Настроение сейчас - Супер!!!

Вчера провел длительную аэробную тренировку. Дистанция 18 км. Время 1 ч. 36 мин. Пульс 110 уд./мин. Совершенно не устал. На 12-м км съел 4 сливы, что росли на обочине дороги, где я бегаю - прибавили сил. Быстрее не бежал - берег колени. Сегодня встал с кровати тяжело. Болело оба колена. Но правое уже перестало давать о себе знать через 15 мин. Левое (оно же самое слабое звено в сегодняшнем тренировочном процессе) болит, но с каждым часом становиться все лучше. Сегодня порекомендовали есть больше хрящей домашних животных (всякие холодцы, заливное и т.п.). Нужно добавить эти вещи в питание.
ИТОГО: 135 км.

Вчера пробежал 12 км в медленном темпе. Время 65 мин. Пульс старался держать на уровне 120 уд./мин. Настроение отличное. Продолжаю читать книгу Александра Полунина, там сказано, что к первому марафону нужно готовиться не менее, чем за 1-1,5 года. Если есть какая-то спортивная база, то минимум 16 недель. Поэтому мои 6 недель подготовки - полная авантюра, но здесь главное не получить травму, не заболеть и не перетренироваться. Посмотрим на что способен мой организм. Пока все отлично!
ИТОГО: 117 км.

Вчера обновил кроссовки. Оказались слишком мягкие, придется немного привыкать, но зато мягкость - ноги бережет. Также кроссовок четко держит стопу, даже когда наступаешь на камешек или бежишь по не очень ровной поверхности. Пробежал 10 км. Время 47 мин. Пульс в первую половину дистанции 120 уд./мин, во вторую 150-160 уд./мин. Помазал за 30 мин. до бега мазью "никофлекс" на основе перца. Обезболивание полное, но потом ощущение, что ноги в кипяток опустили, т.к. она создает очаги гипертермии. Сегодня с утра немного болели колени, но надеюсь все будет хорошо.
ИТОГО: 105 км.

Вчера день прошел обычно. На тренировку сходить не успел, т.к. с работы приехал уже 23.30, но случилось приятное событие - я накоец-то приобрел тренировочные профессиональные кроссовки Asics GT 2120 (Япония, произведено в Китае). Теперь буду бегать не в футбольных шиповках, а в кроссовках, предназначенных для бега на длинные дистанции по асфальту. Круто!
Вчера, также говорил по телефону с товарищем (Юрий), который много лет занимается марафонским бегом. Он посоветовал мне мазь от болей в коленях "никофлекс", на основе перца, греет, как будто колено в кипяток опустил. Может поможет.
Вечером был в гостях еще у одного товарища (мастер спорта международного класса по стайерскому бегу и марафону). Владимир дал мне почитать пару книг о марафоне. Одна из них называется "Планета марафон" Александра Полунина.
Очень понравился PS во введении книги: Влюбленный в бег должен обязательно чем жертвовать ради тренировки. Люди, не занимающиеся бегом, не могут понять, какую радость приносит тренировка, которая с годами становится неотъемлемой частью жизни. Поэтому "жертвы", например: свободное время, которого становится меньше; свобода режима дня, которая может, в частности, выразиться в употреблении спиртных напитков, курении и других вредных привычках, - все это не стоит того, чтобы отказаться от бега, который помогает познать свои возможности, дает радость, делает человека здоровым, выносливым и ... мудрым. 20.02.2002г. Александр Полунин"

В пятницу 03.08.07 с работы приехал в 1 час ночи, поэтому побегать не успел, своего рода отдых получился. С субботу и воскресенье пробежал 10+10. Время 50+49 мин. Пульс 140-150 уд./мин. Настроение отличное. Колено беспокоит меньше. Проехал на автомобиле по трассе, где бегаю, оказалось, что расстояния немного больше, чем я предполагал: 3 - 4 км; 5 - 6 км; 8 - 9 км; 15 - 18 км.
В воскресенье вечером сходил в баню, сегодня с утра побаливает колено, может повременить с баней?
Итого пройдено километров: 75 + 10 + 10 = 95 км.

Вчера бегал под дождем, вначале сильно болело колено, но потом наступило улучшение, наверное разогрелось, хотя стал выполнять разминку перед забегом. В целом все отлично! Настроение отличное! Дистанция 8 км (не стал горячку пороть - суставы должны адаптироваться). Время 45 мин. Пульс старался держать на уровне 140-150 уд./мин.
Пора приобрести профессиональные беговые кроссовки, т.к. ноги надо беречь.
Сумма дистанции 64 км.

Вчера немного увеличил дистанцию до 8 км. Время 45 мин. Бежать быстро не получается, чувствуется колено. Дыхательная система и сердце нормально, есть еще запас. Сегодня впервые немного болели мышцы ног - первый силовой эффект от тренировки.
Сумма 56 км.

Вчера пробежал с удовольствием, нога побаливает, но пока терпимо. Дистанция 5 км. Время 29 мин.
Итого: 48 км

Вчера провел небольшую пробежку после недельного перерыва. Дистанция 3 км. Вначале была адская боль в колене после 200м дистанции, уже хотел разворачиваться домой, но пробежав через силу еще немного, боль начала отступать и в конце пробега было значительно лучше. Не дадим болячкам победить нас! Сегодня вроде хожу, но все равно неприятные ощущения в колене. Вечером снова на пробежку!!!
Сумма километров - 43 км.

Сегодня намного стало лучше, наверное свою роль сыграла русская баня. с веничком. Думаю пора начинать тренировки, потихоньку, полегоньку, а там посмотрим - главное - колено! не подведи!

Сегодня наступил переломный момент, утром встал без боли в ноге. Может помогает фиксация колена. Хочу беегааатььь!!!

Очередной день без тренировки. Сегодня пойду хотя бы поплаваю. Надо купить какой-нибудь фиксатор колена. Может быстрее заживет.

Вчера так и не удалось провести тренировку, но сегодня колено немного отпустило, может уже "завтра снова в бой!"

До соревнования уже осталось 46 дней.
Колено ломит. Купил мазь хондроксид (от суставных болей), в аптеке сказали помогает, мажу, мажу, МАЖУ ...!!!

Сегодня на работе, поднимаясь по лестнице потянул коленный сустав (как угораздило???). В общем боль сильная.
Вечером несмотря ни на что вышел на пробежку, но не смог пробежать и 100 м. Колено снова дало о себе знать.
Да, ... , бывает.

Сегодня выходной. Тем более встретил этот день я на берегу р.Клязьма в палатке, т.е. оказался в небольшом походе. Было очень классно!!!
Вечером сходил в баньку и хорошенько попарился.

Сегодня наконец-то дали о себе знать мышцы, болят до одурения.
Решил сделать разгрузочный день, пробежал 5 км.
Самочувствие отличное.
Сумма дистанции 40 км.
Стал питаться 4 раза в день. Добавил в рацион больше орехов, кисломолочных продуктов.

Днем на работе прочитал о теории Янга. В ней говорится, что при подготовке к марафонской дистанции 42 км 195 м необходимо пробежать за 8 недель до марафона суммарную дистанцию 788 км. Круто!

Сегодня пробежал 15 км за 1ч 40м.
Бежал долго. Но тем не менее сильной усталости не ощутил.
Пульс нормальный.
Сумма дистанции 35 км.

Сегодня пробежал 10 км за 1ч 20м.
Немного тяжеловато, но уже начинаю входить в тренировочный процесс.
Пульс нормальный, дыхание спокойное, как у космонавта.

Сегодня вечером опять пробежал 5 км за 40 минут.
Настрой прекрасный.
Во время бега подумал, а не пробежать ли мне марафон. Безумная конечно идея, особенно учитывая, что соревнования состоятся 9 сентября 2007 года (31 -Московский международный марафон мира 2007). До этого, очень давно, я участвовал в соревнованиях по бегу, но в марафоне не участвовал никогда.
Такая безумная идея.