Не хотел писать, но... и промолчать не смог.
23 марта, в 4:30 утра скончался отец-основатель бодибилдинга Джо Вейдер в возрасте 93 лет.
Вклад в развитие спорта Вейдера сложно переоценить, вся фитнес-индустрия, которую мы имеем сегодня, сформирована именно по тем принципам, которые были заложены именно им.
Именно Джо Вейдер подарил миру Арнольда Шварценеггера, помимо которого воспитал многих других выдающихся атлетов.
[640x354]

http://ironworld.ru/news/9221/

liveinternet.ru/users/arkae...159990417/

Спасиб!

Помните Дориана? Вот какой парнишка был

[324x480]

Однако, скоро Ятсу стукнет 47 и "Мистер Олимпия" потихоньку скидывает лишнее.

[362x480]

На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. Конечно, многие фанаты хотели бы видеть своего кумира с прежней горой мускулов, ведь это не им нужно в 47 лет поддерживать десятки килограмм "лишних" мышц.

[361x480]

Все равно - красавец! :-))



Отсюда finess-online.by

В принципе это уже давно не новость, но все же напишу - компания Canon по прежнему принимает в своих авторизованных сервисцентрах некоторую "пожилую" фототехнику на бесплатный ремонт. Наличие гарантийного талончика не требуется.

Короче, был у меня старичок-цифровичок Canon A95. Неплохой фотик негромоздких размеров, с питанием от батареек АА и откидным экранчиком, часто выручал в поездках, когда таскать на шее большую камеру было лень. Но прошлой осенью матрица его "дала дуба". Залез я тогда в инет и на форумах сразу нашел сообщения, что дефект этот известен и компания Canon починяет такие фотоаппараты весьма охотно и даром.

Съездить все было некогда, и в общем, на замену A95-му уже был приобретен другой фотик, но вот перед майскими праздниками заскочил все-таки на Беговую, в "Копия-Москва". И был приятно удивлен, что обещания Canon бесплатно починить аппаратуру действительно в силе. Камеру приняли в ремонт, извинившись, что придется подождать недели три.

Конечно, можно поерничать, что Canon заранее знала про существующий дефект, да и матриц, наверное, в свое время нашлепала с избытком, а теперь не выбрасывать же!
Тем не менее - приятно. А потому - компании Canon большой респект от скромных пользователей.
И если у кого завалялись старые кэноновские цифровики с "поплывшими" матрицами, то вэлкам!

[200x300]

Расскажи о себе.

Родом я с Украины (маленький городок в Житомирской области). В Америку приехала в 2005 году. И теперь вот живу в Лос-Анджелесе.

С чего начались твои занятия фитнесом? Что подтолкнуло?

Сколько себя помню, всегда занималась каким-то спортом. Сначала было плавание (около пяти лет). Готовилась к соревнованиям, но заболела воспалением лёгких и мама больше не пустила на тренировки.Впервые в тренажерный зал попала когда мне было 17 лет — подружка привела. Зал был в университете, где я училась. Оборудование очень скудное: штанги, гири, одна скамья для жима лёжа и станок для приседаний. Никто мне не объяснил, что к чему. Так вот я сама наблюдала за ребятами и делала то же самое. Так что каждая тренировка у меня начиналась с приседаний со штангой, а ребята ещё мне блины подвешивали, улыбаясь.

Потом я нашла хороший зал и даже тренера, который хотел меня подготовить к соревнованиям. Но однажды я пришла на тренировку, а мне сказали, что мой тренер умер. ) В тоже время занималась шейпингом и степ-аэробикой. Потом работала тренером и инструктором по самообороне. Вела класс йоги. Хм… чего я только не пробовала…

Твое тело изменилось до неузнаваемости. Что ты с ним сделала?

Как ты видишь, я всю свою жизнь вела активный образ жизни, но самой большой моей проблемой было питание. Я просто не имела достаточно знаний о том, что для меня хорошо и в каких количествах.

Какие добавки помогают тебе в подготовке? Как ты относишься к запрещенным препаратам?

До прошлого года ничего кроме протеиновых напитков я и не пробовала. Начав работать с диетологом, при подготовке к соревнованиям, я добавила к диете глютамин и аминокислоты. Запрещенные препараты никогда не использовала.

Кто тебя сейчас тренирует?

Ким Оддо. Он очень известен здесь. Все его девушки-подопечные достигают профессионального уровня. Я с ним познакомилась через Монику Брандт на её семинаре.

Сколько соревнований у тебя за плечами и как ты сама оцениваешь свою спортивную форму на этих чемпионатах?

Я выступила на восьми соревнованиях, что было большой ошибкой с моей стороны, так как весь год я была на диете, чтобы держать соревновательную форму. Моё тело просто не имело нужного отдыха. Я получила хороший урок.

Если рассматривать твою спортивную карьеру, кем ты видишь себя лет так через пять или десять?

1. Miss Olympia
2. Свой Фитнесс-центр
3. Мои фото на обложках самых известных спортивных журналов! Во как!

А на ближайшее будущее моя цель — получить про-карту на ближайших соревнованиях в Сиэтле. А еще я планирую в апреле съездить на родину. Может и к вам в гости заеду.

А ведь каким лихим парнем был!...
[456x699]

Эта часть тела - действительно самая "капризная" и проработать ее нелегко.

Первое, что приходит на ум более-менее опытному в тренировках человеку – подъемы ног (согнутых в коленях или прямых) в упоре на локтях в специальном тренажере с опорой для спины.
Действительно, пресс напрягается и даже начинает «жечь» уже через несколько повторений, но сокращается ли он? Данное движение называется «сгибанием тазобедренного сустава» и выполняется подвздошно-поясничными мышцами. Прямая мышца живота играет лишь стабилизирующую роль – она напряжена, но не сокращается. Между прочим, точно так же, как широчайшие мышцы спины, позволяющие вам сохранять положение упора на локтях, или мышцы шеи, не дающие голове упасть вбок, на грудь или откинуться назад. Однако никому из вас не придет в голову назвать подъемы ног упражнением для спины или шеи.

Так как же нам заставить работать пресс с акцентом на его нижнюю часть? Нужно несколько модифицировать вышеописанное упражнение. Примите положение упора на локтях в тренажере, плотно прижав спину к его спинке. Согните ноги в коленях под прямым углом, а затем поднимите их до положения параллели бедер полу. Это стартовая позиция – голени перпендикулярны полу, бедра параллельны (смотрите рис.1).


Теперь вдохните и на выдохе попробуйте поднять по-прежнему согнутые в коленях ноги вперед и вверх, скручивая позвоночник и подтягивая таз к грудной клетке (лопатки вжаты в спинку тренажера). Согласитесь, трудно. А попробуйте задержаться в верхней точке хотя бы на секунду (смотрите рис.2).


Для большинства тренирующихся это будет практически невозможно. Почему? Да потому что ваш пресс никогда в жизни не работал в таком режиме, и его нижний отдел просто «не знает», как это делать, и данное упражнение поможет его этому научить.

Однако на начальном этапе и оно требует некоторой модификации. Поскольку вес ваших ног для нижнего отдела пресса пока непосилен, а мы не можем его уменьшить – разве что поставить тренажер в воду, - можно применить некоторую инерцию. В бодибилдинге это называется «читинг».

Снова примите положение упора на локтях в тренажере, ноги согните в коленях, но теперь не поднимайте их вперед. Это облегченная стартовая позиция (смотрите рис. 3) .


Вдохните и на выдохе начните быстро поднимать согнутые ноги вперед и вверх, создавая ускорение и в верхней порции амплитуды скручивая позвоночник, чтобы оторвать поясницу от спинки тренажера. В верхней точке попробуйте задержаться хотя бы на секунду (смотрите рис. 4).


Будет трудно – ноги неминуемо потянет вниз. Позвольте им как можно медленнее опуститься до стартовой позиции, одновременно вдыхая, и начните следующее повторение с новой попыткой сделать паузу в верней точке.

С каждой тренировкой эта пауза будет становиться все более отчетливой, и уже через несколько недель вы сможете выполнить полноценный вариант упражнения из стартовой позицией «ноги согнуты перед собой». Вот теперь вы будете полноценно нагружать всю прямую мышцу живота с мощным акцентом на ее нижний регион, хотя следующим вашим шагом может стать еще более интенсивный вариант этого упражнения, выполняемый в висе на перекладине.

Отсюда - Hardgainer.RU

[620x392]






















(по материалам статьи Джерри Брэйнам, Ironman № 64, 2008 г.)

Классическая диета доктора Аткинса - это, по сути, ультранизкокалорийный режим питания, который предусматривает потребление не более 1 гр (!!) углеводов в день. В основу диеты положена теория о том, что организм большинства людей с лишним весом производит слишком много инсулина, потому что излишний жир сделал их малочувствительными к нему. Для компенсации организм выделяет слишком
много инсулина в ответ на прием пищи, особенно той, которая содержит много углеводов. Избыток инсулина не только ведет к ожирению, но и подавляет механизмы, позволяющие расходовать жир в качестве топлива.

Аткинс считал, что, ограничив углеводы, можно снизить выброс инсулина и начать сжигать лишний жир. Противники диеты часто критиковали эту идею, заявляя, что без избытка калорий в пище инсулин не может сделать человека толстым.

Дальнейшие исследования подтвердили теорию Аткинса. По сравнению с другими диетами низкоуглеводный режим давал большее снижение веса. Хотя часть такого эффекта можно отнести за счет ухода гликогена из мышц (а 1 гр гликогена удерживает 3 гр воды ), значение имеет и относительно высокое содержание в рационе белка. Белок обеспечивает хорошее насыщение, что ведет к меньшему потреблению калорий.
Низкоуглеводная диета, к тому же, обладает мощным термогенным эффектом, усиливающим окисление жиров.

Опасность диеты Аткинса для сердечнососудистой системы ( за счет наличия в ней довольно большого количества жиров ) тоже оказалась мнимой. Низкоуглеводный режим питания приводил к значительному улучшению работы сердца, к росту уровня липопротеинов высокой плотности и снижению триглицеридов.

Однако один аспект диеты Аткинса остался неизменным с 70-х годов - это ее влияние на спортивные тренировки. Аткинс писал, что его диета не подходит для интенсивно занимающихся спортом людей, которым необходимы довольно большие запасы гликогена в мышцах, поставщиком которого как раз выступают углеводы.

Поэтому на практике спортсмены применяют "модифицированную" диету Аткинса, увеличивая в рационе долю углеводов за счет продуктов с низким гликемическим индексом, например, некоторых овощей и фруктов.

Жимовики! На вашей улице праздник!;-)

В 12-00 по московскому времени, 5 апреля 2008 года в городе Люберцы, Россия, в ДК г. Люберцы пройдёт 1-ый Чемпионат Москвы и Московской области по русскому жиму на призы «Империя фитнеса».

Программа турнира:
Выступление участников первого потока:

1 помост: 12-20 - номинация «Женщины, вес штанги 35 кг»;
1 помост: 13-00 – номинация «Юниоры, вес штанги 75 кг»
1 помост: 14-00 – номинация «Ветераны – 2, вес штанги 75 кг»,
1 помост: 14-30 – номинация «Ветераны -1, вес штанги 100 кг»,

2 помост: 12-20 – номинация «Инвалиды, вес штанги 55 кг»;
2 помост: 12-35 – номинация «Юноши, вес штанги 55 кг»;
2 помост: 13-00 – номинация «Ветераны – 2, вес штанги 55 кг»;
2 помост: 13-30 – номинация «Женщины, вес штанги 55 кг»;
2 помост: 13-50 – номинация «Юниоры, вес штанги 100 кг»,

Выступление Сергея Истомина перед награждением участников первого потока.
Награждение участников первого потока в 15-00.

Выступление участников второго потока:

1 помост: 15-20 – номинация «Мужчины, вес штанги 100 кг»;
1 помост: 16-30 – номинация «Мужчины, вес штанги 150 кг».

2 помост: 15-20 – номинация «Женщины, вес штанги 75 кг»;
2 помост: 15-40 – номинация «Ветераны – 1, вес штанги 75 кг»,
2 помост: 16-10 – номинация «Мужчины, вес штанги 75 кг».

Выступление танцевального коллектива из г. Раменское, Московской области.
Награждение участников второго потока – 17-50, командное награждение – 18-20.

Закрытие соревнований – 18-50.

Призовой фонд:
1 место - 50 000 рублей;
2 место - 20 000 рублей;
3 место - 10 000 рублей.

Для справок и заявок:
Телефон ответственного организатора соревнований Лучкова Андрея Юрьевича –
8-926-101-57-93

Для заявок: al6565@mail.ru

Подробности: http://www.ironworld.ru/news/detail.php?ID=19184

Куда ехать

[494x699]

В субботу открыл свой беговой сезон :-)

В подмосковье, конечно, еще довольно сыро и грязно, и в одном месте трассы приходится переходить на шаг, чтобы преодолеть грязищу.

Но все таки! :-)

Завтра еду на собеседование...
Возможно, резко сменю сферу рабочей деятельности :-)

[518x700]
Быстранах - необходимость как можно быстрее выполнить упражнение (как правило, на грани реально возможного).

Срочнанах - логическая мотивация приближения выполнения указанного. Употребляется с целью как минимум заставить уложиться в быстранах.

Гдебля - деликатное напоминание об истечении времени, отведенного на то или иное упражнение. Употребляется обычно в конце быстранаха и непосредственно перед срочнанахом. В случае, если срочнанах изначален, гдебля рекомендуется немедленно после постановки задачи.

Выибу - объяснение спортсмену последствий невыполнения упражнения. Корректное, уважительное обращение. Этимология слова Ибу малоизученна (предположительно мифическое животное), однако в современном русском языке практически отсутствует сочетание этого слова с местоимением "Ты".

Нувсебля - достаточно универсальный термин. В обычном смысле - констатация факта невыполнения задания. Или констатация факта выполнения задания. Кроме того, данный термин в зависимости от настроения может означать: отлучение от тренировок, объявление выговора, прохождение допинг контроля, срыв тренировочного плана, окончание тренировки, победа на соревнованиях или позорный проигрыш с последующим разгоняем.

Шозахер - указание сотруднику на избыточную сложность тренировочной программы или перегруженность ее цифрами.

Нибзди - напутствие атлету перед серьёзными соревнованиями, рекомендуется употреблять спортсменам ранга не выше КМС.

Урродыбля - Здравствуйте, начинаем тренировку. Перед употреблением будет уместно внимательно посмотреть на собравшихся.

Завтранах - универсальный ответ на любой вопрос спортсмена. Ежедневный завтранах укрепляет веру атлетов в неизменность ваших принципов и стабильность вашей тренировочной системы.

Нубля - почти полное удовлетворение результатами спортсмена (употребляется редко, лучше не употреблять вообще).

Тибенипох? - указание спортсмену на неуместность его вопроса или на излишнее любопытство.

Ниссыблин - судьи куплены, твои анализы подменены анализами КМС`а по шашкам.

Нетбабланах - является наиболее целесообразным и уместным ответом на "А почему у меня всё ещё старая форма?" практически во всех случаях. В исключительных случаях, учитывая особую ценность и незаменимость спортсмена или серьезность ситуации, а также по пятницам, допускается расширение фразы до "Нетбабланахзавтранах".

Атынах тутнужен? - Оптимальный ответ младшему тренерскому составу, пришедшему с жалобой на спортсменов или на перегруженность их работой.

Дитынах - невозможность предоставить спортсмену требуемое им.

Авотуй - нежелание предоставить предоставить спортсмену требуемое им.


fitness-online.by

В предстоящие выходные пройдет 19-й Чемпионат Москвы – один из самых интересных российских турниров по армрестлингу. Правда в этом году чемпионат будет закрытым, и это, несомненно, скажется на составе участников соревнований.

"Дениса Цыпленкова не будет, у Антонова областная прописка" - рассказал Коте Размадзе, сам лишенный возможности побороться на чемпионате столицы по той же причине – "В 85 кг будет Рома Филиппов бороться, в 90 Кудинов, в 100 Матюшенко. Эти три категории без конкуренции пройдут. А в тяжах я даже не знаю, кто будет".

Также пока не ясно, будет ли разыгран в рамках чемпионата традиционный титул Абсолютного чемпиона. В прошлом году, одолев в финальном поединке Ивана Матюшенко, абсолютным чемпионом столицы стал Денис Цыпленков.

"До сих пор не ясно будет абсолютка или нет. В положении данных нет" – рассказал Роман Филиппов - "Если все-таки будет, то главными претендентом на победу будут: Юньков Андрей, Иван Матюшенко, Кудинов Антон, Минаев, Агаширинов, а может и я".

Итак, соревнования пройдут 22-23 марта 2008 года по адресу: Каширское шоссе, д. 52. ДК «Москворечье». Начало соревнований в 12.00

[200x254]
Мужчинам угрожает новое заболевание - athletica nervosa, или нездоровое увлечение физическими упражнениями. Причина новой болезни - пропагандируемая в мужских журналах культура мускулистости.

Как выяснили английские ученые, новое исследование показывает, что чтение некоторых журналов может привести к возникновению нездоровой одержимости своим собственным телом. Читатели подобных изданий впадают в такую озабоченность своим внешним видом, что принимаются делать все больше и больше упражнений, проводя часы на беговых дорожках, в бассейне или в тренажерном зале.

Уже известны прецеденты, когда athletica nervosa заболевали молодые женщины, но впервые английские исследователи связали этот феномен с мужчинами. Дэвид Гайлс, психолог из Университета Винчестера и один из соавторов работы, говорит: "Мы обнаружили, что чем больше мужчина читает такие журналы, тем больше вероятность, что он озабочен своим внешним видом".

В ходе исследования Гайлс и его коллега Джессика Клоуз обследовали и проинтервьюировали 161 мужчину в возрасте от 18 до 36 лет, чтобы выяснить, как давно и сколько мужских журналов они читают. Также были учтены особенности питания, привычный набор упражнений и отношение к собственной внешности.

Более подвержены athletica nervosa оказались одинокие мужчины.

Так вот в чем дело! Я, оказывается, давно болею :-)

На прошедшем в эти выходные турнире по бодибилдингу New Zealand Elite Pro 2008 наш Сергей Шелестов занял четвертое место.

[279x480]

А это значит, что он получает доступ к участию в "Олимпия 2008".
Молодца!

[350x200]
Сегодня ночью по московскому времени в Магдебурге чемпионка WBC, WBA, WIBF, WIBA и GBU во втором среднем весе россиянка Наталья Рагозина добавила к своей коллекции титулов еще два (IWBF и WIBC), победив итальянку Терезу Пероцци.

Поединок проходил под полным контролем российской спортсменки, а в заключительном, 10 раунде, она была близка к тому, чтобы закончить бой досрочно, однако Пероцци сумела выстоять. По итогам десяти раундов все судьи отдали победу Рагозиной с большим отрывом: 100-90, 99-90 и 99-91.

С чем и поздравляем!
(на фото - Наталья справа)

:-)
[499x453]

8 марта сего года в Австралии прошли очередные соревнования по бодибилдингу Australian IFBB Pro Grand Prix VIII.

Россию на турнире представлял Сергей Шелестов. К сожалению, в призовую шестерку он не попал.

А первые места заняли:
1. Dexter Jackson
[360x480]

2. Melvin Anthony
[360x480]

3. Moe El Moussawi
[360x480]

4. Toney Freeman
[360x480]

5. Troy Alves
[360x480]

6. Ronny Rockel
[360x480]

Князь Монако Альбер Второй намерен в конце лета обвенчаться с олимпийской чемпионкой по плаванию из ЮАР Шарлен Виттсток, сообщает французский журнал Point de Vue.

[220x164]

О перспективе женитьбы 49-летнего монарха на 30-летней пловчихе во дворце заговорили две недели назад. Точная дата еще не назначена, однако, по данным двух неназванных источников при дворе, приготовления к свадьбе уже идут весьма активно.

[170x250]

Кроме того, именно к концу лета должны закончиться работы по расширению дворца, которые начались по инициативе князя год назад.


Отношения Альбера Второго и Шарлен Виттсток начались два года назад, однако 14 марта Шарлен впервые за все это время будет присутствовать на официальной церемонии в княжеском дворце - на праздновании 50-летия князя - в более официальном качестве, нежели просто подруга монарха.

Во дворец к Шарлен приходит архиепископ католического княжества господин Барси "для завершения религиозного воспитания спортсменки", а придворный капеллан занимается подготовкой невесты к таинству венчания.

При этом, по некоторым данным, Виттсток пока не планирует бросать спортивную карьеру. Издание не исключает, что спортсменка захочет принять участие в олимпиаде в Пекине, однако в этом случае ее свадьба с монархом может и не состояться, и чемпионке, вероятно, придется вернуться в ЮАР.

[200x300]
1. Ким Кляйн (на фото)
2. Джен Хендершотт
3. Джулия Палмер
4. Джулия Лор
5. Трейси Гринвуд
6. Регина Да Сильва
7. Стейси Симонс
8. Бетани Гейни
9. Минди О'Брайен
10. Оксана Гришина
11. Тина Дуркин
12. Таня Мерримэн