Это цитата сообщения i_will_be_48_or_less Оригинальное сообщение
РАПИД диета
Рапид диета
Рапид-диета, разработанная французскими диетологами из медицинского центра по проблемам здоровья в Бордо, обещает стать хитом осенне-зимнего сезона.
Она не просто гарантирует избавление от лишних килограммов, но помогает похудеть быстро. А в дополнении к стройной фигуре вы получите еще как минимум еще три бонуса: прекрасный цвет лица, отличное настроение и сладкий, как у младенца, сон. То, что надо!
Следуя этой эффективной программе питания, стать стройнее можно на счет один-два-три. В чем же секрет такого ошеломляющего успеха?
Это цитата сообщения Your_sweet_blonde Оригинальное сообщение
СЕКРЕТНАЯ ЙОГА
[221x200]1. ПОЗА ГОРЫ
УКРЕПЛЯЕМ
Все мышцы корпуса и живота.
КАКИМ ОБРАЗОМ
Выпрямись. Стопы поставь рядом, но плотно не сжимай. Вес тела равномерно распределяем между двумя ногами, тогда легко будет стоять на одном месте.
Руки поднимаем над головой, соединив ладошки. Со стороны они станут напоминать макушку горы.
Подтягиваем нижнюю часть живота, мысленно представляя, что застегиваем молнию на джинсах.
Чувствуй, как «вырастаешь» в пояснице.
Стало легче дышать, потому что распрямилась грудная клетка и легкие наполнились свежим воздухом.
СКОЛЬКО
Тянись вверх 15 раз.
В ИТОГЕ
Забудем о том, что такое сутулая спина, опущенные плени и смотрящий в пол взгляд. Потому что окрепнет мышечный корсет, который и делает нас облада¬тельницами идеальной осанки.
2. КОШКА
УКРЕПЛЯЕМ
Мышцы спины.
КАКИМ ОБРАЗОМ
Из позы Горы опустись на четвереньки, уперлись ладошками в пол и подтягиваем живот. Следим за тем, чтобы запястья находились точно под плечевыми суставами, а коле¬ни — под тазобедренными. Тело от макушки до ягодиц должно вытянуться, как по струнке. Сделав глубокий вдох, медленно прогибаемся в пояснице, отведя лопатки назад, а копчик приподняв немно¬го вверх. Именно так делает кошка, когда потягивается после сладкого сна!
СКОЛЬКО
15 раз.
В ИТОГЕ
Уйдут все складочки с живота, он станет упругим и подтянутым.
3. СОБАКА
УКРЕПЛЯЕМ
Мышцы спины и задней поверхности бедер, мышцы плеч и трицепсы.
КАКИМ ОБРАЗОМ
Из позы Кошки, сделав глубокий выдох, привстаем на мыски. Со стороны тело будет напоминать перевернутую латинскую букву «V». Медленно опускаем пятки на пол и одновременно тянем голову и шею так, чтобы они стали на одну линию с позвоночником. Взгляд при этом направлен вниз, на ноги.
СКОЛЬКО
15 раз.
В ИТОГЕ
Пропорциональное тело за счет одинаково крепкого верха и низа.
4. ПОЗА ПЛАНКИ
УКРЕПЛЯЕМ
Мышцы груди, трицепсы, пресс.
КАКИМ ОБРАЗОМ
Из позы Собаки «разогнись» так, чтобы встать в позицию как для отжимания: на мыски, с опорой на прямые руки. Запястья стоят под плечевыми суставами. Напряги пресс и задержись так 5-7 секунд, после чего вернись в позу Собаки.
СКОЛЬКО
15-20 раз.
В ИТОГЕ
Живот подтянется, плечи распрямятся, и за счет этого грудь станет выше.
5. ТЮЛЕНЬ
УКРЕПЛЯЕМ
Мышцы спины и плеч.
КАКИМ ОБРАЗОМ
Из позы Планки на выдохе сядь на пятки, после чего округлив спину и тянись вперед руками, не отрывая их от пола. Задержись так 5 секунд, после чего на вдохе вернись в позу Планки.
СКОЛЬКО
10-15 раз.
В ИТОГЕ
Хорошая растяжка, благодаря которой все силовые упражнения, например отжимании с гантелями, пройдут без травм.
6. БОКОВАЯ ПЛАНКА
УКРЕПЛЯЕМ
Бицепсы, трицепсы, мышцы задней поверхности бедер, ягодицы.
КАКИМ ОБРАЗОМ
«Привстаем» с пола и разворачиваем корпус вбок, перенеся вес тела на левую ладонь и левую стопу.
На вдохе правую руку поднимаем вверх и смотрим на нее. На выдохе возвращаемся в исходное положение после чего повторяем это упражнение, но уже с другой рукой.
СКОЛЬКО
5-10 раз
В ИТОГЕ
Совершенное тело от головы до ножек!
Знай, по правилам йогой лучше всего заниматься босиком, чтобы обувь не сковывала движении и не мешала расслаблению. Хотя подойдут и специальные тапочки для йоги, мягкие, с гнущейся подошвой.
И еще, в идеале заниматься йогой нужно на пустой желудок. Если же очень хочется есть, то разрешаются овощные блюда, фрукты, каши на воде, но за 1,5-2 часа до начала тренировки.
Это цитата сообщения нармина_насруллаева Оригинальное сообщение
Рецепт бакинской пахлавы
Дорогие мои!!Я хоть и мучала себя, но все же готовила пахлаву.))Получилась в роде ничего.Но все же, наверное я отвыкла немножко((И так , начнем!!
Ингредиенты:
Мука- 1 кг
Яйцо- 1 шт (еще одна для смазывание поверхности, но только желток)
Молоко- 1, 1,5 стакан
Масло- 250 г
Дрожжи- 8 г(чайная ложка)
Грецкие орехи-250-300 г( можно и фундук или миндаль)
Сахар - 250-300
Масло для смазывание- 200 г
Из специй можно кардомон добавить. Я не добавляю.
Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение
Имбирь для здоровья и похудения
Имбирь — прекрасное лекарственное вещество, позволяющее быстро достигать положительных результатов. Это одно из лучших средств от таких болезней, как обычные простуды, воспаление горла и трахеи, болезни гайморовых пазух, насморк, кашель с мокротой, болезни легких, одним словом, от всех заболеваний, связанных с холодом и ветром.
В качестве согревающего потогонного средства при простуде с кашлем предпочтительнее употреблять свежий имбирь. Сухой имбирь (в порошке) оказывает более эффективное отхаркивающее и подсушивающее действие, уменьшает количество слизи в организме.
Использование в медицине специи имбирь:
- Имбирь способен творить чудеса чуть ли не при любых заболеваниях.
- Имбирь увеличивает внутреннее тепло, возбуждает аппетит, согревает желудок и кровь, поэтому полезен живущим в холодном климате.
- Имбирь обладает ветрогонным, потогонным, болеутоляющим, отхаркивающим, противорвотным действием. В том числе помогает беременным в борьбе с токсикацией, не вызывая побочных реакций. Используется для борьбы с укачиванием.
- Имбирь лечит диарею, выводит шлаки, помогает переваривать пищу, снижает уровень холестерина. В целом благоприятно воздействует на пищеварение, а также дыхательную систему. Прекрасное средство от аллергических заболеваний, в т.ч. бронхиальной астмы.
- Имбирь повышает иммунитет, лечит щитовидку. Борется со старением, раком. Мощный афродизиак, повышающий либидо.
Чай с имбирем – отличное средство от физической и моральной усталости, помогает преодолеть стрессовые ситуации и восстановить силы. Вместе с медом имбирь преодолевает простудные заболевания и кашель.
- Имбирь применяют также при параличе, желтухе, глистных заболеваниях.
- Имбирь улучшает мозговое кровообращение, укрепляет сосуды и улучшает память, а также стимулирует деятельность щитовидной железы.
- Имбирь используется как наружное средство для борьбы с нарывами, синяками, избавляет от болей в спине, мышцах, голове, суставах.
Действия имбиря:
* отхаркивающее,
* антибактериальное, противовоспалительное, антимикробное, антисептическое, бактерицидное,
* антиартериосклеротическое,
* легкое слабительное средство, ветрогонное, желчегонное средство,
* антигельминтное,
* способствующее пищеварению, противоядное при отравлении грибами,
* антигиперхолестеролемическое,
* противосвертывающее средство (подавляет тромбоксансинтетазу и действует как агонист простациклина), антигипергликемическое (свежий сок),
* антиспазмотическое, стимулятор кровообращения,
* противоязвенное,
* потогонное,
* слюногонное, и существенно повышает содержание в слюне пищеварительного фермента амилазы
* кардиотоническое средство,
* повышает тонус матки, повышающее половое возбуждение,
* катализатор и синергист с другими травами,
* периферийное сосудорасширяющее,
* положительное инотропное,
* возбуждающее, тонизирующее
* ароматическое
Имбирь используется, чтобы облегчить проявление выгодных свойств других трав.
Химические и питательные вещества: алюминий, аспарагин, кальций, каприловая кислота, холин, хром, жиры, волокно, германий, железо, линолиевая кислота, магний, марганец, никотиновая кислота, олеиновая кислота, фосфор, калий, кремний, натрий, витамин С.
Противопоказания при применении имбиря: дивертикулит, дивертикулез, дуоденальная язва, пищеводный рефлюкс, желчные конкременты, желудочно-кишечная болезнь, высокая лихорадка, кормление грудью, беременность, язва желудка, неспецифический язвенный колит.
Побочные эффекты: (возможные неблагоприятные воздействия и-или результаты передозировки). Понос, тошнота, рвота, аллергические реакции.
Взаимодействия с лекарствами: может придавать силу антидиабетическим (понижающим сахар в крови) лекарствам. Сердечные лекарства (возможно усиление действия), антидиабетическое (понижающее сахар в крови) лечение, противосвертывающие средства. Может придавать силу противосвертывающим средствам (агонист простациклина). Кардиоактивные вещества могут придавать силу сердечным гликозидам, взаимодействует или противодействует антиаритмическим лекарствам, увеличивает риск гипокалиемии; противодействует лекарствам, блокирующим бета-адренорецепторы, взаимодействует с деполяризующими мышечными релаксантами и увеличивает риск аритмии; противодействует нитратам и средствам, блокирующих кальциевый канал, и кардиоактивные вещества могут увеличивать аритмогенную силу действия силу действия терфенадин. Приготовления этой травы могут противодействовать гипотензивным лекарствам и, когда объединяется с симпатомиметиками, имеется увеличенный риск артериальной гипертензии.
Имбирный чай
Напиток заваривается из расчета 1/2 ч.л. имбирного порошка на 1 стакан кипятка. При отсутствии порошка кусочек имбиря размером с фалангу большого пальца натирают на мелкой терке, засыпают в 1 л кипящей воды, варят в эмалированной посуде в течение 1—2 мин, настаивают 10—15 мин, затем процеживают
Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение
Система похудения Екатерины Миримановой МИНУС 60
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!
ОБЕД (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
как сделать Ягодицы дома
как сделать Ягодицы дома
[150x241] Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте пожалуйста какие то упражнения.
Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?
Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.
Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.
Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.
Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.
| № | упражнение | старт | финиш | подходы | повторения |
| 1 | Приседания |  |
 |
5 | 15 |
| 2 | Махи в сторону |  |
 |
5 | 20 |
| 3 | Махи назад |  |
 |
5 | 20 |
| 4 | Мостик |  |
 |
5 | 20 |
| 5 | Рыбка |  |
 |
5 | 15 |
| Итого | Упражнений | Подходов | Повторений | ||
| 5 | |||||
Это цитата сообщения breath_me Оригинальное сообщение
Любители кефира
Кефирная диета (12 вариантов)
Это цитата сообщения Прекрасно-Премудрая Оригинальное сообщение
Как зарабатывать на Ли.ру
Мне стали часто приходить письма с вопросом - научи как ты зарабатываешь на своем дневнике. Для тех, кто завел дневник на Ли.ру с целью заработка или заинтересован в том, чтобы его здесь иметь (я, например, сочетаю приятное с полезным - и для себя пишу, общаюсь, нашла здесь много интересных людей и деньги в том числе получаю), я напишу, что надо делать. Если вы будете делать в точности, что я скажу, то уже месяца через 3-4 выйдете на первоначальный уровень 100-200 долл в месяц. Потом эта сумма возрастает. Эта система железно работает. Проверено неоднократно.
Речь идет о заработке от написания проплаченных рекламных постов в системе Блогун в дневниках на Ли.ру.
Для того, чтобы начать зарабатывать на своем дневнике, нужно последовательно пройти 3 этапа: раскрутка дневника + регистрация на Блогуне + собственно написание платных рекламных постов.
Раскрутка дневника нужна для того, чтобы вас приняли в Блогун, потому что в Блогун принимают через месяц существования вашего дневника ПРИ УСЛОВИИ, что вы проиндексированы поисковиками, имеете хорошие показатели, складывающиеся из количества ссылок на ваш блог, комментариев в блоге, количества посетителей. И чем выше эти показатели, чем выше вы в рейтинге блогов, тем больше вам будут платить за рекламные посты.
1 этап - раскрутка дневника
Для того, чтобы сделать дневник рейтинговым, нужно делать ежедневно 2 простых действия:
1. Писать регулярно посты (желательно каждый день или хотя бы каждые 3 дня). Главное, здесь регулярность. Количество постов - от 1 до 10 (наш знакомый берет количеством и пишет вообще по 10 постов, я лично так бы не смогла, но он делает и , кстати, зарабатывает больше всех). Только не сразу все кидать посты - а в разное время - например, утром, в обед и вечером.
2. Каждый день приглашать ПЧ (минимум 30 человек в день). Чем больше человек вас читает, тем больше возможность найти тех, кому будет что-то нравиться у вас - и вас будут цитировать, комментировать, посещать. Помним, что рейтинг, это прежде всего - количество входящих ссылок на вас. Чем больше ссылок, тем авторитетнее ваш блог.
По своему опыту скажу. 1 месяц пахоты вам обеспечен, нужно это понимать и не опускать руки, а методично выполнять эти 2 пункта. Потом все входит в привычку, рука набивается, и на дневник тратится не более 1-1,5 часов в день. Поисковики любят нишевые дневники, то есть блоги, посвященные каким-то определенным темам, а не обо всем на свете. Лучше определиться с этими темами заранее и даже сделать разделы такие в своем дневе.
Кроме того, у лирушных дневников есть возможность присвоить им отдельное доменное имя, тогда ваш дневник воспринимается как отдельно стоящий блог (stand alone), а за рекламные посты в таких дневниках дают больше денег. Это лучше делать сразу, пока вы еще не набрали никаких показателей, а то потом при переходе на отдельный домен, все показатели обнуляются, и нужно начинать раскрутку сначала.
Есть и другие действия по раскрутке дневника, но, если вы - новичок, начните с того, что я описала.
2 этап - регистрация в Блогуне через месяц существования
Заходим в мой предыдущий пост и читаем как происходит регистрация в Блогуне
3 этап - написание рекламных статей
Для тех, кто не пройдет первых 2 этапа, об этом говорить рано - только воздух сотрясать.
Это цитата сообщения Tuborg_Greench Оригинальное сообщение
Слышите, что вычитала!!! Тоже для цитатников ;-))
Патрик не нуждается в известности - он и так ЗВЕЗДА!!!
[239x133]
| [показать] | |
| [показать] | В пляжный сезон многие хотят стать стройными. Не советуясь с врачами, люди садятся на немыслимые диеты, голодают, изнуряют себя физическими упражнениями. В результате, тело, зачастую, не выдерживает, эндокринная система дает сбой, и начинается превращение человека в живой труп. |
| http://www.pravda.ru/health/prophylaxis/diet/20-06-2006/88264-anorexia-0/ | |
Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение
Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты.
Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты.
до 2028г. неболее
Кончно не долгожитель но и так сойдёт!3)Ты видишь перед собой девушку с...
русыми волосами и карими, почти черными, глазами... она замкнута и язъвительна.... она умна... Друзья ценят её и хотят чаще видеть её веселой...Она любит долждь, тишину.... философию.Да уж, давно так не сидела, у нас с мужем 3 компа на двоих, точнее 2 ноута из них, вот и сидим: 1телек показывает, а мы по инету шаримся)))) ахахах)))
В общем привет тебе мой дневничок и всем его читателям))))) С праздниками Вас!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Да, уж точно давно ты мой милый дрневник не обновлялся))))) А ведь столько всего произошло))) И замуж вышла, и преподавать стала, а еще.... А еще с Новым годом тебя))) Правда, ведь у нас все будет хорошо в новом году)))) Мы будем чаще встречаться!!!!!!!!
Да, уж точно давно ты мой милый
Настроение сейчас - Хорошее
А ведь много чего изменилось и произошло)))
Вот и замуж собралась, все-таки это был ОН, нашла)))
вот и магистратура заканчивается, жизнь потихоньку налаживается, мечты сбываются, буду....БУДУ я преподавать)))))
Мне млосна ад колькасцi розных Багоу
Падобных да знака дарожнага «STOP»
Мне сумна глядзець на анучы сцягоу,
Пад якiмi вiруе шалёны натоуп.
Мне прыкра глядзець на прыгожых дзяучат
Ад якiх патыхае атрутай i злом.
Мне горка глядзець, як чужынскi салдат
П’е нашу ваду, каутае нагбом.
Мне робiцца гiдка ад тых дзецюкоу,
Што ныюць – ажно на ванiты бярэ.
Мне сорамна бачыць ланцуг жабракоу,
Што брудна пятлёю вiсiць на царкве.
Толькi марна ты клiчыш мяне на вайну
I дарэмна палохаеш чорнай турмой.
Я нiкуды усё роуна з табой не пайду.
Ты – забойца, мой вораг, i д’ябал з табой…
Привет, вот я и и опять...
Счастье-то какое, послезавтра новый ноут беру....!!!!!!!!!
А еще с работой и учебой надо решаться...Не думала я, что поступив в магистратуру будут такие проблемы с работой(((
А скоро мой Светик с Италии приезжает...весело-то будет.....
А с парнями счас вообще какая-то непонятка, вот еще один начал рядышком ходить, а я?
А я не знаю....Мне оч тяжело...решить...надо взять отдых...
Ночь. Дорога. Луна над землей.
Жив или мертв, все равно...
Жизнь не мила, я не с тобой,
С жизнью я распрощалась давно.
Кладбище. Крест и могилы.
Страшно, но страх уходит.
В сердце чертовские вилы.
Больно, но это проходит.
Церковь. Лампадка и свечи.
Дьякон гудит монотонно.
Я ввспоминаю те плечи:
"Боже, ведь это греховно!"
Утро. Рассвет.
Петушиный крик за окошком разбудит.
Сердце, как старая шина,
Долго шипеть еще будет.