда человек гадит тебе на голову не одну неделю, а потом делает глазки и говорит:" ой, а почему это Вика на меня обиделась??"
Но я в хорошем настроении, что бы не случилось.
Дашка Стоногина просто кукла, красивая и фарфоровая. и жаловаться ей грех. И ведет она себя так мило, ребенок)) Хорошо сходили:**
Салат из собственных пальцев меня делать никто не учил, это моя личная и очень секретная технология.
да...это мой крест из жира xD
будь ты хитрее
заставь меня любить себя больше жизни
и потом уже делай со мной все, что хочешь
Я никому больше не доверяю, все запаролено. Я многих ненавижу и это взаимно. Я постоянно кричу и плачу, это из-за недосыпов.
Цифры играют огромную роль в моей жизни.
500 -метров до метро
56 кв. м. -моя квартира
14- мой дурацкий возраст
31- новый и очень сложный год начнется именно этой ночью
912- код Ленинграда
17- этажей, и крыша,на которую почему-то нельзя
4-месяца назад кончилось лето
5000-билет до Ленинграда
7- число сброшенных килограммов
15-число несброшенных килограммов
6-пачек шоколада могу съесть за раз
1645-фотографий отправила в Ленинград
0-фотографий пришло ко мне оттуда
в цифрах можно рассказать о жизни.
Энергетики без сахара ускоряют обмен веществ и притупляют чувство голода. Так что не надо мне тут.)
Очень холодно на улице и дома, нет настроения делать уроки и ходить в школу, вообще ничего не хочется.
Опять сначала. Каждая секундочка дорога. Плохо? Хорошо? Замучалась определяться.
Хочу новый год и подальше отсюда. Многим это не понравится, скажут "вооот, блаблабла". да, мне тут надоело. уеду- и проблемы тут останутся.
скучаю.
какие-то крики и обзывательства, не думая прямо таки сыплю ими.
все ужасно надоело.
ножом бы тебя, да посильнее.
вот так.
они такие друзья, что лесбиянки.
надраться? забудь, уже баян
Грею ноги об батарею, потому что холодно.
Пью теплый чай, потому что холодно.
Сижу в свитере, потому что холодно.
Люблю тебя, потому что...это я.
Мой девиз по жизни- назло. Дада, вот так. Могу врезать. Нелогично вставила саморекламу только что. Вообще я нелогичный, вредный, временами и местами чуткий, ранимый, отзывчивый и добрый, психованый, дурашливый, несерьезный, часто неосознанно грубый, непонятный для самого себя и для других, смешной, в большинстве случаев трезвый, имеющий ненужный ему мозг, безшарфный ёжик настроения.
я колючая такая,как ежик. на всех кричу,на всех срываюсь,а потом сама жалею. ведь я же не специально. простите меня.
ежику просто нужен шарфик для уюта,чтобы ежик наконец-то прекратил ворчать. а ему холодно и поэтому он такой злобный.
___
совершенно бессонная ночь. а 2 часа утреннего сна тяжелые, липкие, противные и душные. я не знаю, почему я не могла заснуть. скорее всего, из-за чувства тревоги, непонятно откуда взявшегося.
___
резкая соскученность. крайне одиноко без всех, кого я знаю. хотя,с другой стороны,живу хорошо одна дома. книжки читаю,почти уроки не делаю. жду каникул. шикарно.
Игорь Коваленко. Влюбилась.
существуют продукты, на переваривание которых организм тратит больше энергии и калорий, чем от них получает. По сути дела эти продукты - носители так называемых "отрицательных калорий". Вот те из них,которые я знаю: Огурцы, капуста ( и белокочанная, и цветная, и брокколи), сельдерей, спаржа, свёкла, моллюски, морковь, папайя, редис, цуккини, клюква, яблоки, апельсины, грейпфруты, ананасы, мандарины, клубника, лук, зелёный чай, одуванчик.
c 6-9ч желедок работает во всю,ничего нигде не откладывая(можно даже съеть что либо сладкое)
с 9-12ч работает не так быстро но в принципе можно там съесть что либо белковое тоже нигде не отложется
с 12-17ч пищеварение замедляется лучше уже есть фрукты
после пяти уменьшается желудочная деятельность лучше вобще ни че не есть,ну если невмоготу то либо овощи либо обезжиренные молочные продукты
В окно как-то по-особенному зло долбит дождь. Я впервыечувствую себя спокойно и уютно. Впрервые за много дней. Не надо никуда бежать, спешить; не приходится никуда опаздывать, не приходится чего-то не выполнять и кого-то обманывать, на кого-то кричать и от кого-то убегать. Хочется во что-то верить, что-то читать, о чем-то писать. Хочется жить.
Думаете, плоский живот — результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?
1. Жирная пища
Думаете, жир — худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.
Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.
2. Здоровый кишечник
Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил:
Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием — отрыжкой.
Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.
Не ешьте сырых овощей. Варёные содержат столько же питательных веществ, зато занимают в вашем желудке гораздо меньше места. А растянутый желудок — тоже путь к выпирающему животу.
Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.
3. Несвежий хлеб
Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий — то же несварение.
Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и, по последним данным, берегущей стройность вашей талии.
4. Медитация
В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно — тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.
5. Упражнения для... спины
Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса — подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет. Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно.
· Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;
· Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
· Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.
· Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;
· Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
· Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;
· Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?
· Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;
· Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.
· Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.
· Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо – так вы тратите больше калорий.
· Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;
· Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола или сигареты;
· Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;
· Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
· Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;
· Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной;
· Вы знали, что на вашем теле сейчас килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть еды, он мертвую кожу не сбрасывает. Так что придется этим заняться вам - пилинг для лица и тела, грубая мочалка – и вперед;
· Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте со стопочки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, каково же будет, когда будет достигнута конечная цель.
Когда вы чувствуете себя слабой
Бывают моменты, когда сила воли покидает вас и вы готовы сорваться даже на когда-то ненавистный продукт. Вот как можно избежать срыва:
· Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда – это вред;
· Выйдете из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас. Курите побольше (коли курите);
· Купите детскую зубную пасту и натрите ею язык;
· Если вам пришла в голову мысль о еде – посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как все будет прекрасно, когда вы таки похудеете;
· Запах кофе отбивает аппетит;
· Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте;
· Если вы ощущаете угрозу срыва – сделайте план на ближайшие несколько часов.