Как перебить аппетит без вреда для здоровья
Самый простой способ сохранить стройную фигуру - меньше есть, чтобы не перегружать желудок, и кушать по четко установленному режиму. Но как быть, если в холодное время есть хочется много и часто, а поесть в привычное время не получается? Как отмечает «Правда», для этого существуют маленькие «хитрости», чтобы обмануть аппетит и погасить на время чувство голода.
Начнем мы с золотых правил здорового питания:
- Ешьте сидя. Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше.
- Из-за стола всегда выходите с чувством лёгкого голода. Лишь через 20 минут после еды приходит ощущение сытости.
- Вы можете отказаться от обеда или ужина, но от завтрака - никогда. Именно он активизирует систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
- Лучший сытый завтрак - это каши из злаков или овсяные хлопья. Они надолго сохранят чувство сытости, а проросшие зёрна овса, пшеницы или ржи дадут организму необходимый витамин В.
Если вы предпочитаете на завтрак заваренные отруби, то заливайте их стаканом нежирного молока и настаивайте 15 минут, обернув ёмкость в полотенце.
- Кофе относится к напиткам, возбуждающим аппетит. Пейте его без сахара и не более 2-х чашек в день.
- Не забывайте также, что ужинать следует за 2 часа до сна.
- Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет, после диеты вы все равно наберете свои сброшенные килограммы, да еще и с избытком.
Правильные перекусы
В перерывах между приёмом пищи, если чувствуете легкий голод, съешьте йогурт, яблоко или кефир. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
Ешь больше супа. Пейте бульон. Жидкость сама по себе быстро заполняет желудок и препятствует перееданию, а бульон в супе ещё и надолго отдаляет следующий приступ голода.
Стакан минералки или томатного сока поможет сократить количество того, что вы съедите, на треть.
Чтобы забыть о еде на пару часов, выпейте полстакана отвара петрушки или прополощите рот мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.
Лёгкий компот из инжира и слив принесёт пользу организму и перехитрит аппетит. Залейте полкило фруктов 3-мя литрами воды и варите пока вода не выпариться до 2,5 литров. Полученный отвар выпивают по полстакана до еды.
Маленькая ложка обезжиренного сухого молока спасёт тех, кто совсем умирает от голода.
Долго сохраняют чувство сытости бобовые, фасоль и картошка в мундире. Если вы едите макаронные изделия, добавляйте овощи или сыр (вместо мяса или грибов).
Овощи в любом виде, будь то варёные, тушёные или сырые, должны присутствовать в вашем каждодневном рационе. Не менее 300 грамм в день.
Сделать голод менее ощутимым поможет массаж - нажимайте несколько минут подушечкой среднего пальца на точку между носом и верхней губой.
Очень дисциплинируют узкие платья и брюки. Если за обедом вы переели, вы не только это почувствуете, но и увидите наглядно.
Не ленитесь выходить в обеденный перерыв на прогулку. В дневное время вы не только получите необходимый свет, который способствует выработке серотонина («гормон счастья»), но и потратите калории.
Настроение сейчас - дождь за окном
| Нашла в нете интересную статейку про то как можно убрить животики))) |  [400x300] |
Очень часто мы жалуемся на боли в спине. Но даже не подозреваем, что боль в спине начинается от того, что наш слабенький пресс перекладывает ежедневные нагрузки на мышцы спины. Вот и получается, что она порой не выдерживает. Так что, укрепляя брюшной пресс и уменьшая живот, Вы защищаете свою спину от проблем.
"Упражнение Для Живота "Кошка"
"Кошка" - наверное, одно из самых полезных упражнений, потому что активизирует самые разные участки Вашего тела. Особенно благотворно это упражнение влияет на область живота, помогая его убрать. Наиболее хорошеньких женщин часто сравнивают с кошечкой. Вам надо всего лишь прочувствовать её позы и движения, проникнуться её беззаботным настроением.
"Упражнение Для Мышц Живота и Пресса "Ножницы"
Это упражнение гарантированно поможет Вам убрать живот. Его можно проделать даже лёжа в кровати. "Ножницы" укрепляют мышцы нижнего пресса и помогают убрать жирок там, где он легче всего накапливается и труднее всего убирается –на животе, ниже пупка.
"Энергичные Движения Животом"
"Втягивание, Подтяжка Живота"
Обожаю их!!!
Немного полезных советов для худеющих:
1.Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. чисти зубы
5. картинки девушек-моделей
6. считай калории до того, как поесть
Настроение сейчас - утро же
Я догадывалась, что будет не просто. Но не думала, что на столько!!! КАк чувствовала, что не стоит пить шампанское на работе. Вместе с алкоголем в моем организме проснулось дикое желание пожрать!!! Из "вредного" я съела Раффаэлло и пару мини рулетов на закуску. Думала - ладно, приеду домой, зарядочку сделаю и все ок будет. Как бы не так!! Приехала - слопала две ложки салата из яйца, зеленого горошка и соленых огурцов, заправленых кефиром, но потом позвонила мама и сказала что в духовке ленивые голубцы. Я попробовала. Только зарядки не было никакой. Я ужасно себя почувствовала - как будто все силы из меня кто-то выкачал - и я легла в постель. Это в восемь вечера!!! В общем все мои планы накрылись... Слабачка же!!!
***
Знаете, когда у меня ПМС, я всегда жутко хочу сладкого, и не отказываю себе в нем, потому как в противном случае я становлюсь неуправляемой стревой. Поэтому с утра я слопала малюсенький кусочек Персидской Ночи (блин, мои домочадцы просто расставляют мне капканы!), а на работе с чайком слопаю рафаэлло - но все до полудня, а после - ни ни!!! И все равно меня это не оправдывает... На обед у меня та же фасоль с грибами, все это до 16-00. Вечером все-таки уборка состоится. Вчера я спала)))
Милый приедет - рыбку привезет, ее отварю на ужин, наверное, ему. Сама только попробую. Нажираться не стану. Тем более, милый - мой стимул к похудению, хочу чтобы он мной гордился, а не видел все мои слабости и поражения.
Мда, наверное, я все же слаба, меня нужно постоянно одергивать, чтоб я не жрала. Со временем привыкну и перестану постоянно хотеть кушать. Но сейчас хоть холодильник на замок вечером запирай))))
Пипец. Буду страшной толстухой
грустно же
Это цитата сообщения Just_Mini Оригинальное сообщение
Большой пост о ЦЕЛЛЮЛИТЕ и о методах борьбы с этой гадостью.
Перелопатив весь инет, нашла массу полезной информации.
Наслаждайтесь =)))
1. Питание
2. В душе
3. Ванны
4. Массажи
5. Обертывания
6. Упражнения
7. Антицеллюлитные крема
Настроение сейчас - обжорка
Девулечки, рассказывайте, какие мужчины вам нравятся...
люблю красиве мускулы, пресс, руки, ухоженные с маникюром...
волосатых люблю
люблю большие и красивые...
упругие и накачанные попки
а за это Родину продам
люблю чтоб в красивом белье были
Но это только мечты. Мужчины у мня были разные: и модельной внешности и дрищи с прыщами на жопе и маленьким членом, но люблю я одного-единственного - самого красивого - моего волосатого мужика!!!
Девчонки - выкладываем фоты мужчин из ваших фантазий...
Настроение сейчас - в коричневом платье с бусами ))
Начну с того, чем закончился день вчерашний.
После работы я обещала себе не кушать, но, видимо, в первый день очень сложно не есть вообще. Поэтому, приехав домой с милым, принявшись готовить ему ужин, разогрела себе два голубца. Наелась. Потом ездили по работе и он угостил меня мороженым. Тут уже как с тортом нельзя было поступить. Не выбрасывать же его из окна машины. В общем вместе маленькой победой над тортом пришло огромное поражение - мороженое Магнат с лесными орехами (мое любимое). Успокоила себя тем, что мороженое улетучилось у меня после секса с милым ;) На этом закончился мой первый день. Итог - ну что, вроде бы более-менее. Могло быть и лучше, но я довольна и этим.
Поцеловала милого, повернулась к нему попой и уснула.
***
Проснулась полвосьмого утра. Проготовила милому затрак, сама попила чаю и съела два тонюсеньких кусочка колбаски. Проводила Л. на работу, приняла душ, и, внимание (!), сделала легкую зарядку. Всего-навсего двадцать присяданий, но это уже большой шажок на пути к красоте. Сашка сказала, что я ёбнулась ))
Пили с ней зеленый чай с цукатами. А на обед будет цветная капуста в панировке. Ужин... Хм, на ужин не знаю что и слопать - дома кефир, грибной суп. Наверное отварю себе пару яиц и выпью стакан кефира.
Милый уезжает на рыбалку, не будет никого, кто мог бы меня проконтролировать. Главное держать себя в руках и не поддаваться соблазну. Займусь уборкой. Будет у меня в квартирке чисто-чисто.
* И еще зарядочку вечерком сделаю
Это цитата сообщения Anja_Ann Оригинальное сообщение
Вред для кожи
Приятно осознавать что мы живем в мире, где каждая уважающая себя девушка знает как и умеет правильно ухаживать за собой. Ухоженный внешний вид это современный залог успеха.
Нас окружает огромное количество советов о том что нужно делать чтобы кожа выглядела безупречно и была здоровой. Но бывают ситуации когда результата либо нет, либо он противоположный ожидаемому.
Так чего же не любит кожа? Давайте разберемся в проблеме и решим ее навсегда.
[показать]
Легенд про Кока-Колу было немеряно: и что мясо растворяет и ржавчину разъедает...
А про фокус с ментосом все прекрасно знают, у нас про него было здесь - Кола и Ментос
И каких червяков в Коле использовали, мы тоже рассказывали - Рецепт Кока-колы
В этой статье чуть больше подробностей про химию и в качве бонуса старые рекламные плакаты Кока-Колы.
Активный ингредиент кока-колы - ортофосфорная кислота. Ее рН равен 2,8. Для перевозки концентрата Coca-Cola грузовик должен быть оборудован специальными емкостями, предназначенными для высококоррозионных материалов. Подробный состав разрекламированного продукта Coca-Cola Light без кофеина: Aqua carbonated, E150d, E952, E950, E951, E338, Е330, Аromas, Е211.
[700x525]
Настроение сейчас - позитифф))
Как всегда, все диеты начинаются с понедельника. Я не стала орининалом и выбрала этот день для начала моего пути к красоте!!!
Блять, так глупо звучит, как будто сейчас я урод и с нулевой самооценкой. Вовсе нет. Я считаю себя красивой, немного полноватой, по сравнению с тюленями в шортах расхаживающих по городу без капли компексов. Если б я родилась такой, я бы тоже не парилась особо. Но я худышка, просто с проблеммами с обменом веществ, вследствии своей дурости и юношеской тупости))) Ну да, все были молодыми, жили одним днем и не думали "а что будет потом"... Ну так вот. Моя основная проблема - комплексы. Я резко и довольно сильно поправилась втечении трех-четырех месяцев. Это было в 2007 году. С тех пор вес мой никак не хочет уходить. Наверное правильнее сказать, я просто забила на него. Это моя главная ошибка. Теперь пришло вермя взяться за себя и доказать себе и окружающим, что я не слабачка и буду бороться за свою красоту, точнее идти к совершенству. Как только я поправилась, тут же вся попа покрылась растяжками - смирилась, черт бы с ними, но и следствием нарушенного обмена веществ стало появление целюлита. Блять! А еще мой накаченый и подтянутый животик тоже изменился, помню как мой первый молодой человек говорил мне что влюбился именно в него. И именно из-за него же я и потеряла свои формы. Чтож - будет к чему идти. А вообще, наверное, это просто хороший урок мне в жизни - нужно ценить и беречь свою красоту а не пускать все на самотек!!! Красота не вечна же...
***
Сегодня с утра проснулась с твердым сознанием того, что нужно худеть!!! На завтрак, правда, слопала голубец и пару тоненьких кусков творожной запеканки. Думаю, это простительно, поскольку затвркала в 9 утра. Значит все усвоится и будет ок.
А еще я совершила маленький и значительный подвиг. Рассказываю. Сижу, значит я в офисе. Приходит директор кафе Эля и приносит два куска обалденного торта от Палыча - у нее сегодня др. Я чуть не расплакалась. Решила - не буду. Пришла Сашулька и мы с ней договорились выбросить эти соблазнительные вредности. Съели только чернослив а остальное в мусор кинули. Я так рада за себя!!! Не поддалась я... Это хороший знак, тем более в самом начале пути...
***
В качетсве обеда сегодня уменя был зеленый чай с цукатами. Думаю, нормально. Есть не хочется и я довольна. В шесть часов попью чаек еще раз и на сегодня будет все. На ночь только стакан кефира позволю себе. Только бы набраться для этого сил. Не хочу обманывать и предавать саму себя.
Чтож.. С началом пути!
П.С. с зарплаты нужно будет купить себе весы))
;)
Устала искать всякие "но" и делать себе поблажки!!! Хочу похудеть!
Хотябы до своих прежних размеров. Когда года полтора разбирала старые вещи, отложила бриджи, которые носила в 2005 году. Это мой минимум, до которого планирую похудеть. Это не мало, потому как я с собой сделала ужасную вещь и мой вес сильно прибавился. И самое ужасное, что вес никак не уходит, как бы я не старалась. Ищу оптимальный вариант для похудения, при условии, что физические нагрузки мне противопоказаны, т.е. в моем случае они должны быть минимальны(((
***
Хочу любить себя и свое тело, чтобы не искать всякий раз в зеркале недостатки, чтобы не думать о складках на животе, когда занимаюсь сексом, хочу быть красивой, не жрать всякую гадость и не засорять свой организм. Правда!
Три года назад это произошло со мной. Сука... какая же я была идиотка, что позволила сделать это с собой. Ненавижу тебя, ненавижу только за то, что ты сам предложил и настоял, а себя ненавижу за то, что согласилась и сделала... Идиотка... Теперь ною и плачусь, потому что ничего не могу поделать с этим. Пока. До этого не могла. Но пришло вермя перемен!!! Теперь буду красивой!! Буду к этому идти, пускай маленькими шагами, может, по началу и не уверенными, но все дальше и дальше...
Все будет!
Я верю...
Единственная сложность - взять волю в кулак, ну или за яйца ;) и не сходить с выбранного пути. Нужна помощь...
Девочки, ну я как всегда, со своими диетами и разгрузочными днями)) Хотя, признаюсь честно, у меня у самой не всегда хватает сил следовать всему этому. Не хватает силы воли, а так нужно взять ее в кулак и сказать себе "Надо!". Потому что хочу быть красивой, стройной, чтобы было комфортно как внутри меня так и снаружи
Разгрузочный день проводится 1-2 раза в неделю с целью подхлестнуть обмен веществ.
Здесь указаны объёмы для женщин, мужчинам стоит объём умножить на 1,3.
1.Кефир нежирный – 1,5л.
2.Творог нежирный – 400 г. + 2 стак. нежирного кефира
3.Филе куриное – 500г. + 1-2 помидоры
4.Сыр нежирный – 400-500 г. + 1 фрукт
5.Овощи сырые или тушеные без масла или их сочетание – 1,5кг.
6.Яблоки – 1,5 кг.
7.Фрукты (без бананов, винограда, хурмы) – 1,2 кг.
8.Сухофрукты, размоченные или прокипячённые – 500г.
9.Томатный сок – 1,5 л. + 2 сухаря.
10.Арбуз (мякоть) – до 1,5 кг.
11.1кг. Огурцов натереть на тёрке + 1 л. Нежирного кефира + зелень укропа, петрушки, кинзы. Огурцы залить кефиром, посыпать зеленью.
12.3 крутых яйца (можно только белки) + 3 грейпфрута чередовать каждые 1,5-2 часа: 1 яйцо – 1 грейп – 1 яйцо…. итд.
А вообще, главное не увлекаться, можно и желудок посадить таким макаром.
Девулечки, а вы вообще сидите на диетах? Признавайтесь иделитесь советами и рецептами)))
Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение
Таблица калорий
Собирала из нескольких таблиц калорий. Если где-то было расхождение в калорийности, то я
брала среднее значение.
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения не_брутальная_совсем Оригинальное сообщение
про время..
Представьте себе, что существует банк, который переводит вам каждое утро сумму 86.400$. Сумма, оставшаяся от этой суммы после дневных трат, не переходит в счёт следующего дня. Ночью счёт обнуляется. Что бы вы делали с деньгами? «Старались растратить всё до последней копейки,» - скажете вы.
На самом деле у каждого из нас есть такой банк. Имя этого банка - время.Каждое утро нам предоставляется кредит в 86400 секунд. Каждую ночь счёт обнуляется. Остаток не идёт в счёт следующего дня. Нет минуса на счету. Каждый день начинает новый отсчёт.
Если вы не использовали дневной кредит - потеря только ваша. Нет пути назад. Нельзя взять взаймы у следующего дня. Мы обязаны жить настоящим в счёт того времени, которое выделено нам вы данный день.
Дабы достичь чего-либо - вложите правильно ваше время.- Дабы понять цену года - спросите ученика, оставшегося на второй год.- Дабы понять цену месяца - спросите мать, родившую недоношенного ребёнка.-
Дабы понять цену одного часа - спросите влюблённых, ожидающих встречи.-
Дабы понять цену одной минуты - спросите человека, который опоздал на поезд.-
Дабы понять цену одной секунды - спросите того, кто избежал автокатастрофы.-
Дабы понять цену сотой доли секунды - спросите спортсмена, занявшего второе место.
Поймите ценность мгновения, которое вы провели с дорогим вам человеком.
Поймите: время не ждёт человека.То, что было вчера, уже история.Что будет завтра - не дано знать никому.
Сегодняшний день - это подарок.
Марк Леви "Между небом и землёй"
Это цитата сообщения mingle-mangle Оригинальное сообщение
-7243-
Девушка лёгкого поведения - это такая девушка, которая с морально-этической точки зрения относится к сексу так же, как мужчины.
(c)
Это цитата сообщения fragancia_de_sandalo Оригинальное сообщение
-7624-
(с) И. Уэлш "Порно"