Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

Упражнения для мышц живота

Упражнения для мышц живота



 

 

Упражнения на пресс - диагональные скручивания [300x200]Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

• Комплекс упражнений на пресс надо повторять 1 раз в день. Одного раза достаточно. Если вы новичок в фитнесе, недели две повторяйте комплекс 1 раз в день. Знайте, компромиссы тут невозможны! 1 раз в день, и точка! 
  
   
• В любом варианте скручиваний должны работать только мышцы живота. Не пытайтесь подняться рывковым усилием всего тела. Это сведет эффект упражнения на пресс к нулю.
  
   
• Руки надо завести за голову, однако сами кисти не сцепляйте. Наоборот, расслабьте, чтобы под затылком не было жесткой опоры. 

Читать далее...

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Топ 10 необычных видеороликов "простых" явлений природы



Многие процессы в природе происходят настолько медленно, что невооружённым глазом бывает трудно сказать, что и как происходит на самом деле. В этом случае на помощь человеку приходят "хитроумные приспособления", которые не только помогают пролить свет на происходящее, но и превращают, казалось бы, обычные вещи в нечто фантастическое.

10. Полное лунное затмение



Далее

Настроение сейчас - да супер)

И опять же все и вся разделились на две половины, хорошие - плохие, добрые - злые, красивые - уроды (не про внешность))
Кому бы я ни задавала вапросы, с кем бы не советовалась, все время есть кто-нибудь поддерживающий одну сорону, и есть тот, кто поддерживает другую!
Я вабще известна тем, что редко могу принять решения не задав наводящий вапрос другу или что то в этом роде)

Наверное в сети тоже все разделится пополам, например: внимание игроки, вапрос! (крутится бешенная юла на круглом столе))

относительно татуировки, я давно подумывала об этом,но думала что еще мала. Многие знакомые отправившись в 17 лет путешествовать в Турцию (хотя там не очень по путешествуешь)) будучи в сопли делают себе памятные татуировки, некоторые до сих пор жалеют, а некоторые (возможно те, которые не в сопли)) до сих пор не могут налюбоваться. Вот язначит думаю, должен же быть такой рисунок, которые понравится всем? я уж не говорю про тату ваабще, потому что щас точно все поделяться на эти самые половины, родители не в счет, они всегда против всего)

короче столько еще всяких вапросов, но самый легкий этот)

[600x469]

Настроение сейчас - антикризисное)

у меня сломался компьютер, и моя злобная сестра хочет что бы я тащила его в школу на починку, а он такой тяжелый, и мне так лень) думаю он еще месяцок полежит, пока машка окончательно не перекроет доступ к ее компьютеру)
Что мы, обычно-необычные люди делаем, когда у нас в душе наступает зима? Ну такое непонятное состояние, душа не тянется гулять из-за плохой пагоды, которую делают все вокруг. Такая психоделика в голове, и вроде надо столько всего делать ан-нет. А если уж что-то хочется, то точно не сможется, потому что зима, ну вы уже поняли что за зиму я имею ввиду)
Так что?)

[525x700]

мои ногти синие
мои волосы рыжие
моя рубашка фиолетовая(любимая!))
мои отношения знаете цвета восхода, цвет так неясен, ты незнаешь куда себя деть, потому что он как бы и красив, это начало нового дня и конец прошлого дня, тебе не хочется оставаться в этом состоянии, потому что еще холодно, яркий свет светит в левй глаз) или правый незнаю, какой глаз у вас впечатлительнее) и вроде бы порауже спать как все нормальные люди, 4 утра ведь, а ты думаешь я больше так не хочу, не хочу как все, что за стандарт? ты каким-то непонятным образом сподвигаешь меня к однобразию, я незнаю что делать, неосознанно ты начинаешь искать проблему, причину, почему все так, но он делает так,что все становится так, как было всегда. Ты наблюдаешь за восходом, смотришь как прходит солнце..4 утра.(ну это летом) ложишься спать, а дальше все как всегда, ты знаешь что восход ты больше не встретишь, потому что не хочешь что бы день бросал тебя.

Настроение сейчас - колики)

я люблю считать года от дня своего рождения а не от сегоняшнего дня, но всеравно за 5 часов в животе начинается ураган(принимай эспумизан!) и вся семья орет что бы я накрутила им волосы, включая папу)
очень приятно получать и дарить кому-нибудь подарки, и наряжать елку, всей семьей смотреть иронию судьбы и вместе с тем чистить капусту)
скоро отправлюсь к своим подружкам: миша, егор, важенин, серега, женек итд)
странно что дама буду я одна, но это не помешает устроить мне грязные танцы включая то что я тоже накрутилась, накрасилась, и одену новое платье (ребята первый раз меня увидят в платье)) надеюсь будет здорово!
ВСЕХ БЛАГ!
что бы бык всех благополучно облизал при встрече в 12:00)
целаваю вас)

[450x326]

Настроение сейчас - есть такое настроение любовь)

и в меру хорошо, оно всетаки все и странно и хорошо, кто поймет тому АВТОМОБИЛЬ!!)
надо научиться не расстраиваться из-за глупостей, и тогда все отлично будет.
узнать бы что сейчас твориться в голове у каждого, что бы понять, что я вдруг не одна такая)
[420x240]

Настроение сейчас - отличное!)

Я люблю жизнь.
У меня сейчас все прекрасно!
А у вас?)

Настроение сейчас - устала

Что такое секс?

[320x260]

[466x699]
Настроение сейчас - нямское

Жрать в доме нечего, и кажется я начинаю худеть)
А в субботу вместо школы ездила на куликово поле, и занималась ничем 12 часов. Спасибо мише за его айпод 160-гиговый без него я бы там заснула на скамейке с детьми, которым тоже нечего делать)
Планировала на стольких концертах побывать, и ни на одном так и не побывала, и игги тоже не получился, из-за финансового кризиса. Из всей зарплаты мне отдали только меньше половины...но кажется мне может за три штуки продать девченка, это было бы великолепно)
Блин каждый день вот ссорюсь с мам, заставляет меня за нее делать ее английский для ее же курсов) это довольно забавно объяснять маме что там да как,но у меня правда своих уроков хватает, так что я с ней новь поссорилась, и не видать мне корманных денег, и интернета после семи)
Вот бы всегда такая пагода была, какая сейчас, не хочу опять эти чумовы холодрени.

Опять же из-за плеера Миши подсела на перечницу, не думала что вновь достану все их старые альбомы из под кровати)

Все хорошо, но очень волнуюсь из-за того что времени не будет видиться с друзьями. Не хотелось бы весь день проводить за уроками, и всяких кайндов учебы. Да думаю все и будет хорошо!) так и должно быть)

Блин каникулы были как будто год назад, работа тоже так быстро кончилась)
Первое сентября было самое холодное из всех первых сентябрей что у меня были)
зато я рада что все мои материальные желания постепенно исполняются, остается только изнасиловать одного там, и все будет на мази)
Когда я вела девочку из первого класса, она так испугалась (я если чесно тоже, знайтели голова у нее как у спермотозоида, а прическа как у мардж))))три раза споткнулась на ступеньке, шибанулась об дверь, но я практически благополчно отправила ее на ее первый в жизни урок) надеюсь это была не математика)
Уже до черта много начали задавать, все в семье бесятся, никак не могу выбрать между курсами ВыШки, и РГСУ, читаю три книжки одновременно, и еще сказали до зими прочитать тихий дон..емае) еще в сентябре поработаю, и в октябре уволюсь!!!) накопила на плеер, вобщем все отлично!! и просто превосходно) и повторюсь что будет еще лучше))
P.S не уходите с лиру, мне некого будет читать!!!)
[700x582]

Настроение сейчас - если бы не погода)

Это определенно было самое лучшее лето!!)
работали..то беж не работали) были на акции в которой требуется раздавать диски, мы короче решили их продавать типа мы бедные студенты, и наши друзья исполняют эту музыку-700 рэ за 2 часа!!!) Мы прям бизнесс вумэн)
Первую зарплату по старинной русской традиции надо пропить, поэтому ждем следующей пятницы как манны небесной))
Вот отстойно что не пойду на концерт Игги( но зато пойду на концерт Крэка!)
Ох да, завтра ж вся молодежь собирается на урбании, я там буду роллеров за деньги (надеюсь) снимать =)
Кстати у кого есть жж - http://drkoks.livejournal.com/
Жалко что тут никого не остается, мне тут так нравилось) В жж конечно тоже интересно, но я там пишу раз в 2 месяца)
До завтра!!!)

Настроение сейчас - устал, но весела)

Сегодня был первый рабочий день...приехали значит на метро отрадное...я даже незнала что такое существует)
забрали все там, выпили, еще посидели, пошли по магазинам) за 5 минут 500 листовок просто пропало)) пошли в ростикс) потом еще гуляли 4 часа, вобщем если нам за это не заплатят, то я не куплю этот чертов плеер!!!!)
буду сразу на трех работах пожалуй, плюс раскидывание дисков в почтовые ящики, и что-нибудь на районе)
Когда я вырасту никогда не буду работать, найду богатого пацанчика, и буду целыми днями....НЕ РАБОТАТЬ!!!!)

Настроение сейчас - Щикарно)

Оу оу, у кого-то вчера была первая мужская вписка)
Потусили так сказать на славу) спасибо Руслику огромное за предоставленную им квартиру)
700 рублей улетели на пиццу, и 50 на 12 ролтонов, соответственно весь мой недельный денежный запас улетучился) и завтра еду в бауманскую общагу искать работу)
Ребята купили абсент "Мечтатель"...) Это был просто агоооонь) с этим поджогом сахара, и дыхалкой через трубочку в стакане, по 9 заходов..неудивительно, что я упала в обморок)
И все таки меня бесит моя болезнь с этими сосудами...очень часто за меня все волнуются, когда видят как я пью, а потом ухожу в другую комнату, что бы временно позадыхаться. Но это же проходит, но это все таки мешает..
Вобщем вечеринка удалась на славу)
P.S
Жалко, что так мало людишек сидят тут, помню как раньше все по другому было)

[699x466]

Это цитата сообщения persimmon_season Оригинальное сообщение

Trashhhhhhhh!!!!!!!!

Реально мега трешак..я валялась под столом..ВСЕМ СМОТРЕТЬ

подборки из сообщества, в котором люди просят сделать что-то прикольное с их фотографиями, короче трешак я под столом валялась)))



это жесть
1.Ребята,плиз сделайте у меня на фотке крылья белые и напишите ангел.С меня 2 симпы
[525x700]
[525x700]

2.Сделайте, что–нибудь мифологическое, плиз :ну или с огнём и молнией : самому лучшему редактуру симпу гарантирую :


[700x525]


[700x525]



[700x525]


[500x375]

Смотреть дальше

Настроение сейчас - люблю жизнь

Так странно...дневнику уже год)
А я вернулась из Болгарии) Там все отлично)
Ходили в наше кафе, клубились, встречали рассвет, купались, и ночью, пили, тусили и все самое хорошее что там могло случиться)
Относительно дел амурных там был просто эпос)надеюсь закончится все благополучно Да это была самая лучшая болгария)
Очень люблю своих друзей, и болгарские звезды. Люблю атмосферу, даже море с бутылками из под колы) люблю тех кто меня ждал в москве, люблю жизнь)
надеюсь и меня полюбят)

[700x651]

Настроение сейчас - как всегда замечательное)

Эти 11 дней в Москве, были самыми лучшими каникулами из всех, что у меня были) Правда немного обидно что меня никто не читает, но дневники они на то и есть дневники, что это твои мысли, и по сути их никто не должен читать)
Через час за мной приедет Батя на порше(такой понт))) и довезет меня до домодедово, там я расцелуюсь с парнями, наверное и девченкам тоже достанется) там мы купим шоколадок и бейлис, и сядим в ту 154, даже не знаю хорошо это или плохо)
6 год подряд..каждое лето лечу в болгарию) вот прилечу, разложусь, по сплю, потом встану в 8-9 и пойдем в наш любимый ресторан, там где рады русским, и на спор пьют текилу) часов в 10-11 вернемся, немного отдохнем, накрасимся, и пойдем в клуб. Там развалимся окончательно, в 4 вернемся в наши маленькие домики, и будем спать до 6 вечера, пропуская завтрак, обед, и море)
Это будет моя последняя болгария, но она запомнится мне на долго)
Всем удачи, и мне тоже!) кто хочет сувениры, ПИШИТЕ)
Там прочитаю и куплю)

[699x500]

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

24.

ахахахахаха

я просто не понимаю что он творит! :DDD

[466x699]
Настроение сейчас - как всегда отличное!

Греция-Родос.
Плюсы:
1)красиво
2)научилась кататься на серфе
3)загорела
4)орала на всю грецаю когда наши обыграли, а все болели за голландию)
Минусы:
1)поехала с сестрой
2)нет тусовки, а клубы отстойные(
3)так и не смогла познакомиться с русским мальчиком, боялась)
Было и здорово и неочень, но отдых запомнится очень на долго! Очень приятно что научилась кататься, это легче чем сноуборд и скейт вместе взятые) Так никакого гламурненького парнишу не подцепила, хотя меня звал выпить Ахелес и поглядывал буржуй александр. Они оба старые как тутанхамоны, и я от обоих избавилась)
Сегодня очень красивая и приятная пагода, и я проводила экскурсию Эйдону из америки. Сегодня мы смотрели воробъевы горы и тверскую, посидели во фрайдисе, и я по практиковалась в английском) жалко что ему еще 13, был бы на 3 годка постарше ух чтоб я на творила бы там)
Так хочется встретить всех друзей, и тех кто не поленился прочитать вышенаписанное)
Люблю

Настроение сейчас - зашибись)

Гусь конечно молодец, и я рада за Россию!) Наверное щас каждая "кружка" России завизжала, и заказала всем за их щет водярки) Сегодня вабще очень хороший день, так как у дедули др, ездила к нему в зажопенск) он читал мои старые смс-ки, и сказал, что скоро у тебя обязательно появится молодой человечишка, который будет ухаживать за тобой еще красивее, и я чуть не расплакалась) надеюсь что мои планы насчет Греции окупятся, тк, мы едем на серфовую базу, и по такому случаю я приобрела еще два купальника!) надеюсь что и я научу нормально стоять хотя бы на одной из досок)
Как и в каждой поездке буду скучать по ежедневному проверянию почты) я очень привыкла к тем людям с которыми общаюсь тут, даже если я с вами и не встречалась) люблю!!!) удачи вам, и мне)