План такой:
7.30-8.10 - подъем, выгул собак сделано
8.15-8.45 - замерка веса и объема сделано
8.45-9.00 бодифлекс (или оксисайз), дыхание сделано

9.30 - завтрак по системе -60 сделано

11.00 получился чай с кусочком сырного тортика

15.00 обед сделано
200гр макарон+100гр грибов(тушеные+чайная ложка раст.масла)+хлеб+очень небольшой кусочек сыра
Вообще получилось так что наелась я быстро, думаю добавленные 50гр макарон были лишними, либо это с непривычки. Обычно обедом идет просто чай с чем-нибудь, или вообще не идет.

21.00 ужин в какой-то из промежутков, весь день были стрижки, пропустила начало ужина. ААААААААААААААААААААА!!!!!

03.00 Отбой

И так, начала я с Оксисайза, но вскоре поняла, что в Бодифлексе упражнение мне больше подходит.
Стала проходить все дыхание за ново, кто бы знал, что спустя каких-то пару лет это станет выполнять на столько сложнее. Я не помню чтобы раньше я закашливалась. Честно признаюсь что сегодня делала только дыхание, наверное в течение 30-40 минут со всем изучением через чтение и просмотр видео.
Но то место где должен быть пресс уже вопит: "Мать ты че? Да, ну забей! Нам и так не плохо! Я ж тебя не трогаю, что ты ко мне пристала???" Думаю даже такие первые позывы это хорошо.
Вакуум я почувствовала, диафрагма туда сюда втягивалась (конечно хуже чем раньше, но думаю это дело практики).
Как думаете для старта это не слишком плохо, слабо? Теперь осталось выработать привычку делать так постоянно, а еще лучше несколько раз в день, увеличивая нагрузку.

И так Грир пишет:

[I] Вы готовы приступить к изучению метода ускоренного аэробного дыхания "Бодифлекс"? До того как мы начнем, я хочу, чтобы вы встали, положили руку на живот и вдохнули и выдохнули так, как делаете это обычно. Вскоре вы почувствуете огромную разницу между своим дыханием и тем, которое используется в "Бодифлексе".

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. А теперь представьте, будто вы собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставлены назад. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо перед собой. Сейчас вы немного похожи на волейболиста, который ждет броска противника. В этой позе вам будет легче выполнять последнюю часть упражнений, втягивание живота, о которой я расскажу ниже.

Вот все этапы техники "Бодифлекса". После перечисления вы найдете их более подробное описание.
Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс"

Выдохните весь воздух из легких через рот.
Быстро вдохните через нос.
Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
Расслабьтесь и вдохните.
Этап 1. Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.

Этап 2. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, вдохните через нос так быстро и резко, как только можете, наполните легкие воздухом до отказа. Вы плавно втягиваете в себя одним дыханием весь воздух в комнате - а звук должен этому соответствовать. Представьте, что вы очень долго пробыли под водой и наконец вынырнули за глотком воздуха, а теперь вдыхаете через нос так быстро и сильно, как только возможно. Представьте, как вы затягиваете воздух вглубь вашего тела, как им заполняются легкие сверху донизу. Вдыхайте агрессивно. Вдох - самая важная часть этого упражнения, потому именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса на самой высокой скорости, скорее всего, вы выполняете упражнение правильно.

Этап 3. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохнете весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков "пах!", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - "пах!" получится свистящим.

Этап. 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется "втягиванием живота" и является частью упражнений, делающих живот плоским. (Кроме того, втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Многие люди с нерегулярной менструацией или плохим контролем мочевого пузыря сообщают о значительных улучшениях.) Если в этот момент положить на живот руку, вы почувствуете, что он совсем впалый, как будто чашка под вашими ребрами. Это объясняется тем, что вы создали внутри себя вакуум - для этого и выдыхали весь этот воздух. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь-десять счетов, считая "тысяча один, тысяча два, тысяча три...". Именно во время втягивания живота вы будете выполнять изотонические или изометрические упражнения, которые я опишу ниже.

Этап 5. А теперь расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа. Вспомните про пылесос. Если вы закроете шланг рукой, а затем ее уберете, раздастся звук резкого всасывания воздуха. Сейчас вы должны слышать такой же звук, потому что ваши легкие заполняются. Пока вы в течение предыдущего этапа задерживали дыхание, возможно, вы ощущали давление - это воздух пытался заполнить вакуум ваших легких. Потому упражнение такое сложное! Не все мои пациенты на этом этапе производят такой "всасывающий" звук, хотя делают все правильно.

Выдохните чрез рот, вдохните через нос и выдохните через диафрагму.
Для того чтобы освоить технику "бодифлекс", понадобится практика. В первый раз вы не будете выполнять упражнения на 100% Читать далее...

Собаки выгуляны, начинаем замер:
Рост 169-170
вес 76 кг (если весу не лгут)
Объемы.
- левая нога
бедро 63 см
голень 41 см

-правая нога:
бедро 63 см
голень 41 см
Грудь 105см
Верхняя часть живота 88 см
Талия 96 см
Нижняя часть живота 102 см
Обхват бедер 101 см

Упражнение на дыхание:
выдох,
вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть
живот — а как только вы втянули живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и
оставаясь в этой позе на 8—10 счетов.

Так, значит ссылочка на форум: http://forum.mirimanova.ru/index.php

Смысл системы ооочень правильный. Человек должен полноценно питаться 3 раза в день. интересен подход и диетическая разбивка продуктов.

И так, начинаю завтра!

План такой:
7.30-8.10 - подъем, выгул собак
8.15-8.45 - замерка веса и объема
8.45-9.00 бодифлекс (или оксисайз) + гимнастика

9.00 - завтрак по системе -60, на завтрак можно есть все, что угодна, главное, чтобы по насыщенности было тройное равенство: завтрак = обед = ужин
Можно съесть макароны+сыр

Закончу я его ну допустим в 9.30, так как бодифлекс надо на голодный желудок, то после можно навести уборку в квартире, сходить на попис с собаками, убрать у кошек... вариантов масса, главное не завалиться спать)))

В интернете, только почта, отчитаться тут, и может написать статью по кокерам.

До 12, могу еще чаи погонять, без сахара лучше. Ограничений, нету, но не буду же я пол дня завтракать?

13.00 обед
гречка+кусочек масла

Опять какие-нибудь дела,например вычесывание собак и их мытье

18.00 ужин
на ужин либо творог, либо гречку, либо рис

После бежим снова по делам.

РРРРРРРррррр
Все, хватит соц.сетей, паутины и всего остального. Я злой и жутко злой. Я сильно подозреваю, что Аня во многом права. И в том числе, что меня надо перевоспитать, и что надо разобрать мой гардероб.
Но блин, я давно знаю, что надо шкаф освободить тем, что отправить совковые платья в ящик и доставать их только на ретро вечера. А если говорить откровенно: почищу шкаф, уберу лишнее, останется у меня там что-нибудь, купить новое я не смогу. Правда никто не отменял мои любимые конфискаты и секонды, надо подумать, и попросить денег.
А просить деньги я не люблю, хоть сами и зарабатываю, если бы пан режиссер рассчитался за съемки все было бы проще...
И так, пройдемся по планам:
Решила вернуться на Бодифлекс + оксисайз + вода + может быть попробую какую-то систему -60.
Бодифлекс точно хорошая штука, оксисайз типа него, вода вообще замечательная веСЧь, остается понять, что это за система -60.

А еще достаньте двустволки началась охота на лень!
Кто со мной, за разгрузкой и фигурой к теплу?

без комментариев
[400x300]

Поговорили, по телефону: без признаков чего-либо, как и раньше. Хм...
По переписывались в скайпе: кратко, создалось впечатление, что он не в духе, хотя он же ветеринар, может на вызов уходил.
Нет, я точно не жалею. Может быть в чем-то сомневаюсь,но не более того.

Ну, что утро показало, что скорее мне Москвичи вынесут мозг, чем Миша разбудит утром. Мну проинорили(((

М-да, кретинизм это тяжелый случай((((
Наверное я старею ....
Содержание посланной СМС было наитупейшим, попытка подготовить его к содержанию. и в тоже время написать прямо линейно, получилось очень странно:
Буду прямолинейной хамкой,поговорить мешают лишнее уши. А скажи мне,ты в целом с кем-нибудь сейчас встречаешься? У меня есть одна сумасшедшая идея. Может лесом все шутки, и нам попробовать в реальности? В случайности не верю. Но если что, то общаемся как раньше )))
Ох, ты ж ежики лохматые, дернет же... Он получил ее очень поздно, прочитал - не прочитал, не знаю. Не ответил, посмотрим разбудит ли меня утром.
Блин, но я ведь серьезно, я загадала его, и вот "здрасте!" история в живую. Я понимаю, что я чокнутый режиссер, и после восторга от киноленты можно загадать все, что угодно. Но это самое мало вероятное, что могло исполниться.
Да, он не Сергей, да я все равно люблю Сергея, ведь Сергей - это Сергей...
Но мы с Мишей похожи и в то же время дополняем друг друга.
Кто помнит историю, о том как в Мире начались поиски вторых половинок??
Приблизительно Легенда гласит: существовали существа (с жутко сложным названием), и каждый из них был счастлив и полон. И вот из-за чего-то там, этих существ располовинили. И теперь каждый ищет свою половинку, чтобы обрести счастье и быть целым.

Вот у меня такое чувство, что полностью мозаика подходит. Сергей же заставляет меня тянуться выше, он как стимул. Не, ну Миша тоже вызывает "гениальные" идеи, но это другое....

Это нельзя назвать любовью (у меня вообще на ее счет своя философия), это что-то другое, что-то более важное....

Ррррр, блага цивилизации это зло. Страшное зло. Они нас облиняют, и заставляют делать глупости. Позволяют находить отмазки...
Постоянно когда я говорю с Мишей рядом мама, и ничего не сделаешь! Странно правда? А мне совсем не хочется, чтобы она знала, что я ему предлагаю. Меньше знает крепче спит))))
Ну, и размышляя пару дней, я тупо ему отправила ему большое СМС. Ну не то чтобы совсем большое, но это по любе тупо...
Эм, он не доступен, поэтому СМС еще не получил. ЫЫЫЫ представляю его рожу когда прочитает, ыыыы
Представить не сложно, тк реакция будет подобна моей в таких случаях.
А если совсем честно, то я не верю в случайности, сооооовсем.
Я точно помню, когда мои о нем рассказывали, промелькнула мысль: "Было бы здорово если мы оказались сверстниками. Прям как Хериот и Хелена" (ПЫСЫ от аффтора: Херриот Дж. это ветеринар Йоркшира, автор замечательнейшей серии книг о животных, почитайте не пожалеете)

Говоря в целом мне нравится общаться с Мишей. Мы с ним жутко похожи во всех отношениях. Но что-то я сомневаюсь, что планета выдержит такой бурный альянс.

Самое не понятное, что мне кажется я знаю, что от него ожидать (мы же похожи), но я совершенно не могу запомнить его черты лица. Я даже до сих пор не знаю его цвет глаз. С Сергеем такого не было. Я и сейчас могу описать его черты лица в малейших подробностях. Но отличие в том, что я знала только его галантность... и... и все, это потом он мне сказал, что женат и тд и тп

У меня есть жуткое желание предложить Мише не играть, а реально попробовать, как правильнее? встречаться? общаться на другом уровне?

Думаю, что я созрею к этому вопросу.

Вот только б не обжечься, не вляпаться, или это у меня гормоны опять скачут? Я ведь кошка, а на дворе уже март.... )))) МУррррр

С весной вас))))

Значит вот, пришла весна, прошла выставка международная собак, все прошло по минимальному плану с минимальными затратами сил. Весенняя Радость звезда, это однозначно. Вот отрастим шерсть и будем конкурентов затаптывать))))
Ма Шери как всегда))) Не, ну неплохо отработали деффочки, хотя могли б и лучше)))
Сейчас бы перемотать за ночь весь дождя и слякоть, и сразу выдать первые листья.

Шутка со знакомым ветеринаром работает на славу.
Пока тетя Галя была в Финляндии, мы с мамой, "совсем нечаянно", решили поставить в одноклассниках статус: "выхожу замуж".
Мы и представить не могли,что окружающие ТАК отреагируют. Впечатление создалось такое, что я горбун из Нотр-Дама и замуж выйти не должна по неписанному закону.
Запись ориентирована была на тетю Галю, и это было как фаер-шоу. Находясь в Финляндии она обрывала нам все телефоны, скайпы, лички, вплоть до того, что запрягла подругу и бывшего мужа дозвониться нам по городскому... Ну, это клиника)))
Жаль, что не рассчитали сроки ее каникул. Она приехала буквально через 4 дня. И начался местный вынос мозга. В итоге:
-правды она так и не знает, Миша коварно замешан в этом "нахабстве" (бел.мова).
-тетя Галя считает, что все это благодаря ей, она скачет через сугробу, чтобы рассказать какое у меня будет платье. Ах, да, за меня решили, что у меня будет длинное платье стиля "карандаш". Круто?
-а еще она придет перебирать мой гардероб! (ща я разбежалась и пустила ее в мой музей)
-она считает, что я стала вся тааааакая белая и пушистая, что не знает, куда же ей себя деть.
-Миша приезжал на выходные (на выставку собак), после нее мы забрали его к себе, так тетя Галя даже выперла поскорее своих драгоценнейших тройняшек внучек и приперлась к нам. А мы с Мишей крутышки и забавные , тетя Галя делала вид, что жутко кушать хочет и только успевала между пережевыванием кидать на нас взгляды. А она сидела по середине.
Потом она ретировалась выгуливать собак, а через некоторое время сонного Мишу отвели к ней, так как она категорично заявила, что ночевать он обязан у нее.
-на утро она долго собиралась с мужество спросить/не спросить о наших отношениях. Спросила, очень в замечательной форме.
Стоит мнется-мнется, а потом как выпалит "Какие у вас отношения с Р?????!!!!!"
Миша думал уписается, но сдержал марку и сухо ответил "Ну, нормальные, хорошие"
Потом тетя Галя долго возмущалась, что весь вечер мы говорили о животных и ни о чем серьезном.
- ну и последний ее больной вопрос "когда Миша переезжает в Минск?"
Вот не задачка, я в Березу не хочу, а он не хочет в Минск. Ни кто никуда не переезжает. А человек мучается... Не переезжают и до сих пор документы не подали... А она не знает когда ж ей готовится...

Я пойду в брюках
А вы вот знали, что чтобы обвенчаться нужно свидетельство о браке, бред правда ?

Странно... Где грань между шуткой и правдой? Где правильно найти ответ на этот вопрос?
Странно... Все складывается правильно и гармонично. Но оно по прежнему остается в задымленности шутки. Полгода не срок, виделись два раза в жизни -ерунда. Но почему же эта шутка загоняет меня в длительные размышления?

Утро началось с анализа того, что кто-то сегодня отмечает днюху. К сожалению этого кого-то нету в он-лайн в аське (тебе же хуже).
Поэтому поздравления придется получать отдельным блогом.
Дорогая, чудесная, замечательная, рикманьячная, снейпаманутая SSpenочка, примите сову!
А еще сегодня утром мальчики забегали, чуть не подрались))))

[показать]

Почти 3 часа ночи, во Франции и того больше)))
Как же приятно разбудить человека поздравлением с Днем рождения, и при этом получить ответ на французском типа "Ой! Это так неожиданно, спасибо большое. Я уже сплю"
Ыыыыы, я противный))) С Днем рождения Гием))))
Но даже при следующей встрече мы не будем целоваться)))))))

Основанием для брака является не влюбленность, не сильная эмоция, а осознание, что этот человек тебе дан, что такова воля Божия. Основания для такой уверенности могут быть разные: благословение духовника или родителей, чувство внутреннего родства с этим человеком. Важно только не ошибиться, не перепутать. Должно быть понимание, что Бог тебя ведет, что благодать Его тебя в твоей жизни сопровождает, предохраняет, нужных людей тебе посылает. Ни одной случайной встречи в жизни человека не бывает, искушения, беды, проблемы, скорби Господь промыслительным образом посылает для спасения. И встречи с людьми противоположного пола, которые происходят в жизни молодого человека, тоже промыслительны. Поэтому надо отрешиться от своих заранее заданных представлений, от фантазий и стереотипов, например, что моя супруга должна быть такая-то, иметь такую-то внешность – брюнетка, ростом метр восемьдесят с такими-то внутренними качествами. Все может быть совсем не так. Если ты вдруг понимаешь, что все действительно не так, как ты хотел, но есть чувство, что этот человек – для тебя, все его достоинства – для тебя и недостатки тоже, то не надо долго раздумывать. Не мы выбираем спутника жизни, его нам дает Бог.

Протоиерей Максим Первозванский.

Вот любят мамины знакомые мещане и подружки доставать вопросами: "Еще не женилась? А сын внуков родил? Как нет? А когда?"
Достают искренне от всего сердца, переживают как за себя и за своих детей.
Но когда при очередном "как дела? замуж еще не вышла (не собираешься)" начинается нервный тик, думаешь что придумать.
И придумалось. Есть один знакомый молодой человек, которого тоже все достают с вопросом "Когда..? и почему до сих пор нет..?"
Союз получается отличный. Дополняем друг друга по знаниям замечательно и имеем общие интересы, нашли громадное количество плюсов от этого. Вот только одно, но...
Как-то это не согласуется с моими планами о браке. Хочу отметить, что про свадьбу я не говорю, зачем торжество которое никому не нужно и тупо съедает бюджет. В целом я веду тему к вопросе о венчании.
Никто не сталкивался с этим не известным для меня таинством союза?
Но я говорю даже не об этом. В свое время я доказала (самой себе в частности), что существует два вида чувств влюбленность и любовь. Влюбленность -это искусственное чувство, которое можно создать, нууу, минут за 10. С любовью все сложнее. Тут лучше посмотреть фильм "Разум и чувства" с Рикманом. Где чувство любви было только у трех персонажей, среди них конечно полковник. Кстати, этот фильм влюбленность вызывает очень быстро)))
Вот я и думаю, человек, которого я люблю ( с полным осознанием специфик и неопределенности слова) женат и я желаю ему счастья. То есть по-любви союз исключен.
Остается два варианта влюбленность (на основе дружбы) и союз за поиском выгоды.
Последний исключает венчание, как собственно и второй ставит его под вопросом. Хм. что-то я запуталась...

Самое страшное, что может происходить для души, это отдаление от того кому веришь. Практически год живя с молитвой, стараясь блюсти пост (в основном духовный), исповедуясь и принимая Святое Причастие... сейчас я ушла на сотни шагов назад.
Происходит то, что часто и случается: серая бытность, замотанность и задерганность, поспать бы еще 20 минут...
Я стала грубой и раздражительный, а это потому что внутри усталость и неуверенность.
Вокруг с большего видишь не справедливость. Все силы отдаешь на улаживание домашних конфликтов.
Конечно, все отдаление от Господа проложено кознями лукавого, но если бы человек не был слаб в своем сознании, то он не становился бы на этот путь.

Смотришь телевидение и не знаешь: то ли плакать, то ли смеяться... Все у нас в стране хорошо, и бизнес развивается и цены ниже английских, а значит можно поднимать, и станок работает, печатает... А то что з/п мизерное, и население перешло на выживание, что ж поделать. Окружающим странам через СМИ вбивают, как у нас все зашибись. Но вот моя семья почему-то ставит закатки, и ждет голодного года. Я думаю, что это не из-за того что не фиг делать.
Печально и страшно...

Это, так, вкратце...