Это цитата сообщения Свиридова_Оля Оригинальное сообщение
.. ..
11 продуктов, которые портят фигуру:
1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть - отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат "пустые" углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты - это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояние организма вцелом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
9. Сливочное масло - продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное - в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет достаточно.
10. Майонез, в том числе и с пометкой "Лайт". Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.
Это цитата сообщения Свиридова_Оля Оригинальное сообщение
.. ..
Правильные привычки:
1. Ранний подъем.
Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.
2. Увлеченное чтение.
Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать”.
3. Упрощение.
Уметь упростить – значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. Важно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Этим также устраняется и бесполезное. А отсеять это не так уж и просто – это требует много практики и разумного взгляда. Но этот процесс очищает память и чувства от неважного, а также уменьшает переживания и стрессы.
4. Замедление.
Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Замедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время – время дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь – и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.
5. Тренировки.
Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Тем, кто думают, что не имеют времени для физических упражнений, рано или поздно придется найти время для болезней. Ваше здоровье – это ваши достижения. Найдите свою программу – спортом можно заниматься и, не выходя из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).
6. Ежедневная практика.
Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача – это место, где практика встречается с возможностями. Талант не может выжить без тренировки. Более того, не всегда и нужен талант – тренированное умение вполне может его заменить.
7. Окружение.
Это самая важная привычка. Она ускорит ваш успех, как ничто другое.
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Худеем по-японски
[700x465]Одним из наиболее эффективных и быстродействующих методов в борьбе с лишним весом на сегодня считается японская диета. Рассчитана она всего на две недели и обещает потерю веса в 5-8 кг. По утверждению диетологов, именно за такой промежуток времени, при соблюдении правильной последовательности и других требований диеты, происходит полная перенастройка организма, что положительно сказывается на снижении веса. Считается, что быстрый эффект диеты обусловлен несбалансированностью между продуктами и, следовательно, между белками, жирами и углеводами.
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Салат из фиолетовой капусты с желтой кукурузой и морепродуктами
[700x462]На 2 порции понадобится:
1 чашка шинкованной фиолетовой капусты (~половина качана диаметром 15см)
1/2 чашки приготовленных зерен кукурузы (~1 крупный початок)
1/2 чашки приготовленных морепродуктов
соль и перец по вкусу
2 ст.л. майонеза
Это цитата сообщения Alyona_Zefir Оригинальное сообщение
70 способов стать женственнее
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Почему полезно иметь собственный сайт?
[700x700] Для успешной работы в Интернете необходим свой сайт – с этим никто спорить не будет. Но само слово «сайт», конечно, у всех на слуху, но что же такое сайт сам по себе?
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Коллекция Vionnet весна-лето 2014
[показать] [показать]Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Депрессии – бой!
[700x700]Живет себе человек, живет обычной жизнью… Вроде бы и особых стрессов не происходило, и неприятностей не случалось – а вдруг становится все не мило-не дорого, не хочется развлечений и даже радости как-то притупились, не вызывают бурных эмоций. Всем знакомо подобное самочувствие, и хорошо, если оно пройдет через пару дней. Но если оно затягивается на недели, месяцы – и бывает, что даже на годы – это называется грустным словом «депрессия».
Это цитата сообщения SCHOOL_for_SCANDAL Оригинальное сообщение
Неделя Моды в Париже: Elie Saab Spring/Summer 2014
[465x700]Это коллекция для Тейлор Свифт. От первого платья до последнего.
Это цитата сообщения SCHOOL_for_SCANDAL Оригинальное сообщение
Неделя Моды в Париже: Giambattista Valli Spring/Summer 2014
[466x700] Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Маска для лица из меда и авокадо
[700x437] Еще с давних времен известны полезные свойства меда. Целебные свойства продуктов пчеловодства восстанавливают силы, повышают иммунитет и защищают организм от раннего старения. По мнению зарубежных ученых, мед – царь продуктов натурального происхождения, заменяющий по эффективности около двадцати пяти средств косметологии для омолаживания кожи женщин.
Это цитата сообщения Diannka Оригинальное сообщение
Лакомства для кожи
[700x700] Молочко для умывания
Огуречное. Очистите от шкурки 1 огурец и натрите его на мелкой терке. Слегка подогрейте стакан молока, залейте им огуречную массу и оставьте на 1 час. Затем процедите ее, добавьте 1 ч. ложку оливкового масла и хорошо перемешайте. Протирайте лицо утром и вечером.
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Коллекция Just Cavalli весна-лето 2014 Милан
[показать] [показать]Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Коллекция Dolce & Gabbana весна-лето 2014 Милан
[показать] [показать]Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Как предотвратить выпадение волос?
[700x466] Люди, к сожалению, лысеют… К сорока годам волос лишается половина мужчин. Но если облысевших мужчин многие женщины, как ни странно, считают даже более привлекательными и сексуальными – но ведь со временем лысеют и сами женщины! И если для мужчины облысение хоть и не очень приятно, но все же не катастрофа, то как остановить облысение женщине редеющая день ото дня прическа приносит невероятные огорчения. Волосы у женщин истончаются и редеют, и это может начаться в абсолютно любое время, а не только а пожилом возрасте – известны случаи, когда облысение, причем а равной степени к мужчин и женщин, начиналось сразу после полового созревания.
Это цитата сообщения Свиридова_Оля Оригинальное сообщение
.. ..
На Востоке существует 7 правил чистоты:
1. “Чистота рук”, что означает не брать лишнего. Здесь также подразумевается сороковая, десятая или иная часть доходов, которую следует отдать тем, кто в ней нуждается.
2. “Чистота ушей”, что означает не слушать людей напуганных, озлобленных и суетливых, а также оградить свой слух от сквернословия, сплетен и пустых разговоров.
3. “Чистота глаз”, что означает беречь глаза от ненависти, от злости, от зависти и вожделений.
4. “Чистота рта”, что означает беречь свой рот от излишнего многословия и сквернословия.
5. “Чистота тела и одежды”, что означает содержать тело и одежду в чистоте.
6. “Чистота мыслей”, что означает убрать из головы негативные мысли и злые помыслы. А также, не проявлять к себе жалости. Зачем жалеть себя? Не лучше ли подбодрить себя за светлые начинания.
7. “Чистота души и сердца”, что означает беречь и охранять свои душевные порывы и не игнорировать их. Любите и не требуйте ничего взамен. Любовь уже сама по себе счастье.
Это цитата сообщения Свиридова_Оля Оригинальное сообщение
.. ..
Как известно, Шахерезада была очень мудрой женщиной, покорившей своим умом султана Шахрияра. И многому она научилась у своей матери, чью мудрость очень ценил ее муж, отец Шахерезады – визирь султана. Мать учила дочерей, как обращаться с мужчиной, чтобы стать ему необходимой, а не просто желанной, а также как превращать его гнев в милость. Когда Шахерезаде исполнилось 14 лет, и она стала готовиться к замужеству, мама научила ее четырем правилам, благодаря которым женщина сможет насладиться семейным счастьем и благополучием.
Это цитата сообщения Свиридова_Оля Оригинальное сообщение
.. ..
Очень часто девушки задают мне вопросы о фигуре, спорте, питании и так далее. Да и вообще эта тема крайне распространена среди нас – девочек. Помимо того что я с детства занимаюсь танцами и спортом, стараюсь следить за своим питанием и здоровьем, сейчас я всерьез задумываюсь о «фитнес бикини». Лиру служит для меня кладовой полезной/интересной информации, я публикую сюда то, что цепляет или может пригодиться, чтобы всегда иметь возможность зайти, найти и перечитать что-то важное. Так вот в связи с моим старым-новым увлечением я постараюсь делиться статьями на тему физических нагрузок и правильного питания. Но для начала попробую ответить здесь – в этой записи, на самые часто задаваемые вопросы, чтобы больше к ним не возвращаться.
Начну с того, что существуют две разновидности женской стройности:
1. Худое, благодаря диетам и голодовкам, тело.
2. Спортивная, подтянутая фигура, полученная в результате постоянных тренировок и правильного питания.
Ничего не имею против голодающих диетчиц но, тем не менее, предпочитаю девушек, занимающихся спортом. Поэтому я ничего не знаю о диетах, никогда в жизни не сидела ни на одной из них, и ответить на вопросы касаемо этой темы не могу. Если вас интересуют вопросы о том, как похудеть на 10 кг за 2 недели, без физической активности – это не ко мне. Для меня существует одна приемлемая диета (хотя это и не диета вовсе) – правильное питание, о чем будет отдельная запись. К тому же на мой субъективный взгляд не бывает красивого тела без занятий спортом. Я отдаю предпочтение подтянутости тела, наличию мышц и красивого рельефа. В простой худобе не вижу ничего привлекательного. Спорт + питание = залог красоты. Только вместе, и никак иначе, и не нужно разделять эти понятия, пренебрегая чем-либо.
Для того чтобы добиться идеальной/желанной фигуры, помимо спорта и питания, нужны еще две вещи: терпение и время. Это долгий и кропотливый труд, но оно того стоит. Проблема же некоторых девочек в том, что они постоянно ищут для себя легких путей, донимая каждую стройную девушку глупыми вопросами, в надежде услышать что-то новое. Ничего нового нет, и не будет, только тренировки, упорство и здоровая пища, приводят к результатам. Да, мы живем в современное время, когда существуют какие-то специальные массажи, пластические операции, спорт для ленивых и так далее. Но со всеми этими понятиями не ко мне. Для меня спорт это не просто красота тела, это еще и здоровье, удовлетворение собой, физическая сила, выносливость, к тому же спорт прививает человеку множество положительных моральных качеств.
Можно ли изменить фигуру малыми физическими нагрузками? Нет, нет и еще раз нет. Откровенно говоря мне смешно, когда девочки выбирают в качестве мотиватора бывшую художественную гимнастку, спортсменку или танцовщицу, и хотят добиться того же результата просто помахав ножкой лежа на коврике возле телевизора. Не нужно искать легких путей. Кардио + силовые тренировки, в зависимости от вашего исходного материала, и ежедневный труд + желание стать лучше. Более подробно об этом мы поговорим в отдельной
Это цитата сообщения SCHOOL_for_SCANDAL Оригинальное сообщение
30 Seconds To Mars исполняют песню Рианны
Джаред Лето вместе со своей группой Thirty Seconds to Mars
исполняют версию песни Рианны "Stay" на BBC Radio 1.
Это цитата сообщения Jhoanna Оригинальное сообщение
Как правильно приседать
[412x604]Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно не выходя из дома!