Чаи и травки
17-09-2007 14:09
Чаи и травки
Сбор для похудения
Морская капуста - 1 часть
трава зверобоя - 1 часть
корневища и корни девясила - 1 часть
плоды шиповника -1,5 части
трава тысячелистника - 1 часть
трава хвоща полевого - 1 часть
листья крапивы - 1 часть
столбики с рылцами кукурузы - 0,5 части
семя льна - 1 часть
листья сенны - 1 часть.
Столовую ложку сбора залить стаканом крутого кипятка, накрыть крышкой, укутать. Настоять ночь. Утром процедить, отжать. Принимать три раза в день за полчаса до еды по 1/3 стакана. Курс приема 2-3 месяца.
Сбор для стимуляции обмена веществ
Плоды фенхеля - 15 г
цветы ромашки аптечной - 15 г
липовый цвет - 15 г
цветы бузины черной - 20 г
мята перечная - 20 г.
4 столовых ложки смеси залить 2 стаканами кипятка, подержать на водяной бане 15 минут. Охладить, процедить, отжать. Объем полученного настоя довести кипяченой водой до 2 стаканов. Выпить в течение дня. Курс лечения - 2 месяца.
Сбор для нормализации обмена веществ (при повышенной кислотности желудочного сока)
Трава золототысячника - 100 г
Зверобой продырявленный - 50 г.
4 столовых ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать 2-3 часа в плотно закрытой и тепло укутанной посуде. Процедить. Выпить в течение дня за 4-5 приемов.
LI 5.09.15
[699x529]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Чаи и травки
Сбор для похудения
Морская капуста - 1 часть
трава зверобоя - 1 часть
корневища и корни девясила - 1 часть
плоды шиповника -1,5 части
трава тысячелистника - 1 часть
трава хвоща полевого - 1 часть
листья крапивы - 1 часть
столбики с рылцами кукурузы - 0,5 части
семя льна - 1 часть
листья сенны - 1 часть.
Столовую ложку сбора залить стаканом крутого кипятка, накрыть крышкой, укутать. Настоять ночь. Утром процедить, отжать. Принимать три раза в день за полчаса до еды по 1/3 стакана. Курс приема 2-3 месяца.
Сбор для стимуляции обмена веществ
Плоды фенхеля - 15 г
цветы ромашки аптечной - 15 г
липовый цвет - 15 г
цветы бузины черной - 20 г
мята перечная - 20 г.
4 столовых ложки смеси залить 2 стаканами кипятка, подержать на водяной бане 15 минут. Охладить, процедить, отжать. Объем полученного настоя довести кипяченой водой до 2 стаканов. Выпить в течение дня. Курс лечения - 2 месяца.
Сбор для нормализации обмена веществ (при повышенной кислотности желудочного сока)
Трава золототысячника - 100 г
Зверобой продырявленный - 50 г.
4 столовых ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать 2-3 часа в плотно закрытой и тепло укутанной посуде. Процедить. Выпить в течение дня за 4-5 приемов.
[699x529]
Еще несколько полезных советов, касающихся диеты
17-09-2007 14:09
Еще несколько полезных советов, касающихся диеты
Если вы любитель поесть со стажем, вам потребуется некоторое время для переобучения. Вот несколько советов, которые помогут вам не только сбросить вес, но и удержать его на достигнутом уровне.
1. Научитесь зрительно по новому оценивать принимаемую вами пищу. Запомните, как выглядит необходимая вам порция, и уже исходя из этого, тренируйте свой мозг в направлении правильного режима питания.
2. Никогда не пропускайте приема пищи. Этот не путь к снижению веса. Чувство голода у вас может настолько усилиться, что в часы следующего приема вы съедите вдвое больше обычного.
3. Если у вас появилось неодолимое желание перекусить, установите кухонный таймер на 10 минут и расслабьтесь. Лягте или проведите простую медитацию. Когда время выйдет, вы поймете, что совсем не так уж и голодны.
4. Вместо вопроса «Почему?» -научитесь задавать себе вопрос «Как?». Например, не говорите: «Почему это я должен придерживаться диеты?», спросите себя: «Как же мне добиться реализации моего плана по снижению веса?»
5. Если вы потихоньку начали нарушать свою диету и съели, например, кусочек пирога, не доводите себя до полного провала и не съедайте весь пирог.
6. Запрограммируйте себя на успех. Ищите новые приемы и идеи, которые помогли бы в вашей работе по понижению веса.
7. Постарайтесь, чтобы ваша жизнь не была ориентирована только на питание. Делайте все возможное, чтобы отвлечь свое внимание от пищи и- так называемых удовольствий, связанных с приемом пищи.
Важно, чтобы вы были готовы и, более того, чтобы вы страстно желали измениться. Ваш прежний образ жизни и питания был не так уж хорош. Ищите новые созидательные пути. И лучше начните этот поиск сегодня.
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Открыт ли мой разум для поиска новых приемов в диете? Постоянно ли я ищу новые пути к созидательной жизни?
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Еще несколько полезных советов, касающихся диеты
Если вы любитель поесть со стажем, вам потребуется некоторое время для переобучения. Вот несколько советов, которые помогут вам не только сбросить вес, но и удержать его на достигнутом уровне.
1. Научитесь зрительно по новому оценивать принимаемую вами пищу. Запомните, как выглядит необходимая вам порция, и уже исходя из этого, тренируйте свой мозг в направлении правильного режима питания.
2. Никогда не пропускайте приема пищи. Этот не путь к снижению веса. Чувство голода у вас может настолько усилиться, что в часы следующего приема вы съедите вдвое больше обычного.
3. Если у вас появилось неодолимое желание перекусить, установите кухонный таймер на 10 минут и расслабьтесь. Лягте или проведите простую медитацию. Когда время выйдет, вы поймете, что совсем не так уж и голодны.
4. Вместо вопроса «Почему?» -научитесь задавать себе вопрос «Как?». Например, не говорите: «Почему это я должен придерживаться диеты?», спросите себя: «Как же мне добиться реализации моего плана по снижению веса?»
5. Если вы потихоньку начали нарушать свою диету и съели, например, кусочек пирога, не доводите себя до полного провала и не съедайте весь пирог.
6. Запрограммируйте себя на успех. Ищите новые приемы и идеи, которые помогли бы в вашей работе по понижению веса.
7. Постарайтесь, чтобы ваша жизнь не была ориентирована только на питание. Делайте все возможное, чтобы отвлечь свое внимание от пищи и- так называемых удовольствий, связанных с приемом пищи.
Важно, чтобы вы были готовы и, более того, чтобы вы страстно желали измениться. Ваш прежний образ жизни и питания был не так уж хорош. Ищите новые созидательные пути. И лучше начните этот поиск сегодня.
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Открыт ли мой разум для поиска новых приемов в диете? Постоянно ли я ищу новые пути к созидательной жизни?
АЗБУКА ДИЕТ
17-09-2007 14:09
АЗБУКА ДИЕТ
Диета Притыкина
Примерно 10 граммов жира и максимум 1000 калорий в день так выглядит курс голодания по Притыкину Разрешаются картофель, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Запрещены сахар и мед, соль, чай, кофе и алкоголь. Предписываются движения и спорт. Прежде, чем напряхь мускулы, надо чем-то наполнить желудок.
Потому что длительное время никто не выдержит эту постную пищу почти без жира, при которой едва ли можно отказаться от тефлоновой сковороды и легко усваиваемых продуктов. Диета, бесспорно, не пригодна для того, чтобы с ее применением длительное время сбрасывать свои килограммы, даже если первые успехи и наступают довольно быстро.
Психодиеты
Здесь на диету "сажается" душа. Избыточный вес предлагается сбросить не при помощи маложирных продуктов и малопонятных теорий о низкокалорийном и маложирном питании, но путем психологических упражнений по изменению своих привычек и поведения. Принцип многих психодиет заключается в том, что нужно сначала выявить собственные привычки в еде, а затем изменить их.
Поведение при питании перестраивается как бы изнутри. Тот, кто готов принять такие методы, тому они, безусловно, могут помочь. Тем не менее, ни один толстяк не откажется от опробования диетических рецептов и от ознакомления с тем, что он может есть без опасения, а в чем должен ограничивать себя. Конечно, ему это будет легче, если не только ум, но и его душа скажут ему: долой жир, употребляй только легкую пищу!
При диетах, дающих менее 1200 калорий в день, нужно обязательно употреблять таблетки с минеральными веществами и витаминами. Особенно важны: все минеральные вещества и витамины В, В1, В2, В6 и фолиевая кислота. Получите консультацию у своего врача
Диета доктора Хааса
Диета доктора Хааса пропагандирует большое количество растительной пищи и немного мяса и рыбы. Эта диета была задумана как способ питания для преуспевающих людей, но она ориентируется на углеводы и маложирные средства для поддержания стройности. Подходит и для конторских служащих и всех обычных людей, которые хотят похудеть.
Рекомендуемые доктором Хаасом дополнительные вещества, в том числе кофермент Q10 или L-карнитин, которые считаются якобы сжигателями жира, впрочем, излишни. И без них рекомендуемые витаминные и минеральные таблетки помогут вам избавиться от округлостей, если вы при этой диете будете соблюдать калорийность на уровне минимум 1500 калорий. Иначе получится нехватка жизненно важных веществ.
Раздельное питание по Хэйю (НАУ)
Раздельное питание по прежнему продолжает развиваться, хотя уже давно доказано, что сам его принцип неправилен. Углеводы и белок не следует разделять. Оба эти продукта могут оптимально усваиваться лишь одновременно. Это происходит, в частности, даже у грудного ребенка, когда он сосет грудь матери, поскольку материнское молоко состоит из белка и углеводов (молочного сахара). Тому кто тем не менее, захотел бы их разделить, придется здорово потрудиться.
Он должен будет только и следить за тем, чтобы оба продукта, то и дело чередовались. Возможно, он при этом и похудеет, но просто потому, что необычная пища имеет иной вкус, более сложна в приготовлении, и при питании нельзя просто есть без размышлений.
Гербалайф
Гербалайф тоже относится к формульным диетам, однако он не продается в аптеках, а предлагается непосредственно распространителями этого продукта от имени фирмы. Исследования показывают - гербалайф удовлетворяет требованиям, предъявляемым к диетам и, следовательно, не опасен для здоровья, и в худшем случае создает опасность для похудения кошелька.
Рисовая диета
Рис, пикантно приготовленный с овощами, подслащенный фруктами и приправленный самыми разнообразными сортами нежирной рыбы и мяса, не сможет так быстро надоесть. Его готовят 200-граммовыми порциями, что соответствует примерно 250 килокалориям. Он почти не содержит жира. При этом крахмал в рисе быстро обволакивает желудок и изгоняет голод. Даже стресс на работе не помешает диете с несложными рисовыми рецептами.
Однако это должен быть бурый рис с цельным зерном (натуральный) или обваренный кипятком. Только в таком рисе содержатся витамины группы В. Таким путем каждый может при рисовой диете сбрасывать вес без вреда для здоровья, поедая при этом не только молочный рис с корицей, а также рис с горошком, с рагу из мяса птицы, с хрустящим салатом и с овощами, или съедая фрукты в промежутках между основными приемами пищи. Но калорийность питания должна быть не менее 1200 калорий в день, еще лучше 1500.
Питание по Шнитцеру
Для тех, кю может отказаться от мяса и рыбы, и кому нравятся продукты из цельного зерна, наиболее подойдет питание по Шнитцеру. Сахар, алкоголь и сладости запрещаются. Количество жира сокращено, а при интенсивной схеме питания по Шнитцеру на тарелку по ступает даже только сырая пища. В качестве длительной схемы питания такая специальная форма не может быть рекомендована, потому что при этом отсутствуют минеральные вещества иЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
АЗБУКА ДИЕТ
Диета Притыкина
Примерно 10 граммов жира и максимум 1000 калорий в день так выглядит курс голодания по Притыкину Разрешаются картофель, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Запрещены сахар и мед, соль, чай, кофе и алкоголь. Предписываются движения и спорт. Прежде, чем напряхь мускулы, надо чем-то наполнить желудок.
Потому что длительное время никто не выдержит эту постную пищу почти без жира, при которой едва ли можно отказаться от тефлоновой сковороды и легко усваиваемых продуктов. Диета, бесспорно, не пригодна для того, чтобы с ее применением длительное время сбрасывать свои килограммы, даже если первые успехи и наступают довольно быстро.
Психодиеты
Здесь на диету "сажается" душа. Избыточный вес предлагается сбросить не при помощи маложирных продуктов и малопонятных теорий о низкокалорийном и маложирном питании, но путем психологических упражнений по изменению своих привычек и поведения. Принцип многих психодиет заключается в том, что нужно сначала выявить собственные привычки в еде, а затем изменить их.
Поведение при питании перестраивается как бы изнутри. Тот, кто готов принять такие методы, тому они, безусловно, могут помочь. Тем не менее, ни один толстяк не откажется от опробования диетических рецептов и от ознакомления с тем, что он может есть без опасения, а в чем должен ограничивать себя. Конечно, ему это будет легче, если не только ум, но и его душа скажут ему: долой жир, употребляй только легкую пищу!
При диетах, дающих менее 1200 калорий в день, нужно обязательно употреблять таблетки с минеральными веществами и витаминами. Особенно важны: все минеральные вещества и витамины В, В1, В2, В6 и фолиевая кислота. Получите консультацию у своего врача
Диета доктора Хааса
Диета доктора Хааса пропагандирует большое количество растительной пищи и немного мяса и рыбы. Эта диета была задумана как способ питания для преуспевающих людей, но она ориентируется на углеводы и маложирные средства для поддержания стройности. Подходит и для конторских служащих и всех обычных людей, которые хотят похудеть.
Рекомендуемые доктором Хаасом дополнительные вещества, в том числе кофермент Q10 или L-карнитин, которые считаются якобы сжигателями жира, впрочем, излишни. И без них рекомендуемые витаминные и минеральные таблетки помогут вам избавиться от округлостей, если вы при этой диете будете соблюдать калорийность на уровне минимум 1500 калорий. Иначе получится нехватка жизненно важных веществ.
Раздельное питание по Хэйю (НАУ)
Раздельное питание по прежнему продолжает развиваться, хотя уже давно доказано, что сам его принцип неправилен. Углеводы и белок не следует разделять. Оба эти продукта могут оптимально усваиваться лишь одновременно. Это происходит, в частности, даже у грудного ребенка, когда он сосет грудь матери, поскольку материнское молоко состоит из белка и углеводов (молочного сахара). Тому кто тем не менее, захотел бы их разделить, придется здорово потрудиться.
Он должен будет только и следить за тем, чтобы оба продукта, то и дело чередовались. Возможно, он при этом и похудеет, но просто потому, что необычная пища имеет иной вкус, более сложна в приготовлении, и при питании нельзя просто есть без размышлений.
Гербалайф
Гербалайф тоже относится к формульным диетам, однако он не продается в аптеках, а предлагается непосредственно распространителями этого продукта от имени фирмы. Исследования показывают - гербалайф удовлетворяет требованиям, предъявляемым к диетам и, следовательно, не опасен для здоровья, и в худшем случае создает опасность для похудения кошелька.
Рисовая диета
Рис, пикантно приготовленный с овощами, подслащенный фруктами и приправленный самыми разнообразными сортами нежирной рыбы и мяса, не сможет так быстро надоесть. Его готовят 200-граммовыми порциями, что соответствует примерно 250 килокалориям. Он почти не содержит жира. При этом крахмал в рисе быстро обволакивает желудок и изгоняет голод. Даже стресс на работе не помешает диете с несложными рисовыми рецептами.
Однако это должен быть бурый рис с цельным зерном (натуральный) или обваренный кипятком. Только в таком рисе содержатся витамины группы В. Таким путем каждый может при рисовой диете сбрасывать вес без вреда для здоровья, поедая при этом не только молочный рис с корицей, а также рис с горошком, с рагу из мяса птицы, с хрустящим салатом и с овощами, или съедая фрукты в промежутках между основными приемами пищи. Но калорийность питания должна быть не менее 1200 калорий в день, еще лучше 1500.
Питание по Шнитцеру
Для тех, кю может отказаться от мяса и рыбы, и кому нравятся продукты из цельного зерна, наиболее подойдет питание по Шнитцеру. Сахар, алкоголь и сладости запрещаются. Количество жира сокращено, а при интенсивной схеме питания по Шнитцеру на тарелку по ступает даже только сырая пища. В качестве длительной схемы питания такая специальная форма не может быть рекомендована, потому что при этом отсутствуют минеральные вещества и
Что означает быть худым?
17-09-2007 14:07
Что означает быть худым?
Прежде чем мы, полные люди, узнаем, что такое быть худым, мы узнаем, что такое быть толстым.
Во-первых, это страх. Страх стать мишенью для насмешек, услышать слова неодобрения, выслушивать нотации. Страх не получить работу, быть отвергнутым юношей (девушкой). И так ли уж удивительно, если груз наших избыточных фунтов делает нас психологически тонкокожими — ранимыми и уязвимыми.
Во-вторых, это одиночество... и отчужденность. Одиночество оттого, что вы не похожи на других. И не похожи на того, кем вы в действительности могли бы стать.
Мы так страдаем, что в конце концов начинаем отказываться от самих себя.
Мы очень хорошо усвоили урок под названием «быть толстым». Но когда приходит время учиться быть худым, жить новой созидательной жизнью, мы вдруг теряемся.
Что означает быть худым?
- Вы будете легко касаться земли, ничто не будет дребезжать и качаться, когда вы будете проходить мимо.
- Вы будете в состоянии видеть мир, окружающий вас, а не только свое тело. Зеркало перестанет быть вашим злейшим врагом.
- У вас больше не будет необходимости сдерживать себя из-за опасения быть отвергнутым.
- Даже оставаясь один, вы не будете одиноки, поскольку всегда будете со своим внутренним другом, который стремится вам помочь.
- Вы будете в гармонии с окружающей жизнью. Пища, конечно, будет иметь немалое значение для вас, но перестанет быть приоритетом.
- Вы будете просыпаться и обнаруживать, что ваши мечты сбросить вес стали реальностью. И вы поверите, что это навсегда.
- Вы почувствуете состояние внутреннего покоя — покоя, который не обеспечивается лишними калориями.
- Чтобы быть здоровым и энергичным, вам потребуется меньше еды; вы будете есть, а не объедаться.
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Теперь, когда я знаю, что такое быть толстым, хочу ли я узнать, что такое быть худым? Готов ли я меньше сосредоточиваться на страданиях, связанных с моим избыточным весом, и больше — на радости, которая приходит вместе со снижением веса?
Джейн Вестин
LI 5.09.15
[700x525]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Что означает быть худым?
Прежде чем мы, полные люди, узнаем, что такое быть худым, мы узнаем, что такое быть толстым.
Во-первых, это страх. Страх стать мишенью для насмешек, услышать слова неодобрения, выслушивать нотации. Страх не получить работу, быть отвергнутым юношей (девушкой). И так ли уж удивительно, если груз наших избыточных фунтов делает нас психологически тонкокожими — ранимыми и уязвимыми.
Во-вторых, это одиночество... и отчужденность. Одиночество оттого, что вы не похожи на других. И не похожи на того, кем вы в действительности могли бы стать.
Мы так страдаем, что в конце концов начинаем отказываться от самих себя.
Мы очень хорошо усвоили урок под названием «быть толстым». Но когда приходит время учиться быть худым, жить новой созидательной жизнью, мы вдруг теряемся.
Что означает быть худым?
- Вы будете легко касаться земли, ничто не будет дребезжать и качаться, когда вы будете проходить мимо.
- Вы будете в состоянии видеть мир, окружающий вас, а не только свое тело. Зеркало перестанет быть вашим злейшим врагом.
- У вас больше не будет необходимости сдерживать себя из-за опасения быть отвергнутым.
- Даже оставаясь один, вы не будете одиноки, поскольку всегда будете со своим внутренним другом, который стремится вам помочь.
- Вы будете в гармонии с окружающей жизнью. Пища, конечно, будет иметь немалое значение для вас, но перестанет быть приоритетом.
- Вы будете просыпаться и обнаруживать, что ваши мечты сбросить вес стали реальностью. И вы поверите, что это навсегда.
- Вы почувствуете состояние внутреннего покоя — покоя, который не обеспечивается лишними калориями.
- Чтобы быть здоровым и энергичным, вам потребуется меньше еды; вы будете есть, а не объедаться.
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Теперь, когда я знаю, что такое быть толстым, хочу ли я узнать, что такое быть худым? Готов ли я меньше сосредоточиваться на страданиях, связанных с моим избыточным весом, и больше — на радости, которая приходит вместе со снижением веса?
Джейн Вестин
[700x525]
Удивительная история о диете
17-09-2007 14:06
Удивительная история о диете
Одна из самых удивительных историй о диете - это история в прошлом цирковой артистки по имени Долли Димплз. Она буквально вернулась с того света после сердечного приступа в 1950 году. И тогда Долли (ее настоящее имя Селест Гейер) приступила к диете и сбросила 195 килограммов. В ее случае действительно не было преувеличением сказать: «Диета или смерть».
«Мне повезло, - рассказывает Долли о своем сердечном приступе, - потому что он изменил всю мою жизнь. Я начала соблюдать диету и никогда не пускалась на хитрости. Я сама создала свой новый стиль жизни, я питалась только здоровой пищей, придерживалась сбалансированного рациона и делала это с большим желанием жить».
Как и все, кому удалось значительно сбросить вес, она заканчивает свой рассказ советом: «Если я это сделала перед лицом реальной опасности умереть, то, конечно же, вам стоит попробовать - получится и у вас».
Разумеется, Долли права. Многие из нас, оказавшись перед лицом смерти, сразу нашли бы в себе силы, чтобы сбросить вес и поддерживать его в достигнутых границах. Но не многие из нас сталкиваются с ситуацией, грозящей смертью, поэтому мы, без особых опасений, откладываем начало диеты.
Что мы не можем отложить, так это жизнь. И не в том дело, что мы умрем, если не обратимся к диете, а в том, что мы не будем жить в истанном смысле этого слова.
Ваш избыточный вес влияет на вашу жизнь, ведь так? Разве вы не вели бы другой образ жизни, будь вы изящней? Конечно! Избыточный вес означает ограничение во всем. Он ограничивает ваш выбор, заставляет вас неправильно поступать в различных жизненных ситуациях, позволяет вам жить только в одном измерении. Когда еда оказывается на первом плане, все остальное - любовь, работа, приключения - отодвинется на второй.
У Долли Димплз было огромное желание жить. А у вас? Но вы не должны ждать, когда к вам явится страх смерти. Вы должны быть напуганы уже тем образом неполноценной жизни, которую вы ведете.
Вы можете изменить свою жизнь, наполнить ее смыслом и возможностью выбора. И вот первый выбор, который вам следует сделать: сегодня вы будете питаться только той пищей, которая необходима и полезна вам, и сегодня вы поработаете хотя бы над одной гранью своего менталитета. Нет ничего, чтобы остановило бы вас.
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Готова ли я жить полноценной жизнью? Вижу ли я в своей жизни что-нибудь еще, кроме пищи?
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Удивительная история о диете
Одна из самых удивительных историй о диете - это история в прошлом цирковой артистки по имени Долли Димплз. Она буквально вернулась с того света после сердечного приступа в 1950 году. И тогда Долли (ее настоящее имя Селест Гейер) приступила к диете и сбросила 195 килограммов. В ее случае действительно не было преувеличением сказать: «Диета или смерть».
«Мне повезло, - рассказывает Долли о своем сердечном приступе, - потому что он изменил всю мою жизнь. Я начала соблюдать диету и никогда не пускалась на хитрости. Я сама создала свой новый стиль жизни, я питалась только здоровой пищей, придерживалась сбалансированного рациона и делала это с большим желанием жить».
Как и все, кому удалось значительно сбросить вес, она заканчивает свой рассказ советом: «Если я это сделала перед лицом реальной опасности умереть, то, конечно же, вам стоит попробовать - получится и у вас».
Разумеется, Долли права. Многие из нас, оказавшись перед лицом смерти, сразу нашли бы в себе силы, чтобы сбросить вес и поддерживать его в достигнутых границах. Но не многие из нас сталкиваются с ситуацией, грозящей смертью, поэтому мы, без особых опасений, откладываем начало диеты.
Что мы не можем отложить, так это жизнь. И не в том дело, что мы умрем, если не обратимся к диете, а в том, что мы не будем жить в истанном смысле этого слова.
Ваш избыточный вес влияет на вашу жизнь, ведь так? Разве вы не вели бы другой образ жизни, будь вы изящней? Конечно! Избыточный вес означает ограничение во всем. Он ограничивает ваш выбор, заставляет вас неправильно поступать в различных жизненных ситуациях, позволяет вам жить только в одном измерении. Когда еда оказывается на первом плане, все остальное - любовь, работа, приключения - отодвинется на второй.
У Долли Димплз было огромное желание жить. А у вас? Но вы не должны ждать, когда к вам явится страх смерти. Вы должны быть напуганы уже тем образом неполноценной жизни, которую вы ведете.
Вы можете изменить свою жизнь, наполнить ее смыслом и возможностью выбора. И вот первый выбор, который вам следует сделать: сегодня вы будете питаться только той пищей, которая необходима и полезна вам, и сегодня вы поработаете хотя бы над одной гранью своего менталитета. Нет ничего, чтобы остановило бы вас.
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Готова ли я жить полноценной жизнью? Вижу ли я в своей жизни что-нибудь еще, кроме пищи?
Диета комика
17-09-2007 14:05
Диета комика
Сид Цезарь, звезда популярного телевизионного шоу, начинает утро с тренировки, а затем, в соответствии с им самим разработанной диетой, которая содержит большое количество белков, съедает завтрак, включающий даже суп. «Мне приходится бывать на многих вечеринках, но я никогда не ем там высококалорийную пищу, так как после нее я чувствую себя плохо», рассказывает Цезарь. Он сбросил более 22 килограммов (и это не шутка) и сейчас выглядит более стройным, чем в годы юности, когда был восходящей звездой экрана.
Быть толстой - мало радости. Так же мало радости тратить свою жизнь на борьбу с избыточным весом. А чем вы заняты сегодня? Есть ли у вас хотя бы один друг с проблемой веса, друг, с которым вы могли бы поделится своими мыслями и чувствами"?
Что вы предпринимаете, когда у вас появляется непреодолимое желание поесть? Не позволяйте этому желанию управлять вами. Делайте все, чтобы отвлечься от чувства голода, и не сдавайтесь. Один лишний кусочек это часто первый шаг к перееданию.
Позволяете ли вы своим фантазиям завладеть вами"? Если в вашем мозгу постоянно присутствует картина того, как вы наслаждаетесь пищей, уничтожьте ее. Эта картина соблазн. Сразу после очередного переедания вас охватит чувство вины, которое будет мучить вас весь день.
Лучшим противоядием тяге к пище будет ваше непреодолимое желание похудеть, жить здоровой счастливой жизнью. И абсолютно прав был Сид Цезарь, когда говорил: «Если вы объелись, вы не можете чувствовать себя комфортно».
Разве вы не устали от постоянно преследующего вас чувства дискомфорта, связанного с перееданием, от того, что вы толсты, от того, что вам постоянно приходится решать вашу проблему избыточного веса?
Сегодня вы справитесь с желанием съесть лишнее. Ваш разум не введет вас в заблуждение. Вы будете чувствовать себя комфортно в течение всего дня. Вместе с Сидом Цезарем вы составите одну счастливую команду.
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Все ли я сделала для того, чтобы отвлечься и избежать переедания? Контролирую ли я свои пищевые фантазии?
Джейн Вестин
LI 5.09.15
[699x455]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Диета комика
Сид Цезарь, звезда популярного телевизионного шоу, начинает утро с тренировки, а затем, в соответствии с им самим разработанной диетой, которая содержит большое количество белков, съедает завтрак, включающий даже суп. «Мне приходится бывать на многих вечеринках, но я никогда не ем там высококалорийную пищу, так как после нее я чувствую себя плохо», рассказывает Цезарь. Он сбросил более 22 килограммов (и это не шутка) и сейчас выглядит более стройным, чем в годы юности, когда был восходящей звездой экрана.
Быть толстой - мало радости. Так же мало радости тратить свою жизнь на борьбу с избыточным весом. А чем вы заняты сегодня? Есть ли у вас хотя бы один друг с проблемой веса, друг, с которым вы могли бы поделится своими мыслями и чувствами"?
Что вы предпринимаете, когда у вас появляется непреодолимое желание поесть? Не позволяйте этому желанию управлять вами. Делайте все, чтобы отвлечься от чувства голода, и не сдавайтесь. Один лишний кусочек это часто первый шаг к перееданию.
Позволяете ли вы своим фантазиям завладеть вами"? Если в вашем мозгу постоянно присутствует картина того, как вы наслаждаетесь пищей, уничтожьте ее. Эта картина соблазн. Сразу после очередного переедания вас охватит чувство вины, которое будет мучить вас весь день.
Лучшим противоядием тяге к пище будет ваше непреодолимое желание похудеть, жить здоровой счастливой жизнью. И абсолютно прав был Сид Цезарь, когда говорил: «Если вы объелись, вы не можете чувствовать себя комфортно».
Разве вы не устали от постоянно преследующего вас чувства дискомфорта, связанного с перееданием, от того, что вы толсты, от того, что вам постоянно приходится решать вашу проблему избыточного веса?
Сегодня вы справитесь с желанием съесть лишнее. Ваш разум не введет вас в заблуждение. Вы будете чувствовать себя комфортно в течение всего дня. Вместе с Сидом Цезарем вы составите одну счастливую команду.
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Все ли я сделала для того, чтобы отвлечься и избежать переедания? Контролирую ли я свои пищевые фантазии?
Джейн Вестин
[699x455]
50 способов похудеть... без диеты
17-09-2007 14:04
50 способов похудеть... без диеты
На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится с читателями тем, как похудеть, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты. Таких способов автор предлагает аж целых 50! Давайте познакомимся с некоторыми рекомендациями Пола Дж. Варнаса.
Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.
Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.
Получайте удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.
Худейте вместе с друзьями. Наличие единомышленников являет-ся хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.
Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны.
Награждайте себя. Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.
Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров.
«Разбейте» ваш телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.
Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.
Полностью избегайте рафинированнго сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.
Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.
Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению.
Правильно ограничивайте потребление калорий. Высможетепо-худеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.
Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пищалучшеперева-ривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, кото-рая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вывскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.
Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.
Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сьгг, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10-15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.
Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.
Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.
Пейте чистую воду. Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.
Создайте собственную праграмму похудения. Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.
Удачи вам!
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
50 способов похудеть... без диеты
На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится с читателями тем, как похудеть, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты. Таких способов автор предлагает аж целых 50! Давайте познакомимся с некоторыми рекомендациями Пола Дж. Варнаса.
Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.
Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.
Получайте удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.
Худейте вместе с друзьями. Наличие единомышленников являет-ся хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.
Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны.
Награждайте себя. Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.
Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров.
«Разбейте» ваш телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.
Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.
Полностью избегайте рафинированнго сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.
Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.
Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению.
Правильно ограничивайте потребление калорий. Высможетепо-худеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.
Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пищалучшеперева-ривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, кото-рая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вывскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.
Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.
Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сьгг, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10-15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.
Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.
Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.
Пейте чистую воду. Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.
Создайте собственную праграмму похудения. Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.
Удачи вам!
Страх похудеть
17-09-2007 14:03
Страх похудеть
Многие полные люди, особенно те, кто имел избыточный вес с детства, испытывают страх перед возможностью похудеть. Эти люди боятся новых чувств, новых дорог и новых знакомств. Психологические исследования показывают, что больше всего полные люди, нормализовав вес, боятся потерять чувство безопасности. Один из толстяков говорил: «Моя безопасность связана с тем, что я знаю, как поступать в каждом конкретном случае. Но я это знал, пока я не лишился своего веса».
Психолог Ричард Б. Стюарт утверждает, что, по крайней мере, для некоторой части полных людей потеря чувства безопасности носит сексуальный характер. «Для них потнота - современный пояс целомудрия»,- говорит он. Полные женщины, например, боятся удариться в разгул, в случае, если они сбросят свой вес.
Замужняя женщина, имевшая 30 килограммов лишнего веса, признавалась, что в ней живет живая привлека-тельная женщина. «Как эта другая "я" сможет пройти мимо привлекательного мужчины"? - беспокоилась толстушка. - Пока я толстая, я чувствую себя в большей безопасности, поскольку никто на меня не смотрит. И мне нечего тревожиться из за искушений и соблазнов».
Но эта же женщина, которой удалось сбросить свои лишние 30 килограммов, говорила: «Когда моя полнота стала непереносимой, я решила рискнуть и похудеть. При этом я стала более зрелой в эмоциональном отношении, а мои страхи оказались беспочвенными».
Несомненно, нет смысла бороться за что то, если это что то не несет в себе чуточку риска. Несомненно так же, что нормализация веса значительно изменит весь ваш стиль жизни. Вам придется ко многому приспосабливаться. Когда вы похудеете, это не значит, что вы будете жить без проблем.
Но вы откроете в себе новые ресурсы для того, чтобы справиться со вновь возникшими проблемами, особенно если вы попытаетесь лучше узнать себя. Одна из группы толстяков уместно сострила по поводу возможной повышенной сексуальной активности, в случае, если она похудеет: «Я не боюсь, что, похудев, я стану неотразимой. Я боюсь, что, похудев, я останусь непривлекательной».
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Поняла ли я, что быть полной не означает быть в безопасности? Готова ли я к внутреннему росту, в результате чего, похудев, справлюсь с возникшими проблемами?
Джейн Вестин
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Страх похудеть
Многие полные люди, особенно те, кто имел избыточный вес с детства, испытывают страх перед возможностью похудеть. Эти люди боятся новых чувств, новых дорог и новых знакомств. Психологические исследования показывают, что больше всего полные люди, нормализовав вес, боятся потерять чувство безопасности. Один из толстяков говорил: «Моя безопасность связана с тем, что я знаю, как поступать в каждом конкретном случае. Но я это знал, пока я не лишился своего веса».
Психолог Ричард Б. Стюарт утверждает, что, по крайней мере, для некоторой части полных людей потеря чувства безопасности носит сексуальный характер. «Для них потнота - современный пояс целомудрия»,- говорит он. Полные женщины, например, боятся удариться в разгул, в случае, если они сбросят свой вес.
Замужняя женщина, имевшая 30 килограммов лишнего веса, признавалась, что в ней живет живая привлека-тельная женщина. «Как эта другая "я" сможет пройти мимо привлекательного мужчины"? - беспокоилась толстушка. - Пока я толстая, я чувствую себя в большей безопасности, поскольку никто на меня не смотрит. И мне нечего тревожиться из за искушений и соблазнов».
Но эта же женщина, которой удалось сбросить свои лишние 30 килограммов, говорила: «Когда моя полнота стала непереносимой, я решила рискнуть и похудеть. При этом я стала более зрелой в эмоциональном отношении, а мои страхи оказались беспочвенными».
Несомненно, нет смысла бороться за что то, если это что то не несет в себе чуточку риска. Несомненно так же, что нормализация веса значительно изменит весь ваш стиль жизни. Вам придется ко многому приспосабливаться. Когда вы похудеете, это не значит, что вы будете жить без проблем.
Но вы откроете в себе новые ресурсы для того, чтобы справиться со вновь возникшими проблемами, особенно если вы попытаетесь лучше узнать себя. Одна из группы толстяков уместно сострила по поводу возможной повышенной сексуальной активности, в случае, если она похудеет: «Я не боюсь, что, похудев, я стану неотразимой. Я боюсь, что, похудев, я останусь непривлекательной».
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Поняла ли я, что быть полной не означает быть в безопасности? Готова ли я к внутреннему росту, в результате чего, похудев, справлюсь с возникшими проблемами?
Джейн Вестин
50 способов похудеть... без диеты
17-09-2007 14:02
50 способов похудеть... без диеты
На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится с читателями тем, как похудеть, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты. Таких способов автор предлагает аж целых 50! Давайте познакомимся с некоторыми рекомендациями Пола Дж. Варнаса.
Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.
Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.
Получайте удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.
Худейте вместе с друзьями. Наличие единомышленников являет-ся хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.
Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны.
Награждайте себя. Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.
Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров.
«Разбейте» ваш телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.
Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.
Полностью избегайте рафинированнго сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.
Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.
Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению.
Правильно ограничивайте потребление калорий. Высможетепо-худеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.
Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пищалучшеперева-ривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, кото-рая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вывскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.
Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.
Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сьгг, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10-15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.
Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.
Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.
Пейте чистую воду. Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.
Создайте собственную праграмму похудения. Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.
Удачи вам!
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
50 способов похудеть... без диеты
На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится с читателями тем, как похудеть, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты. Таких способов автор предлагает аж целых 50! Давайте познакомимся с некоторыми рекомендациями Пола Дж. Варнаса.
Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.
Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.
Получайте удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.
Худейте вместе с друзьями. Наличие единомышленников являет-ся хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.
Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны.
Награждайте себя. Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.
Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров.
«Разбейте» ваш телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.
Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.
Полностью избегайте рафинированнго сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.
Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.
Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению.
Правильно ограничивайте потребление калорий. Высможетепо-худеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.
Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пищалучшеперева-ривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, кото-рая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вывскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.
Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.
Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сьгг, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10-15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.
Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.
Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.
Пейте чистую воду. Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.
Создайте собственную праграмму похудения. Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.
Удачи вам!
Пять советов на пути к идеальной фигуре
17-09-2007 14:01
Пять советов на пути к идеальной фигуре
Итак, у вас лишний вес и вы решили похудеть. Пожалуйста! Но прежде чем выбрать диету, прислушайтесь к советам специалистов-диетологов.
Совет первый. Если вы в состоянии полностью исключить из своего рациона картофель, рис, макароны, сладкие блюда и хлеб без ущерба для своего самочувствия, выбирайте низкоуглеводную диету! В противном случае следует придерживаться диеты с точно рассчитанной калорийностью, которая разрешает включать эти продукты в ваше меню в ограниченных количествах. Тщательно взвешивайте порции и отмеряйте количество жидкости. Этот вид диеты требует очень высокой точности. Не действуйте на глазок! Ошибка при взвешивании продуктов лишь на 25 граммов в сторону перевеса, например сливочного масла, - это 200 лишних килокалорий. Не забывайте, что абсолютно все продукты содержат калории и для васони лишние, независимо от их происхождения. Хотя белковая пища и очень важна для организма, калорий в ней не меньше, чем во многих углеводных блюдах. Поэтому при употреблении белковой пищи в больших количествах вы будете полнеть.
Совет второй. Не начинайте диету путем резкого перехода от обычного рациона к голоданию. Резкое снижение веса может привести к появлению морщин, снижению мышечного тонуса и дряблости тела. Худейте постепенно и обязательно занимайтесь при этом физическими упражнениями. Помните, мускулы поддерживают правильные формы тела. Чем больше ваш вес, тем меньше должны быть нагрузки в начальный период. Понемногу увеличивайте нагрузки и их продолжительность. Не отчаивайтесь, если вторая и последующая недели дают менее заметный результат, чем первая. Это связано с тем, что в начале диеты организм теряет вместе с жирами и жидкость. Однако природный водньш баланс быстро восстанавливается. Чемближевыкже-ланной цели, тем медленнее будет снижаться вес. Не останавливайтесь на полпути, доводигеего до нормы, соотвегствующейвашему росту. Сохраняйте достигнутый вес! Взвешивайтесь раз в неделю. Если обнаружите, что набрали пару лишних килограммов, немедленно садитесь на диету!
Совет третий. Нельзя есть между завтраком, обедом и ужином. Приняли пищу - дайте организму время усвоить ее. Ешьте в одно и то же время. Однократное питаниевызывает большую прибавкуввесе, чем дробное. Человек, питающийся пять-шесть развдень,нонебольшимипорциями, теряет в весе больше, чем принимающий пищу трижды.
Совет четвертый. Избегайте стрессов. Личные невзгоды у женщин постарше нередко вызывают непреодолимое желание поесть. Еца в таких случаях в известном смысле компенсирует неудачи.
И еще один совет. Есни вам предстоит угощение в гостях по торжественному поводу, ешьте только то, что максимально соответствует диете. Не нужно думать, что маленький кусочек торта или несколько рюмок вина не повредят. Повредят! Поэтому в гостях, стараясь не привлекать к себе внимания, ограничьтесь небольшими порциями нежирного отварного мяса без хлеба, салата, фруктов, напитков с низким содержанием сахара и алкоголя.
Не рассчитывайте только на диету, чтобы похудеть. Делайте упражнения, чтобы тонизировать мускулы, массаж тех частей тела, где скапливается подкожный жир. В ванной во время мытья растирайте эти части тела жесткой намыленной губкой.
Контроль калорий - самый распространенный метод похудения. Ваш организм нуждается в 1000 килокалориях, чтобы поддерживать свои нормальные жизненные функции. Вы можете позволить употребление пищи, содержащей 1500-2000 килокалорий, если ведете умеренно-активный образ жизни, и 1200-1500 - если менее подвижный.
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Пять советов на пути к идеальной фигуре
Итак, у вас лишний вес и вы решили похудеть. Пожалуйста! Но прежде чем выбрать диету, прислушайтесь к советам специалистов-диетологов.
Совет первый. Если вы в состоянии полностью исключить из своего рациона картофель, рис, макароны, сладкие блюда и хлеб без ущерба для своего самочувствия, выбирайте низкоуглеводную диету! В противном случае следует придерживаться диеты с точно рассчитанной калорийностью, которая разрешает включать эти продукты в ваше меню в ограниченных количествах. Тщательно взвешивайте порции и отмеряйте количество жидкости. Этот вид диеты требует очень высокой точности. Не действуйте на глазок! Ошибка при взвешивании продуктов лишь на 25 граммов в сторону перевеса, например сливочного масла, - это 200 лишних килокалорий. Не забывайте, что абсолютно все продукты содержат калории и для васони лишние, независимо от их происхождения. Хотя белковая пища и очень важна для организма, калорий в ней не меньше, чем во многих углеводных блюдах. Поэтому при употреблении белковой пищи в больших количествах вы будете полнеть.
Совет второй. Не начинайте диету путем резкого перехода от обычного рациона к голоданию. Резкое снижение веса может привести к появлению морщин, снижению мышечного тонуса и дряблости тела. Худейте постепенно и обязательно занимайтесь при этом физическими упражнениями. Помните, мускулы поддерживают правильные формы тела. Чем больше ваш вес, тем меньше должны быть нагрузки в начальный период. Понемногу увеличивайте нагрузки и их продолжительность. Не отчаивайтесь, если вторая и последующая недели дают менее заметный результат, чем первая. Это связано с тем, что в начале диеты организм теряет вместе с жирами и жидкость. Однако природный водньш баланс быстро восстанавливается. Чемближевыкже-ланной цели, тем медленнее будет снижаться вес. Не останавливайтесь на полпути, доводигеего до нормы, соотвегствующейвашему росту. Сохраняйте достигнутый вес! Взвешивайтесь раз в неделю. Если обнаружите, что набрали пару лишних килограммов, немедленно садитесь на диету!
Совет третий. Нельзя есть между завтраком, обедом и ужином. Приняли пищу - дайте организму время усвоить ее. Ешьте в одно и то же время. Однократное питаниевызывает большую прибавкуввесе, чем дробное. Человек, питающийся пять-шесть развдень,нонебольшимипорциями, теряет в весе больше, чем принимающий пищу трижды.
Совет четвертый. Избегайте стрессов. Личные невзгоды у женщин постарше нередко вызывают непреодолимое желание поесть. Еца в таких случаях в известном смысле компенсирует неудачи.
И еще один совет. Есни вам предстоит угощение в гостях по торжественному поводу, ешьте только то, что максимально соответствует диете. Не нужно думать, что маленький кусочек торта или несколько рюмок вина не повредят. Повредят! Поэтому в гостях, стараясь не привлекать к себе внимания, ограничьтесь небольшими порциями нежирного отварного мяса без хлеба, салата, фруктов, напитков с низким содержанием сахара и алкоголя.
Не рассчитывайте только на диету, чтобы похудеть. Делайте упражнения, чтобы тонизировать мускулы, массаж тех частей тела, где скапливается подкожный жир. В ванной во время мытья растирайте эти части тела жесткой намыленной губкой.
Контроль калорий - самый распространенный метод похудения. Ваш организм нуждается в 1000 килокалориях, чтобы поддерживать свои нормальные жизненные функции. Вы можете позволить употребление пищи, содержащей 1500-2000 килокалорий, если ведете умеренно-активный образ жизни, и 1200-1500 - если менее подвижный.
Страх голода
17-09-2007 14:01
Страх голода
Вы голодны? Если совсем недавно вы поели и все еще чувствуете, что у вас живот подвело, знайте, что это не голод, а только страх голода. Мужчина, обратившийся к диете, рассказывал врачу: «В действительности я не знаю, что такое голод. Я постоянно боюсь проголодаться».
Требуется около 20-30 минут, чтобы сигнал о принятой пище поступил в головной мозг, и только потом ваш головной мозг принимает решение, голодны вы или сыты. Если вы, быстро покончив с едой, сразу же решили еще что-нибудь перехватить, говоря при этом: «Я все еще голодна»,- это означает, что вы не дали возможности головному мозгу войти в контакт со своим желудком
«Когда я был ребенком, - рассказывал толстяк в группе сбрасывающих вес, - моя семья была очень бедна. Я никогда не бывал сыт. Может быть, поэтому я сейчас ем больше, чем это необходимо. Я до сих пор помню, как засыпал голодным».
Конечно, очень грустно вспоминать, как вы голодали в детстве. Но постоянно пытаться накормить голодного ребенка, который живет в вас, для вас, взрослого, может означать только одно: появление лишнего веса. Перееданием вы не измените свое прошлое.
А почему бы не попробовать жить с чувством небольшого голода? Если ваш врач не обнаружил у вас какого-то специфического физического дисбаланса, который бы требовал более частого, чем обычно, приема пищи, попытайтесь как-нибудь преодолеть чувство голода.
Если это истинный голод, а не ваши эмоции, имитирующие голод, размышляйте в таком русле: урчание в животе означает только то, что жир в организме обращается в энергию, которая позволит вам дождаться следующего приема пищи. Жир - это запасенная энергия. Почему бы ни воспользоваться ею сегодня?
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Боюсь ли я голода? Может, я ем настолько быстро, что мой желудок не успевает послать сигнал головному мозгу, что он уже полон?
Джейн Вестин
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Страх голода
Вы голодны? Если совсем недавно вы поели и все еще чувствуете, что у вас живот подвело, знайте, что это не голод, а только страх голода. Мужчина, обратившийся к диете, рассказывал врачу: «В действительности я не знаю, что такое голод. Я постоянно боюсь проголодаться».
Требуется около 20-30 минут, чтобы сигнал о принятой пище поступил в головной мозг, и только потом ваш головной мозг принимает решение, голодны вы или сыты. Если вы, быстро покончив с едой, сразу же решили еще что-нибудь перехватить, говоря при этом: «Я все еще голодна»,- это означает, что вы не дали возможности головному мозгу войти в контакт со своим желудком
«Когда я был ребенком, - рассказывал толстяк в группе сбрасывающих вес, - моя семья была очень бедна. Я никогда не бывал сыт. Может быть, поэтому я сейчас ем больше, чем это необходимо. Я до сих пор помню, как засыпал голодным».
Конечно, очень грустно вспоминать, как вы голодали в детстве. Но постоянно пытаться накормить голодного ребенка, который живет в вас, для вас, взрослого, может означать только одно: появление лишнего веса. Перееданием вы не измените свое прошлое.
А почему бы не попробовать жить с чувством небольшого голода? Если ваш врач не обнаружил у вас какого-то специфического физического дисбаланса, который бы требовал более частого, чем обычно, приема пищи, попытайтесь как-нибудь преодолеть чувство голода.
Если это истинный голод, а не ваши эмоции, имитирующие голод, размышляйте в таком русле: урчание в животе означает только то, что жир в организме обращается в энергию, которая позволит вам дождаться следующего приема пищи. Жир - это запасенная энергия. Почему бы ни воспользоваться ею сегодня?
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Боюсь ли я голода? Может, я ем настолько быстро, что мой желудок не успевает послать сигнал головному мозгу, что он уже полон?
Джейн Вестин
Желание
17-09-2007 14:01
Желание
Очень часто нам, полным людям, повторяют, что мы должны обладать волей, чтобы достичь чего-либо. Но что действительно нам нужно, так это желание изменить нашу жизнь, жить жизнью, более не омраченной перееданием.
Попытайтесь отнестись к себе как к ребенку. Другими словами, вспомните все те добрые советы, которые вы даете детям. Умерьте свой восторг в отношении сладостей. Постоянно напоминайте себе о преимуществах белковой пищи. Никогда не используйте пищу как наказание или вознаграждение. Будьте активны (вы же не позволите своему ребенку провести весь день, лежа на диване).
Почаще прибегайте к профессиональным медицинским осмотрам, особенно во время диеты. По меньшей мере всему этому вы научили бы ребенка. Поучитесь этому и сами. Делайте все, чтобы снижение вашего веса было устойчивым, чтобы ваш вес не колебался. Когда вы встанете на весы и стрелка покажет ваш прежний вес, а часто и больший, конечно, настроение у вас не улучшится.
Оградите себя от подобных разочарований. Держите сегодня весь день перед своим мысленным взором образ человека, каким вы желаете быть. Размеры вашего тела действительно таковы - вы только должны добраться до них, сняв лишний слой жира. Если ваш внутренний голос будет внушать вам, что один лишний кусочек не навредит, не верьте этому. Заглушите в себе соблазн разумными позитивными мыслями. Вы уже не раз обманывались. Посмотрите, куда вас завел этот недобрый советчик!
Прислушивайтесь к своим желаниям, к своим позитивным мыслям. Они вам будут поддержкой, вы почувствуете, что вы не одиноки. Вы действительно не одиноки.
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Даю ли я хорошие советы ребенку, который живет во мне? Не хватит ли использовать весы, будто качели? Может, я постараюсь, чтобы снижение веса у меня было устойчивым?
Джейн Вестин
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Желание
Очень часто нам, полным людям, повторяют, что мы должны обладать волей, чтобы достичь чего-либо. Но что действительно нам нужно, так это желание изменить нашу жизнь, жить жизнью, более не омраченной перееданием.
Попытайтесь отнестись к себе как к ребенку. Другими словами, вспомните все те добрые советы, которые вы даете детям. Умерьте свой восторг в отношении сладостей. Постоянно напоминайте себе о преимуществах белковой пищи. Никогда не используйте пищу как наказание или вознаграждение. Будьте активны (вы же не позволите своему ребенку провести весь день, лежа на диване).
Почаще прибегайте к профессиональным медицинским осмотрам, особенно во время диеты. По меньшей мере всему этому вы научили бы ребенка. Поучитесь этому и сами. Делайте все, чтобы снижение вашего веса было устойчивым, чтобы ваш вес не колебался. Когда вы встанете на весы и стрелка покажет ваш прежний вес, а часто и больший, конечно, настроение у вас не улучшится.
Оградите себя от подобных разочарований. Держите сегодня весь день перед своим мысленным взором образ человека, каким вы желаете быть. Размеры вашего тела действительно таковы - вы только должны добраться до них, сняв лишний слой жира. Если ваш внутренний голос будет внушать вам, что один лишний кусочек не навредит, не верьте этому. Заглушите в себе соблазн разумными позитивными мыслями. Вы уже не раз обманывались. Посмотрите, куда вас завел этот недобрый советчик!
Прислушивайтесь к своим желаниям, к своим позитивным мыслям. Они вам будут поддержкой, вы почувствуете, что вы не одиноки. Вы действительно не одиноки.
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Даю ли я хорошие советы ребенку, который живет во мне? Не хватит ли использовать весы, будто качели? Может, я постараюсь, чтобы снижение веса у меня было устойчивым?
Джейн Вестин
Голодание
17-09-2007 14:00
Голодание
Каждый полный человек живет в ожидании чуда -что вот-вот будет изобретено лекарство от полноты. Именно поэтому некоторые из нас склонны побыстрей избавиться от лишних фунтов. Один из способов сделать это - не есть совсем. Но прежде чем вы решитесь на такой шаг, даже если вы уверены в его правильности, прочтите эту страницу.
Согласно мнению специалистов-медиков, голодание - это такой процесс, который не может быть осуществлен самостоятельно. Голодание рекомендуется проводить в условиях стационара, поскольку требуется постоянное наблюдение за пациентом. И даже при соблюдении этих условий многие голодающие страдают от слабости, головной боли, тошноты. Ситуация еще более усугубляется, если у вас проблемы с почками. В этих случаях почки не могут справиться с ускоренным распадом протеина, сопровождающим процесс голодания, что ведет к повышению концентрации мочевой кислоты в крови и как следствие - к перегрузке почек и мочевого пузыря.
Перечень осложнений можно продолжать до такого фатального «осложнения», как смерть. Правда, в определенных случаях, когда вес человека превышает 250 килограммов, голодание может быть единственно верным путем спасти человеку жизнь. Но даже для этих людей голодание представляет собой риск.
С уверенностью можно сказать, что во время голодания пересмотр привычек в питании исключается. Один из пациентов, который с помощью проведенного в лос-анджелесском госпитале ветеранов голодания сбросил почти 50 килограммов веса, вскоре набрал свой прежний вес. Голодание иногда позволяет быстро сбросить вес, но оно не дает длительных результатов.
Для большинства из нас, полных людей, контроль над уровнем калорийности пищи, физические упражнения в сочетании с переоценкой своих приоритетов остаются единственно реальным путем устойчивого и безопасного снижения веса. Только тот, кто прошел через это, знает, что за мука потерять 50 (25 или 10) килограммов и вскоре вновь набрать прежний вес. Не уставайте размышлять над фактами.
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Согласна ли я с тем, что чудодейственного средства для снижения веса не существует? Настроена ли я на длительную работу по снижению своего избыточного веса?
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Голодание
Каждый полный человек живет в ожидании чуда -что вот-вот будет изобретено лекарство от полноты. Именно поэтому некоторые из нас склонны побыстрей избавиться от лишних фунтов. Один из способов сделать это - не есть совсем. Но прежде чем вы решитесь на такой шаг, даже если вы уверены в его правильности, прочтите эту страницу.
Согласно мнению специалистов-медиков, голодание - это такой процесс, который не может быть осуществлен самостоятельно. Голодание рекомендуется проводить в условиях стационара, поскольку требуется постоянное наблюдение за пациентом. И даже при соблюдении этих условий многие голодающие страдают от слабости, головной боли, тошноты. Ситуация еще более усугубляется, если у вас проблемы с почками. В этих случаях почки не могут справиться с ускоренным распадом протеина, сопровождающим процесс голодания, что ведет к повышению концентрации мочевой кислоты в крови и как следствие - к перегрузке почек и мочевого пузыря.
Перечень осложнений можно продолжать до такого фатального «осложнения», как смерть. Правда, в определенных случаях, когда вес человека превышает 250 килограммов, голодание может быть единственно верным путем спасти человеку жизнь. Но даже для этих людей голодание представляет собой риск.
С уверенностью можно сказать, что во время голодания пересмотр привычек в питании исключается. Один из пациентов, который с помощью проведенного в лос-анджелесском госпитале ветеранов голодания сбросил почти 50 килограммов веса, вскоре набрал свой прежний вес. Голодание иногда позволяет быстро сбросить вес, но оно не дает длительных результатов.
Для большинства из нас, полных людей, контроль над уровнем калорийности пищи, физические упражнения в сочетании с переоценкой своих приоритетов остаются единственно реальным путем устойчивого и безопасного снижения веса. Только тот, кто прошел через это, знает, что за мука потерять 50 (25 или 10) килограммов и вскоре вновь набрать прежний вес. Не уставайте размышлять над фактами.
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Согласна ли я с тем, что чудодейственного средства для снижения веса не существует? Настроена ли я на длительную работу по снижению своего избыточного веса?
Серотонин
17-09-2007 13:57
Серотонин
Этот гормон, который обеспечивает хорошее настроение и регулирует аппетит, должен присутствовать при любой диете. Серотонин это очень важный гормон. Он содержится, например, в бананах. Впрочем, серотонин, подведенный извне, по-видимому, совершенно бесполезен. Дело в том, что серотонин должен не поступать в кровь из мозга, а вырабатываться только самим мозгом. Большее или меньшее количество серотонина будет выработано на это может немного повлиять каждый. Если будут съедены пищевые продукты с большим количеством сложных углеводов, например, изделия из цельного зерна и картофеля, то уровень содержания серотонина в мозгу повысится до требуемого для хорошего настроения. В таком случае острый голод уже не будет иметь никаких шансов.
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Серотонин
Этот гормон, который обеспечивает хорошее настроение и регулирует аппетит, должен присутствовать при любой диете. Серотонин это очень важный гормон. Он содержится, например, в бананах. Впрочем, серотонин, подведенный извне, по-видимому, совершенно бесполезен. Дело в том, что серотонин должен не поступать в кровь из мозга, а вырабатываться только самим мозгом. Большее или меньшее количество серотонина будет выработано на это может немного повлиять каждый. Если будут съедены пищевые продукты с большим количеством сложных углеводов, например, изделия из цельного зерна и картофеля, то уровень содержания серотонина в мозгу повысится до требуемого для хорошего настроения. В таком случае острый голод уже не будет иметь никаких шансов.
Однажды подруга поведала мне о чудо-диете, с помощью которой потеряла двенадцать килограммов. Она рассказала, что две недели питалась по определенной схеме, причем каждый день нужно было съедать пару тарелок какого-то специального супа. Количество пи
17-09-2007 13:52
Однажды подруга поведала мне о чудо-диете, с помощью которой потеряла двенадцать килограммов. Она рассказала, что две недели питалась по определенной схеме, причем каждый день нужно было съедать пару тарелок какого-то специального супа. Количество пищи при этом никак не ограничивалось. Эта диета, по словам подруги, регулирует обмен веществ, выводит токсины и лишнюю жидкость. К тому же ее разработал врач - английский диетолог доктор Митчелл, поэтому она совершенно безопасна. Рассудив, что я ничего не теряю, я взяла у подруги рецепт, сварила суп и села на диету. За первую неделю я потеряла 5 килограммов, за вторую - еще 3. При этом процесс похудания шел настолько легко, что мне даже трудно назвать мой режим питания "диетой". Несмотря на то, что я никак не ограничивала объемы пищи, я тратила больше калорий, чем потребляла. Кроме того, меня не преследовали навязчивые мысли о сладких булочках, как это обычно бывает, когда худеешь. Итак, моя диета.
Сначала необходимо сварить суп на неделю. Предупреждаю сразу: вам понадобится либо одна огромная кастрюля - литров на 12, либо две средних. В этом случае разделите все овощи и жидкость на две части. Основа супа - корень либо толстые стебли сельдерея. Они продаются на рынках и в супермаркетах и стоят недорого - около 30 рублей за килограмм. Рецепт жиросжигающего супа: возьмите 1 корень сельдерея - примерно 200 г - либо столько же стеблей; 500 г моркови; 500 г зеленой стручковой фасоли (продается замороженной); 6 больших луковиц; 2 зеленых сладких перца; 1 средний вилок капусты; 1,3 л томатного сока; 800 г свежих или консервированных помидоров, протертых или в собственном соку; 800 г нежирного говяжьего бульона, можно из кубика. Все овощи мелко нарежьте, залейте жидкостью - бульоном или соком. Очень важно, чтобы жидкость полностью покрыла овощи, поэтому добавьте воды. Доведите суп до кипения и варите в течение 10 минут на большом огне, а затем кипятите на маленьком огне до готовности овощей. Так как в жидкости присутствует кислота, процесс варки достаточно длителен, все вместе занимает около 25-30 минут. После этого добавьте по вкусу зелень. Можно добавить соль и перец, но суп и так достаточно пряный. Теперь о режиме питания. Во-первых, все дни вы должны съедать как можно больше этого супа. Чем больше вы его едите - тем больше худеете. Во-вторых, на время диеты исключите из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное. Пейте воду, несладкий чай, лучше зеленый, фруктовые соки без сахара, клюквенный сок, обезжиренное молоко. Кофе тоже разрешен - без молока и сахара. Если возникает необходимость выпить спиртное, диету необходимо прекратить за 24 часа до приема алкоголя. Кроме того, очень важно строго следовать предписаниям. Если вы их нарушили, начните диету с первого дня. И еще, если вы потеряли за первую неделю больше 7 килограммов, переждите пару дней, прежде чем начинать все сначала. И не следуйте диете больше двух недель подряд.
Диета доктора Митчелла
День 1-й. Все фрукты, кроме бананов, и суп. И то и другое - сколько хотите. Из питья - несладкий чай, клюквенный сок, вода. День 2-й. Как можно больше овощей, кроме сушеного гороха, фасоли и кукурузы. Особенно хороши зеленые листовые овощи - салат, шпинат. Все ешьте с супом. На ужин - большая запеченная картофелина с растительным маслом. Не ешьте фруктов. День 3-й. Ешьте, сколько хотите, супа, фруктов и овощей, но не запеченный картофель. День 4-й. Бананы - до трех штук - и обезжиренное молоко. Если вы не переносите молоко, замените его 500 г обезжиренного творога или йогурта, литром кефира. Ешьте суп и пейте как можно больше воды. Бананы содержат много калорий и углеводы. Именно в этот день вам нужны калий, углеводы, кальций и протеины, чтобы уменьшить тягу к сладкому. День 5-й. Говядина и помидоры. Вы можете съесть 350-700 г говядины и 400 г помидоров, примерно 6 штук, можно консервированных в собственном соку. Постарайтесь выпить не меньше 6-8 стаканов жидкости в этот день, чтобы вывести из организма избыток мочевой кислоты. И не забудьте про суп. День 6-й. Говядина, овощи, кроме картофеля, и суп - сколько хотите. День 7-й. Неотбеленный рис - коричневый, дикий, фруктовый сок без сахара, овощи - сколько угодно. И, конечно, суп. В один из "говяжьих" дней можете съесть курицу - под грилем или запеченную в духовке без кожи - либо нежирную рыбу. Если честно следовать этому режиму, вы потеряете 5-7 кг за неделю.
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Однажды подруга поведала мне о чудо-диете, с помощью которой потеряла двенадцать килограммов. Она рассказала, что две недели питалась по определенной схеме, причем каждый день нужно было съедать пару тарелок какого-то специального супа. Количество пищи при этом никак не ограничивалось. Эта диета, по словам подруги, регулирует обмен веществ, выводит токсины и лишнюю жидкость. К тому же ее разработал врач - английский диетолог доктор Митчелл, поэтому она совершенно безопасна. Рассудив, что я ничего не теряю, я взяла у подруги рецепт, сварила суп и села на диету. За первую неделю я потеряла 5 килограммов, за вторую - еще 3. При этом процесс похудания шел настолько легко, что мне даже трудно назвать мой режим питания "диетой". Несмотря на то, что я никак не ограничивала объемы пищи, я тратила больше калорий, чем потребляла. Кроме того, меня не преследовали навязчивые мысли о сладких булочках, как это обычно бывает, когда худеешь. Итак, моя диета.
Сначала необходимо сварить суп на неделю. Предупреждаю сразу: вам понадобится либо одна огромная кастрюля - литров на 12, либо две средних. В этом случае разделите все овощи и жидкость на две части. Основа супа - корень либо толстые стебли сельдерея. Они продаются на рынках и в супермаркетах и стоят недорого - около 30 рублей за килограмм. Рецепт жиросжигающего супа: возьмите 1 корень сельдерея - примерно 200 г - либо столько же стеблей; 500 г моркови; 500 г зеленой стручковой фасоли (продается замороженной); 6 больших луковиц; 2 зеленых сладких перца; 1 средний вилок капусты; 1,3 л томатного сока; 800 г свежих или консервированных помидоров, протертых или в собственном соку; 800 г нежирного говяжьего бульона, можно из кубика. Все овощи мелко нарежьте, залейте жидкостью - бульоном или соком. Очень важно, чтобы жидкость полностью покрыла овощи, поэтому добавьте воды. Доведите суп до кипения и варите в течение 10 минут на большом огне, а затем кипятите на маленьком огне до готовности овощей. Так как в жидкости присутствует кислота, процесс варки достаточно длителен, все вместе занимает около 25-30 минут. После этого добавьте по вкусу зелень. Можно добавить соль и перец, но суп и так достаточно пряный. Теперь о режиме питания. Во-первых, все дни вы должны съедать как можно больше этого супа. Чем больше вы его едите - тем больше худеете. Во-вторых, на время диеты исключите из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное. Пейте воду, несладкий чай, лучше зеленый, фруктовые соки без сахара, клюквенный сок, обезжиренное молоко. Кофе тоже разрешен - без молока и сахара. Если возникает необходимость выпить спиртное, диету необходимо прекратить за 24 часа до приема алкоголя. Кроме того, очень важно строго следовать предписаниям. Если вы их нарушили, начните диету с первого дня. И еще, если вы потеряли за первую неделю больше 7 килограммов, переждите пару дней, прежде чем начинать все сначала. И не следуйте диете больше двух недель подряд.
Диета доктора Митчелла
День 1-й. Все фрукты, кроме бананов, и суп. И то и другое - сколько хотите. Из питья - несладкий чай, клюквенный сок, вода. День 2-й. Как можно больше овощей, кроме сушеного гороха, фасоли и кукурузы. Особенно хороши зеленые листовые овощи - салат, шпинат. Все ешьте с супом. На ужин - большая запеченная картофелина с растительным маслом. Не ешьте фруктов. День 3-й. Ешьте, сколько хотите, супа, фруктов и овощей, но не запеченный картофель. День 4-й. Бананы - до трех штук - и обезжиренное молоко. Если вы не переносите молоко, замените его 500 г обезжиренного творога или йогурта, литром кефира. Ешьте суп и пейте как можно больше воды. Бананы содержат много калорий и углеводы. Именно в этот день вам нужны калий, углеводы, кальций и протеины, чтобы уменьшить тягу к сладкому. День 5-й. Говядина и помидоры. Вы можете съесть 350-700 г говядины и 400 г помидоров, примерно 6 штук, можно консервированных в собственном соку. Постарайтесь выпить не меньше 6-8 стаканов жидкости в этот день, чтобы вывести из организма избыток мочевой кислоты. И не забудьте про суп. День 6-й. Говядина, овощи, кроме картофеля, и суп - сколько хотите. День 7-й. Неотбеленный рис - коричневый, дикий, фруктовый сок без сахара, овощи - сколько угодно. И, конечно, суп. В один из "говяжьих" дней можете съесть курицу - под грилем или запеченную в духовке без кожи - либо нежирную рыбу. Если честно следовать этому режиму, вы потеряете 5-7 кг за неделю.
ищем модератора!
17-09-2007 13:43
Модератор переводится с английского ("moderator") как "арбитр, судья, посредник". В интернете это слово используется в основном на форумах для обозначения пользователей, наделенных особыми правами. Задача модератора - следить за соответствием дискуссии заданной теме, соблюдением установленных прав форума и общепризнанных норм поведения. При нарушениях модератор может, в зависимости от ситуации, редактировать сообщения, удалять их целиком или административно наказывать возмутителей спокойствия вплоть до блокирования доступа к форуму.
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Модератор переводится с английского ("moderator") как "арбитр, судья, посредник". В интернете это слово используется в основном на форумах для обозначения пользователей, наделенных особыми правами. Задача модератора - следить за соответствием дискуссии заданной теме, соблюдением установленных прав форума и общепризнанных норм поведения. При нарушениях модератор может, в зависимости от ситуации, редактировать сообщения, удалять их целиком или административно наказывать возмутителей спокойствия вплоть до блокирования доступа к форуму.
Диеты: 7 главных ошибок
16-09-2007 13:13
Диеты: 7 главных ошибок
Понимание того, что при выборе диеты хорошо бы посоветоваться с диетологом, приходит к нам не сразу. Оно должно быть выстрадано опытом двух-трех (по крайней мере) неудачных диет. Неудачность диеты – это в лучшем случае несоразмерность вложений и результатов, в худшем – проблемы со здоровьем. Поэтому поговорим о самых распространенных ошибках, которые мы совершаем, садясь на диету.
Ошибка 1. Нет списка разрешенных продуктов
Какую фразу чаще всего произносят худеющие особы? «Я этого не ем, я – на диете». Универсальное выражение, позволяющее отказаться от сладкого, мучного, мясного, соленого, калорийного. К сожалению, далеко не каждая особа «на диете» может так же быстро и бодро сформулировать, а чем же ей, собственно, позволительно питаться?
Диета – это, бесспорно, ограничение. Но оборотная сторона любого запрета в том, чтобы знать, что разрешено.
Статистика
В России диетические продукты готовы покупать не более 7 человек из 100.
По данным исследований, 70% подростков в странах Западной Европы сидят на диете с целью похудания с 15-летнего возраста.
Лишь 5 человек из 100 похудевших впоследствии удерживают новый вес.
Садясь на диету, надо хорошо представлять себе свой рацион. Объявляя себя «на диете» многие рассчитывают, что стоит им отказаться от неполезных продуктов, откуда ни возьмись появятся полезные. Рассчитывать питаться «чем Бог пошлет» весьма недальновидно. Практика показывает, что обычно Бог посылает не менее вредные продукты: например, салатики с майонезом.
Ошибка 2. Нет стратегии питания все дома
Теперь время подойти к вопросу еще более детально: из каких продуктов будут состоять диетические завтраки, обеды и ужины? Решили? А теперь подумайте, как вы станете питаться вдали от дома – допустим, на работе. Брать с собой лоточки с едой? Делать индивидуальные заказы в ближайшем кафе?
Тот, кто рассчитывает «на авось» или на то, что перебьется в течение дня минералкой, расстается с диетой на второй день. Слова Майи Плисецкой о том, что лучшая диета «не жрать» перестают утешать очень быстро.
Ошибка 3. Слишком много низкокалорийной пищи
Предположим, с питанием вдали от дома все проблемы решены. И с рационом вы определились: он будет состоять из низкокалорийных листьев салата с запрятанными в них сиротливыми дольками помидора. Зато можно есть, сколько влезет.
Мне вспоминается одна барышня, которая являлась на работу, вооруженная двумя (не преувеличиваю!) кастрюльками такого салата. На одну она набрасывалась поутру, вторую подчищала к четырем часам дня. Все остальное время от нее то и дело слышались восклицания: «Боже мой, до чего же хочется есть!» Право, хороший кусок курятины ей бы не помешал.
Потому что, во-первых, две кастрюли салата, хоть и помогут похудеть, но далеко не так быстро, как рассчитывают их пожирательницы. Все-таки размер, имеет значение. От большого количества съеденного за один прием салата желудок растягивается и требует все большую дозу пищи, потому как чувство сытости напрямую связано с чувством наполненности желудка. А если в ста граммах салата около 50 калорий, то в трех килограммах – уже 1500.
А во-вторых, потому…
Ошибка 4. Несбалансированная диета
… потому, что диета должна быть сбалансированной по количеству белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Как и всякими прописными истинами, этой аксиомой зачастую пренебрегают. Попробуем ее модифицировать: если вы решаетесь на непродолжительный двух-трехдневный диетический эксперимент, организм найдет резерв, чтобы справиться с недостатком тех или иных веществ. Но если вы планируете двух-трехнедельное, месячное (и так далее) погружение в диетические недра – будьте внимательны к тому, чтобы ваш организм получал все необходимое.
Ошибка 5. Диета – как способ сэкономить на питании
Расчет понятен: диета – это когда меньше ешь, а когда меньше ешь – больше денег можно сэкономить. Очень мило.
Проведем небольшой экономический ликбез. Возьмем один из самых сытных и калорийных завтраков: стаканчик мороженого и аппетитную булочку. Все вместе тянет рублей на 25. А теперь возьмем те же 25 рублей и попробуем купить на них что-нибудь эдакое, диетическое. Выйдет: либо кочан капусты, либо упаковочка орешков, либо два литра минералки.
Так нет же, диета еще оборачивается и тратой времени: полезные продукты вряд ли можно перехватить ближайшем ларьке: надо делать систематические закупки в «специально отведенных местах» – на рынках, в супермаркетах.
По большому счету, диета – это трата времени и разорение. Особенно если сравнивать с простым и калорийным завтраком, состоящим из булочки с мороженым. Но со стратегической точки зрения выигрывает именно диета – особенно если иметь в виду лишний вес, внешний вид и проблемы со здоровьем у любительниц булочек.
Ошибка 6. Резкое начало и окончание диеты
Когда чаще всего принимаются истерические решения:Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Диеты: 7 главных ошибок
Понимание того, что при выборе диеты хорошо бы посоветоваться с диетологом, приходит к нам не сразу. Оно должно быть выстрадано опытом двух-трех (по крайней мере) неудачных диет. Неудачность диеты – это в лучшем случае несоразмерность вложений и результатов, в худшем – проблемы со здоровьем. Поэтому поговорим о самых распространенных ошибках, которые мы совершаем, садясь на диету.
Ошибка 1. Нет списка разрешенных продуктов
Какую фразу чаще всего произносят худеющие особы? «Я этого не ем, я – на диете». Универсальное выражение, позволяющее отказаться от сладкого, мучного, мясного, соленого, калорийного. К сожалению, далеко не каждая особа «на диете» может так же быстро и бодро сформулировать, а чем же ей, собственно, позволительно питаться?
Диета – это, бесспорно, ограничение. Но оборотная сторона любого запрета в том, чтобы знать, что разрешено.
Статистика
В России диетические продукты готовы покупать не более 7 человек из 100.
По данным исследований, 70% подростков в странах Западной Европы сидят на диете с целью похудания с 15-летнего возраста.
Лишь 5 человек из 100 похудевших впоследствии удерживают новый вес.
Садясь на диету, надо хорошо представлять себе свой рацион. Объявляя себя «на диете» многие рассчитывают, что стоит им отказаться от неполезных продуктов, откуда ни возьмись появятся полезные. Рассчитывать питаться «чем Бог пошлет» весьма недальновидно. Практика показывает, что обычно Бог посылает не менее вредные продукты: например, салатики с майонезом.
Ошибка 2. Нет стратегии питания все дома
Теперь время подойти к вопросу еще более детально: из каких продуктов будут состоять диетические завтраки, обеды и ужины? Решили? А теперь подумайте, как вы станете питаться вдали от дома – допустим, на работе. Брать с собой лоточки с едой? Делать индивидуальные заказы в ближайшем кафе?
Тот, кто рассчитывает «на авось» или на то, что перебьется в течение дня минералкой, расстается с диетой на второй день. Слова Майи Плисецкой о том, что лучшая диета «не жрать» перестают утешать очень быстро.
Ошибка 3. Слишком много низкокалорийной пищи
Предположим, с питанием вдали от дома все проблемы решены. И с рационом вы определились: он будет состоять из низкокалорийных листьев салата с запрятанными в них сиротливыми дольками помидора. Зато можно есть, сколько влезет.
Мне вспоминается одна барышня, которая являлась на работу, вооруженная двумя (не преувеличиваю!) кастрюльками такого салата. На одну она набрасывалась поутру, вторую подчищала к четырем часам дня. Все остальное время от нее то и дело слышались восклицания: «Боже мой, до чего же хочется есть!» Право, хороший кусок курятины ей бы не помешал.
Потому что, во-первых, две кастрюли салата, хоть и помогут похудеть, но далеко не так быстро, как рассчитывают их пожирательницы. Все-таки размер, имеет значение. От большого количества съеденного за один прием салата желудок растягивается и требует все большую дозу пищи, потому как чувство сытости напрямую связано с чувством наполненности желудка. А если в ста граммах салата около 50 калорий, то в трех килограммах – уже 1500.
А во-вторых, потому…
Ошибка 4. Несбалансированная диета
… потому, что диета должна быть сбалансированной по количеству белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Как и всякими прописными истинами, этой аксиомой зачастую пренебрегают. Попробуем ее модифицировать: если вы решаетесь на непродолжительный двух-трехдневный диетический эксперимент, организм найдет резерв, чтобы справиться с недостатком тех или иных веществ. Но если вы планируете двух-трехнедельное, месячное (и так далее) погружение в диетические недра – будьте внимательны к тому, чтобы ваш организм получал все необходимое.
Ошибка 5. Диета – как способ сэкономить на питании
Расчет понятен: диета – это когда меньше ешь, а когда меньше ешь – больше денег можно сэкономить. Очень мило.
Проведем небольшой экономический ликбез. Возьмем один из самых сытных и калорийных завтраков: стаканчик мороженого и аппетитную булочку. Все вместе тянет рублей на 25. А теперь возьмем те же 25 рублей и попробуем купить на них что-нибудь эдакое, диетическое. Выйдет: либо кочан капусты, либо упаковочка орешков, либо два литра минералки.
Так нет же, диета еще оборачивается и тратой времени: полезные продукты вряд ли можно перехватить ближайшем ларьке: надо делать систематические закупки в «специально отведенных местах» – на рынках, в супермаркетах.
По большому счету, диета – это трата времени и разорение. Особенно если сравнивать с простым и калорийным завтраком, состоящим из булочки с мороженым. Но со стратегической точки зрения выигрывает именно диета – особенно если иметь в виду лишний вес, внешний вид и проблемы со здоровьем у любительниц булочек.
Ошибка 6. Резкое начало и окончание диеты
Когда чаще всего принимаются истерические решения:
Забавные стихотворения о Диете
14-09-2007 12:33
Забавные стихотворения о Диете
Я уселась на диету
Вам друзья хочу сказать,
Похудеть решила к лету
«Худоба» - не дать, не взять.
Значит – вечером ни крошки
Даже в рот не буду брать.
Меньше хлеба и картошки,
Сладкое совсем убрать.
Только овощи и фрукты,
Только соки и салаты,
Лишь полезные продукты:
Помидоры, там, гранаты…
Значит, кушать надо реже,
А жевать, пожалуй, чаще
И диета мне поможет
К лету выглядеть «послаще».
Вот сижу я на диете –
Два часа уже не ем.
Ну их, всех их, страсти эти –
Исхудала уж совсем!
Я, пожалуй, подкреплюсь,
Я худеть не тороплюсь.
В последний раз поем, напьюсь
И в постельку завалюсь.
Вот делов-то, и всего-то,
Я конечно же смогу.
Ну, диета не работа,
Верьте люди! Я могу!
Результат
Вот проходят дни, недели
И как будто бы во сне
Март с апрелем пролетели
Килограммы всё при мне!
Что-то я не понимая,
Я ж хотела похудеть,
Я ж диету принимаю,
Я ж на ней хочу «сидеть»!
Почему не вижу ножки
Из-за брюшка своего?
Почему малы сапожки?
Не пойму я ничего.
Почему же аж на куртках
Уж расходится замок?
Видно, дело всё в продуктах…
Да-а, диета мне не впрок!
Стало как-то, вдруг, короче,
Всё что было мне длинней.
Не фиг, видно, жрать средь ночи!
Дальше стало веселей:
Стали топиками майки,
Стали шортами штаны,
Мне теперь малы фуфайки,
Необъятной ширины.
Щечки уж лежат на плечках,
За диеты краткий срок
Послетали все колечки
И сама как колобок!
Вывод
Ну, и как же я худела?
Я себя хочу спросить,
Как диету отсидела?
Что теперь должна носить?
Со стола встаю последней,
Первою залажу,
Потому уже в передней
В двери я не влажу.
Ем на улице хот-доги,
Чебуреки, беляши.
И кряхтя, встаю на ноги,
Как грудные малыши!
Враки всё, обман и ложь –
Диетные теории,
Если кушать невтерпеж
Начхать на все калории.
Два пирожных ем я к чаю
И вот всё не замечаю,
Что одна беда – я пью
Чай двенадцать раз на дню!
Если силы воли нет –
От любого срока
И любых тебе диет
Никакого прока.
Вот мораль тебе, послушай,
Чтобы лишнее убрать,
Нужно, просто, чаще кушать
И пореже надо жрать!
(С)Марина Паклина
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Забавные стихотворения о Диете
Я уселась на диету
Вам друзья хочу сказать,
Похудеть решила к лету
«Худоба» - не дать, не взять.
Значит – вечером ни крошки
Даже в рот не буду брать.
Меньше хлеба и картошки,
Сладкое совсем убрать.
Только овощи и фрукты,
Только соки и салаты,
Лишь полезные продукты:
Помидоры, там, гранаты…
Значит, кушать надо реже,
А жевать, пожалуй, чаще
И диета мне поможет
К лету выглядеть «послаще».
Вот сижу я на диете –
Два часа уже не ем.
Ну их, всех их, страсти эти –
Исхудала уж совсем!
Я, пожалуй, подкреплюсь,
Я худеть не тороплюсь.
В последний раз поем, напьюсь
И в постельку завалюсь.
Вот делов-то, и всего-то,
Я конечно же смогу.
Ну, диета не работа,
Верьте люди! Я могу!
Результат
Вот проходят дни, недели
И как будто бы во сне
Март с апрелем пролетели
Килограммы всё при мне!
Что-то я не понимая,
Я ж хотела похудеть,
Я ж диету принимаю,
Я ж на ней хочу «сидеть»!
Почему не вижу ножки
Из-за брюшка своего?
Почему малы сапожки?
Не пойму я ничего.
Почему же аж на куртках
Уж расходится замок?
Видно, дело всё в продуктах…
Да-а, диета мне не впрок!
Стало как-то, вдруг, короче,
Всё что было мне длинней.
Не фиг, видно, жрать средь ночи!
Дальше стало веселей:
Стали топиками майки,
Стали шортами штаны,
Мне теперь малы фуфайки,
Необъятной ширины.
Щечки уж лежат на плечках,
За диеты краткий срок
Послетали все колечки
И сама как колобок!
Вывод
Ну, и как же я худела?
Я себя хочу спросить,
Как диету отсидела?
Что теперь должна носить?
Со стола встаю последней,
Первою залажу,
Потому уже в передней
В двери я не влажу.
Ем на улице хот-доги,
Чебуреки, беляши.
И кряхтя, встаю на ноги,
Как грудные малыши!
Враки всё, обман и ложь –
Диетные теории,
Если кушать невтерпеж
Начхать на все калории.
Два пирожных ем я к чаю
И вот всё не замечаю,
Что одна беда – я пью
Чай двенадцать раз на дню!
Если силы воли нет –
От любого срока
И любых тебе диет
Никакого прока.
Вот мораль тебе, послушай,
Чтобы лишнее убрать,
Нужно, просто, чаще кушать
И пореже надо жрать!
(С)Марина Паклина
Без заголовка
14-09-2007 12:32
Экстренный сброс веса
Первый способ. Для самых ленивых.
Хотите тренироваться по 30 секунд! в день и получить фантастический результат?
Без проблем. Надеваем зимнюю одежду – шубу (дубленку, пуховик), шапку, зимние теплые штаны. На тело наденьте что-нибудь из хлопка, чтобы впитывало пот.
Берем скакалку и прыгаем 30 секунд.
На следующий день увеличиваем время на 30 секунд и прыгаем уже 1 минуту. И так изо дня в день увеличиваем время прыгания на 30 секунд.
Таким образом, если вы прыгаете без перерывов каждый день, то через 1 месяц вы дойдете до 15 минут.
На этих 15 минутах останавливаемся и прыгаем так еще 1 месяц. Минимум 5 дней в неделю, а лучше всего каждый день. Итого у вас ушло на это 2 месяца.
Гарантирую, что только после этого вы будете носить одежду минимум на два размера меньше, чем до тренировок. А если перед этим почиститься как я рекомендую, то вы просто превратитесь в юную молодую красавицу. Даже если вам сейчас 50 лет.
Те, кто хочет побыстрее, могут начать с 1 минуты и увеличивать время по 1 минуте в день. Так же доходим до 15 минут и прыгаем так 1 месяц. Но, сразу предупреждаю, что это будет тяжелее.
Второй способ.
Идите в ближайшую девятиэтажку. Выберете подъезд почище, поднимитесь пешком до 9-ого этажа и спуститесь назад тоже пешком.
На следующий день сделайте тоже самое. И так одну неделю. То есть у вас получиться 7 тренировок в неделю по одному подъему в день.
На второй неделе делаем 2 подъема и спуска.
Вы стесняетесь?
А представьте, как заставлял нас делать тренер – сажаешь на плечи партнера и поднимаешься на последний этаж.
Потом партнер сажает тебя на плечи и поднимается на последний этаж. Тут уж не до стеснения, не упасть бы...
Но, ладно, если стесняетесь ходить по одному подъезду туда-сюда, то выполняйте первый подъем и спуск в первом подъезде, второй подъем и спуск во втором подъезде.
На второй неделе увеличивайте количество подъемов-спусков до 3, на четвертой неделе до 4. И так ходите каждый день в течении 1 месяца.
Но способ, конечно, не очень хороший – не гигиеничный. В наших 9-ти-этажках настолько все провоняло мусором, что просто диву даешься, а как же там живут люди? Но вот спортсмены все равно так тренируются. Если ни на что другое ума не хватает. И результат, кстати, есть.
Третий способ.
Мне он нравится больше всех остальных.
Вы наверное замечали, что практически в каждом качковском зале весит боксерская груша?
Работа с боксерской грушей – одно из самых эффективным упражнением для похудения.
Вы когда-нибудь видели жирного боксера? Таких боксеров не бывает.
Поэтому, если вы мужчина и хотите похудеть, то вам прямая дорога к боксерской груше. Лупите ее по 30 минут в день, отрабатывайте разные удары, руками и ногами.
Женщинам психологически тяжело на это решиться. Это не принято. Но если вы решитесь, то одевайте боксерские перчатки и вперед.
Результат вас поразит. При этом навыки боевого искусства вам могут пригодиться и в жизни. Именно поэтому сейчас так мощно развиваются всевозможные виды аэробики на основе боевых искусств – каратэробика, тайбо-аэробика и т.п. Ну что ж. Там, конечно, не бьют по груше, но хоть как-то двигаются. Это лучше, чем ничего и стоит только приветствовать.
Четвертый способ.
Можно худеть даже и во сне.
Перед тем как лечь спать хорошенько проветривайте комнату и ложитесь спать под тонким одеялом. Вы очень быстро привыкнете к прохладному одеялу. И будете каждый месяц скидывать примерно по 0,5 кг.
Это связано с тем, что организму для поддержания тепла в теле, а, как вы знаете, внутренняя температура тела 36,6 градусов, постоянно нужно, грубо говоря, топливо.
И этим топливом является жир. Чем холоднее окружающее пространство, тем больше жира будет расходоваться на обогревание тела.
Не думайте, это не шутка. Взрослый человек, даже не производя никакой работы, выделяет столько же тепла, сколько 50-ваттная лампочка.
Если же начать отводить тепло от организма, то на обогревание будет тратиться еще больше энергии.
Поэтому этим способом пользуются многие именитые спортсмены даже международного уровня. И, кстати, они говорят, что у этого способа есть приятный побочный эффект - этот способ существенно улучшил их семейную жизнью. :о)
Когда холодно, одеяло тонкое, то волей-неволей пододвигаешься к супругу(-ге) поближе, обнимаешься. Даже если и ссорились до этого целый день.
Только учтите, что все эти способы дадут только временный эффект, если не будет проведена полноценная очистка организма от паразитов!
А. В. Фалеев "Школа Своего Тела"
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Экстренный сброс веса
Первый способ. Для самых ленивых.
Хотите тренироваться по 30 секунд! в день и получить фантастический результат?
Без проблем. Надеваем зимнюю одежду – шубу (дубленку, пуховик), шапку, зимние теплые штаны. На тело наденьте что-нибудь из хлопка, чтобы впитывало пот.
Берем скакалку и прыгаем 30 секунд.
На следующий день увеличиваем время на 30 секунд и прыгаем уже 1 минуту. И так изо дня в день увеличиваем время прыгания на 30 секунд.
Таким образом, если вы прыгаете без перерывов каждый день, то через 1 месяц вы дойдете до 15 минут.
На этих 15 минутах останавливаемся и прыгаем так еще 1 месяц. Минимум 5 дней в неделю, а лучше всего каждый день. Итого у вас ушло на это 2 месяца.
Гарантирую, что только после этого вы будете носить одежду минимум на два размера меньше, чем до тренировок. А если перед этим почиститься как я рекомендую, то вы просто превратитесь в юную молодую красавицу. Даже если вам сейчас 50 лет.
Те, кто хочет побыстрее, могут начать с 1 минуты и увеличивать время по 1 минуте в день. Так же доходим до 15 минут и прыгаем так 1 месяц. Но, сразу предупреждаю, что это будет тяжелее.
Второй способ.
Идите в ближайшую девятиэтажку. Выберете подъезд почище, поднимитесь пешком до 9-ого этажа и спуститесь назад тоже пешком.
На следующий день сделайте тоже самое. И так одну неделю. То есть у вас получиться 7 тренировок в неделю по одному подъему в день.
На второй неделе делаем 2 подъема и спуска.
Вы стесняетесь?
А представьте, как заставлял нас делать тренер – сажаешь на плечи партнера и поднимаешься на последний этаж.
Потом партнер сажает тебя на плечи и поднимается на последний этаж. Тут уж не до стеснения, не упасть бы...
Но, ладно, если стесняетесь ходить по одному подъезду туда-сюда, то выполняйте первый подъем и спуск в первом подъезде, второй подъем и спуск во втором подъезде.
На второй неделе увеличивайте количество подъемов-спусков до 3, на четвертой неделе до 4. И так ходите каждый день в течении 1 месяца.
Но способ, конечно, не очень хороший – не гигиеничный. В наших 9-ти-этажках настолько все провоняло мусором, что просто диву даешься, а как же там живут люди? Но вот спортсмены все равно так тренируются. Если ни на что другое ума не хватает. И результат, кстати, есть.
Третий способ.
Мне он нравится больше всех остальных.
Вы наверное замечали, что практически в каждом качковском зале весит боксерская груша?
Работа с боксерской грушей – одно из самых эффективным упражнением для похудения.
Вы когда-нибудь видели жирного боксера? Таких боксеров не бывает.
Поэтому, если вы мужчина и хотите похудеть, то вам прямая дорога к боксерской груше. Лупите ее по 30 минут в день, отрабатывайте разные удары, руками и ногами.
Женщинам психологически тяжело на это решиться. Это не принято. Но если вы решитесь, то одевайте боксерские перчатки и вперед.
Результат вас поразит. При этом навыки боевого искусства вам могут пригодиться и в жизни. Именно поэтому сейчас так мощно развиваются всевозможные виды аэробики на основе боевых искусств – каратэробика, тайбо-аэробика и т.п. Ну что ж. Там, конечно, не бьют по груше, но хоть как-то двигаются. Это лучше, чем ничего и стоит только приветствовать.
Четвертый способ.
Можно худеть даже и во сне.
Перед тем как лечь спать хорошенько проветривайте комнату и ложитесь спать под тонким одеялом. Вы очень быстро привыкнете к прохладному одеялу. И будете каждый месяц скидывать примерно по 0,5 кг.
Это связано с тем, что организму для поддержания тепла в теле, а, как вы знаете, внутренняя температура тела 36,6 градусов, постоянно нужно, грубо говоря, топливо.
И этим топливом является жир. Чем холоднее окружающее пространство, тем больше жира будет расходоваться на обогревание тела.
Не думайте, это не шутка. Взрослый человек, даже не производя никакой работы, выделяет столько же тепла, сколько 50-ваттная лампочка.
Если же начать отводить тепло от организма, то на обогревание будет тратиться еще больше энергии.
Поэтому этим способом пользуются многие именитые спортсмены даже международного уровня. И, кстати, они говорят, что у этого способа есть приятный побочный эффект - этот способ существенно улучшил их семейную жизнью. :о)
Когда холодно, одеяло тонкое, то волей-неволей пододвигаешься к супругу(-ге) поближе, обнимаешься. Даже если и ссорились до этого целый день.
Только учтите, что все эти способы дадут только временный эффект, если не будет проведена полноценная очистка организма от паразитов!
А. В. Фалеев "Школа Своего Тела"
10 кг за 12 дней
14-09-2007 12:26
Девочки, одна из участниц моей команды посоветовала эту диету. Раньше она была на сайте, теперь по ссылке не открывается. Хотелось бы узнать, у тех, кто пробовал, об их результатах и ощущениях. Заранее спасибо!
На всякие случай, вот рацион, может, кто узнает не по названию!
ПРЕСС ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ! МИНУС 10 КГ ЗА 12 ДНЕЙ! ДИЕТА НЕ ДЛЯ СЛАБЫХ!
РАЦИОН ДИЕТЫ:
1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)
3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)
4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай
6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай
11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! МАкСиМуМ (после 18.00 часов вечера можно выпить чашку травяного чая!)
LI 5.09.15
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Девочки, одна из участниц моей команды посоветовала эту диету. Раньше она была на сайте, теперь по ссылке не открывается. Хотелось бы узнать, у тех, кто пробовал, об их результатах и ощущениях. Заранее спасибо!
На всякие случай, вот рацион, может, кто узнает не по названию!
ПРЕСС ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ! МИНУС 10 КГ ЗА 12 ДНЕЙ! ДИЕТА НЕ ДЛЯ СЛАБЫХ!
РАЦИОН ДИЕТЫ:
1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)
3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)
4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай
6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай
11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! МАкСиМуМ (после 18.00 часов вечера можно выпить чашку травяного чая!)