К этому знаменательному событию стремится каждый культурист, но только избранной элите этого спорта удаётся перейти в профессиональную лигу! Годы труда, блистательная форма и красивейшее телосложение наконец были оценены по достоинству! Олег будет представлять Россию на мировой профессиональной бодибилдинг-сцене! И представлять её достойно!

[400x600]

Олег Емельянов теперь является одним из немногих российских бодибилдеров, обладающих картой профессионала! Первый старт в новом статусе намечен на 10 мая этого года на Гран-При New York Pro.

[250x192]

Когда в 1997 году Синтия Хилл выиграла соревнования "Гэлакси", многие говорили, что она появилась неведомо откуда. Но это очень далеко от правды. Этой победе Синтии предшествовал огромный тренировочный опыт, многие годы работы и подготовки.

Синтия - очень изящная девушка с длинным волосами, ее рост 170 см, вес - 53,5 кг. Она из спортивной семьи. Начала участвовать в спортивных соревнованиях с 9-летнего возраста: 7 лет она занималась конькобежным спортом, 3 года - баскетболом, 4 года - легкой атлетикой. Кроме того, она 3-4 года преподавала аэробику и с 1995 года участвовала в соревнованиях по фитнесу.

"Я часто участвовала в конкурсах по фитнесу, - говорит Синтия. - Однажды я за год приняла участие в 10 региональных соревнованиях! Я победила в конкурсе "Мисс Фитнес Невада" и "Мисс Фитнес Сан-Диего" в 1995 году, а также конкурс "Мисс Сплэш". Затем я в 1996 году участвовала в соревнованиях "Гэлакси", и мне понравилось! Я стала четвертой в раунде оценки пропорций, но заняла только 90-е место в раунде преодоления препятствий".
Читать далее...

:-)
[699x524]

Итак, жим штанги лежа.

Мужчины

Кат. МСМК МС КМС I II III

52 127.5 115 100 90 80 70
56 140 125 110 97.5 87.5 77.5
60 152.5 135 120 105 92.5 82.5
67.5 170 152.5 135 117.5 105 92.5
75 185 165 145 130 115 100
82.5 197.5 177.5 155 137.5 122.5 107.5
90 207.5 185 162.5 145 127.5 112.5
100 220 195 172.5 152.5 135 120
110 227.5 202.5 177.5 157.5 140 122.5
125 237.5 210 185 165 145 130
140 242.5 217.5 192.5 170 150 132.5
140+ 250 222.5 197.5 175 155 137.5

Женщины

Кат. МСМК МС КМС I II III
44 67.5 60 52.5 45 40 35
48 72.5 65 57.5 50 45 40
52 80 72.5 62.5 55 50 45
56 87.5 77.5 67.5 60 52.5 47.5
60 92.5 82.5 72.5 65 57.5 50
67.5 100 90 80 70 62.5 55
75 107.5 95 85 75 65 57.5
82.5 112.5 100 87.5 77.5 70 60
90 117.5 105 90 80 72.5 62.5
90+ 122.5 110 95 85 75 65

[250x300]
6 февраля закончились мытарства японского атлета Хидетады Ямагиси. В результате 30-дневного разбирательства и весьма серьезной работы адвоката подозреваемого, за Ямагиси оставили только одно «прегрешение» – незаконное обладание… «Виагрой»!
Анаболические стероиды в деле более не фигурируют. (охренеть! :)

Приговором Хиде стало 24-месячное нахождение под надзором, правда, у судьи в этот день, видно, настроение было совсем уж благостным, и он решил сократить этот срок до 91 дня. 30 из которых Ямагиси уже «отсидел».

Какие выводы можно сделать из всего этого «приключения»?
Во-первых, под бодибилдеров в США будут продолжать «копать», причем, со все большим рвением.
Во-вторых, если у вас есть хороший адвокат, то вам практически ничего не страшно.
В-третьих… Хорошо быть японцем! Интересно, как американская Фемида отнеслась бы в подобном случае к, скажем, российскому спортсмену?


Российских любителей бодибилдинга, у которых и так "радости" хоть отбавляй, решила «порадовать» еще и такая серьезная организация, как Роспотребнадзор. Дело в том, что некоторые позиции из ассортимента молодой и набирающей обороты компании спортивного питания, у руля которой стоит известный бодибилдер Ли Лабрада, не прошли проверку на предмет запрещенных компонентов.
[190x350]
Здесь четко прослеживается прямая связь с гонениями на «сильнодействующие» субстанции. Госнаркоконтроль расширил список запрещенных препаратов и взялся за регулировку потока заморских марок продуктов спортпитания. Роспотребнадзор решил не отставать и также резко «закрутил гайки», начав уделять составу продуктов спортивного питания еще большее внимание.

Какой конкретно продукт в данном случае не соответствовал «высоким стандартам», пока неизвестно. Есть мнение, что это – очередной способ выжимания денег из основных поставщиков марки «Лабрада» в России. Интересно, что на Западе, где требования к спортивному питанию весьма строги, все продукты этой марки проходят проверки «без сучка и задоринки».

Оплодотворение

В его жизни все начинается с завода по переработке целлюлозы. Гигантские железные машины и прессы штампуют белую тонкую нарезанную ленту и наматывают их в рулоны. Рулоны упаковывают в коробки и отвозят на склад для продажи. Уже с этого момента начинается великая игра под названием "жизнь чека".
Читать далее...

1. По статистике 70 процентов населения хотя бы раз в жизни смотрели порнографические фильмы, в коих никогда не фигурировали депутаты. А нет пиара - нет зачета.

2. Сантехник намного нужнее депутату, чем, скажем, депутат сантехнику.

3. Если ты должен прийти для решения проблемы, тебя ждут с неподдельным нетерпением.

4. Если проблема благополучно устранена, тебя провожают с неподдельной радостью.

5. Никто про тебя никогда не скажет "Такую страну просрали, уроды!"

6. Тебе не нужно никому обещать сделать жизнь лучше, чтобы остаться в ДЭЗе еще на 4 года.

7. Бутылка спиртного никем не расценивается как взятка.

8. Вряд ли на твоей пресс-конференции тебя обольют какой-нибудь гадостью левые неформалы. Ты же не даешь пресс-конференций.

9. Если даже такое вдруг случайно произойдет и тебя с кем-то перепутают, ты вряд ли получишь нервный срыв из-за грязного пиджака.

10. Ты намного ближе к народу, чем кто-либо, кто так часто об этом говорит.

(автор dee_troy)

:-|
[542x406]

:-)
[332x400]

XIV Международный Фестиваль физкультуры и спорта «Наш выбор - здоровый образ жизни» состоится 16-20 апреля 2008 года в Спорткомплексе «Олимпийский»!

Организатор: НОУ "Фитнес консалтинг"

В рамках Фестиваля пройдут следующие мероприятия:
- Международная Бизнес-Конференция для специалистов фитнес-индустрии
- XIV Международная Фитнес-Конвенция
- Международная Аква-Конвенция
- Выставка-Ярмарка «Фитнес-Индустрия 2008»
- Чемпионат России среди взрослых и Первенство России среди юниоров по фитнес-аэробике
- Семинар для учителей «Профессиональное образование и детский фитнес»
- Детский Фитнес-Марафон
- Гала-Фитнес-вечеринка
- Конкурс на звание лучшего фитнес-инструктора России «Парад звезд»

Участники Фестиваля:

- менеджеры организаций, работающих в сегменте спорта, фитнеса и активного отдыха,
- фитнес-инструкторы и спортсмены,
- любители спорта и здорового образа жизни,
- школьники и преподаватели.

За 13 лет истории крупнейшего в Восточной Европе форума физкультуры, его участниками и посетителями стали свыше 85 тысяч человек из 450 городов 75 регионов России, стран Ближнего и Дальнего зарубежья. В 2008 году Фестиваль планирует принять 17000 профессионалов и любителей фитнеса.

Подробности тут http://www.fitness-convention.ru/to_categs/action_desc/id_110/

1. Катаясь на феррари, можно взять лишь одну пассажирку. В маршрутке же выбор может состоять из десяти, двенадцати, пятнадцати, а в час пик и 38 представительниц прекрасного пола и на любой вкус.

2. Как правило, за пассажирку феррари все счета оплачивает владелец феррари. Водитель маршрутки намного счастливее - все пассажиры платят самостоятельно и ему.

3. Водитель маршрутки всегда может слушать ту музыку, которая нравится. Ведь из 20 пассажиров обязательно найдется один единственный, кто тоже выпадает в осадок от радио "Шансон". Водителям феррари сложнее, ибо "милый, а давай послушаем Тимати, он такой пупсик"...

4. Несмотря на всю свою мощь, феррари в пробке всегда движется со скоростью пробки. Маршрутка же самым непостижимым способом передвигается в три, а то и в четыре раза быстрее.

5. В случае аварии феррари денег, затраченных на замену правой передней фары и покраску двух царапин хватит с избытком на ремонт тридцати маршруток. В ара-сервисе на пятьдесят.

6. В случае аварии маршрутки можно купить двусторонний скотч и прилепить бампер обратно.

7. Угнать феррари в век высоких технологий не составляет труда. Угнать маршрутку почти невозможно. Поди разберись, куда и с какой силой пнуть, чтобы она завелась.

8. Скорее всего из двух идущих с превышением скорости машин гаишник остановит феррари. Про маршрутку подумает, что радар сломался.

9. Феррари не оставляет простора для творчества. Там все придумано до нас. И никогда не получится использовать подголовник в качестве подлокотника, коробки из-под йогурта вместо бумажника, а отвертку как элемент несущей конструкции для ветрового стекла.

10. Ну и, в конце концов, тысячи людей мечтают покататься на феррари, но ежедневно ездят с тобой, в маршрутке.

voffka.com

[500x335]
Многократная чемпионка Санкт-Петербурга по армрестлингу Екатерина Парнюк, пополнила свою копилку новой медалью, на этот раз завоеванной на соревнованиях по пауэрлифтингу.

На лифтерский помост Екатерину вывела жажда борьбы и отсутствие в городе соревнований по армрестлингу. Первой пробой сил для нее стал Открытый чемпионат Санкт-Петербурга, прошедший 18 января в Военном институте физической культуры. Причем первый блин для чемпионки комом не вышел, Катя стала бронзовым призером чемпионата в категории до 56 кг.

Екатерина закончила соревнования с суммой 300 кг, причем на подготовку к соревнованиям у нее оставался всего один месяц. «У меня база осталась еще с армрестлинга – раскрыла свои секреты Екатерина – тяну 135, вроде спина не тянет уже, и ноги, а руки держат!».

Останавливаться на достигнутом она не собирается, и сейчас начинает подготовку к новым соревнованиям. «Сейчас на май готовлюсь – поделилась она дальнейшими планами - У меня есть задумка в бодифитнес податься. Правда к этой весне уже боюсь не успею подготовится».
[500x334]

[240x398]
Олимпийская чемпионка по художественной гимнастике Алина Кабаева пока не завершила спортивную карьеру и рассчитывает выступить на Олимпиаде в Пекине.

В настоящее время врачи запрещают гимнастке тренироваться, но Кабаева надеется залечить травму колена и успеть подготовиться к Олимпийским играм, сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу спортсменки.

О том, что Кабаева, скорее всего, не вернется в большой спорт, 29 января заявила главный тренер сборной России по художественной гимнастике Ирина Винер. Однако представитель гимнастки сообщил, что Винер готова ждать хороших новостей о состоянии здоровья Кабаевой "до последнего".

Гимнастка повредила колено еще в 2003 году и долгое время выступала с травмой. В 2004 году Кабаева выиграла Олимпийские игры в Афинах и вскоре объявила об окончании карьеры. Спортсменка вернулась на ковер в 2005 году, но в минувшем сезоне была вынуждена пропустить несколько турниров из-за травмы.

Несмотря на повреждение, Кабаева рассчитывает вернуться к тренировкам и успеть подготовиться к Олимпиаде 2008 года в Пекине.




Хм.. Тут недавно видел фотки Алины (она ведь нынче еще и депутат! :-)
Так вот Алиночка нынче весьма "раскабанела"..

Впрочем, она профессионал и привести себя в форму, безусловно, сможет.

Вчера был в спортзале и снова убедился, что народ в этом году весьма бодро тренируется!

Вот уже весь январь в вечернее время по будням в зале яблоку негде упасть. И ладно бы это были завсегдатаи - много новичков! И все так усердно "пашут"...

Что ж будет с началом весенне-летнего периода?!

Для чего мы вообще занимаемся спортом?

Зачастую - просто для удовольствия. И тут, в общем, никакой мотивации не надо :-)
Если мы не удовлетворены своим телом, и неоднократно пытались привести себя в порядок посредством занятий фитнесом, бегом, плаванием, и прочими всевозможными спортивными средствами, но, к сожалению, наши активные занятия носили кратковременный характер, то в самый раз поговорить о мотивации наших намерений тренироваться для дальнейшего прогресса в здоровье и внешнем виде.

Мотивация - такая внутренняя характеристика человека, основанная на его желаниях, устремлениях, ожиданиях и потребностях. Если то, что вы делаете, не приносит должного эффекта, ищите другие варианты выполнения поставленной задачи.

Вообще физические упражнения развивают наши физические кондиции: силу, выносливость, гибкость, ловкость и т. д. Формируют здоровое соотношение жировой и мышечной массы тела, укрепляет иммунную систему, стабилизирует психику, помогает справиться со стрессами и болезнями, уравновешивает наши физические и психологические потребности и претензии.

В современном любительском фитнесе, например, не стоит цель нарастить большие мышечные объёмы, что является привилегией профессиональных спортсменов, но вполне реально обеспечить хороший мышечный тонус, улучшить осанку, и реализовать генетические начала фигуры. Главным психологическим аспектом будет являться удовлетворенность собственной внешностью и собственным контролем над своим телом.

С помощью физических тренировок мы можем самостоятельно решать: быть нам худее или прибавить пару килограммов, а если захотите стать более сильным, то сможете реализовать себя и в этом направлении, скорректировав тренировочную программу на увеличение силовых показателей.

Человек, решивший более-менее серьезно заняться спортом, обычно проходит несколько мотивационных этапов:
-  Зарождение замысла (например, надо бы заняться своим здоровьем!...)
-  Непосредственно сам замысел (выбор конкретного места, например, спортивного зала)
-  Подготовка (покупка спортивной одежды, корректировка побочных дел, сообщение близким о своём решении)
-  Действие (непосредственно приход в спортивный зал).

Тут есть однако один момент. Часто существует ошибочное мнение, что за пару месяцев в тренажерном зале можно существенно изменить свой внешний вид и легко стать похожим на культуриста или обрести фигуру модели. Именно это мнение наиболее распространено, и впоследствии разочаровывает общую массу людей...

Ожидая быстрых результатов, они вскоре начинают эпизодически посещать спортивный зал, ссылаясь на отсутствие каких-либо изменений в своем теле...

Надо учесть, что "продвинутый" фитнес (да и любое занятие спортом, направленное на достижение конкретных результатов) - это образ жизни, рассчитанный на длительную систематическую работу над своим телом, но, кроме этого, немаловажный фактор – это психологическая готовность принять эту работу и, более того, научиться получать от нее удовольствие. Причина того, почему занятия становятся все более редкими и привязанными к "сезону" - отсутствие мотивации, которая характерна для спортсменов, кому небезразличен их личностный статус в социуме, в котором они вращаются. Поэтому спортсмены порой вынужденно активны, дисциплинированны и отличаются даже некоторым максимализмом.

И напротив, обычные люди, далекие от профессионального спорта, не справляются как раз с этой проблемой – необходимостью ставить тренировки на первое место, и чаще всего занятия физической культурой становятся некой повинностью или дискомфортным раздражителем ввиду внутреннего конфликта, когда собственное тело не удовлетворяет человека, но затратить какой-то объем усилий для его коррекции он не способен, поскольку ценности спортсмена и обычного человека сильно различаются по мотивации. Спортсмен делает эту работу для личного статуса, для признания, для победы, для материальных благ, наконец. У обычных людей это часто сводится к успокоению совести. "Что толку, что я тренируюсь - все равно ничего не меняется…" - как часто можно слышать эту фразу. Другая расхожая фраза – "Я тренируюсь для себя…"

Многие из этих людей через некоторое время снова возвращаются и делают ещё несколько попыток... Обычно такое поведение более выражено в весенне-летний период или сезон, когда желание выглядеть хорошо особенно обостряется.

В чём же проблема нестабильного отношения к собственным желаниям, потребностям и идеям, атакующим нас?...
Проблема - в отсутствии мотивации в тренировках. Многие плохо представляют, чего именно они хотят получить от занятий фитнесом. Обычно - это расплывчатые общие фразы: "исправить фигуру...", "похудеть...", "тренироваться для здоровья"...
Но в этих высказываниях нет "конечной точки": а для чего нам надо похудеть, исправить фигуру, приобрести здоровье?... А что будет Читать далее...

Нашел такой замечательный, сравнительно новый ресурс

www.spurtup.com

Заходите, там всегда нам рады!

(я уже там поселился :-))

[276x220]

В этой короткой статье перечислена "хитовая" двадцатка продуктов, которые должны входить в ваш рацион на правах обязательного элемента. Да-да, именно на правах обязательного элемента! Все остальное - не менее полезное! - идет потом: молоко, крупы, фрукты и овощи, зелень и хлеб...

Не старайтесь впихнуть в себя все необходимые продукты в три присеста. Лучше есть раз шесть-семь в день, устраивая вместо длительных посиделок за кухонным столом короткие перекусы.

А теперь о самом главном - белках. Потребляйте не менее 2-2.5 г белков на килограмм собственного веса. Всего на белки должно приходиться 25 процентов дневных калорий. Большая проблема в том, что белковые продукты содержат много жиров. Так что, налегая на белки, вы рискуете ожиреть. А потому сознательно выбирайте в магазине постное мясо, с курицы обрывайте кожу, а если покупаете молоко, то лишь обезжиренное...

В целом, жиры должны составлять примерно 15% от калорийности пищевого рациона. Однако жиры жирам рознь. Животные жиры откровенно вредны. Даже из растительных полезны не все. Те, что подходят культуристу и вовсе можно пересчитать по пальцам: арахисовое масло, жиры в плодах авокадо и орехах, а также "рыбий жир" из лосося и тунца.

Еще раз напомню, что диета, нацеленная на реальное наращивание мышц, содержит зверское число калорий - никак не меньше 4 тыс. в сутки. Это куда больше, чем необходимо для тренировок в обыкновенном режиме или просто для поддержания себя в хорошей форме. Но даже в последнем случае эта "двадцатка" будет как нельзя кстати. Правда, количество съедаемого придется серьезно подсократить.

1. Яйца

Иные профи съедают до 2-3 десятков яиц в день. И все потому, что яичный белок усваивается лучше, чем любой другой. Отсюда очевидная отдача яичной диеты, многократно перепроверенная за полувековую историю бодибилдинга. Было время, когда качковый упор на яйца врачи считали варварским, поскольку в яйцах де слишком много холестерина. Однако солидные научные исследования показали, что даже явный перебор с яйцами не повышает уровень холестерина в крови. По крайней мере, у тяжело тренирующихся атлетов. Простым смертным наука все же не советует съедать больше одного цельного яйца в день.

В яичном желтке содержатся витамин А, фолиевая кислота и каротеноиды. Здесь же находится и львиная доля яичного холестерина. Казалось бы, чего его бояться? Сказано же, что он не опасен. Все так, но только не для качков, которые употребляют стероиды. Дело в том, что стероидные гормоны увеличивают в крови общее количество т.н. "плохого" холестерина, который слипается в комки, а потом наглухо закупоривает просвет артерий. Если ежедневно грузить в себя еще и яичный холестерин, все может запросто закончиться похоронной музыкой. Так что, качкам, грешащим стероидами, советуют желтки выбрасывать. Понятно, что омлеты и яичницы в этом случае автоматически "выпадают" из меню. Если яйца, то только вареные. Впрочем, желтки можно отделять, пока яйца сырые, и уже потом готовить из одних белков омлеты. Но это хлопотно.

В одном целом яйце: 76 калорий, 6,5 г белков, 0,6 г углеводов,5 г жиров.

В одном яичном белке: 16 калорий, 3,5 г белков, 0,3 г углеводов, 0 г жиров.


2. Говядина

Говядина - один из самых полезных продуктов для культуристов. В ней есть не только белки, необходимые для наращивания мышц, но и железо, цинк, ниацин, а также жизненно необходимые спортсменам витамины В6 и В12. Выбирайте куски, в которых меньше всего жира, а именно филейную часть. Ну, а если жир все-таки попался, его надо срезать еще до приготовления блюда.

Филей высшего качества весом 100 г: 199 калорий, 28 г белков, 0 г углеводов, 9 г жиров.


3. Овсяные хлопья

Овсянка - отличный источник "долгоиграющих" углеводов. Она обеспечивает тело энергией минимум 3.5 часа после приема. Для всех профи, понимающих толк в наборе массы, овсяные хлопья - основной продукт питания. Мало того, что овсянка снабжает организм отборными углеводами. Она содержит немало растительных белков и полезные для сердца растворимые волокна. Чтобы сделать овсянку по-настоящему "ударным" блюдом, в нее добавляют порошковый протеин или яичные белки.

1 стакан овсянки: 145 калорий, 6 г белков, 25 г углеводов, 2 г жиров, 4 г волокон.

4. Макароны

Для знающего культуриста, набирающего "массу", макароны - базовое блюдо рациона, поскольку в них содержится бомбовое количество калорий (до 200 на одну порцию). Можно добавить в макароны говяжий фарш (получатся макароны по-флотски) или просто кусочки постной говядины. А можно ограничиться томатным пюре без жира и острыми специями. Кстати, у томатов есть свое преимущество: в них содержатся ликопены. Они снижают риск заболеваний раком.

В одной порции (1 миска макарон, 1/2 стакана соуса, 100 г говядины): 437 калорий, 33 г белков, 51 г углеводов, 11 г жиров.


[B]6. Читать далее...

Упало на почту приглашение на турнир "Арнольд Классик 2008" (увы, не в качестве участника, а в как тушко-туриста :-)

Тур пройдет с 25 февраля по 5 марта.
Организаторы тура ООО "Сан-Экспо" (Россия)и "Eastern American Group Inc" (США).
Авиаперелет - виза - трансфер - турнир - страховка.
5 дней на турнире в Коламбусе + 4 дня экскурсия в Нью-Йорке.

В рамках турнира проводится гигантская выставка-продажа товаров фитнес-индустрии, спортивной одежды и питания. Можно запросто пообщаться с ведущими звездами культуризма.
И это всего за какие-то смешные 3670 доллариков :-))

Тел. (495)723-34-64, (495)223-48-80
Подробности - www.sun-expo.ru

[450x300]
Статья Галины Чепурновой и Леонида Остапенко, "IronMan".

Вы не представляете себе, как часто приходится встречаться с дамами, у которых в силу тех или иных причин сложились очень неправильные представления о том, что может с их телом и организмом сделать тренинг с отягощениями. Общая картина всеобщего заблуждения выглядит примерно так: «Как только женщина начинает прикасаться к отягощениями, это тут же превращает ее в культуристку соревновательного уровня».
И это представление отпугивает женщин от тренажерных залов задолго до того, как они начинают понимать истинную прелесть таких занятий. По причине существования очень разнообразных услуг, предлагаемых фитнес-центрами, некоторые из вас закономерно встают перед выбором того вида упражнений, который мог бы сделать вас красивой, стройной, привлекательной… И почти все вы, к сожалению, по тем или иным причинам, если вам не дать правильное направление движения, выбираете то, что вам нравится чисто внешне, или то, что вам представляется более легким.

А выбирать следует, между тем, то, что труднее, но эффективнее.
И в этом практически нет ни конкуренции, ни альтернативы правильно организованному тренингу с отягощениями (бодибилдингу, кондиционному бодибилдингу, или просто тренингу с отягощениями, если вам не нравятся эти названия). Сути дела это не меняет.
Но до того, как остановиться на этом виде физических нагрузок, вы должны освободить свое мышление от заблуждений, которые являются продуктом некой мифологии, взращенной на почве определенного невежества или, как минимум, некомпетентности людей, давших жизнь этой мифологии.
Давайте по очереди рассмотрим наиболее устойчивые, но, тем не менее, крайне неправильные представления о женском тренинге с отягощениями.

Миф № 1 – «Бодибилдинг делает женщину мужеподобной»

Это невозможно физиологически, прежде всего, потому что организм женщины вырабатывает в десятки, а то и сотни раз меньше того самого гормона, который ответственен за прирост мышечных массивов по мужскому типу – тестостерона. Так что для того, чтобы стать чрезмерно мускулистой, вам придется либо родиться с генетическим дефектом - преобладанием мужских хромосом, либо произвести полную замену своего гормонального статуса, и при этом каторжно тяжело тренироваться. Генетически врожденная такого рода склонность встречается в одном случае на десятки тысяч женщин. Заметим ради справедливости, что такие женщины даже не допускаются к соревнованиям на Олимпиадах, так как в половом отношении их не вполне можно отнести к женщинам. Вряд ли это – ваш случай. «Натуральный», или бездопинговый бодибилдинг к таким последствиям привести не может просто в силу физиологической невозможности строительства мощной мускулатуры.

Миф № 2 – «Тренировки с отягощениями сделают вас массивной»

Это, конечно, неправильно понятая концепция кондиционного бодибилдинга. Разумеется, серьезные коррекции телосложения невозможны без наращивания определенной мышечной массы в тех местах, где ее не хватало. Но речь не идет о выходе за пределы естественных красивых пропорций, и грамотные тренировки никогда не испортят привлекательные свойства вашей фигуры, а напротив, дадут возможность выпятить их и скрыть те недостатки или изъяны, которые заданы генетическим строением костяка и не подаются исправлению за счет тренировок. Мышцы можно сделать не массивными, а сформированными и находящимися в хорошем здоровом тонусе. Придает массивность сложению как раз избыточный жир, в накоплении которого многие из женщин очень преуспели. Поскольку жир намного легче, чем мышцы, то нарастив вместо мышц 1 кг жира, вы станете намного объемней и массивней, чем при наращивании 1 кг мышечной массы. К тому же такой прирост мышц, если он «ляжет»» в нужные места, улучшит ваше сложение, а жир, оседая на самых разных регионах тела, всегда ухудшает вашу внешность.

Миф № 3 – «Аэробные тренировки вместо занятий с отягощениями улучшают вашу фигуру»

Несомненно, аэробные тренировки очень полезны – они улучшают эффективность работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, ускоряют обмен веществ, помогают освобождаться от избыточного жира. Но им совершенно не присуще свойство строить мышечные ткани, так что, если где-то вам не хватает массы, аэробика в этом вам не помощник. Более того, злоупотребление аэробными нагрузками всех абсолютно видов порой ведет к мышечной дряблости, потому что тонус мышцам придает развитие тех волокон, которые отвечают за скоростно-силовые качества, а не за выносливость. Так что аэробные упражнения могут реально улучшить внешность только в одном ключе – помочь вам освободиться от избыточного жира, а далее – подключайте силовые нагрузки.

Миф № 4 – «Мышцы превратятся в жир, как только вы приостановите тренировки с отягощениями»

Начнем с того, что мышцы не могут превратиться в жир точно так же, как яблоко не может стать Читать далее...

[234x234]
После непродолжительной сильной болезни в возрасте 64 лет скончался известнейший шахматист, одиннадцатый чемпион мира Роберт Джеймс Фишер, признанный многими экспертами величайшим шахматистом всех времен.

О его смерти сообщили СМИ Исландии, где он проживал с 2005 года. Никаких подробностей, связанных с характером заболевания, ставшего причиной смерти Фишера, и других обстоятельств в публикациях не приводится.

Фишер родился 9 марта 1943 г. в Чикаго, в семье немца и швейцарской еврейки. Уже в 13 лет он завоевал титул чемпиона США среди юниоров. В 14 лет стал самым молодым чемпионом в истории США, а в 15 лет - самым молодым в истории шахмат гроссмейстером, побив предыдущий рекорд Бориса Спасского. В 1972 г. Фишер завоевал титул чемпиона мира по шахматам, победив Спасского на турнире в Рейкьявике.

Шахматы были для Фишера видом искусства, и он сам неоднократно об этом упоминал. "Все, что я хочу когда-либо делать, - это играть в шахматы", - говорил он. Еще в самом начале своей карьеры Бобби едва ли не поклялся в минимальные сроки превзойти советских конкурентов и стать чемпионом мира. Этот путь занял у него 15 лет.

Переломным моментом в карьере Фишера стал 1992 г., когда он принял участие в матче против своего давнего соперника - Спасского. Игра состоялась на территории бывшей Югославии, что было сочтено американскими властями нарушением санкций против этого государства. Выиграв в результате своей победы призовой фонд на общую сумму более $3,3 миллиона, шахматист был признан на своей родине преступником: ему грозили тюремное заключение сроком до десяти лет и денежный штраф в размере $250 тысяч.

Долгое время Бобби Фишер скитался по миру, в частности, жил в Японии, а в 2005 г. Исландия предоставила ему свое гражданство, чтобы он не был депортирован в США. Шахматист полностью порвал со своей родиной, крайне резко высказавшись в поддержку нападения террористов на Нью-Йорк 11 сентября 2001 года.

Фишера называли шахматным фанатиком. Продвижению в турнирных таблицах сопутствовали бесчисленные скандалы, связанные с его феноменальной требовательностью. Роберт добивался для себя повышения гонораров, особого освещения доски при разыгрывании партии, разрешения не играть по субботам и тому подобного.
Накануне запланированного матча с Анатолием Карповым в 1972 г. Фишер выдвинул организаторам ФИДЕ ряд принципиальных требований, затрагивающих саму формулу и условия проведения матча. Хотя большинство из них были удовлетворены, шахматист в итоге отказался от поединка и был лишен звания чемпиона мира в 1975 году. Позднее он вел неофициальные переговоры в обход ФИДЕ о матчах с Карповым, Мекингом, Глигоричем и другими соперниками. Однако ни одна из этих встреч не состоялась.
Биографы Фишера отмечают, что он все время опасался эксплуатации своего таланта, и это стало одной из причин его ухода из шахматного спорта. Кроме того, Фишер, как ни парадоксально, панически страшился поражений. Между тем проигрывал он так редко, что все единичные случаи описаны в отдельной книге - "Как побеждали Бобби Фишера". Некоторые историки спорта считают, что именно страх проигрыша заставил его прекратить играть вообще.