irogoto прислала веселье. Доктор медицинских наук Пауло Убиратан, главврач больнцы в Пуэрто Алегре в Бразилии, делится с нами своей вековой покрытой благородной патиной мудростью. *
Беседовали тут с коллегами, и неожиданно начался спор на тему, зачем при оценке персонала использовать тесты из контекстов явно вне зоны компетенции тестируемуего. Неожиданно, так как мне это казалось настолько очевидным, что в специальных пояснениях не нуждалось.
Я ошибся.
Почти любого можно натаскать на какую-то тему. Механически, как обезьянку за банан. И, конечно, такие профессиональные навыки критически важны. Но чем выше позиция сотрудника, тем чаще могут возникнуть ситуации, когда ответ «нам этого не задавали» не прокатит. Тогда человек проявляет — или не проявляет — более общее умение: искать решение незнакомых задач. Этот навык и тестируется заданием на «чуждую» тему.
Также это хорошее упражнение для самого себя: выбрать тему наугад, и попробовать в ней быстро — пусть даже поверхностно — разобраться. А потом перепроверить своё понимание с помощью авторитетных источников. С людьми, умеющими так делать, на любую тему общаться куда интереснее, чем даже с самым экспертным в своей области «граммофоном».
В связи с бурным обсуждением в Сети подлинности фото некоего самолёта, стоит расставить точки над «ё» в вопросах угловых размеров и фокусного расстояния. Давайте просто запомним раз и навсегда:
- при одной и той же дистанции,
- при любых фокусных расстояниях
- независимо от кроп-фактора
- относительные угловые размеры объектов
- одинаковы.
Чтобы размеры двух объектов изменились один относительно другого, нужно не менять фокусное расстояние, а снимать с другой дистанции. Так будет до тех пор, пока божественным указом не введут новые законы оптики и геометрии. Меняются не относительные угловые размеры (angular size), меняются абсолютные угловые размеры и поле зрения (field of view, FOV). Если его увеличить, то за счёт того, что в кадр попадают новые объекты, кажется, что меняются пропорции.
Поэтому одну и ту же панораму на 360° вы можете снять как двумя-тремя кадрами, сделанными «рыбьим глазом» с фокусным расстоянием 6 мм, так и восемью кадрами, сделанными 50-мм объективом, или 44 кадрами, снятыми телевиком на 300 мм (без учёта перекрытия). И обе итоговые склеенные панорамы друг от дружки если и будут отличаться, то только размерами, резкостью, качеством — но никак не разными пропорциями объектов.
Демонстрация одного и того же фрагмента, снятого разными объективами с разным фокусным расстоянием, но с одной дистанции:
Жёлтые цифры в углу справа-снизу — фокусное расстояние. Видно, что если пренебречь небольшими смещениям камеры, объекты не меняют размеры друг относительно друга — при том, что фокусное расстояние меняется с телевиковых 400 мм до свершироких 8 мм (большие фото под катом). Причём в подборке присутствует и монолинзовый объектив (я встречал загадочные заявления, что однолинзовый человеческий глаз якобы работает на иных геометрических принципах, чем оптика, состоящая из многих элементов).
Таким образом, чтобы самолёт в кадре оказался размером с 800-метровый кусок леса, нужно одно из четырёх:
- Самолёт длиной около 800 метров летит невысоко над рощей аналогичных размеров. Съёмка идёт с большой высоты (спутники Google висят на высотах 681 и 770 км).
- Самолёт длиной в 17 метров летит километров на 20 ниже снимающего спутника (~660 или 750 км).
- Самолёт длиной в 17 метров летит над рощей на высоте ~6 км, съёмка идёт с высоты метров на сто больше.
- Самолёт абы как вклеили в фотку, не задумываясь о пропорциях.
Выбирайте, что вам больше нравится — чудо-самолёты размером с два футбольных поля, ракетопланы на орбите, дроны с фотокамерами, или неумелый фотошоп.
Под катом иллюстрации в статике.
Под тегами здесь и далее подразумевается небольшой набор слов и коротких фраз, помогающий дополнительно описать содержимое — статьи, видео, фотографии, карточки в досье… «Теги» в других источниках так же называются «ключевыми словами», «ключевыми фразыми», «хештегами».
Главные цели тегов такие:
- категоризация и классификация
- помощь в поиске
- структурирование
- метарамка
- выражение отношения
- привязка действий
- фрейм
- юмор, рефрейминг
Получатель у любой из цели может быть внутренний и внешний. Т.е., человек может писать теги и для других, и сам для себя.
Категоризация подразумевает объединение тем на основе каких-то общих признаков, то есть нужно явно или неявно выделить признаки, и по каким-то критерием счесть часть из них значимыми. Очевидно, что эти критерии будут связаны с тем, что планируется делать с категоризируемой информацией, и кто её адресат. С учётом этих вещей, хорошая категоризация помогает в поиске информации.
Классификация рецептов для целевой аудитории, заботящейся о своём весе, возможна по калорийности. Для тех, кто просто готовит, можно классифицировать блюда по ингредиентам. Для многих мужчин полезной будет классификация по возможным рискам для кухни и здоровья. Это облегчит поиск нужного рецепта.
Теги сами могут быть объединены в некие структуры. В простом виде, в иерархические. Тогда указание тегов ещё лучше помещает статью в некое семантическое поле.
Хороший пример: биологическая систематика. Плохой пример: эта классификаця животных.
Помимо этого, категоризация обладает и продуктивным свойством: подобно периодической системе элементов, категоризация позволяет оценить, насколько темы хорошо раскрыты.
Статьи о путешествиях можно маркировать, например, по доступности места, по бюджету, по экзотичности, по наличию туалетов и количеству дополнительных услуг в них. Тогда полезно будет проследить, чтобы указанные в тегах темы действительно раскрывались.
Следующая группа определяет уже не саму информацию, а способы её обработки. Теги могут указывать, как автор относится / предлагает относиться к информации; обозначать, какие предполагает действия с этой информацией; помещать информацию в соответствующий контекст, который так же может быть и юмористическим.
- Примеры выражения отношения достаточно очевидны. Всякие «ужас», «позитив», «ужасно позитивно», «весело и страшно».
- «Хозяину на заметку» подразумевает какие-то полезные практические советы по дому или рабовладению. «Лытдыбр» в большинстве случаев значит: «Не требуйте от моего текста многого, мне просто захотелось почесаться вслух, а тут как раз вы мимо проходите». А тег «занимательная химия» просит: «Сперва застрахуйте квартиру от взрыва и пожара, и напишите завещание».
- Контекст неявно задаёт и отношение, и действия. Заметка «Десять национальных рецептов блюд из мяса» под тегом «вкусная и здоровая пища» будет восприниматься совсем иначе чем с пометкой «каникулы Джеймса Кука на Гавайях». Последнее может служить примером и юмористического рефрейминга.
- Наличие множества контекстов, может задаваться и самим фактом указания одного из них. В статье об оптимизации налогов пометка «законные способы» вызывает желание заглянуть в полный список тегов. Разумеется, сугубо в образовательных целях. Аналогично с тегами «игра руками», «нетравматичные способы извлечения звуков», «при наличии инструмента» в посте про основы игры на фортепьяно. В этом плане расширение контекстного поля выступает также в описанной выше продуктивной роли, позволяя задуматься над содержимым всех возможных вариантов.
Разумеется, эта классификация тегов, как и любая другая, не описывает чётко отделимые друг от друга случаи, а скорее признаки, которые могут наличествовать у каждого из тегов или у их совокупности. Теги «опасно, Бирюлёво» рассказывают и об отношении, и о географической привязке заметки, при этом намекают на желаемые действия (для каждого — свои). И обретают иной смысл, если их же применить к статье о саммите АТЭС или к описанию ремонта своей кухни.
Применение тегов в маркетинговых целях здесь не рассматривается, поскольку это просто один из способов брендинга, в числе прочего реализующий часть из описанных здесь целей.
Следует добавить, что выбор слов для
Для Литвы на полпроцента снижен прогноз по росту ВВП из-за контрсанкций.
В августе я посчитал долю заблокированных товаров в ВВП. Для Литвы была такая картина: «Литва - 0,79% от ВВП, 1% в категории - $370 млн, 119 тыс т». Косвенный ущерб и компенсации я не учитывал, расчёт шёл за 12 месяцев, а не за полгода. В «Вестях» предположили 0.4% (не сказав, за какой срок). В сентябре же президент Литвы оценила возможные потери уже в 5%.
При этом изначально в самой Литве в августе говорили про 0.02% ущерба — в 25 раз меньше нынешнего прогноза и в 250 раз меньше сентябрьского собственного. На основе этого и подобных прогнозов для других стран, было написано немало статей в стиле «Всё хорошо, прекрасная маркиза, эти санкции смешны, их никто на Западе не почувствует».
Хорошая иллюстрация того, насколько с одной стороны спекулятивны и ангажированы прогнозы, с другой — насколько экономика на самом деле зависит от реальных вещей. Если товары не продаются, то как ни мухлюй с цифрами, ущерб будет. А методику прогноза ВВП в одночасье не пересмотришь. К тому же всегда есть «сторонние оценщики», блюдущие интересы своих инвесторов, и поэтому менее потому склонные надевать розовые очки в угоду пиару.
Также это очередная иллюстрация, как из-за политиков страдают люди во всех странах.
Источники:
В ответ на всякие «Шесть причин, почему я прекращаю пользоваться Фейсбуком».
Шесть причин, почему я прекращаю пользоваться туалетом
1. Туалет отнимает кучу времени — в сумме, годы жизни.
2. Серьёзные исследования показывают, что евротуалет типа «фарфоровый трон» ответственен за заболевания кишечника.
3. Туалет — рассадник бактерий.
4. Он занимает ценное место в квартире.
5. Когда приходится искать туалет в путешествиях в незнакомых местах, это сущий ад.
6. В походах туалет не просто неудобен, он может быть опасен: клещи, медведи, другие туристы не дремлют.
Пять причин, почему я перестаю бегать
1. Бег отнимает кучу времени. В сумме, годы жизни, потраченные на бессмысленное дрыгание ногами. Я мог бы потратить это время на чтение, на фейсбук, на туалет, в конце концов.
2. Хотя есть исследования о том, что он не вреден для суставов, мы же понимаем, что риск всё равно остаётся. Я не хочу быть инвалидом в старости.
3. Люди убегают в бег, чтобы сбежать от эмоциональных проблем, от работы, от мыслей. Бег — суррогат жизни, наркотик, опиум.
4. Бегать в городе не только полезно, но и вредно, из-за курящих наркоманов и из-за автомобилей. В туалете куда безопаснее.
5. Бег тянет на себя деньги: новые кроссовки, беговая одежда, участие в марафонах, кардиомониторы… Лучше потратить эти деньги на книги или на сигареты.
Пять причин отключить горячую воду
1. Мытьё отнимает кучу времени, которое лучше потратить на бег или на курение. Под холодным душем не разнежишься на три часа, с солью и пеной.
2. Тёплая ванна — сплошные траты. На соль, пену, на саму ванну. На горячую воду.
3. Душ занимает куда меньше места, чем ванна. Его можно совместить с туалетом, повесив сверху и сделав в полу слив. (В четырёх-пятизвёздочной гостинице «Жемчужина» в Сочи так и было в конце 90-х, без шуток).
4. Горячая вода ослабляет тело, холодная наоборот укрепляет.
5. В масштабах страны затраты на обогрев колоссальные. Если отказаться от них, сколько удастся построить беговых дорожек и туалетов! Может быть даже доступ в Интернет подешевеет.
Четыре причины перестать играть на саксофоне
1. Саксофон отнимает время, которое можно потратить на то, чтобы понежться с сигаретой и бокалом вина в ванной.
2. Он реально громкий. Не хочется быть иллюстрацией ненаписанной книги Карнеги «Как завести саксофон и поссориться с соседями».
3. Дети от него пугаются и плачут.
4. От постоянного дутья есть большой риск долговременных повреждений лёгких.
Три причины начать пользоваться фейсбуком
1. Он отвлечёт от бега и от горячей ванной. Часто может отвлечь даже от еды. Многим это на пользу.
2. Два удовольствия в одном: посещение фейсбука можно совместить с посещением туалета. Важно только не перепутать, где комментарии, а где…
3. В фейсбуке новые знакомые: мы всё-таки уже в XXI веке, пора бы начать жить по его правилам, а не запираться в квартире в узком кругу и не видеть ничего дальше своей ванной.
Три причины начать бегать в кирзовых сапогах
1. Не нужно тратиться на дорогущую облегчённую обувь.
2. Ноги и всё тело тренируются гораздо лучше.
3. Лужи не страшны.
4. Вы будете готовы к бегу в реальных, а не тепличных условиях — особенно если к сапогам добавите тяжёлую сумку и плотное пальто.
Её нет. И она есть. Зависит от точки зрения.
«Свобода воли» (как и «жизнь», «любовь») — эмергентное свойство системы, от английского „emergent”, «неожиданно появляющийся». Это означает, что свойство возникает только у целого, но не у отдельных частей. Человечество в потенциале бессметно. Но не отдельный человек. Кошка живая, клетка — живая, а вот составляющие их атомы — нет. Человек (опять же, в потенциале) разумен. Но отдельные нейроны — просто клетки, бессмысленно искать в них «разум». И так далее, я думаю, идея понятна. Видно, что эта эмергентность не более чем удобное обобщённое название для каких-то действий. Нет такого предмета, как «бессмертие» (прости, Кощей). «Любовь» не положишь в тележку (прости, Durex). А раз определение общее, значит все толкуют его по-своему.
Свобода воли — явление того же порядка. На уровне нейронов и атомов её не просто нет, — понятие «свободы» к ним неприменимо. Это ярлык, описывающий поведение индивида, не меньше. Спрашивать, где «свобода воли» в нейронах, что спрашивать, где «жизнь» в молекуле углерода — хотя углерода в составе живых клеток много.
В статье «"Война управляемого хаоса": уроки для России» обсуждается, как поменялся вид войны.
Мне кажется, изменения коснулись в основном методов. И появились новые ограничивающие факторы, среди которых самые важные:
- Ядерное оружие.
- Общественное мнение.
Тема ВВП (валового внутреннего продукта) в последнее время всё более фетишизируется в публичных выступлениях политиков. Каждая вторая новость о том, кто сколько процентов ВВП выиграет, кто сколько потеряет. По этому поводу хочется сказать: не сотвори себе кумира. ВВП — один из многих макроэкономических показателей, со своими минусами и плюсами. К сожалению, публично он используется по большей части для манипуляций общественным мнением.
Чтобы понять, о чём сыр-бор, вкратце о том, что такое ВВП. Грубо говоря, это сумма всего, что было продано и куплено за год в стране. О чём говорит это число? Сюрприз: о том, сколько было куплено и продано в стране! А о чём оно не говорит? Впрямую: практически ни о чём другом. Можно в целом предположить, что если с поправкой на инфляцию (о ней ниже) в стране в этом году ВВП был выше, чем в прошлом, то в целом экономика поднялась. Наверное. Здорово будет, если мы ещё конкретизируем, что, как и у кого поднялось, за чей счёт, и надолго ли этот волнующий эффект.
Меня тут спрашивали, что такое «псевдоаналитика». Проиллюстрирую на подкинутой мне сегодня статье. Внимание: под катом не только аналитика, но и политика. Сорри.
На слэшдоте очередной раунд обсуждений «холодного термояда». Я уж думал, тема закрыта, ан нет. В комментариях приводятся здравые мысли как «за», так и «против». Как обычно, против Росси играет его скрытность и нежелание предать огласке даже малейшие детали. (Это не считая расхождения его утверждений со всей известной нам физикой). «За» же только наблюдения некоей группы учёных, которые не лезли внутрь и лишь отметили, что устройство неведомым образом производит дофига энергии и где-то там меняется содержание изотопов.
Я хочу верить в чудо, но прекрасно понимаю скепсис окружающих. Как всегда в подобных «открытиях», «экстраординарные утверждения требуют экстраординарных доказательств». А их пока нет. По-прежнему нельзя сбрасывать со счетов ловкое мошенничество. Росси мог запитать свой «чёрный ящик» скрытым кабелем, индукционно, ещё как-то. Росси мог по ночам запихивать туда новые ячейки с изотопами. Да может быть ещё стопиццот вариантов, по бритве Оккама более вероятных, нежели нечто, требующее персмотра всей (до сих пор прекрасно работающей) физики. Вспомните историю со «сверхсветовыми нейтрино»: сколько лет они искали ошибку, но в итоге нашли.
Но всё равно остаётся маленький шанс, что Росси не обманывает, и его закрытость действительно вызвана желанием заработать на этом денег. Тогда открытие не просто перевернёт энергетику и весь наш мир, оно даст огромный толчок развитию физической науки, подзастрявшей в последние полвека на одном месте.
Вообще утаивание таких научных открытий от научного сообщества из меркантилистских побуждений — это даже не 21 и не 20 век, это какое-то Средневековье. И не очень понятна цель организации таких «ассессментов», как описанный. Учёных это всё равно не убедит — уж в этом можно быть уверенным. Их убедит конкретное описание, по которому будет воспроизведена установка. Да и после этого настоящие дискуссии только начнутся. Это альфа и омега всей современной науки. Единственная цель, которая просматривается — придать «научную весомость» проекту в глазах потенциальных… э… инвесторов, чтобы они охотнее платили деньги. Но, к сожалению, даже это впрямую не указывает, что устройство является фейком.
Поэтому ждём или новых более убедительных исследований, или же обнародования каких-то внятных фактов о внутреннем устройстве.
Оригинал протокола читать лень, да и не вижу необходимости. Были бы громкие доказательства, о них бы сказали. А гадать, где в цепочку вкралась ошибка, неохота.
UPD. Нашёл две статьи с хорошим разбором темы: 1 и 2. Второе особенно ценно и полно ссылок на предыдущие оценки работ Росси.
Увы, революция в науке отменяется. Не то, чтобы я особо верил… Но всё равно, я считаю, о таком писать полезно. Во-первых, чтобы остерегаться всяких петриков и помнить, что они часто бывают удивительно ушлые и наглые. Во-вторых, чтобы не забывать о бритве Оккама. Если в исследовании утверждается невероятное, тщательнейше перепроверить все шаги. Во-третьих, чтобы помнить, что большая часть более-менее технологичных материальных полезных вещей вокруг нас существует не только благодаря науке, но и вопреки всем остальным подходам, включая духовные и мошеннические. Усилия, направленные на них в надежде сделать очередной перпетум мобиле, отбирают ресурсы у действительно работающих методов и, тем самым, делают наш мир скуднее.
На Фитократии в группе подкинули ссылку на очень интересную статью про BCAA.
Напоминаю: эти аминокислоты пьют с мыслью о лучшем восстановлении мышц после тренировок. Я уже раньше писал, что по исследованиям, во время длинных забегов, BCAA не помогает, зато помогает после. В статье же по ссылке вопрос исследуется ещё более глубоко. Общий вывод: если нормально потреблять белки, BCAA не вредит, но и не нужен. Но есть одна штука, где BCAA может пригодиться — если недоедать перед тренировокой. Повреждения мышц при этом больше. BCAA же помогает снизить damage.
Учитывая, что скромная баночка на 18 дней тренировки стоит порядка 800 р, в таких знаниях отнюдь не скорбь, а возможность тратить деньги на более полезные вещи. Например, на пи… На хороший кусок мяса.
Вообще же, все эти баночки, перчаточки, маечки, гантелечки, тренажёрчики обладают самостоятельной ценностью, несводмой к непосредственному спортивному эффекту. Люди ведь не хотят просто тупо качать бицухи в подвале чугунными батареями. Бытовой спорт — это стиль жизнь. А где стиль, там и фенечки с рюшечками, там и атрибуты. Они не обязательно полезны напрямую, но это часть fun. Главное, чтобы не во вред.
Думаю о шотландском референдуме. Завтра всё посчитают и огласят. Судя по опросам, голоса «порвутся» примерно на равные части. И что будет чувствовать та половина населения страны, которая окажется проигравшей? Бодро улыбнётся, пропоёт оду демократии и радостно подчинится мнению большинства? Или будет всячески выражать недовольство? На что ставим?
Есть что-то очень неправильное в решении ключевых вопросов голосованием. Этот способ конечно уютен и привычен, его использовали со времён царя Гороха. Но не всё древнее обязательно хорошее и подходит современности. Некоторые из нас уже находят в себе силы отказаться от дедовских методов лечения в пользу доказательной медицины. Кто-то идёт ещё дальше и осуждает вполне устоявшуюся, освящённую временем традицию войн, кощунственно заявляя, что чем чуть что хвататься за дубину, сапиенсы уже могли бы научиться договариваться. И только голосование, как вечный Кощей, остаётся таким же, как тысячи лет назад.
Голосование — метод, который отдаёт власть более многочисленной групе, неизбежно ущемляя интересы остальных. В этом плане, моральное обоснование решения примерно такого же уровня, как при разборках банд: кто сильнее, тот прав. И горе побеждённым. При этом следует также помнить, что многочисленная группа не обязательно права, и выбранное ей решение не обязательно лучшее.
А уж какой при голосованиях простор для злоупотреблений! Сама суть метода делает его очень уязвимым сразу с многих сторон. Решает же только численный перевес, его и накачивают любой ценой. Тут и фальсификации, и долбёжка по мозгам, и очернение противников — всё, что угодно, кроме того, чтобы решение принималось разумом, а не под действием всплеска эмоций.
Потому что если мы позовём в игру разум, то люди начнут обсуждать, рационально взвешивать «за» и «против», и искать такое консенсуальное решение, которое удовлетворит всех. Постойте, но где здесь голосование? А нету его. Разумным людям оно не нужно.
UPD. Прокомментировал, какие есть варианты, помимо голосования.
Читаю на Униане и Цензоре риторику про сепаратистов на Донбассе. Читаю российские ресурсы. И понимаю: а ведь в России воспринимают Украину так же, как там сейчас Новороссию. Часть большого целостного государства, в которой не вполне законным путём взяли верх жадные до власти популисты и уже давно накачивают людей ненавистью к метрополии, выдумывая из ничего свою уникальную «идентичность». При этом обязательно ищут защиты у врагов метрополии, стараясь при этом быть похожими на своих новых протеже и даже превзойти их в «следовании ценностям», но заимствуя в основном лишь внешние признаки. Метрополия демонизируется, оставаться в её составе категорически невозможно, ведь там едят младенцев. Удушающая диктатура любой ценой, не боясь крови и не стесняясь децимации, насильно удерживает новое свободолюбивое государство подле себя — лишь для того, чтобы ассимилировать его, поесть его сало и с злобным хохотом выкачать все ресурсы. Попутно разрушив его национальную идентичность и самобытность, запретив даже разговаривать на своём языке. Одна надежда: «Заграница нам поможет»© Ведь мы — как они, а не как эти. Они не оставят своих младших братьев в плену у чудовищ.
Со стороны же метрополии население этих областей воспринимается как предатели. Они же не скинули пудрящих им мозги засланных врагами лидеров. А уж если как-то поддержали процесс… Ну точно предатели. Но при этом сами они на самом деле плачут и хотят обратно к мамке, а результаты референдумов безусловно сфальсифицированы. Надо срочно спасать их: от иностранных наймитов, но в первую очередь от самих себя. Потом спасибо скажут. Те, кто выживет.
Похоже, да? Но ты попробуй скажи кому про эту схожесть. Нет, вот они — преступники, наймиты и сепаратисты, их претензии выдуманы. А мы боремся за свободу, нас действительно притесняют.
Печально, что в какой-то мере правы все. Но ещё печальнее, что видят только свою правоту.
Общий вывод: компрессионные гетры не помогают при беге — ни для насыщения тканей кислородом, ни для повышения производительности. Компрессионные носки помогают восстановиться после длительных забегов.
- #1 Исследовалось: running economy (RE). Дистанция: 300 метров. Вывод: без разницы. There were no differences in VO2 or kinematic variables between CON and CS trials at any of the speeds. Wearing lower leg compression does not alter the energetics of running at submaximal speeds through changes in running mechanics or other means. However, it appears that the individual response to wearing lower leg compression varies greatly and warrants further examination.
- #2 Исследовалось: производительность. Дистанция: 400 метров. Вывод: без разницы, но приятнее ощущения. This study has demonstrated that lower-limb compression garments may lower the effort perception associated with 400-m performance, despite there being no differences in overall athletic performance.
- #3 Исследовалось: насыщение тканей кислородом, RE. Дистанция: длинные дистанции (30 минут). Вывод: без разницы. Может быть лучше восстановление после бега. No difference was observed between the times to exhaustion performed with and without compression sleeves. (…) Within the framework of this study, the compression sleeves do not improve running performance in tlim. However the StO2 results argue for further interest of this garment during effort recovery.
- #4 Исследовалось: компрессионные носки, восстановление после марафона. Дистанция: марафон. Вывод: помогает. The wearing of below knee compression socks for 48 hours after marathon running has been shown to improve functional recovery as measured by a graduated treadmill test to exhaustion 2 weeks following the event.
- #5 Исследовалось: производительность, физиологические эффекты. Дистанция: 15.6 км по пересечёнке. Вывод: без разницы. The findings suggest that competitive runners do not gain any practical or physiological benefits from wearing CS during prolonged off-road running.
А я уже купил себе гетры CEP… И теперь не могу в них бегать — почему-то на третьем забеге уже после километра у меня в них дико болят икры. Зря потратил неплохие деньги. Надо себе поставить как правило: ничего не покупать, пока не проверю. Спорт — это не только здоровье, это ещё и колоссальная лапшичная фабрика из всяких производителей и мифоложцев.
Утечка фото знаменитостей в очередной раз заставила задуматься о приватности в сети. Сколько лет об этом пишут, а воз и ныне там, и заботливо разложенные грабли дожидаются новых жертв.
Люди! Поймите: всё, что онлайн = паблик. Даже если вы поставили пароль и галочку «только для френдов». Исключения из этого правила могут позволить себе только спецы, которые знают, что делают. Да и то — спросите Сноудена.
Телефон, ноутбук могут украсть или получить к ним доступ по Сети. Сетевое хранилище — взломать (что и было сделано). Почту, фейсбуки и вконтакты — вскрыть. Плохо стёртые файлы — восстановить. Поэтому не делайте приватных съёмок на мобильные устройства вообще. Если совсем припрёт, хотя бы не снимайте части тел, хорошо пригодные для идентификации. Не пересылайте их по сети в незашифрованном или в слабозашифрованном виде — ни по почте, ни в чатах. Не выкладывайте их никуда и не позволяйте сервисам вроде iCloud / Dropbox делать это за вас. Немедленно шифруйте то, что сняли на обычную, не подключенную к Сети камеру и слили на диск на компьютере — тем же BitLocker или FileVault — и поставьте действительно сложный пароль. Тут же очищайте карточку специальными утилитами, делающими невозможным восстановление удалённых картинок. Если вы перед шифровкой сохраняли файлы на обычный диск, очищайте и его.
Вскрыть можно не всё, да и не всякий Неуловимый Джо может стать мишенью. Поэтому старайтесь объективно оценить свои риски, вероятность утечки и вред от неё. Сомнения и незнание же трактуйте «в пользу обвинения».
UPD. Я ничего не написал вначале про «дырявый iCloud», потому что имхо это не так принципиально: неприятность могла бы случиться на любом сервисе. Но не могу не отметить сейчас реакцию Apple: она тут же заявила, что пользователи просто использовали слабые пароли. Это традиционные для Apple подходы «я — д'Артаньнян, а вы — отнюдь» и «это не баг, а фича», хорошо знакомые мне уже четверть века — например, вы можете вспомнить, как Apple среагировала на проблему с антенной в очередном чудо-айфоне (hint: «У нас всё хорошо, а вы просто не умеете правильно держать телефон»). В сегодняшнем же случае, Apple забыла упомянуть, что пароли к iCloud можно было подбирать бесконечно — днями, неделями — сервис даже не чесался поднять тревогу. Gosh, даже на моём примитивном сервере за три неудачные попытки — бан по IP, с уведомлением администратору! Потому что черви долбятся в комп постоянно, и это суровая реальность нашего времени, которую нужно учтывать.
На мой взгляд, это такая особенность крупных корпораций — «держать лицо» важнее, чем «делать дело». В случае же с Apple из их концепции «мы лучше знаем, что вам нужно» уже давно отпочковался вывод «…а вы этого не знаете совсем, и мы вас слушать не будем».
Для простых пользователей это означает, что расчитывать на «старшего брата» не стоит и нужно заботиться о своей безопасности самому.
Холивары на тему, как правильно бегать, не уступают по накалу битве ведроидов и яблочников. Одна из тем: куда должна приходить стопа при беге — на носок (forefoot) или на пятку (rearfoot)? В последние годы модным стал приход на носок. «Пяточников» подвергают остракизму и принудительно кастрируют переучивают. Один из самых громких популяризаторов — популярный российский клуб с иностранным названием «I Love Running». И попробуй поспорь: ты новичок, а про forefoot тебе говорит матёрый тренер. Где ты и где он. Тренер же не может ошибаться.
Или может?
Спортивная медицина — одна из самых «доказательных». Причина проста: профессиональный спорт очень на виду, и сильно коммерциализирован. Поэтому тем, кто вкладывается в него силами и/или деньгами, очень важно понимать, что же работает на самом деле. Ведь цена ошибки — потерянная медаль. Тут не отболтаешься, что мол, «Луна сегодня была не в пятом доме». Ну то есть сказать то можешь всё. Но что бы ты ни сказал, факт есть факт: медаль будет у другого. Так что в области спорта проводится очень много серьёзных исследований.
Как ни странно, далеко не все из этих исследований становятся известными любителям — и, похоже, даже профессионалам. Я взял за правило проверять всё, что мне говорят или пишут про то, как надо тренироваться и питаться, и могу сказать: половину (если не 4/5) предложений магазина спортивного питания можно смело выкинуть. Кое-что достоверно не помогает. А кое-что откровенно вредно. И не имеет значения, сколько мёда лили на уши на форумах и сколько человек заявили: «А мне помогло». Единичные личные свидетельства не котируются. Причин успеха может быть миллион (та же Луна в пятом доме), и у одного человека в неконтролируемом исследовании просто нет возможности отследить, что же помогло на самом деле, и не было бы ещё лучше без этого конкретного средства. Добавьте сюда заказуху — компани-производители конечно же заинтересованы, чтобы продать побольше, а поддельные рецензии и отзывы в этом мире отнюдь не новость.
Хвала ЛММ, мы живём в Эру Водолея и Торжествующего Интернета. Всё можно проверить, не слезая с дивана беговой дорожки. PubMed наш лучший друг, как и Google.
Вот вам несколько примеров.
- Тестостерон — фуфел. Как и трибестан. “There were no changes in body weight, percentage fat, total body water, dietary intake, or mood states in either group.”
- Протеины — гут. «In conclusion, ingestion of whey protein hydrolysate before and after each exercise session improves performance and reduces markers of muscle damage during a strenuous 1-week training camp. The results indicate that protein supplementation in conjunction with each exercise session facilitates the recovery from strenuous training in elite orienteers»
- Креатин — условно и непонятно. “Retention of muscle mass and strength is integral to healthy aging. The results from this meta-analysis are encouraging in supporting a role for Cr supplementation during RT in healthful aging by enhancing muscle mass gain, strength, and functional performance over RT alone; however, the limited number of studies indicates further work is needed.”
- Выражение «No Pain No Gain» — фигня. Не надо повреждать мускулы, чтобы они росли — они и так справляются.
- NO-бустеры — не просто фуфел, они вредны. “The AAKG supplementation did not improve muscleendurance or significantly affect the BP response to anaerobic work”. Хуже: “Subjects performed fewer total chin-ups (23.75 ± 6.38 vs. 25.58 ± 7.18) and total trial repetitions (137.92 ± 28.18 vs. 141.08 ± 28.57) in the supplement trial (p ? 0.05). Subjects executed fewer reverse chin-ups (5.83 ± 1.85 vs. 6.75 ± 2.09) during set 2 after receiving the supplement as compared to the placebo (p < 0.05). Because AAKG supplementation may hinder muscular endurance, the use of these supplements before resistance training should be questioned.”
То, что я собираюсь написать, мне кажется настолько очевидным, что говорить об этом даже как-то неловко. Так что извините, для кого этот текст окажется К.О. Однако я очень часто встречаю — не только в блогах! — в крупных СМИ и даже в аналитических статьях очень незрелый подход к описанию геополитических движений.
Ошибка подавляющего большинства авторов в том, что они переоценивают идеализм высших эшелонов власти. И столь же неверно объясняют им происходящее.
Если человек всё ругает (или всё хвалит), значит информационная ценность его мнения стремится к нулю: он предсказуем и через малое время уже нет смысла его слушать для получения новой информации. Только если хочется получить социальное поглаживание: «Вот, ещё один человек думает как и я».
Его критика даже может быть в ряде случаев справедлива, что неудивительно — стоящие часы два раза в сутки показывают правильное время. Вопрос не в том, что какое-то число раз этот человек попал. В этом мире не бывает чёрно-белых явлений, у всего есть оттенки. Если кто-то постоянно фокусируется только на одном, значит его методы анализа хромают, и поэтому даже если он когда-то угадывает, это может быть интересно только ретроспективно: реальной предсказательной силы его прогнозы не имеют.