10.08.2011

Настроение – почти сплю

Вколонкахиграет– Savage garden - Truly madly deeply.mp3

Пока нет интернета. Предпоследний месяц лета.

... такое ощущение, что уже середина сентября. Промозглый воздух, моросит, ветер срывает листья с деревьев. Дома уже не так жарко. Хочется надеть теплые носки, а ночью укрыться мягким и пушистым пледом. Наверное, пора убирать летние вещи в шкаф и доставать джемпера и джинсы.

На самом деле я люблю осень, и уже пару лет, как не страдаю «осенней депрессией» (тьфу-тьфу-тьфу). Просто не вижу смысла. Осень – безумно красивое время года! Не буду спорить, те, кто читает меня давно, знают (помнят), что и я страдала пессимистичными приступами осенью, но это было в 2007, ну и немного в 2008 году. Но скорее всего это все связано с событиями, которые со мной происходили, и с людьми, которые меня окружали. Я правда не нахожу причин винить во всем время года. Это скорее антураж. Природа увядает, и нам кажется, что все – все положительные эмоции иссякают, как тепло солнечных лучей. Ерунда! Все зависит от нас самих. Я прошу вас всех больше улыбаться и дарить улыбки тем, кто в них нуждается! Давайте не будем киснуть, ок?

косметолог (чистка лица, коррекция бровей и покраска ресниц, выгоревших за лето)

парикмахер (срезать сечёные кончики, поправить форму, возможно выстричь чёлку)

курс массажа (чтобы поправить спину и шею. ну и давление)

поиск годных очков/линз с цветной радужкой. пусть глаза будут выразительнее)

возможно общение с психиатором (надо разобраться в себе, я совсем не знаю чего хочу)

занятия йогой или пилатес или коллонетикой (легче жить, когда есть такие вещи)

покупка канц.товаров (а именно блокнота, блока, тонкой ручки и пары маркеров. а ещё пинальчика маленького, штриха и стирашки))

поездка в икею (вот там надо кууучу всго купить. у меня же на съёмной стены пустые!)

доделака ремента. точнее додумывание интерьера)

и читать-читать-читать... у меня же список на лето, как в школе давали) если надо кому, выкладываю. там есть что интересного почитать:

...уже третью неделю... и всё вокруг (ну и все тоже) меня разочаровывают... грустное лето. Спасает только ожидание...

[показать]

[показать]

На лицо положительные сдвиги! В зале, в котором я занимаюсь положено измеряться на 1м, 6м и 12м занятии каждого комплекса. Комплекс - 12 занятий. В итоге у меня:

обхват спины (под грудью) - 75

талия - 73

живот - 103

попа - 107

бедра - 65

Это значит что  спина, талия и живот - -2 самниметра, попа - -1. Я спросила, а почему бедра на месте встали? На что получила простой исчерпывающий ответ - мы тебе еще не  давали на них упражнения. Пока рано.

Я довольна. Мелочь, а приятно! Хоть какие-то сдвиги наметились) Это отличная мотивация!

Кстати, не забываем пить много воды. Мы должны выпивать на каждый кг своего вес по 0,3 литра воды. Я пью по 2 литра в день.

Ваше волшебное печенье

[показать]

Почемы мы читаем книжки? Для общего развития? Чтобы быть в теме? Или для того/ чтобы не прослыть невеждой? Лично я читаю книги для себя. Не гонюсь никогда за модой. Никаких мне пока Бегбедеров и Мураками. Не дай бог рублевских жен читать - мой мозг взорвется от этого бреда. Исключительно книги для души. Чтобы ассоциировать себя с героем, учиться у него и маркером выделять понравившиеся фразы. Поэтому люблю книжки покупать. Чтобы моя. Чтобы делать с ней все, что захочется. А когда она только-только с полки в магазине/ новенькая, пахнет типографской краской...аааааах! Люблю перечитывать книги. Которые "мои", душевные. Люблю переживать и гадать, а что же дальше?) Иногда/ правда, заглядываю в конец книги, уж очень  хочется узнать исход... Только однажды книга заставила меня понастоящему расплакаться. Обычно фильмы, песни, это да... реву как белуга, а тут книга... Я была удивлена. Насколько жизненно Вишневкий рассказывал про интернет-роман, ставший реальностью. Одиночество в сети - единственная книга, заставившая меня заплакать. А вообще, я читаю много. Но наплывами. Бывает период "нечитательства", ктогда книги пылятся на столе, полках или просто я их не покупаю. Ну не могу и не хочу... А еще быват вообще странное - не могу книгу читать/ и все тут. Хоть она моя - читай, разукрашивай, все, что угодно.. но не могу. Три года лешит у меня недочитанный Шодерло де Лакло. Опасные связи. Обалденная вещь, но что-то как-то у нас не складывается... И еще Андре Моруа, погрызанные собакой. ДО безумия интересные Письма незнакомке. Наполовину прочитанные, но пока на этом все.... На столе в квартире лежит новая, даже ни разу не открытая Гордость и предубеждение. Не могу пока... Читала Стейнбека. О мышах и людях... Повесть она и есть повесть... А вообще, у меня впереди еще миллион книг! А у вас?

Готовилась-готовилась... а ничего волшебного и сложного небыло... тупо рассказала свой доклад, показала презентацию... в итоге.... защитилась. Очень расстроена, ожидала высшей оценки, получила лишь хорошо. Обидно, что хорошо получили и те, кто пришле без презентации, читал доклади еле два слова смог связать, когда дополнительные вопросы задавали... Ну что за несправедливость. Обидно блин... После этого с милым поехали наелись роллов ия выпила бокал пива, чтобы расслабиться. Потом полдня спала. Грустила. Постоянно все звонили и спрашивали: "Ну как?" Блять, да никак... Стыдно сказать что четверку поставили....

В общем, теперь я дипломированный специалист)))))

[показать]

[показать]

[показать]

Пожелайте мне удачи...

[показать]

вот что значит уйти в головой в подготовку дипломного проекта. Совсем забыла, что 13 июня исполнилось моему любимому бложику 4 годика! ми ми ми!!!!!!!!!!!!

[400x270]

Дорогие мои зайки, я решила спросить у вас, укаждой лично... интересно ли тебе будет читать  мою новую рубрику про мое похудение. Я наконец-то вплотную взялась за себя и хочу кардинально изменить свое пищевое поведение, образ жизни и внешний вид. Я знаю, что не всем интересно читать мое нытье о том, что я много вешу и тд. За сим спрашиваю тебя - ты будешь это читать? Я закрою посты из этой рубрики для группы тех, кому это интересно, дабы не засорять вашу почту и не отнимать твое время на ненужную и неинтересную тебе информацию.

Если тебе интересно - отписывайся в комментариях!

ТАБЛИЦА РАСХОДА КАЛОРИЙ НА РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Из предлагаемой таблицы вы сможете узнать, сколько калорий можно потратить на различные виды деятельности в зависимости от массы тела. Чтобы получить более точное значение, умножьте свой рост на цифру в последнем столбце.

Таблица расхода калорий на различные виды деятельности

Соблюдать диету не просто. Многие люди, сидящие на диете, не всегда знают, как можно потреблять меньше калорий и, при этом, сжигать большую часть из них.

Подсчет калорийности рациона питания является отличным способом решения этой проблемы, но постоянно контролировать, что и в каком количестве (в граммах или калориях) вы едите, не слишком-то удобно. Однако далеко не всем известно, что существуют продукты, которые действительно способствуют похудению и их употребление реально может помочь вам сжигать больше жира. Взгляните на этот список продуктов, способствующих похудению.

Топ 10 продуктов, способствующих похудению

1. Молоко

Употребление в пищу молока - это отличный способ сжечь жир. Молоко богато кальцием, который действует как метаболический спусковой механизм. Исследование в Университете Теннесси показало, что люди, сидящие на диете с содержанием кальция от 1200 до 1300 мг в день,  теряли почти в два раза больше жира, по сравнению с теми, кто потреблял меньшее его количество.

Молоко также является источником сложных углеводов, которые могут ускорить ваш метаболизм, помогая сохранить стабильный уровень инсулина. А, как известно, именно резкое повышение уровня инсулина приводит к тому, что организм начинает откладывать жир.

2. Перец

Еще один продукт, способствующий похудению - перец. Для сжигания большего количества  жира действует правило: чем горячее, тем лучше. Выберите халапеньос, кайенский перец или перец хабанеро. Все они содержат капсаицин, который стимулирует обмен веществ.

3. Зеленый чай

Зеленый чай содержит вещество под названием галлат эпигаллокатехина (EGCG), которое так же, как кофеин, заставляет ваш мозг и нервную систему работать быстрее. Помимо этого, его действие проявляется в ускорении метаболизма и увеличении расхода калорий. Только вот EGCG безопаснее, чем кофеин, потому что он не заставляет ваше сердце биться быстрее.

4. Белок

Выбирайте такие продукты, как свинина, курица, индейка или говядина. Все эти виды мяса включены в список продуктов, которые способствуют похудению, потому что, их использование для замены некоторых углеводов в вашей диете может помочь вам увеличить расход калорий на 5%.

5. Лосось и тунец

Такая жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые, помимо того, что полезны для вашего сердца, уменьшают содержание гормона лептина в организме.

Более низкий уровень лептина непосредственно связан со сжиганием большего количества калорий.

6. Кофе

Кофеин, содержащийся в кофе, ускоряет обмен веществ. Вот только не стоит добавлять в кофе сливки и сахар, а иначе вы сведете на нет все преимущества кофеина.

7. Фасоль

Фасоль обладает высоким содержанием белка и сложных углеводов, поэтому она сохраняет стабильный уровень инсулина. В фасоли также высокое содержание железа. Фасоль позволит вам наесться притом, что вы на самом деле употребите меньшее количество калорий.

8. Овсянка

Овсянка не только питательна и помогает вам сжигать жиры, но также помогает удалить холестерин из организма. Это один из лучших завтраков из списка продуктов, способствующих похудению.

9. Цельнозерновые каши

Соблюдать диету не просто. Многие люди, сидящие на диете, не всегда знают, как можно потреблять меньше калорий и, при этом, сжигать большую часть из них.

Подсчет калорийности рациона питания является отличным способом решения этой проблемы, но постоянно контролировать, что и в каком количестве (в граммах или калориях) вы едите, не слишком-то удобно. Однако далеко не всем известно, что существуют продукты, которые действительно способствуют похудению и их употребление реально может помочь вам сжигать больше жира. Взгляните на этот список продуктов, способствующих похудению.

Топ 10 продуктов, способствующих похудению

1. Молоко

Употребление в пищу молока - это отличный способ сжечь жир. Молоко богато кальцием, который действует как метаболический спусковой механизм. Исследование в Университете Теннесси показало, что люди, сидящие на диете с содержанием кальция от 1200 до 1300 мг в день,  теряли почти в два раза больше жира, по сравнению с теми, кто потреблял меньшее его количество.

Молоко также является источником сложных углеводов, которые могут ускорить ваш метаболизм, помогая сохранить стабильный уровень инсулина. А, как известно, именно резкое повышение уровня инсулина приводит к тому, что организм начинает откладывать жир.

2. Перец

Еще один продукт, способствующий похудению - перец. Для сжигания большего количества  жира действует правило: чем горячее, тем лучше. Выберите халапеньос, кайенский перец или перец хабанеро. Все они содержат капсаицин, который стимулирует обмен веществ.

3. Зеленый чай

Зеленый чай содержит вещество под названием галлат эпигаллокатехина (EGCG), которое так же, как кофеин, заставляет ваш мозг и нервную систему работать быстрее. Помимо этого, его действие проявляется в ускорении метаболизма и увеличении расхода калорий. Только вот EGCG безопаснее, чем кофеин, потому что он не заставляет ваше сердце биться быстрее.

4. Белок

Выбирайте такие продукты, как свинина, курица, индейка или говядина. Все эти виды мяса включены в список продуктов, которые способствуют похудению, потому что, их использование для замены некоторых углеводов в вашей диете может помочь вам увеличить расход калорий на 5%.

5. Лосось и тунец

Такая жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые, помимо того, что полезны для вашего сердца, уменьшают содержание гормона лептина в организме.

Более низкий уровень лептина непосредственно связан со сжиганием большего количества калорий.

6. Кофе

Кофеин, содержащийся в кофе, ускоряет обмен веществ. Вот только не стоит добавлять в кофе сливки и сахар, а иначе вы сведете на нет все преимущества кофеина.

7. Фасоль

Фасоль обладает высоким содержанием белка и сложных углеводов, поэтому она сохраняет стабильный уровень инсулина. В фасоли также высокое содержание железа. Фасоль позволит вам наесться притом, что вы на самом деле употребите меньшее количество калорий.

8. Овсянка

Овсянка не только питательна и помогает вам сжигать жиры, но также помогает удалить холестерин из организма. Это один из лучших завтраков из списка продуктов, способствующих похудению.

9. Цельнозерновые каши

на мой взгляд:

из ухода: смывка для глаз, что-нибудь для умывания очищающее(подходящее для твоей кожи), тоник и крем. На лето увлажняющий, на зиму - питательный. Еще матирующие средства хорошо на лето. У меня от PAYO тоник и лосьон-пенка из зеленой серии. Еще не помешают скрабик и пилинг.

из декоративки: база под макияж (на лето матирующая), тоналка (лучше если несколько разных оттенков), консилер под глаза, пудра, бронзер, румяна (не обязательно, можно бронзером обойтись), база под тени (идеально - paint pot от МАС, оттенок painterly), палетка теней (кстати, эйвон рулит), подводка (стойкая и обязательно черная), тушь, черная (на лето водостойкая, но тогда смывка для глаз двухфазная), бальзам для губ, помада (в этом сезоне модно коралловые оттенки), карандаш для губ ( бежево-розовый, под цвет кожи, чтобы просто помада не растекалась), какой-нито продукт для бровей (карандаш или тени, не важно, что больше нарвистя) ну и метеориты от Герлен

для волос - спрей увлажняющий - must have. у Wella есть, но он 600 с лишним стоит. Есть у GlissKur дешевле и не хуже.

для тела: скраб, фруктовые гели для душа - они настроение поднимают, особенно апельсиновый (dolce milk отличные), и молочко для тела.

[500x375]

Привет, мои дорогие! как у вас дела?

Кажется, вечность прошла с того момента, как я написала здесь последнюю запись. Честно говоря. небыло никакого желания писать, да и не о чем особо.  Про др напишу как только фотограф отдаст фото, тогда расскажу и о подарках и о покупках. Тогда вот точно будет настроение. А сейчас голова забита дипломом, постоянно хочк спать, как будто снова депрессия накатила.

Расскажите мне, плз, какие есть несложные программки а-ля Муви Мейкер? а то мой отказывается сохранять видюшки на комп..((((