- Выберете любой объект внешнего или внутреннего пространства.

- Задайте себе вопрос "Кто наблюдает данный объект?".

- Переведите внимание на того, кто является Видящим, Наблюдателем, Свидетелем происходящего.

- Наблюдайте все, что появляется в уме. Может возникнуть мысль "я наблюдаю" -  спросите себя кто Тот, осознающий это "я наблюдаю"? Любой ответ, любое положительное или отрицательное ощущение ставьте под сомнение.

Если возникает состояние блаженства, переживание безмолвия - спросите себя - кто Тот, наблюдающий эти состояния и переживания? 

- Доверяйте только ПОКОЮ. Любые остальные явления - не вы. Эти явления временны и иллюзорны. Только  одно постоянно в вас - ПОКОЙ. Безграничной глубины ПОКОЙ.