В колонках играет - лалалалаааНастроение сейчас - БОДРОЕ....Осень, время, когда многих людей накрывает волна плохого настроения, грусти, депрессии. Но как определить что это - тяжелая депрессия или просто подавленное состояние?? Этот тест поможет разобраться в этом!!!!
P.S. Когда будете отвечать на вопросы теста: в качестве временного отрезка желательно рассматривать последние 2-3 недели. Отвечайте «ДА» и «НЕТ»…
БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ВРЕМЕНИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ:
• Печальным;
• Заторможенным;
• Пессимистичным;
• Лишенным надежды;
• Бесполезным;
• Беспомощным;
В БОЛЬШЕНСТВЕ СЛУЧАЕВ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ТРУДНОСТИ:
• При принятии решений;
• Пытаясь сосредоточиться;
• Пытаясь что-то вспомнить;
В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ ВЫ:
• Потеряли интерес к вещам, которые раньше доставляли вам удовольствие;
• Испытываете проблемы в сексуальной сфере;
• Испытываете проблемы в учебе или на работе;
• Стремитесь к уединению и разрыву отношений с людьми;
КРОМЕ ТОГО, ВЫ:
• Чувствуете себя обессиленным;
• Беспокойны и раздражительны;
• С трудом засыпаете, плохо спите, с трудом просыпаетесь утром;
• Потеряли аппетит или, наоборот, сильно прибавили в весе;
• Страдаете от постоянной головной боли, болей в желудке, спине, мышцах, суставах.
ВЫ ЗМЕЧАЕТЕ, ЧТО:
• Пьете больше алкоголя, чем обычно;
• Принимаете больше, чем обычно, лекарств, изменяющих настроение;
• Ведете себя рискованно – например, переходите дорогу, не глядя по сторонам;
В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ ВЫ МНОГО ДУМАЕТЕ О:
• Смерти;
• Нанесении себе повреждений;
• Своих похоронах;
• Самоубийстве.
КЛЮЧ к данному тесту предельно прост: в случае, если вы ответила «да» более, чем
На два вопроса, очень вероятно, что вы страдаете от глубокой депрессии.
Обычное тоскливое настроение отличается от клинической депрессии, в первую очередь, продолжительностью. Продолжительность зависит от личных особенностей и тяжести потери, которая вызвала депрессию. Проигрыш в любимой игре может испортить настроение на день-два, разрыв романтических отношений – на 2-3 месяца, а смерть любимого человека – на год и более. Но все эти случаи отличаются от клинической депрессии тем, что по истечению времени душевное равновесие восстанавливается естественным путем. Чего никак нельзя сказать о депрессии.
Современная психотерапия советует использовать действия, помогающие при депрессивных состояниях. Они приведены ниже:
1. Все дела распишите в столбик, рядом запишите время их исполнения. Так ты ничего не забудешь сделать, а список твоих побед будет придавать тебе уверенности в себе и оптимизма.
2. СОН. Когда мы спим, время идет быстрее, а значит, и «черная полоса» быстрее и безболезненнее закончится.
3. Расслабьтесь!!
4. Юмор. Попробуйте посмотреть на свою жизнь по-другому. Вполне возможно, что в собственных мытарствах ты неожиданно найдешь и… забавные стороны.
ВОТ в принципе и все, что я хотела сегодня вам поведать!!!!!!!! И УЛЫБАЙТЕСЬ!!! И мир улыбнется вам в ответ!!!!!