Для большинства женщин одной из самых проблемных зон на всем теле является внутренняя поверхность бедра. При ходьбе эти мышцы практически не задействованы, поэтому без целенаправленных тренировок они становятся ослабленными и, соответственно, жировые отложения имеют благодатную почву для своего развития. Кроме того, злейший враг №1 – целлюлит обожает внутреннюю поверхность бедра и при любом удобном случае, когда женщина перестает следить за собой, дает о себе знать именно в этой зоне.
Поэтому для того, чтобы ваши любимые ножки всегда выглядели стройными, ухоженными и подтянутыми, предлагаем вам комплекс упражнений, который необходимо делать 5-6 раз в неделю для эффективной коррекции линии внутренней поверхности бедра. После этого - 2-3 раза в неделю для поддержания достигнутого результата.
1 упражнение. Исходное положение, лежа на правом боку, упор на локоть и ладонь правой руки, левой ладонью упор в пол на уровне живота. Правая нога прямая, на полу. Левая нога согнута в коленном суставе, ступня на полу рядом с внутренней поверхностью бедра другой ноги. Напрягая мышцы внутренней стороны бедра, медленно поднять правую ногу вверх на угол 45 градусов. При этом ступня должна быть параллельна полу, носок на себя, пятка тянется вверх. Зафиксируйте это положение на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Упражнение повторить 10-15 раз.
Девчат!!!! я такая рада! до безумия просто! Случайно наткнулась на этот сайт (ссылка на картинке, кликайте). Я в полном восторге!!!!!!!! Фитнес-канал, куча упражнений онлайн!!!!!!!!!! ААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!
наращивание сделано 26 октября!!!
10 декабря - коррекция!!!!!!
фото - до коррекции (6,5 недель носки)
моя рекордсменка))
модель: Дарья Кравцова
реснички: 8, 10, 12
Такая нежность просыпается со мне... Хочу быть рядышком, гладить тебя поруке или колену, сидеть рядом и наблюдать, как ты ведешь автомобиль, посапывать рядышком и отворачиваться от тебя, стаскивать с тебя одеяло и потом окутывать, чтобы не замерз, хочу пить чай из термоса с шоколадными конфетами на берегу реки в сосновом лесу и считать звезды летней ночью...
...потому, что люблю тебя!
...очень сильно...
Сегодня день рождения у очень хорошей девочки!!!
Алин, поздравляю тебя с днем рождения!!! Ты очень добрая и светлая девочка!!!! Оставайся всегда такой хорошей! ;))
Это цитата сообщения виктория_берёза Оригинальное сообщение
Мясо по-французски
[500x375]
Насколько я знаю мясо по-французски никакого отношения к Франции не имеет, как и, например, салат “Оливье”. Почему оно тогда называется “по-французски” для меня большая загадка. Может быть вы знаете? Для приготовления мяса по-французски нужны не очень большие трудозатраты, а результат, не скрою, хорош.
Ингредиенты:
500 гр. свинины;
300-400 гр. шампиньонов (можно использовать и другие грибы);
3 средних луковицы;
майонез;
сыр;
подсолнечное масло;
соль;
перец.
Приготовление:
Лук режем полукружиями и слегка обжариваем в масле.
Добавляем грибы. Тушим, ждем пока уйдет жидкость. Слегка солим и перчим.
Мясо можно порезать на небольшие куски, а можно, как я, приготовить большими кусками. Небольшая разница будет лишь во времени приготовления. Мясо отбиваем, растираем солью и перцем с двух сторон.
Слегка обжариваем с двух сторон.
Выкладываем мясо на противень. Сверху кладем грибы.
Смазываем майонезом.
Посыпаем тертым сыром. Запекаем при 180 градусах. Время зависит от размера кусочков.
Я тоже хочу сделать это! ;)
Дорогие мои ПЧ, если вы захотите поздравить меня с Новым Годом, с удовольствием оставляю вам свой почтовый адрес, буду рада кажой Вашей весточке! ;) Ну а я в свою очередь поздравлю всех, кто оставит мне свой адресок.
Мой адрес:
600018, г.Владимир, ул. Комиссарова, д. 4"б", кв. 100, для Юли
П.С. мне кажется, что можно поздравлять друг друга не только на НГ, есть же еще, к примеру, 8 марта ;)
Екще вспомнила, что не рассказывала вам про Хэлл. Ходили в клуб. если честно, мне не было весело... потратили с милым 7,5 тысяч... а удовольствия минимум... вот одна из фоток. Слева направо: я, Олька, Аня (this photo by Vladimir Mixon)
Мур-мур, мои солнышки!!! За два дня без доступа к всемирной паутине соскучилась по вам! ;)
Прочитала все ваши записи. Раза, что у вас все хорошо, рада, что пришла зима и приближаются новогодние праздники))))
А теперь о том, что произошло у меня за эти два дня.
Вставала рано, т.к. делы было полно. Разобрала, наконец вещи - летние убрала в чемодан (еле застегнула его), а зимные выложила в шкаф. Поскольку, погода нас не балует, в минус 22 не хочется мерзнуть. Утеплилась)
Разобрала все бумаги на столе и в ящиках. нашла много полезной информации, которую когда-то записывала. Нарисовала несколько эскизов макияжа глаз. Интересно вышло, тольчто чб...в цвете пока не хочу.
Смотрела целыми днями Хауса, точнее он был фоном для моих дел. Блин, мужчина - мечта. Обожаю таких...
Вчера днем игралав Симс. тысячу лет уже за эту игру не садилась... обожаю!
Вечеом ездила к знакомой наращивать ей реснички. Они сегодня улетают в Тай. Блин, Оль, завииидно же! ))))
* * *
Вчера ближе к вечеру позвонил милый. Сказал, что его просят явиться в Октябрьское отделение РОВД, с тем, чтобы высянить сложившуюся ситуацию. Какую ?!?!??!?! Оказывается, его работник, взявший у нас в долг денег и не захотевший их отдавать, написал заявление в милицию о том, что милый вымогает у него деньги, угрожал ему оружием, вывозил на какой-то пустырь, на двух машинах и мол его заставили написать расписку, отобрали паспорт и телефон, и теперь он боится за свою жизнь и жизнь его близких. Мол, примите меры. Епт. вот, бялть, и давай в долг. Мы сразу позвонили всем кому нужно, милый поехал в отделение, рассказал. как было дело на самом деле. У него три свидетеля как минимум - я, Макс и Диман. Мы все подтвердить до мелочей можем. А этот Миша один. Да и плевать, что у него жена пальцы гнет, мол, связей у нее вагон везде. Мы тоже не лыком шиты. И бандюками не испугаете. Короче бред полный. сегодня это Миша в отделении признался, что ему не угрожали и не вывозили его никуда. Но отказывается от того, что деньги у нас взял. Да плевать, главное чтобы дело не завели. А с ним все ясно, гнида... Мы хоть и спокойны внешне, а все же внутри все кипит... переживаем. А мало ли что....Мы-то правы. но в жизни всякое случается. Только бы все было хорошо...
* * *
А завтра едем на шашлычки с друзьями, ммм....
Морозный день, проведенный по большей части в автомобиле, навеял воспоминания о многих людях... Из прошлой жизни... Знакомьтесь...
Этим морозным вечером хочется уехать на дачу, сесть у камина с кружкой какао... окутать ноги в теплый плед, слушать Фрэнка Синатру или смотреть какие-нибудь романтичные комедии... Чтобы любимый был рядом, устало улыбался и гладил волосы... чтобы Ю-юшка свернулась калачиком у камина и глазела своими черными глазками-бусинками по сторонам и сладко зевала. Чтобы небо было звездным, воздух морозным... Постель теплая и уютная, много-много подушек и белый ковер с длинным ворсом на полу... А утро свежим, легким и сладким, как аромат моего любимого зимнего парфюма...
*песню слушать не забываем..... самая тема