[700x525]
Ещё одни выходные пролетели. Побегала вчера, а сегодня все для Лиора))
Такое оно солнышко. И все проблемы его - самые важные))

И него дружба- самая искренняя на свете)))

Ricchi e Poveri

Он очень милый), и руки железные.

Это вместе с легендами

Мы с ним даже поборолись))
[576x432]

А вообще он просто симпатяга)
[699x476]

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

(Что помешает мне смеясь говорить правду?)

В понедельник тренировкас Ройсом)))))))) Даже не верится)))))))


Вчера была в Хайфе по работе - такая красота там на Кармиеле, видно весь город и воздух свежий, не то что у нас, на побережье. Эта сумсшедшая влажность уже замучала. Всё это напомнило картинки из Сохнута. А ещё в машине ...Окуджава ...просто не рассказать))))

Настроение сейчас - пятничное)

[600x150]

Test to green

ko soto gari
ukuri ashi arai
suzi cori komi ashi
tai otoshi
cori komi goshi
lateral blow
Blow from below on a chin or in a breast in a rack
shoto
ito
Blows by elbows
osiri mikazuki geri
osiro ura mavashi gari

osiro kesa gatame
kuzura joko shio gatame
kame shio garame
shimi vaza
ude garame
djodji gatame
from maunt to gard
from maunt to joko
from joko shio gatame to tata shio gatame (cross osiro)
from maunt to knee on a stomach
3 termination on maunt
3 termination on joko shio gatame
3 termination on gard
2 termination knee on a stomach

To seize sleeves, transition to moroto geri ,termination on joko shio gatame
Fight - to seize sleeves ,transition to moroto geri
Fight - to seize sleeves ,transition to ipon sionage
Fight - to seize sleeves ,transition to a floor, a foot on a waist of the opponent
Protection mavashi geri on a waist, capture of a foot, a throw of the opponent to joko shio garame
Leaving from capture mavashi, sharp change of a foot ,or lowering on a floor
Leaving from ipon sionage, termination in a lap.
Exercise against ogoshi
Exercise against osoto geri
Exercise against uchi geri
Practice of an exit from djodji gatame

Fight in a rack 10min.
Fight on a floor 10min.
[140x235]

В этом году я снова получила 2 место.
Тренировок было много, и все шло как нельзя лучше, но с черным поясом у меня не сложилось побиться удачно. Синий поборола и ниже можно посмотреть запись. Своим успехом я считаю что дралась абсолютно без мыслей , но смогла попробовать достаточно много техник и приемов. Противница в синем была похожа на борцовского котенка(когда я её повалила, оно зашипело))) ), и ей ближе наверное карате, именно его они в доджо больше всего и учат.



Thanks for so many good words.('') I did only what I was learnt by our sensei. The main thing it`s not competition, the main thing is that confidence which I receive after trainings. It is very important. And without all of you I would not consulеt . ('') I wish to all of us harmony of soul and a body and we will meet on the training ju jutsu 2009 Israel gadi skornik
[700x525]

Хрустальный Глобус на столе. Слезой дождинка на стекле. Такая малая планета! А мы на ней всего лишь дети.
Вчера на тренировке я узнала что такое бокс. Так..по настоящему.
Сказать что бы мне особо понравилось - не могу.Но оно тоже имеет место жить.

...Пятница- растяжки часа полтора
...3х часовая тренировка в субботу - удары и техника.
воскресенье- бег как разминка 2 км, занятие на тренажерах - укрипление мышц спины и плечей
...скоро стану пахожей на скаковую лошадь.
Сегодня тренировка на технику.

вот бы это все выучить.....
[191x230]

Сегодня много спала и много кушала на завтрак. Вообще ем раза в 2 больше обычного. На тренировке разминка 40 мин,и сеты по 4 минуты - работа с грушей и отработка ударов ногами.
Потом- креатин,аминокислоты,протеин,витамин С, и гранатовые зёрна -размешать в бленденре..для озверивания...


общие сведения:
Джиу-джитсу является одной из наиболее популярных современных систем восточных единоборств. Имея древние исторические корни, этот вид единоборств являлся прародителем таких видов как дзюдо и айкидо.
"Джиу-джитсу" в переводе с японского означает мягкое или гибкое искусство. "Дзю еку го-о сей суру" (мягкость победит силу и зло) - эта древняя японская формула школ джиу-джитсу как нельзя лучше выражает его теоретическую платформу. С научной точки зрения,джиу-джитсу можно рассматривать как средство воспитания отношений человека к окружающему миру и людям. Джиу-джитсу позволяет в процессе тренировок и постижения искусства нападать и обороняться, использовать наиболее эффективные способы закалять свое тело и воспитывать волю. Джиу-джитсу представляет собой стройную систему побеждать, не затрачивая больших физических усилий. Являясь самой универсальной системой боевого искусства, джиу-джитсу объединяет в себе все наиболее эффективные приемы как при борьбе на средней и дальней дистанции, так и при борьбе на ближней дистанции и борьбе лежа. Выполнение приемов джиу-джитсу основано на глубоком понимании законов окружающего нас мира, физиологии и психологии людей.
Целью занятия джиу-джитсу является достижение физического и нравственного совершенствования.

..40 минут разминка

..Груша( 2 минуты) - 30 секунд с тренером(бьет палкой,надо уворачиваться и говорить куда он бьёт)
..вода
10-отжиманий-бег-отжимания-бег-мешок с песком(туда-сюда по залу 2 раза)-бить ногами грушу)-изо гери и бокс с тренером (30 секунд)
..повторить
..вода
..бить грушу ногами(имитация боя)- осото-косото гери с тренером 30 секунд
повторить
..вода
...растяжки
..набивка
..холодный душ 2 минуты...

..белковый коктейль..
порция картошки с салатом)

Мы начали с разминки, потом с отсновками драка с воображаемым противником, потом растяжки, потом "карка" - гард и маунт. Во время занятия я выпила литра полтора воды наверное. Интересно, а на карате мы почти не пили, и там я чуть сознание не теряла от перенапряжения.
Все макароны как испарились- с утра в зеркале плоский как зеркало животик))


..
а в Непале водятся гималайский медведики, там купают и обнимают слонят и катаются на них же))))

Тут на востоке \"Просто радио\" мне дает какую-то невидимую поддержку .
Уникально,что я могу его слушать и тут))

Слушать Радио Просто Радио online

Поправилась на 2 кг. Всё больше по рукам вижу. Ем. Бегаю не достаточно,а надо бы.
Сегодня привязывали ноги резинками и делали маваши,майгери и т.п.Чувствовала себя как обезьяна в цирке.
Завтра утром обещаю себе пробежку на море. Обязана..

Удалила родинку. На спине остался маленький шрамик. Сказали 2 недели не заниматься спортом, неделю не мыться и пить/мазать антибиотики.
Вообще в аптеку даже не пошла. На 3й день пошла на тренировку,через неделю пришла снять швы - от термоковрика все заросло в 2 раза быстрее.
Или это не коврик виноват,а я - имунитет ..,не важно))Главное- результат.

Мне интересна тема спортивного питания. Вообще всё что связано с пищевыми добавками, натуральными продуктами и порошками и т.п. и т.д. По себе знаю - есть охота,много,но нельзя все подряд. Макароны уже надоели. Купила банку натуральной клетчатки. Её надо пить с водой во время тренировки.
...
Вот выпила пол литра- с виноградным сахаром - по идее усваивается очень быстро. Вообще главное что бы со всеми этими порошками попадало много воды в организм.
Креатин - хорошая вещь,его надо пить за полчаса до тренировки и тоже с пол литром воды. А после занятия я буду пить белковый коктейль с натуральным соком.
Ещё хочу рассказать,что после каждой тренировке дома, когда греется бойлер я ложусь на кровать Серагем. Кому как,а мне потрясно это помогает расслабить мышцы и на следующее утро чувствовать минимум мышцы даже после сотни отжиманий вечером.

Значительно улучшилась растяжка, было множество отработок бросков и первые бои. Получила ногой по голове- надо лучше ставить блоки,но,сказать честно,совсем не приятное ощущение,по колену заработала и по носу. Жить буду- всё только на пользу. Сегодня не побегала- на улице град с дождем и сильный ветер. Завтра будет тренировка в зале - наверстаю. Ем как не в себя - ведь так можно и привыкнуть!