[200x300]
Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Еще бы, прелестная обнаженная женская грудь заставляет трепетать сильный пол, возбуждает эротические фантазии.

Но мужчинам никогда не догадаться, сколько волнений и хлопот доставляет она женщинам. Одним кажется, что она слишком маленькая, другим - что вялая, кому-то хочется уменьшить ее размеры - какие только мысли не бродят в ветреных женских головках.

Иногда и мужчины подливают масла в огонь, засматриваясь в вашем присутствии на прекрасную кинодиву, а то и просто, на соседку.

К несчастью, мать-природа оставила нам немного шансов изменения формы бюста, заложенного в нас с рождения. Но, все-таки, кое-что подправить можно, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений.

Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.

1.Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На "раз" поднимите правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на "два" постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на "три" опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.

4. Поднимание рук. Встаньте прямо. На "раз" поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение.

5. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.

6. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

7. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.

8. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).

9. Отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

10. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На "раз" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На "два" - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. На "три" поднимите ладони вперед-вверх. Движения на "раз, Читать далее...

почему все симпатичные парни даже в анимэ или злые или геи(картинку нашла случайно и на сайте ЯОЙ,для тех кто не знает это не традиционное направления,любовь между мужчинами)...

По рзелульаттам илссеовадний одонго анлигйсокго унвиертисета, не иеемт занчнеия, вкокам пряокде рсапожолены бкувы в солве. Галвоне, чотбы преавя и пслоендяя бквуы блыи на мсете. Осатьлыне бкувы мгоут селдовтаь в плоонм бсепордяке, все-рвано ткест чтаитсея без побрелм. Пичрионй эгото ялвятеся то, что мы не чиатем кдаужю бкуву по отдльенотси, а все солво цликеом
[600x450]

так хочется чтобы хоть кто то тебя любил полной бескорыстной любовью,так трудно жить одной в мире обид и разочарований,где найти любовь?хоть кто нибудь дайте мне адрес счастья(((
[500x375]

[300x450]
я наверное закрою днев!!!!!и не буду другим голову заморачивать)))
[352x288]

жизнь это стратегия,война и женщины её победят))))))...наверно)))
[500x435]

именно так и надо говорить когда тебя бросает парень)))))))
[600x352]

по крайне мере мой)))))))
[508x393]

отдыхала с подругой у неё на дачи,по фоткались,вот решила выложить,надеюсь не напугать))))))))))
[667x528]

- Я не худая - я просто не завтракала

- Я не толстая - я просто ужинала трижды

- Я не маленькая - на коньках и в папахе я выше Вас

- Я не высокая - просто коньки на каблуках

- Я не фотомодель - и вам ниииикуда от этого не деться

- Я не Венера - во мне нет ничего венерического

- Я не красива - я черррртовски мила

- Я не обжора - я гурман

- Я не пьяница - просто могу много выпить

- Нет, ведро не выпью - но отхлебну порядочно

- Я не феминистка - я просто умнее

- Я Вас не умнее - просто Вы тупее

- Я не высокомерная - я брезгливая

- Я не кокетка - я так не умею

- Я не б%!дь - я просто всем верю

- Я не стерва - я просто нетолерантна

- Я не знаю себе цену - я ни разу ее не называла

- Я не продажная - я просто не мелочусь

Кошмар,сегодня ко мне подошёл "мужчина"лет 50-60 и предложил провести весело время,когда я его послала он сказал,что я шалава.Не очень приятно(((А ещё я не смогла сходить в магазин за юбкой((((Устала,а от чего не знаю(наверное от жизни)Одно радует,я буду гулять 23 июня всю ночь на пролёт))))
[500x375]

отражает моё состояние
[480x600]

Хотела бы что бы и у меня был парень который меня любил,а не пользовался,как чащё всего случается со мной((( ГДЕ ЖЕ НАЙТИ ЛЮБОВЬ???)))))))))))
[699x524]

жду комментарий
[500x375]

а как вам эта картинка
[500x375]

отдай мне свою кровь
[388x698]

ангел тоже может чувствавать
[601x601]

бойся,она прийдёт
[426x600]

клас,одна из моих любимых
[559x699]