1 Жизнь - не беговая дорожка. Финиш - не ее смысл.
2. Жизнь - это процесс. Поэтому удовольствие получай сразу. В процессе. Хотя бы от предвкушения.
3. Все, что мы делаем, мы делаем для себя. Или того, что считаем собой. Осознай.
4. Время уходит. Результаты - остаются. Если они есть.
5. Самопожертвование оплачивается посмертно.
6. Энтузиазм лучше героизма. А хорошо оплаченный энтузиазм - еще лучше.
7. Разреши себе хмуриться. Когда хочется. Хотя бы для разнообразия.
8. Что тебе подарила жизнь сегодня? Заметил? Улыбнулся? Отблагодарил?
9. Играй!
10. На сытый желудок жизнь особенно хороша…
11. Будет ли тебе интересно вспоминать сегодняшний день?
12. После обеда конфета не так вкусна.
13. Плотность жизни можно регулировать. Живи - больше!
14. Лови момент! Но не ценой бесцельных ожиданий.
15. А тем временем жизнь проходит…
16. Жизнь - это сумма запомнившихся событий. Живи богато, ищи новое!
17. Учись дальше. Лучше научиться играть в новые игры, чем постоянно играться в старые. Пусть даже и выигрывая.
18. На новые грабли наступать интереснее.
19. Найди повод для радости. Немедля!
[699x470]

Поцелуй Франческо Хайес
[560x700]

Милосердие У. Бугро 1859
[545x699]

Любовь
[504x700]

Царица ангелов Бугро 1900
[443x699]

Василек
[501x699]

Это цитата сообщения Volschebnik Оригинальное сообщение

Забавно. Любителям японского

[500x375]

Имя «Белла» на японском

Знаете ли вы, что имя «Белла» (Bella) на японском звучит «Зукутатака» (Zukutataka). Теперь смело можно говорить «Зукутатака» вместо «Белла»

Как звучит имя на японском?
Как будет слово на японском?

Это цитата сообщения Тигрисска Оригинальное сообщение

30 законов жизни

1. ЗАКОН ПУСТОТЫ. Все начинается с пустоты. Пустота всегда должна быть заполнена.

Остальные законы

Я — Учитель.

Я появился в тот момент, когда первый вопрос слетел с губ маленького ребенка.

Я — это множество людей в разных частях света.

Я — Сократ, вдохновленный Афинами и выдвигающий свои идеи в форме вопросов.

Я — Энн Салливан, отдающая тайны Вселенной в раскрытые ладони Хелен Келлер.

Я — Эзоп и Ганс Христиан Андерсен, рассказывающие о правде жизни в многочисленных историях.

Я — Мэри Маклауд Бетьюн, строящая прекрасный колледж для своих учеников, используя под парты упаковочные ящики из-под апельсинов.

И я — Бел Кауфман, пытающаяся взобраться на "лестницу, ведущую вниз".

Имена тех, кто повлиял на мой выбор профессии, оставили заметный след в истории человечества... Букер Т. Вашингтон, Будда, Конфуций, Ралф Уолдо Эмерсон, Лео Бускалья, Моисей и Иисус.

Я — те, чьи имена и лица давно стерлись в людской памяти, но уроки и характеры навсегда останутся в делах их учеников.

Я веселю гостей на свадьбах моих бывших студентов, радостно приветствую рождение их детей и стою с опущенной головой в горе и смятении над могилами тех, кто ушел из жизни слишком рано.

В течение жизни я вынужден играть множество ролей: актера, друга, сиделки и доктора, тренера, помощника в поисках утерянных статей, заимодавца, водителя такси, психолога, приемного родителя, продавца, политика и проповедника.

Несмотря на карты, схемы, чертежи, формулы, истории и книги, я не смогу научить своих студентов ничему, если сами они не пожелают этого.

Я — парадокс. Я говорю очень громко, когда слушаю других. Самый лучший для меня подарок — благодарность моих студентов.

Материальное богатство меня не привлекает, но я постоянно ищу новые возможности для открытия своими студентами собственных способностей и талантов.

Я — самый удачливый из всех, кто трудится.

Врач помогает новой жизни войти в мир. Мне позволено видеть, как эта жизнь наполняется смыслом. Архитектор знает, что если он будет строить дом по правилам, тот сохранится на века. А учителю известно: то, что он "строит" с любовью и верой, останется навсегда.

Я — воин, ежедневно ведущий борьбу против давления со стороны людей своего круга, страха, конформизма, предрассудков, невежества и безразличия. Но у меня есть и прекрасные союзники: ум, любознательность, отеческая помощь, индивидуальность, творчество, вера, любовь и смех — все они стремятся под мои знамена и оказывают неоценимую поддержку.

И за то, что я прожил замечательную жизнь, был удачлив, я должен благодарить вас — людей, родителей. Вы оказали мне великую честь и доверили свой вклад в будущее — собственных детей.

Мое прошлое богато воспоминаниями, настоящее — увлекательно, полно приключений и забавно, ведь мне дозволено жить рядом с будущим. .

Я — Учитель... и каждый день благодарю Бога за это.

Джон У. Шлаттер
[700x526]

Это цитата сообщения FANCY_men Оригинальное сообщение

ВВЕДЕНИЕ (мудрые МЫСЛИ Человечества о МУЗЫКЕ и МУЗЫКОТЕРАПИИ)

“Для государства нет худшего способа разрушения нравов, нежели отход от скромной и стыдливой музыки. Через распущенные ритмы и лады в души людей проникает постыдное начало, ибо музыкальные ритмы и лады обладают способностью делать души людей сообразными им самим”.

(Платон, древнегреческий философ)

* * *
“Если хочешь знать, как обстоят дела с правлением страны… здоровы ли нравы… прислушайся к ее музыке”.

(Конфуций, древнекитайский мыслитель)

* * *
“Музыка – государственное дело... Разве можно допустить, чтобы каждый, кто хочет, гипнотизировал один другого или многих и потом делай, что хочешь?”

(Л.Н. Толстой, русский писатель и мыслитель)

* * *
"Музыка воодушевляет весь мир, снабжает душу крыльями, способствует полету воображения; музыка придает жизнь и веселье всему существующему… Её можно назвать воплощением всего прекрасного и всего возвышенного".

(Платон)

* * *
"Музыка лечит душу и тело" – такая надпись присутствовала на некоторых итальянских музыкальных инструментах эпохи Возрождения.

* * *
“Физическое здоровье происходит из умственного здоровья. Правильная музыка помогает достижению расслабления, успокаивая нервы, и через это происходит умственный мир и покой”.

(Шри Ганапати Сатчитананда Свамиджи, йог, гуру,
музыкотерапевт, исполнитель индийских лечебных раг)

* * *
“Музыка напрямую обращается к подсознанию пациента. Она способна проникать в глубины нашей души, увлекать нас, ободрять наш измученный дух”.

(Стефани Меррит, музыкотерапевт из США)

* * *
“По влиянию на человека, на всю его сущность подсознание имеет огромнейшее превосходство над сознанием. Это громадный архив, где хранится абсолютно вся информация о нашей жизни”.

(М.С. Норбеков, российский целитель)

* * *
“Имея дело со звуком, голосом, вибрацией, мы сталкиваемся с одной из величайших загадок этого мира”.

(Питер Гай Мэннерс, английский док¬тор-остеопат)

* * *
“Человек есть… система единственная по высочайшему саморегулированию… Наша система в высочайшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддерживающая, восстанавливающаяся, поправляющая и даже совершенствующая”.

(И.П. Павлов, российский физиолог)

* * *
"Музыка является властительницей наших мыслей и душ".

(В.М. Бехтерев, российский психоневролог)

* * *
“Каждый человеческий орган – источник энергии и электромагнитных волн. Он имеет чисто физические параметры, в том числе и резонансные. Если это соотношение разложить по нотам, то получится музыкальный аккорд. Каждый орган – печень, сердце, селезенка – звучит по-своему. И в целом – это гармония”.

(С.В. Шушарджан, директор НИЦ музыкальной терапии
и медико-акустических технологий, г. Москва)

* * *
“В современной музыкальной системе многовековой слуховой отбор, направленный мелодико-гармоническим инстинктом человечества, обеспечил высокую степень ее соответствия какой-то системе внутренних (психологических) процессов. <…> Музыка каким-то образом изначально заложена, скрыта внутри нас, но мы этого не осознаем”.

(В.Г. Воронин, российский ученый)

* * *
“Математически доказано, что за пределами физического мира существует еще более сложно организованный – волновой мир”.

(Ф.Я. Шипунов, академик, один из руководителей Института биосферы РАН)

* * *
“Мозг – это наша биологическая аптека. Он сам вырабатывает лекарственные вещества. Надо только ему помочь избавиться от негативной информации. Если ее устранить, то повысится общий иммунитет организма, он избавится от первопричины болезни и сам начнет бороться с ее последствиями <…> Звук обладает безграничными возможностями”.

(Рушель Блаво, директор НИИ традиционной народной медицины
и музыкальной терапии, г. Санкт-Петербург)

* * *
“Музыкальная терапия – средство все более популярное и совершенное. Под музыку выстраивается ритмика организма. Современная наука доказала, что звук производит изменения в частоте колебаний физического тела и тонких тел. Эти изменения, в свою очередь, влекут за собой исцеление и обновление… Музыка оказывает влияние и на психику человека. Волшебная духовная музыка гармонизирует внутреннее и внешнее пространство человека, сонастраивая его в соответствии с Мировой Волей. Когда энергия духовной музыки начинает проникать в высший мир человека, на него изливается радость, которая наполняет его душу…Главная задача музыки – работа с душой, она – “пища для души”. Звуки духовной музыки создают светлые и чистые образы, способные очистить душу, пробудить ее, наполнить духовными вибрациями, дать возможность их почувствовать и ощутить. Светлая одухотворенная музыка подводит человека к более глубокому соприкосновению со своей собственной сокровенной сущностью, помогает избежать многих ошибок на пути своего духовного совершенствования. Музыка позволяет человеку стать творческой личностью. Она – источник духовного совершенствования, зажигает в сердце огонь, озаряет Читать далее...

Это цитата сообщения Rucia Оригинальное сообщение

В Японии построили еще одну музыкальную дорогу


В Японии начала функционирование еще одна так называемая «музыкальная дорога». По задумкам строителей, новая трасса не позволит водителям уснуть за рулем.
А, кроме того, поездка по такой дороге будет просто-напросто интересней, и она станет местной достопримечательностью.
Отличие «музыкальной дороги» от всех остальных заключается в наличие особых бороздок глубиной 6-12 мм., благодаря которым при движении по асфальту автомобиля возникают звуки.
Инженеры уверяют, что самое лучшее звучание достигается, если ехать со скоростью 40 км/час.
Надо отметить, что в Японии есть уже три дороги, которые умеют петь.
Они расположены в городах Хоккайдо, Якаяма и Гунма.


// auto.mail.ru


постоянный адрес статьи:

http://auto.mail.ru/text.html?id=24361

Это цитата сообщения sunsan Оригинальное сообщение

Рассылка mail.ru преподносит прекрасные сюрпризы

Очередная рассылка по подписке mail.ru меня очень обрадовала. Унал из нее о существовании отличного сайта Управление нервной системой и возможности организма.  Вот небольшая выжимка с одной из страниц сайта:

АТЛАС ВОЗМОЖНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА

Ранее использовалось слово "способности человека". Однако, говоря о способностях, мы чаще всего подразумеваем индивидуальные особенности личности, являющиеся условиями успешного осуществления определенного рода деятельности, которые не сводятся к знаниям, умениям и навыкам, которые обнаруживаются в быстроте, глубине, прочности овладения способами и приемами деятельности. Со способностями человека связаны понятия таланта и гениальности. Поэтому, "способности" было заменено на "возможности человека". В этом случае мы имеем категорию, которая выражает основные ступени развития личности, другими словами, возможности человека - это совокупность свойств и тенденций развития homo, отличающих его от тварного мира, когда приобретаются средство, условие или обстоятельство, необходимое для осуществления какой-либо деятельности. Наконец, реализуя некоторую возможность, человек приобретает индивидуальную особенность личности или способность.

Читателю предлагается сокращенный вариант возможностей человека. А так же ниже полное описание особенностей качеств и тенденций homo.

 

 

Этика, нравственность, духовная память Упоение Юмор Универсальная Информационно-развлекательная Сеть Метагалактики (УИСМ) Целостность личности Управление напряжением мыслей Прием мыслей от Логоса Вселенной  Прием и посылка мысли человеком Создание информационного двойника, имеющего полное ментальное сходство с человеком Дистанционный слух (яснослышание) Возможность вести разговор через расстояние Возможность перевода любой речи и понимание ее Телепортация и путешествие во времени

Читать далее...

Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение

Сделай снежинку!

Сделай снежинку!
http://snowflakes.lookandfeel.com/
http://www.its.caltech.edu/~atomic/snowcrystals/
[518x385]

Это цитата сообщения sunsan Оригинальное сообщение

Дети Индиго - кто они?

Эта проблема широко обсуждалась в печати, на телевидении, в интернете. Можно отметить несколько сайтов, посвященных обсуждению этой проблемы

- http://www.deti-indigo.ru/ ;

- http://www.sophya.kiev.ua/news/news.php3?offset=0&id=959 ;

-  http://www.sophya.kiev.ua/news/news.php3?offset=15&id=831 ;

- http://www.sophya.kiev.ua/news/news.php3?offset=0&id=755 ;

- http://www.sophya.kiev.ua/news/news.php3?offset=255&id=319 .

Написано много книг (вот первые из них: Ли Кэрролл, Джен Тоубер  "Дети "Индиго" - 1. Новые дети уже пришли" ;

Ли Кэрролл, Джен Тоубер
"Дети Индиго - 2. Праздник цвета Индиго".

Дети индиго — термин, впервые использованный американским экстрасенсом и синестетиком Нэнси Энн Тэпп в 1982 году в книге «Как разобраться в жизни с помощью цвета». Тэпп утверждает, что способна видеть ауру вокруг человека и, приблизительно в конце 70-ых, начала замечать множество детей, которые рождены с аурой цвета индиго. На сегодняшний день, по ее мнению, 97 процентов детей в возрасте до 10 лет и 70 процентов в возрасте от 15 до 25 .

Вот выдержка к комментарию к одной из книг : ".. Они являют собой новый шаг в эволюции человечества.
Дети, которые воплотились недавно, отличаются от других поколений. За это их называют "детьми Света", "детьми тысячелетия", "новыми" детьми, Детьми Индиго. Они обладают высокоразвитым сознанием и повышенной восприимчивостью. Они нетерпимы к неискренности и фальши. Поэтому можете себе представить, как тяжело приходится этим детям в рамках существующей образовательной системы, которая насквозь пронизана фальшью.
... В мире, в котором мы живем, Дети Индиго имеют уникальную задачу. Они - люди из будущего, воплотившиеся на нашей планете, которая корнями держится за прошлое.
Не мешайте им развиваться, помогите своим детям - в них будущее ваше и этого мира."

В рассылке mail.ru приведена обширная статья "Айкидо и дети индиго"  . Вот небольшая выдержка из этой статьи:

Аура цвета индиго - только одно из многих качеств новых детей, которые ныне приходят на нашу планету, - но это неизменное качество, общее для них всех, поэтому называют их именно "Детьми Индиго".   ...

 

...Новые дети цвета "индиго" уже пришли на Землю и живут среди нас. Как ни сенсационно это звучит, но люди планеты Земля заслужили право изменить свою биологическую структуру. Это необходимо для того, чтобы обрести более высокие вибрации в новом тысячелетии и уверенно войти в будущее, когда планета получит разрешение на ещё более масштабные изменения. Когда люди обретут ещё более Читать далее...

Это цитата сообщения ILLANG Оригинальное сообщение

(от гриппа, простуды, ангины) Даосский рецепт

Домашние средства- помоги себе сам (от гриппа, простуды, ангины)

http://www.isracity.com/isra/health/help.htm


Взято из ШКОЛЫ ЗДОРОВЬЯ - http://fpss.ru/gazeta/health/
тут много полезной информации



Лечение простуды за один день Даосский рецепт
Номер газеты: февраль 2007
Автор: Помоги себе сам

В феврале медики ожидают приход очередного заморского гриппа. Предлагаем воспользоваться заморским же методом его лечения.

С помощью этого метода можно без всяких лекарств значительно сократить период болезни. Как показывает опыт, даосский рецепт — эффективное оружие против затяжного гриппа и других простудных заболеваний, плохо поддающихся лечению другими средствами.

Больному рекомендуется в течение 24 часов выпить 1,5-2 литра теплой кипяченой воды. Принимать пищу, чай, кофе и другие питательные жидкости в это время не следует. Вода способствует очищению организма от вирусов и токсинов, нейтрализует кислотную среду в желудке и ускоряет выздоровление.

Этот метод лечения противопоказан перенесшим шок, связанный с низким кровяным давлением, пониженным содержанием сахара в крови, недостаточным кровоснабжением мозга, а также страдающим вегетососудистой дистонией, сильно ослабленным и пожилым людям старше 80 лет.

Источник: http://fpss.ru/gazeta/health/4371/

Это цитата сообщения ILLANG Оригинальное сообщение

ЕСЛИ НАВАЛИЛАСЬ УСТАЛОСТЬ

ЕСЛИ НАВАЛИЛАСЬ УСТАЛОСТЬ

http://fpss.ru/gazeta/health/4341/

...
А сейчас — об источниках энергии.
Чтобы избегать ее взрывных выхлестов, сменяющихся усталостью, — а это присуще большинству людей, поддерживающих баланс энергии периодическим «подбрасыванием» в организм сахара, — рекомендуется пища, насыщенная сложными углеводами. Специалисты по питанию предлагают в этих целях высокоэнергетические продукты, подвергаемые перед потреблением лишь незначительной обработке. К ним относятся свежие овощи и фрукты, продукты и выпечка из цельного зерна, рыба, курица, сушеные бобы, а также белковые продукты. Надо следить, в особенности женщинам, за содержанием в пище железа: его дефицит может привести к анемии, провоцирующей хроническую усталость. Богаты железом говяжья печень и вареный говяжий фарш, темное мясо индейки, брокколи и шпинат, бобы, чернослив, подсушенные семечки подсолнуха.
...
Одно из лекарств от усталости — движение.
...
Кроме того, врачуют усталость массаж и релаксация. Массировать надо подошву стопы под большим пальцем, где расположена акупрессурная точка снятия усталости
...
Oбщеукрепляющий Напиток из овса, молока и меда

Взять 1 стакан овса или овсяной крупы, залить 1 л кипяченой воды и варить до густоты жидкого киселя, затем процедить, влить в отвар равное количество молока и вновь прокипятить. После охлаждения растворить в нем 3 ст. л. меда. Пить теплым по 1 стакану 2-3 раза в день.

Это цитата сообщения LVN Оригинальное сообщение

Мифологические традиции древних цивилизаций

Это цитата сообщения семья_Асольки Оригинальное сообщение

Rel@x MuZic

Aeoliah-Seven Chakras

[показать]

Album......... The Seven Chakras
Bitrate....... 256kpbs
Mode.......... Joint-Stereo
Release.Date.. 2001
Tracks........ 7
Release.Size.. 99 MB

Продолжая подборку позитивной музыки, предлагаю вниманию немного музыки для медитации, данный сборник содержит 7 композиций для каждой чакры в отдельности. Приятного вам прослушивания!!!

http://rapidshare.com/files/10017853/Aeol.rar

Симфония И-Цзин (I Ching Symphony)

[показать]

Жанр: New Age
Исполнитель: Frank Steiner Jr.
Год: 1996
Формат: APE + Cue, mp3 VBR
Размер: APE — 362 Мб, mp3 — 102 Мб

Великолепная, на мой взгляд, музыка на тему Книги Перемен (И-Цзин). Состоит из восьми дорожек, каждая из которых посвящена одной из восьми триграмм (на картинке справа). Список под катом.

Tracklist:
1. Ch'ien (Heaven)
2. K'un (Earth)
3. Chen (Thunder)
4. Sun (Wind)
5. Li (Fire)
6. K'an (Water)
7. Tui (Lake)
8. Ken (Mountain)

Или, если по-русски:
1. Цянь (Небо)
2. Кунь (Земля)
3. Чжэнь (Гром)
4. Сюнь (Ветер)
5. Ли (Огонь)
6. Кань (Вода)
7. Дуй (Озеро)
8. Гэнь (Гора)

http://ifolder.ru/607875

http://ifolder.ru/607876

Это цитата сообщения семья_Асольки Оригинальное сообщение

Без заголовка

Ganesha - Симфония мантр

[показать]

Год: 2005
Стиль: Классика, Мантры.
Страна: наверно Индия
Формат: mp3 320 kbps
Размер: 90 mb
Необычный альбом, сочетающий мантрические песнопения с классической музыкой, больше напоминающей рок-оперу.
Tracklist:
01 - S. P. Balasubramaniam & Shankar Mahadevan - Chorus - Jaya Jaya Suravarpoojit Jitdanavkalabh.mp3
02 - S. P. Balasubramaniam & Shankar Mahadevan - S.P. Balasubramaniam & Chorus - Pranamya Shirasa Devam.mp3
03 - S. P. Balasubramaniam & Shankar Mahadevan - Shanker Mahadevan & Chorus - Shree Ganeshay Dheemahi.mp3
04 - S. P. Balasubramaniam & Shankar Mahadevan - Chorus - Shree Ganapati Atharvashirsha.mp3
05 - S. P. Balasubramaniam & Shankar Mahadevan - Shanker Mahadevan & Chorus - Shree Ganesh Chalisa.mp3
06 - S. P. Balasubramaniam & Shankar Mahadevan - S. P. Balasubramaniam & Chorus - Sukhkarta Dukhaharta.mp3

http://rapidshare.com/files/14293600/Ganesha.rar.html    pass: Relax

Divine Chants Of Ganesh

[показать]

Год: 2004
Стиль: Ethnic/New Age
Страна: Индия
Формат: mp3 320 kbps
Размер: 128 mb

Tracklist:
01 - Maha Ganapati Mool Mantra.mp3
02 - Ganapati Stavaha.mp3
03 - Ganapati Prarthana & Ghanapaath.mp3
04 - Sankat Naashnam Ganesh Stotram.mp3
05 - Ganesh Bhujangam.mp3
06 - Ganapati Atharvasheersha.mp3
07 - Shri Maha Ganesha Pancharatnam.mp3
08 - Ganesh Maala Mantra.mp3
09 - Shri Ganesha Stavarajaha.mp3

http://maxim000.ifolder.ru/1045697

http://maxim000.ifolder.ru/1045698

Pass: Relax

 

Это цитата сообщения natalja1312 Оригинальное сообщение

Правила здорового сна.

...


Одно из важнейших правил здорового сна заключается в том, что ложиться в кровать следует лишь когда по-настоящему почувствуешь усталость, как физическую, так и психическую.



Нужно по возможности исключать все внешние раздражители. Многие люди спят в неподходящих кроватях. Достаточно бывает заменить матрацы из перьев на более жесткие, чтобы сон стал здоровым и продолжительным. Постельное белье должно быть удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани и не стеснять движений. Днем его следует проветривать (только не на улице или при открытой форточке, иначе оно будет влажным).

Температура в спальне должна быть невысокой: лучше всего спать при температуре 16-18 градусов.

Перед отходом ко сну сделайте все, что действует на вас успокаивающе (например, обойдите квартиру, расчешите волосы, послушайте немного музыку).

Людям, время от времени страдающим расстройствами сна, помогут перед сном холодный и теплый душ, массаж щеткой.

Многих будят такие звуковые раздражители, как пение птиц, петуха и т. п. Для того чтобы подобные звуки не были причиной нарушения сна, необходимо изменить свое отношение к ним: постараться представить, что все эти шумы естественного происхождения.

Для здорового сна необходима легкая еда вечером: лучше всего до 20 часов, чтобы желудок при отходе ко сну не был перегружен. Кофе, никотин, алкоголь, жирная пища перед сном наносят большой вред.

Чтобы подготовиться ко сну, можно совершить прогулки на воздухе, сделать упражнения для дыхания у открытого окна, принять ванну с успокаивающими лекарственными травами, отдохнуть в помещении с мягким светом, послушать тихую музыку. На ночь можно почитать легкую литературу. Есть люди, на которых успокаивающе действуют даже детективные романы. Для многих снотворными средствами служат игры: пасьянс, шахматы, разгадывание кроссвордов.

В постели нужно лежать с расслабленной мускулатурой и с закрытыми ля азами. Неважно, сколько времени пройдет от начала бодрствования в постели до наступления сна, главное - нужно ожидать момент засыпания с абсолютным спокойствием.

Для ускорения засыпания можно думать о чем-то приятном, например о доставивших вам радость моментах прожитого дня.

Хороший эффект успокоения нервной системы и последующего засыпания дает такой прием: за полчаса до сна лечь в постель, расслабиться и в полумраке комнаты фиксировать взгляд на каком-нибудь блестящем предмете, например металлическом шарике. Либо можно использовать постепенно угасающий источник электрического света в затемненной комнате (приставки к электрическим лампам накаливания или лампам дневного света). Засыпание при этом происходит медленно и плавно.

Перед сном бывает полезно сконцентрировать взгляд на комнатных растениях, цветы которых имеют холодную синюю, голубую или зеленоватую окраску.

Перед тем как лечь спать, нужно расслабиться, сосредоточить внимание на шуме дождя и ветра за окном или шорохе листвы.

Спокойный сон обеспечен, если, ложась спать, мысленно представлять себе (при закрытых глазах) постоянно повторяющуюся красную цифру 3 (могут быть использованы также цифры 5, 7, 9).