Это цитата сообщения ПростоБелка Оригинальное сообщение
Заветные 7 упражнений
Заветные 7 упражнений.
1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ).
2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ).
3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС).
4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА).
5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ).
6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.)
7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).
А еще, Не надо есть после шести. Есть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой.
Калорий ноль и желудок полный.
Салаты можно есть без ограничений и в любое время суток.
За две недели можно сбросить 4-5 кг.
Затем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. Да вам и самим не захочется потом есть много жирной пищи.
Попробуйте.
Я за 2 месяца 14 кг сбросила. Правда при этом делала мои заветные 7 упражнений.
Нужно же кожу при худении подтягивать?!
http://www.stranamam.ru/post/1392336/
На этих выходных ставили столбики под забор... Ухайдакались!!! Вроде бы 4 сотки всего, а по периметру... Если инет не стормозит, покажу фотку. Лёвушке наконец=то доделали песочницу! Парень счастлив! А сегодня рыдает целый день - лезет очередной зуб...
Это цитата сообщения Марфа_Путятишна Оригинальное сообщение
Советует почвовед-эколог Павел Траннуа: "Как усилить свою вишню"
[показать] Павел Траннуа- почвовед-эколог, садовод с более чем 25-летним стажем, известен как автор удивительных книг о том, как возделывать свой сад и огород, чтобы работа не казалась каторгой, а результаты всегда радовали. Вишня отличается от яблони примерно так же, как кошка от собаки. Другой характер, другие повадки… Если нам не повезло с сортом яблони и попался дичок, то мы уже никакими силами не выжмем из него стоящие плоды, а вот у вишни любое деревце способно дать урожай пригодной ягоды. И если кто-то разуверился в этой неподатливой культуре, то никогда не поздно проверить: вишня меняется, когда ей создают условия, близкие её природе. Убедить нас в этом попробует Павел ТРАННУА.
[показать] Это цитата сообщения Марфа_Путятишна Оригинальное сообщение
Советует почвовед-эколог Павел Траннуа: "Как я подбирал «ключи» к клематису"
[показать] Павел Траннуа- почвовед-эколог, садовод с более чем 25-летним стажем, известен как автор удивительных книг о том, как возделывать свой сад и огород, чтобы работа не казалась каторгой, а результаты всегда радовали. «Из цветов я выращиваю в своем саду только клематисы и розы», - говорит почвовед-эколог Павел ТРАННУА, который любит эти цветы за мощь и силу, а главное за то, что цветут с июня по сентябрь: всё лето участок в ярких цветах.
Действительно, клематис по своим возможностям, наверное, самый удобный цветок для украшения загородного дома: им можно увить весь фасад (поднимается сплошной стеной до высоты 3 метров), его можно пустить на оградительную сетку и получить великолепную цветущую изгородь, которая уже с мая будет непроницаема для посторонних взоров. Наконец, клематис можно подсадить к розам и другим высоким растениям для создания цветовых композиций.
[показать] Это цитата сообщения Марфа_Путятишна Оригинальное сообщение
Советует почвовед-эколог Павел Траннуа: "Как стать клубничным королём"
[показать] Павел Траннуа- почвовед-эколог, садовод с более чем 25-летним стажем, известен как автор удивительных книг о том, как возделывать свой сад и огород, чтобы работа не казалась каторгой, а результаты всегда радовали. Как из года в год получать в своём саду урожаи крупной, сочной клубники? Ошибаются те, кто считает, что урожай земляники зависит от погоды. Опытные садоводы знают: он зависит от того, какие усы вы сажали, когда сажали, куда и как.
[показать] Это цитата сообщения Оля_Виноградова Оригинальное сообщение
Пролягут дорожки – большие и маленькие.
[показать]Автор - Инна Нестеренко.
Красивые, удобные и хорошо спланированные дорожки – это еще и украшение сада, любого участка!
Надел в шесть соток заставляет поломать голову, как сделать его зрительно больше размерами. Обратила внимание, что прямые дорожки, особенно сразу от калитки, делают участок легко просматриваемым и как бы меньше, а даже небольшой изгиб – увеличивает пространство.
Эффект расширения или сужения пространства создают и ширина дорожек, и то, как далеко они просматриваются.
Многие считают, что бетонные и цементные работы – это удел мужчин. У нас большое садоводство, и, гуляя с собакой, неоднократно наблюдала, как делают бетонные работы другие. В сбитых из досок емкостях замешивались несколько тачек песка, цемента и гравия. Лопатами все это перемешивалось, а потом ведрами раствор разносили в опалубку как для фундаментов, так и для дорожек. Очень тяжелый труд: пот течет градом, вздутые вены, красные лица… Представила своего мужа в подобной ситуации, и мне стало страшно – это же угробить здоровье!
Это цитата сообщения Алёна_Ганьжина Оригинальное сообщение
ПРОГРАММА "ГРЯДКА" 7 ВЫПУСК
Выпуск №7 от 05 июня 2010
Это цитата сообщения Оля_Виноградова Оригинальное сообщение
Как утеплить дачный дом
[показать]Итак, вас можно считать счастливым человеком – у вас есть в собственности дачный дом. Вы готовы в нём жить круглый год, но тонкие стены вынуждают вас оставлять летний домик в холодное время года?
Сделать это довольно просто – вам нужно утеплить существующие стены дачного дома. Причём делать это лучше с наружной стороны.
Чтобы утеплить дачный дом, облицуйте его фасад сайдингом, тем более, если он уже давно нуждался в ремонте. И не беспокойтесь, утепление с наружной стороны дома никак не скажется на внутреннем его пространстве и, наоборот, даст возможность избежать грязи и беспорядка, неизбежных при строительных работах в помещении. Тем более, что после утепления сайдингом ваш дачный дом получит еще и красивый фасад, который защитит его не только от перепадов температур, но и от атмосферных осадков. [показать]
Важные моменты утепления дачного дома.
Теплоизоляция.
[показать]Чтобы утеплить стены, хорошо подойдёт утеплитель из стекловолокна URSA, скажем, П-15, М-15 или универсальные плиты. Данный материал обладает хорошими теплоизоляционными характеристиками, удобен в работе, легко перевозится в машине и продаётся практически в любом строительном магазине.
Это цитата сообщения mushkaC78 Оригинальное сообщение
Искусственные камни для сада
Источник http://ideidetsploshad.info/publ/ofrormlenie_detsk...voimi_rukami_2_vida/44-1-0-569
Это цитата сообщения Елена_Евграфова Оригинальное сообщение
Мозаика - это замечательно: в доме, в саду, рядом...
Это цитата сообщения ideidetsploshad Оригинальное сообщение
Круглые бетонные плиты для садовых дорожек своими руками
Источник: ideidetsploshad.info
[475x356]Такие декоративные бетонные плиты украсят вашу садовую тропинку. А если их немного вкопать (для устойчивости) – получится забавная игра для детей аля-классики. Вы можете отлить их своими руками вместе с детьми. Для этого потребуется готовая бетонная смесь, которую затворяют водой или приготовьте ее сами, смешав цемент и песок (1:3), добавив воду.
Круглые бетонные плиты для садовых дорожек своими руками
Серия сообщений "Детская площадка":
Часть 1 - Спортгородок под окном
Часть 2 - Купол с туннелем из ивовой лозы своими руками (фото процесса)
...
Часть 9 - Детская площадка в Омске
Часть 10 - Футбольные тренажеры своими руками
Часть 11 - Круглые бетонные плиты для садовых дорожек своими руками
Часть 12 - Красота своими руками в детском саду № 17 (+видео)
Часть 13 - Как сделать переносной душ
...
Часть 15 - Спортивные брусья (фотографии процесса)
Часть 16 - Декоративная дорожка из бетонных плит – 2 варианта
Часть 17 - Декоративное "озерцо" из линолеума (с кувшинками)
Это цитата сообщения Zummm Оригинальное сообщение
Как сделать садовые качели своими руками
Как сделать садовые качели своими руками
Это цитата сообщения Оля_Виноградова Оригинальное сообщение
Как выращивать гортензию.
[показать]Трудно представить сад без цветущих кустарников. Во второй половине лета главное место здесь занимает гортензия. На наших дачных участках самыми распространенными до сих пор остаются гортензии древовидная и метельчатая. И недаром, поскольку эти виды гортензии самые неприхотливые и зимостойкие.
Расскажем, как выращивать гортензию в средней полосе России. Начнем с древовидной.
Гортензия древовидная (H.arborescens) завезена к нам из Северной Америки. Этот листопадный кустарник высотой от 1 до 1,5 м хорошо зарекомендовал себя в нашем холодном климате. При минимальном уходе гортензия древовидная прекрасно растет и ежегодно цветет большими (до 30 см) полушаровидными соцветиями-шапками.
Где высаживать гортензию древовидную?
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Ландшафтный дизайн своими руками.
[показать]
Конечно, загородные участки используются в основном под сады и огороды, но все же, как правило, небольшая территория отводится под цветы, детскую площадку или просто зеленую лужайку.
Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение
Мозаика из гальки своими руками. Мастер класс.
Простой способ создать мозаику на собственном дворе поможет реализовать самые неожиданные проекты.
Выложите камни рядом с проектной территорией. Промойте грязь и песок, а затем отсортируйте камни аналогичного цвета и размера в кучи или ведра.
Это цитата сообщения SwetlanaS Оригинальное сообщение
Оригинальная клумба с бордюром из кирпича своими руками
Оригинальная клумба с бордюром из кирпича своими руками
Это цитата сообщения AllaFIT Оригинальное сообщение
Дождевые цепи из вёдер.МК.
Дождевые цепи стали очень популярной альтернативой стандартным водосточным желобам на крыше. Кроме полезной функции сбора дождевой воды, цепи украшают крыльцо и дворик даже в солнечную погоду, ну а в дождливый день наблюдать за сбегающими по металлическим переплетениям ручейкам — одно удовольствие! Да только стоят эти декоративные водостоки, как правило, недешево...
А сделать дождевые цепи своими руками совершенно несложно! Основной трудностью будет, пожалуй, найти интересные и симпатичные емкости для цепи. Ведь вся конструкция должна выглядеть эстетично и радовать глаз.
Для этой цели прекрасно подойдут, например, такие декоративные оцинкованные ведра миниатюрного размера. Дождевая цепь получится в милом деревенском стиле и будет хорошо смотреться на деревянном простом домике без претензий на шик.
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Украшения для торта из зефира (маршмеллоу)
Из импортного зефира – маршмеллоу можно самим лепить интересные украшения для торта. После обработки он становится очень пластичным и дальше – как подскажет ваша фантазия. Получаются съедобные неповторимые украшения.
Делаются украшения не так сложно, как это может показаться на первый взгляд.
Для этого нам понадобится:
зефир или суфле (маршмеллоу)
сахарная пудра
маргарин
молоко
пищевые красители
Я наверно, раньше писала, что свои 4 сотки удачно поменяла на такие же 4, но рядом с мамой. Теперь мы с мужем пытаемся их обживать... Это такой ГЕМОРРОЙ!!!!!!!! На участке стоял заваленный старый вагончик. По размеру он довольно приличный 8м на 3, в середине дверь, получается две комнаты. Решили сделать из него гостевой домик. Блин, это так тяжело. Если бы денег стояло на балконе два мешка, то и не заморачивались, а так вот и приходиться выкручиваться. Кроме этого еще надо делать забор, с него то и решили начать. Правда, сначала все таки подняли и выровняли вагончик, а то он одним углом лежал на земле.Теперь он отцентрован по горизонтали и вертикали, но абсолютно криво стоит по отношению к самому участку. Но, как объяснил муж, его поднимать краном совсем нельзя, развалиться, да и дорого. Закос где то 0,7м. Ну и фиг с ним! Выглядит это пока очень страшно! Но решила, для себя вести дневник событий, так что не судите строго. Буду рада любым советам!
[700x525]
А для Лёвушки уже площадку осваиваем
Это цитата сообщения MsKamael Оригинальное сообщение
Качаться на террасе или в саду от IRO
[показать]дальше интересней