• Авторизация


Любовь это... 02-11-2007 20:00


Любовь - это наркотик. Поначалу возникает эйфория, легкость, чувство полного растворения. На следующий день тебе хочется еще. Ты пока не успел втянуться, но, хоть ощущения тебе нравятся, ты уверен, что сможешь в любой момент обойтись без них. Ты думаешь о любимом существе две минуты и на три часа забываешь о нем. Но постепенно ты привыкаешь к нему и попадаешь в полную от него зависимость. И тогда ты думаешь о нем три часа и забываешь на две минуты, Если его нет рядом, ты испытываешь то же, что наркоман, лишенный очередной порции зелья. И в такие минуты, как наркоман, который ради дозы способен пойти на грабеж, на убийство и на любое унижение, ты готов на все ради любви.

[330x225]
комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
вот..) 15-10-2007 11:32

Это цитата сообщения maslak Оригинальное сообщение

ТОНКАЯ ТАЛИЯ, КАК У РУСАЛКИ! УПРАЖНЕНИЯ!

1 (125x164, 3Kb)


Наверное, нет такой девушки, которая не мечтает о тонкой красивой талии. Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса. Но настоящие “фитнес-леди” знают, что заполучить красивую фигуру и «точеную» талию можно только в комплексе, совмещая рациональное питание с активным образом жизни.

Если делать несколько раз в неделю несложные упражнения для мышц живота, совмещая их с аэробными тренировками 2-3 раза в неделю, то результат не заставит себя ждать: лишние сантиметры с талии начнут потихоньку исчезать.

Многие женщины не выполняют упражнения для косых мышц живота, опасаясь нарастить излишнюю мускулатуру в области талии и тем самым не уменьшить, а еще более увеличить ее в объеме. Все эти опасения совершенно напрасны, если выполнять упражнения с правильно подобранной интенсивностью.

Предлагаем включить в свой домашний комплекс упражнений не сложное, но очень эффективное движение под необычным названием “mermaid”, или “русалка”. Данное упражнение относится к системе Pilates. Выполняя упражнение, Вы не только проработаете косые мышцы живота, но и мышцы рук, плеч, бедер и талии. Таким образом вы сэкономите драгоценное время.

Для выполнения упражнения необходим мяч.

Упражнение

Зажмите мяч внутренними поверхностями стоп и лягте на правый бок. Правый локоть поместите непосредственно под плечевым суставом. Правую руку положите на бедро (фото 1).

Сделайте вдох, а затем, опираясь на локоть, с выдохом поднимитесь вверх (фото 2).

Балансируя на правом локте и внешней поверхности правой стопы, выровняйте тело в «струнку» от макушки до пяток. Почувствуйте вытягивание верхних боковых мышц тела. Представьте, что вы подвешены за бедра на канате, прикрепленном к потолку. Сделайте вдох вверху и слегка опустите бедра. Вы должны почувствовать вытягивание нижних боковых мышц тела.

Подсказки

При выполнении упражнения контролируйте положение своего тела:

- не подтягивайте к уху плечо опорной руки и не втягивайте голову в плечи;

- при вытягивании держитесь ровно, не выводите тело вперед;

- сохраняйте равновесие.

Выполните упражнение в медленном темпе 10-15 раз, опустите бедро на пол, затем сделайте то же количество раз на правом боку. Если упражнение кажется вам сложным, сделайте меньшее количество повторений.

Если тяжело сохранять равновесие, поставьте кисть верхней руки на пол и слегка опирайтесь на нее при подъеме.

Стрейтчинг

Верхнюю руку положите на щиколотку, опорную руку вытяните вверх и, наклоняясь, потянитесь к ногам, растягивая косые мышцы пресса (фото 3).

Регулярно выполняя это упражнение, Вы окажетесь на правильном пути к конечной цели - тонкой талии! Удачи!


Автор: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ».

Источник: Женский журнал "myJane.ru"
 (125x94, 5Kb)
 (125x89, 5Kb)
1-3 (125x97, 5Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

По моему хорошо сказано..) 15-10-2007 11:13


"Со всех сторон меня окружают люди ,ближе которых у меня в жизни никого нет ,но никогда в жизни я не чувствовал себя таким одиноким .Никогда." И.Уэлш.

комментарии: 11 понравилось! вверх^ к полной версии
...) 14-10-2007 01:02


В чем заключается смысл жизни???
Искать и находить!

Любить и страдать!

Побеждать и не сдаваться!

А потом сидеть и угарать над тем что натворил!!!

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Как научиться любить себя, или Борьба с комплексами! 09-10-2007 15:19


  Проснувшись утром, вы понимаете, что и солнце не так светит, и соседский кот топает как слон и вообще все очень плохо, и самое ужасное в этом мире – это вы. Я не психолог, но могу точно сказать, что в данном случае либо у вас – похмелье, и нужно заставить себя доползти до холодильника за минералкой, либо все гораздо хуже и вы просто не любите себя.

В свое время, мне приходилось частенько ловить себя на таких мыслях, а так как алкоголем, конечно, не увлекаюсь, то моя проблема как раз заключалась в «нелюбви к себе».

Я не смотрелась в зеркало – «ничего нового я там не увижу». Я одевалась по принципу – «натягиваем все, что есть, все равно лучше не станет». И постоянно ловила на себе сочувственные, а иногда просто насмешливые взгляды. Это уже потом оказалось, что все чистой воды иллюзия, а тогда хотелось спрятаться под стол или «умереть на месте». В подростковом возрасте, как утверждают психологи – такое состояние «нормальное явление». Неправда! Оно ненормальное, и чем раньше вы начнете с ним бороться, тем лучше.

Мне повезло, рядом оказался абсолютно бескорыстный, жизнелюбивый и незакомплексованный человек, который заставил меня «стать собой». И первое, чему я у него училась,.. – улыбаться!
Это сложно. Если вы хотя бы иногда понаблюдаете за собой, то заметите, что вы либо хмуритесь, либо дуетесь. У меня, например, даже морщины на лбу появлялись.
В течение месяца я заставляла себя каждое утро и вечер по пять минут проводить перед зеркалом и улыбаться. Складывать мускулы своего лица в гримаски, которые бы нравились мне. А потом тренировалась на родных. Сегодня мои знакомые и незнакомые люди часто говорят, что у меня потрясающая улыбка. Согласитесь – это поднимает настроение и самооценку! И обратите внимание, когда вы, идя по улице, вдруг кому-нибудь улыбнетесь, просто так, без повода, вам улыбнутся в ответ – и сразу становится радостно на душе.

Кстати, американские ученые, любители исследовать всякие странные вещи, уже давно доказали, что улыбка не только поднимает настроение, но и улучшает здоровье. Например, это очень эффективное профилактическое средство против сердечно-сосудистых заболеваний.

Вторым шагом в преодолении «нелюбви к себе» стала оптимизация мыслей. Солнце светит – значит, ты его видишь, видишь – так это же здорово, значит, ты живой и у тебя впереди столько всего интересного! Проблемы?! Их тоже становится гораздо меньше. Ведь проблемой ситуация становится лишь тогда, когда мы ее сами так называем. Я пользуюсь одним лозунгом – «мои проблемы – ничто по сравнению с извержением вулкана или эпидемией чумы». Помогает.

Кстати, плакать тоже полезно. Главное, не переусердствовать. Когда возникает желание пожалеть себя несчастного, начинайте, жалейте, но помните, особенно если вы женщина: что, во-первых, слезы портят внешний вид. Ликвидировать последствия рыданий – красные глаза и опухшее лицо – дело не одного часа. Во-вторых, подойдите к зеркалу и посмотрите, какие смешные рожицы вы строите, когда плачете. А уж какие звуки издаете… Только раз задумайтесь над этим – и истерика пройдет сама собой. Хотя, иногда приходится прибегать к крайним мерам, валерьянке – например.

И еще одно – любить себя надо не за внешность, а за то, что вы – это вы. Если вы здесь – значит уже не просто так. И поэтому опускать руки, дуться на весь мир – бессмысленно, потому что вы – частичка этого мира. Улыбнитесь всем вокруг вас, внутри – себе, и мир станет чуть-чуть лучше, а следовательно, лучше станете и вы.

комментарии: 7 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-10-2007 20:16


Когда нам плохо,мы думаем,что где-то кому-то хорошо,а когда нам хорошо мы редко думаем,что где-то кому-то плохо... [500x375]
комментарии: 10 понравилось! вверх^ к полной версии
Дождь... 06-10-2007 13:57


Опять дождь!ах,как я его люблю))Как приятно мокнуть под ним)Честно скажу,осень я не очень люблю,слякоть,грязь,холод-это всё не для меня,все же осенью как то подругому...Это время года не похоже на другие.Кого не спросишь,всем не нравится погода..По мне они даже очень милая)))За окном слякоть и дождь-мне нравится.

Пойду выйду чтоли,прогуляюсь,всем удачного дня!=)

[700x354]
комментарии: 13 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 05-10-2007 15:55


[300x450]

Вчера вечером,часов в 11 я пошла гулять..Было уже темно...Шёл дождь...От этого мне было ещё груснее...Я очень люблю дождь...и радугу,а также под дождиком мокнуть,аж до самых косточек...Есть люди,которым совсем не нравится стоять под дождем,а по мне-это счастье...Так хорошо стоять вечером,смореть в даль...столько мыслей сразу....И приятных...и не очень...Всеже мне это нравится...и вообще,надо любить жизнь,так проще живётся,и ни чего не напрегает)

Домой я вернулась в первом часу,я даже не заметила..думала прошло только минут 30...Моё хорошее настроение не испортил даже ор моих родителей которым я обещала вернуться в 11-15....

любите жизнь=)

комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии
... 01-10-2007 18:05


Чтобы жить честно,надо рваться,путаться,биться,ошибаться,начинать и бросать,вечно бороться и лишаться.А спокойствие-душевная подлость...

[202x314]
комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Дневник Dream_In_Your_Eyes 19-09-2007 18:22


Ещё один днев...ещё одна маленькая виртуальная жизнь...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии