Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Фитнес для пресса - как сделать плоский живот. Комплекс упражнений для пресса
[показать]
Красивыми и стройными хочется быть всем. Совершенно естественно, что каждая женщина хочет быть в отличной форме. Однако, среди всех задач, которые нужно решить на пути достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Фитрес для пресса - вот решение данной задачи. Этот комплекс упражнений для пресса поможет вам достичь желаемого результата и обрести плоских живот.
- Исходное положение - лежа на спине. Медленно приподнимите прямые ноги вверх на небольшое расстояние от пола. Руками потянитесь к носкам, и зафиксируйтесь в этом положении 30-60 сек. Обратите внимание: поясницу и лопатки нельзя отрывать от пола. Повторите 10 раз.
Это цитата сообщения Rost Оригинальное сообщение
Давай я поищу в Google за тебя (Ссылка Дня)
Часто мне задают вопросы, ответы на которые легко найти в Гугле. Как показать тому, кто спрашивает, насколько просто он сам мог найти ответ? Очень просто! И я вас сейчас этому научу.
Как всегда всё подробно, шаг за шагом.
1. Идём на замечательный сайт «Let Me Google That For You.com» или просто «LMGTFY.com».
2. Забиваем в строчку поиска запрос. Например, я набрал: "Давай я поищу в Google за тебя".
3. Нажать кнопку "Поиск в Google" или "Мне повезёт!".
4. Дождаться появления ссылки. Навести на неё курсор мыши. Нажать на кнопку "короткая".
5. Скопировать ссылку. В нашем примере это - «http://tinyurl.com/nm2yfe».
Как говорят англоспикающие, «Enjoy!»
Упомяну, что все возможности поиска по Google тоже работают.
LI 5.09.15
Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение
Укрепляем и увеличиваем грудь одновременно!
Пышная грудь, тонкая талия, длинные ноги. Какая девушка об этом не мечтала?
Есть ли способы добиться таких результатов? Конечно есть.
[250x199]Рассмотрим упражнения для груди. Перед началом надо разогреться. Сделать разминку, чтобы быть готовой работать на отдельную группу мышц. Обнимите себя любимую и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы. Для этого встаньте прямо, спина должна быть прямая, руки опустите вдоль туловища. Затем скрестите руки перед собой, словно хотите обнять себя крепко-крепко. Сосредоточьте на мышцах "верха" все свое внимание. Задержитесь в этой позе на 1 минуту, а затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите такое объятие несколько раз.
Лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, подбородок касается пола. Согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки ног. На вдохе поднимите и натяните туловище так, чтобы образовался изгиб тела от позвоночника до сгиба колен. Выдержите позу 8-10 секунд. На выдохе опуститесь в исходное положение.
Подойдите к стене и встаньте к ней лицом на некотором расстоянии. Обопритесь о стену руками так, чтобы тело слегка наклонилось (под некоторым углом к стене). Делайте отжимания так, чтобы верхняя часть туловища слегка приближалась к стене и затем - отклонялась от нее. Повторите 10 раз.
Это цитата сообщения Sadko_50 Оригинальное сообщение
РЕЦЕПТЫ ПАСХИ (7, 8, 9)
Пасха с корицей (7)
творог .........................
сливочное масло ........
яйца ............................. 4 штуки
желтки ...................... 2 штуки
сахарный песок ......... 1 стакан
корица ....................... 3-4 чайные ложки
цедра с одного лимона
ваниль
Творог протереть через сито, соединить с растертым сливочным маслом. Добавить растертые с сахаром желтки, хорошо размешать, добавить взбитые белки, корицу, ваниль и цедру лимона. Хорошо размешать, выложить в форму на двое суток.
Пасха сладкая типа крема (без масла) (8)
творог ......................
сметана ................... 2 стакана
сливки ....................... 1 стакан
яйца ............................ 5 штук
сахарный песок ........ 1 стакан
ваниль
Творог протереть сквозь сито, добавить растертые с сахаром желтки и сметану. Все хорошо размешать. Добавить взбитые белки, ваниль и взбитые сливки. Выложить в форму на 24-48 часов.
Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение
Жесты, выдающие вас
Цитата сообщения: 
Людмила Петрова
Жесты, выдающие вас
|
|
Это цитата сообщения lexua Оригинальное сообщение
30 лучших продуктов для мозгов...
1 КРАСНАЯ КАПУСТА
Это цитата сообщения Бумка Оригинальное сообщение
упражнения на проблемные зоны
Разбирайте в цитатники! Уже не первый раз публикую
ноги
- сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;
- после того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение;
- сделать выдох по окончании движения. Это упражнение задействует в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.
Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.
Мой комментарий:можно приседать и без гантелей, в таком случае руки перед собой, небольшой прогиб в пояснице, спина прямая (на картинке тетя слишком подала туловище вперед из-за гантелей, гантели, кстати, можно дерадть вместе с руками на поясе), вперед не заваливаться, колени не выходят за носок, вес тела на пятках, то есть представьте, что садитесь на невидимый стул. Чтобы максимально задействовать ягодицы, поднимаясь, сильно втягивайте (напрягайте) их в себя. Если работаете с собственным весом можно усложнить упражнение. Например: плие (приседание)-правое колено вверх-плие-левое колено вверх. Колено можно заменить на сайт (нога как можно выше в сторону, спину держать), или комбинировать.
Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение
Делаем своими руками прекрасные вещи!
Делаем своими руками прекрасные вещи!
Практическая работа по оригами:-)
Все фигурки делаются из так называемых треугольных модулей и потому для начала давайте научимся делать эти самые треугольники.
Этот модуль складывается из прямоугольника цветной или белой бумаги. Соотношение сторон прямоугольника должно быть примерно 1 : 1,5. Можно получить нужные прямоугольники делением формата А4 на равные части.
| [154x210] |
Если длинную и короткую стороны формата А4 разделить на 4 равные части и разрезать по намеченным линиям, то получатся прямоугольники примерно 53×74 мм. |
|
|
Если длинную сторону формата А4 разделить на 8 частей, а короткую на 4 части, то получатся прямоугольники 37×53 мм. |
Можно также складывать модули из половины квадрата, используя имеющиеся в канцтоварах блоки для записей.
Как сложить треугольный модуль оригами
- Согни прямоугольник пополам.
[400x270]
Это цитата сообщения evglenakomp Оригинальное сообщение
Бирюзовая сумка
[434x600]Бирюзовая сумка
Размер: 23 х 18 см.
Вам потребуется: Всего 200 г пряжи Record 210 Color (100 % хлопок; 90 м/50 г): 150 г сине-зеленого цвета, № 214 и 50 г бирюзового цвета, № 151. Можно использовать пряжу Record 210 Fancy, Scooter или Palermo; крючок № 3 и 4; 2 пластмассовых кольца диаметром 4 см; 1 плетеная застежка и 2 пластмассовых ограничителя.
Виды петель: см. описание петель для крючка.
Узор: вязать по схеме , повт. 2-5-й р.
Плотность вязания: 10 х 10 см = 14 п. х 9 р. узора.
Описание работы:
Передняя и задняя детали: нитью сине-зеленого цвета набрать 33 в. п. и вяз. 18 см узором по схеме.
Боковые детали и донышко: вязать одной деталью след. образом: нитью бирюзового цвета набрать 6 в. п. и вяз. 59 см ст. б/н. Связанную полосу нитью бирюзового цвета присоединить 1 р. ст. б/н к передней и задней деталям сумки, после чего вязать 1 р. ст. «рачий шаг». По верхнему краю провязать еще 2 р. ст. б/н и 1 р. ст. «рачий шаг» нитью бирюзового цвета.
Сборка и обработка:
Пластмассовые кольца обвязать нитью бирюзового цвета крючком № 3. Для ручки около 40 нитей сине-зеленого цвета натянуть между этими кольцами на расстоянии 40 см и обвязать все нити крючком № 3 нитью сине-зеленого цвета 1 р. ст. б/н. Кольца вместе с ручками пришить к боковым деталям сумки. Для завязок нитью бирюзового цвета и сине-зеленого цветов вяз. цепочку из в. п. длиной 1 м.
Шнурок привязать к передней и задней деталям и закрепить на концах ограничители.
[462x300]
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Художник Martin Johnson Heade | Райская живопись
Работы Мартина Джонсона Хеда хранятся в частных коллекциях и крупнейших галереях и музеях США.
[показать]
Branch of Apple Blossoms against a Cloudy Sky
далее...
Это цитата сообщения bonoooooo Оригинальное сообщение
Иллюстрации "Ежик в тумане" (Трафик)
Источник
[показать]Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение
Подборка крупнейших (популярных) православных радиостанций, которые вещают в Интернет
Кто сказал что Православие и Интернет несовместимы? Миф! Смею вас уверить! В доказательство своих слов привожу список крупнейших православных радиостанций, вещающих в интернет.
Русскоязычное вещание
Радио «Радонеж»
Тематика: православно-просветительская
Сайт: http://www.radonezh.ru/
Эфир (Windows Media Player): mms://proclaim.stockmail.ru/radrad
Язык вещания: русский
Время интернет-эфира: с 20.00 до 23.00 по Московскому времени, с 17.00 до 20.00 по Гринвичу, с 11.00 до 14.00 по центральному времени США и Канады.
Эфирные радио-частоты: http://www.radonezh.ru/new/board/?ID=3542
Архивы радиопередач: полные за последние 10 дней (ссылки внизу страницы www.radonezh.ru )
—–
Радио "Благо"
Тематика: музыкальная, литературная, просветительская
Язык вещания: русский
Сайт: http://www.radioblago.ru/
Эфир (Windows Media Player): mms://radioblago.ru:3278/
Время интернет-эфира: круглосуточно (ночью – песнопения и молитвы).
Эфирные радио-частоты: 102.3 FM на Ю-В Москвы
Архивы радиопередач: избранные передачи, см. http://www.radioblago.ru/archive.html
Это цитата сообщения Goddess_of_the_Moon Оригинальное сообщение
Интересные места Украины
ТРИ КОЛОДЦА ЛЮБВИ
Недалеко от Черкасс, в историческом селении Субботов, колодцы помогут найти жениха. Село Суботов когда-то было хутором Б. Хмельницкого. Раскинулось село на правом берегу р. Тясмин в десяти км. от г. Чигирин и является историко-архитектурным заповедником. В XVII ст. Суботов был родственным имением и резиденцией Богдана Хмельницкого. Напротив гетманского дворца была построена Ильинская церковь – выдающийся памятник архитектуры XVII ст. За свидетельством летописей, в 1657 г. в ней похоронили прославленного гетмана. Неподалеку от центра села стоят три колодца, выкопанные, как рассказывают легенды, по приказу Богдана Хмельницкого в честь павших в битвах запорожцев.
[410x308]
У местных жителей есть поверье: если девица напьется чистой родникой водицы из трех колодцев подряд — не позднее, чем через три дня найдет суженого. Откуда такая слава? Возможно, эта легенда родилась в те давние нелегкие времена, когда казаки гибли сотнями и найти себе суженого было совсем не просто. И заприметили девицы, что, если выпить водицы из колодца — хватит и на их долю мужской ласки! И теперь, даже современные девушки, если попадают в эти исторические места, с удовольствием пьют из трех колодцев.
ПАРК СОФИЕВКА
[189x252]Парк Софиевка — шедевр садово-паркового искусства, дендрологический парк в Черкасской области Украины. Парк по праву считают местным "чудом света", гости бывают просто поражены увиденным, там есть и Женевское озеро, и Елисейские поля, и "частичка" Китая, и другие удивительные уголки нашей планеты. И это все-таки результат колоссальных усилий создателей уникального парка.
Парк поражает своей красотой, а именно гармоничным сочетанием воды, камня и пышной зелени. Не зря его включили в номинацию на 7 чудес Украины. Буквально повсюду водопады и водопадики, фонтаны с золотыми рыбками, речушки с красивыми мостиками через них, озера с лебедями, и все это окутано тайной, старинными легендами и романтикой.
Софиевка – самый большой дендропарк в Европе, при этом он является ландшафтным, то есть простирается и в ширину и в высоту. Особенно красивое зрелище открывается на вершине самого высокого водопада – тогда перед вами весь парк как на ладони. Есть еще в парке экскурсия по подземной реке на лодке.
Софиевский парк наверно является и самым мистическим местом в Украине. По крайней мере в нем есть 4 символа, которые по легенде исполнят ваши желания или избавят от недуга.
Это цитата сообщения dabu Оригинальное сообщение
Диана ГУРЦКАЯ: "Я не привыкла к жалости"
Мне пришлось немало пережить, чтобы заниматься любимым делом. Первое время я очень уставала оттого, что ежеминутно нужно было подтверждать: «Я такая же, как и все!» Сейчас сил и уверенности больше. Но несмотря на то, что я чего-то достигла в своей профессии, многое до сих пор приходится доказывать. Например, что ношение черных очков никак не влияет на мои вокальные данные и на умение общаться с людьми… Только представьте себе, что чувствуешь, когда о тебе говорят: «Показывать Гурцкую в телеэфире — значит, расстраивать людей. Это же не совсем эстетично — слепая на экране» (так мне сказали на одном из федеральных телеканалов). Когда такое слышишь, думаешь: «Ну зачем же так?» С другой стороны, — а кто сказал, что должно быть легко? Жизнь — сложная. Но я готова простить этих людей, потому что каждый может ошибиться. Мы все должны уметь прощать друг друга.
...
Когда три года назад президент Владимир Путин вручал мне звание заслуженной артистки России, я познакомилась с нашим будущим Патриархом Кириллом, в то время митрополитом Смоленским и Калининградским. От него исходила такая энергия добра, что я, незрячий человек, ее видела. Помню, как он сказал, что очень рад тому, что я делаю, и пообещал помочь всем, что в его силах. Он очень поддержал меня этими словами, которые до сих пор вдохновляют меня. Когда такой человек оценивает твое творчество, то это многое значит. Вот если бы и другие люди научились так же окрылять тех, кому это необходимо, а не принижать их жалостью.
Полностью статья: http://www.foma.ru/article/index.php?news=3631
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
...Какие ягоды от чего помогают?
Слышала, что черника и брусника понижают давление. А ещё какие ягоды от этих болезней помогают?
В. В л а с е н к о, Чехов
Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение
Karen Stene
Karen Stene Site ,родилась, воспитывалась и обучалась в Vancouver, British Columbia, Canada. Родившись в творческой семье, в которой были фотографы, оперные певцы, преподаватели и архитекторы, ее художественные таланты были замечены и получили свое развитие еще в раннем возрасте. После окончания University of British Columbia, ее любовь к моделированию яхт, путешествиям позволили художнице продолжить свои художественные исследования в Emily Carr Art Institute in Vancouver and the Institute d’Allende School of Art in San Miguel, Mexico.
Неудержимая страсть к путешествиям приводит Karen Stene в дальние страны мира и ее художественный талант ведет зрителя вместе по пути. "Один свидетель на радость и глубину цвета, когда вокруг которой голубой горизонт в Таиланде океане шелка в Индии, или овощного рынка на Корсике." Путешествия по миру на паруснике который она же сама и построила, художница находит свой внутренний мир, в нем море, где она загипнотизирована глубиной цвета, перспективы и постоянно меняющемся цветом, который вызывает одно желание, скорее нанести все виденное на холст.
[показать]Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Летние цветочные рамочки
В расширенном редакторе перед тем как вставлять код нажмите в левом верхнем углу кнопочку "Источник", вставьте код и снова нажмите "Источник"
|
|
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Оригинальные генераторы фона для вашего блога
Чтобы ваш блог не был тусклым или безвкусным, предлагаю обзавестись оригинальным фоном для него, пару удобных сервисов вам в помощь.
BgPatterns
Работать с ним легко и приятно, за пару минут и в несколько кликов вы сможете получить абсолютно оригинальный и подходящий вам фон (background) для блога..
[показать]В BgPatterns имеется всего 4 раздела настроек
* Цвет шрифта и фона
* Текстура для бэкграунда - есть различные потертости. Можно задавать размен текстуры и ее прозрачность.
* Изображения для background, которые тиражируются на фоне. Имеется достаточно широкий выбор, хотя весьма жаль, что нельзя добавлять свои. Здесь можно править размер и прозрачность фигуры.
* Поворот - задает наклон изображения в шаге 3.
С помощью комбинирования всех 4 настроек вы сможете получить действительно более-менее уникальный бэкграунд. После этого кликаете в меню на кнопку Apply background и видите как собственно он будет смотреться на вашем блоге - что-то вроде превью. Замечу, что это весьма удобно. Далее нажимаем на Download image и сохраняем готовое изображения для фона. На сайте имеется также список уже сгенерированных бэкграундов, где вы сможете выбирать понравившиеся вам работы других людей.
Безусловно, BgPatterns - это лучшее, что я видел. Но есть и другие не менее оригинальные сервисы.