Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Как избавиться от целлюлита

[700x445]

Надоевший всем женщинам эффект «апельсиновой корки» на бедрах вызван воспалительным заболеванием подкожной клетчатки. По статистике противный неэстетический вид кожи появляется у 9 из 10 дам, крайне редко можно встретить его у мужчин. Специалисты полагают, практически нулевой процент поражения «недугом» сильной половины человечества связан с отсутствием влияния подкожного жира на эстрогены.

Читать далее...

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Готовим тело к лету. Тренировка и диета





Фитнес_красота_здоровье

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Цитрусовая маска для волос

[700x689]
Состав:

- 1 часть свежевыжатого сока лимона
- 2 части свежевыжатого сока апельсина
- 1 ст. л. оливкового масла.

Нанести

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Суп с каштанами, сухими белыми грибами и грецкими орехами

[700x525]
Ингредиенты на 6 порций

2 ст. ложки сухих белых грибов
Примерно 1 литр готового овощного (мясного, куриного бульона)
4 молодых картошки среднего размера, порезать кубиками
1 луковица, мелко порезать
1 небольшая морковь, мелко порезать
4 веточки свежего сельдерея, мелко порезать
Далее

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Наоми Кэмпбэлл в Vogue Brazil

[680x424]
Наоми Кэмпбэлл (Naomi Campbell) примерила разнообразные короткие стрижки в фотосессии Жака Декекера (Jacques Dequeker) для Vogue Brazil.

Посмотреть

Это цитата сообщения Joker-6 Оригинальное сообщение

5 упражнений для сексуального тела

[604x292]

Упражнение 1

Укрепляет бедра, ягодицы, талию
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.

Продолжить тренировку

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Тренировка зоны декольте





Фитнес_красота_здоровье

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Диетические рецепты: Сливочный суп из брокколи

[700x466]
Нам понадобится:

2 ст. л. оливкового масла
3 зубчика чеснока, мелко нарезать
1 головка лука, мелко нарезать
щепотка перца чили хлопьями
800 гр брокколи
400 мл кокосового молока
5 веточек свежего базилика
сок половины лимона
соль
200 гр чечевицы белуга

Готовим?

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Валери ван дер Грааф и Эмбер Андерсон для Jalouse

[680x437]
Очаровательные Валери ван дер Грааф (Valerie van der Graaf) и Эмбер Андерсон (Amber Anderson) приняли участие в строгой черно-белой фотосессии для майского Jalouse. Фотографировал красоток Стиан Фосс (Stian Foss).

Посмотреть

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Саша Лусс в Harper’s Bazaar en Español

[680x399]
Российская модель Саша Лусс (Sasha Luss) позировала для майского Harper’s Bazaar en Español. Фотографирова красавицу Бенджамин Канарек (Benjamin Kanarek).

Посмотреть

Это цитата сообщения Лафита_школа_танцев Оригинальное сообщение

Упражнения на растяжку для начинающих.

[257x302] Это самые эффективные упражнения, которые рекомендуют врачи. Именно о них и пойдет далее речь.

Существует специальный комплекс, состоящий из простых статистических упражнений на растяжку, разработанный тренер-физиологом Элис Локридж. Выполняя их, женщина сможет расслаблять те зоны, которые постоянно задействованы и сильно устают за целый день.

Основы правильной растяжки.

Перед началом упражнений обязательно разогрейтесь. Подойдут махи ногами, прыжки, езда на велотренажере. Все это улучшит циркуляцию крови и насытит мышцы кислородом.

Растяжку нужно выполнять плавно, медленно, пока не почувствуете растяжения мышц. В этой позе оставайтесь 10-30 сек. (в зависимости от ваших физических данных). Для максимального результата каждый элемент выполняйте на протяжении минуты.
Не напрягайте, а расслабляйте мышцы, с которыми работаете. Только так их возможно растянуть.

Во время занятия держите спину ровно, в противном случае ухудшится эластичность связок и мышц.

Старайтесь избегать травмоопасных для спины положений. Если вы делаете наклоны вперед с выпрямленными ногами, пытаясь коснуться до носков, при выпрямлении корпуса немного согните ноги в коленях.

Дышите спокойно. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.

Растяжку делайте регулярно. Ежедневные упражнения позволят добиться значительных результатов уже через месяц.
Правильная растяжка ног с хорошей подготовкой к занятию и четким выполнением упражнений из видео-урока позволят быстро сесть на шпагат.

Схема занятия на растяжку для начинающих.

Плечи. В положении лежа спиной на полу,попытайтесь коснуться пола запястьями. Руки должны быть вытянуты над головой. Не прогибайте спину.
Спина. Лежа на полу, вытяните ноги, а руки положите под голову. Ногу согните в колене. Теперь коленом тянитесь к полу за второй ногой. При этом нужно повернуть голову в противоположную согнутому колену сторону.
Бока. Сидя на полу, скрестите ноги. Левую руку поднимите над головой. Сделайте наклон вправо. Тяните руку, пока не приподнимется ягодица.
Поясница. В сидячем положении вытяните ноги вперед или скрестите их. Руки должны лежать на полу перед вами. Выгнув спину, сделайте наклон вперед.
Задняя часть бедер. Лежа на спине, подтяните к стене копчик. Вдоль стены также следует поднять ноги вверх. Растягивайте их по максимуму.
Верхняя голень. Стоя лицом к стене, обопритесь об нее руками, согнув их в локтях. Так чтобы кисти рук были расположены на уровне глаз. Согнув одно колено, параллельно сделайте шаг назад одной ногой, вытянув ее. Следите за положением ноги: пальцы направлены строго вперед.
Икры. Поза аналогична предыдущему упражнению. Ту ногу, что сзади, придвиньте поближе, чтобы можно было ее согнуть в колене.

Каждый Вторник и Четверг
в 20.00 - Stretching (растяжка)
м. Красносельская, ул. Русаковская, 2/1, стр.1
тел. 8(926)633-7843
LafitaDance@yandex.ru
www.LafitaDance.ru
http://vk.com/lafitadance

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Запеченные сырники с цельнозерновой мукой

[700x463]
250 г творога (380 г)
1 белок (1 яйцо)
1-2 ст. л. цельнозерновой муки (1 ст.л. овсяного толокна+ 1 ст.л. ц/з муки)
овсяные отруби для панировки

Готовим?

Это цитата сообщения dirtygold Оригинальное сообщение

-5013-

 

[500x338]

потрясающая, волшебная, невероятная ВЕСНА

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

5 самых счастливых мест от Италии до России

[700x700]
А вы верите в исполнение желаний? Мы предлагаем вам маршрут по самым счастливым местам на планете. Не сомневайтесь: любое (даже самое сокровенное!) желание исполнится!

Загадать желание

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Брускетта с зеленой спаржей

[350x435] [350x426]
Понадобится:

Свежая чиабатта.
пучок зеленой спаржи
оливковое масло
соль, перец
песто из петрушки
филадельфия сыр

Перекусить

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Фитнес для красивой девушки

Кристина Михеева - очаровательная молодая девушка, которая недавно начала заниматься фитнесом, но уже достигла хороших результатов. Она рассказывает о том, как строит свои тренировки





Фитнес_красота_здоровье

Это цитата сообщения Joker-6 Оригинальное сообщение

Бег для начинающих

[600x352]

Фитнес_красота_здоровье

Это цитата сообщения Моя_стихия_Воздух Оригинальное сообщение

-5012-

[показать]

мода, стиль (fashion, style)

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

6 золотых правил похудения

[700x568]

Борьба с весом идет, но результат не виден. Весы упорно показывают не то число, которое вы хотите. Что же делать? Ведь вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Не отчаивайтесь! Может быть, вы просто выбрали не ту стратегию?

Читать далее...

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Аксессуары Emilio Pucci весна-лето 2013

[показать] [показать]

17