Исходное сообщение femidav Про трицепс я тоже могу... Есть в каждой клетке нашего организма такой протеин AMPK, который всю жизнь принюхивается – сколько у нас тут ещё энергии осталось. Энергии в клетке мало – он активируется, много – тухнет. И что интересно – на этот протеин завязано огромное количество функций. Когда он неактивен – тут-то и вылазят на свет все цивилизационные болезни. Кстати почти все изменения мышцах в циклических видах спорта тоже завязаны на усиление активности AMPK. Ну это типа прелюдия. Что самое интересное, как этот протеин прокачать до 80-го уровня? Для этого надо уровень энергии в клетке понизить, например когда жрать нечего – он повышается. Но это скучно и неинтересно. Интереснее, что он эффективнее всего понижается высокоинтенсивными интервальными тренировками. Чем интенсивнее нагрузка – тем ниже уровень ATP, тем выше активность AMPK. То бишь получить достаточный профит от физкультуры можно делая 1-2 раза в неделю ряд спринтов: 30 секунд спринт на всю мощность, пару минут отдых, и так 5-10 раз. Лучше всего на все тело, например что-то вроде гребли. А остальное время можно и в постельке поваляться. Тут правда есть один косяк – AMPK блокирует протеин mTORC1, без которого мышцы сдуваются, а так как они и так к старости сдуваются, то их тоже надо подкачивать. Но это легко поправимо – оказывается для активации mTORC1 достаточно одной интенсивной тренировки в неделю, или по одному сету до отказа на каждую группу мышц. Так что да – тренируется на раз-два. Вот ещё бы все эти знания про AMPK и Ко. тренерам в головы...

начнем с того что mTORC1 сие не белок, белковый комплекс в состав такого входит протеин-киназа TORC1 ..... и все не так просто как пишет пассажир раз и включил , раз и выключил.... КОАПП....

Исходное сообщение vellena Поселковая дискотека, что тут скажешь?

[404x600]

Исходное сообщение femidav Так что да – тренируется на раз-два. Вот ещё бы все эти знания про AMPK и Ко. тренерам в головы...

Применительно к каким видам спорта? И как эта суперметода общую выносливость развивает интересно? Что-то ни разу в жизни не встречал пловцов, велосипедистов, лыжников, легкоатлетов-стайеров и тд, которые использовали бы только один интервальный метод! Не волнуйтесь, о существовании оного известно каждому учителю физкультуры в каждой сельской средней школе, не говоря уже о профессиональных тренерских кадрах. И любой тренер в "циклике" Вам скажет - интервальный метод это супер, но смысл в нём только при наличии "базы", а "база" это объёмы, тысячи и тысячи километров. Искусство в том, чтобы правильно все методы и виды тренировок в различных видах спорта комбинировать, учитывая при этом специфику конкретного вида и индивидуальные способности каждого спортсмена. И если уж речь о интервальном методе зашла - искусство это тот самый баланс между интервальным и другими методами, который выражается в планировании тренировочных микро- и макроциклов, в подготовительный и соревновательные периоды.

Ответ на комментарий КЛИМ1 #

Исходное сообщение КЛИМ1 начнем с того что mTORC1 сие не белок, белковый комплекс в состав такого входит протеин-киназа TORC1 ..... и все не так просто как пишет пассажир раз и включил , раз и выключил.... КОАПП....

И закончим тем, что комплекс из 4 протеинов это тоже протеин, ОК? Не умничайте без нужды.

Ответ на комментарий Diman68 #

Исходное сообщение Diman68 Применительно к каким видам спорта? И как эта суперметода общую выносливость развивает интересно? Что-то ни разу в жизни не встречал пловцов, велосипедистов, лыжников, легкоатлетов-стайеров и тд, которые использовали бы только один интервальный метод! Не волнуйтесь, о существовании оного известно каждому учителю физкультуры в каждой сельской средней школе, не говоря уже о профессиональных тренерских кадрах. И любой тренер в "циклике" Вам скажет - интервальный метод это супер, но смысл в нём только при наличии "базы", а "база" это объёмы, тысячи и тысячи километров. Искусство в том, чтобы правильно все методы и виды тренировок в различных видах спорта комбинировать, учитывая при этом специфику конкретного вида и индивидуальные способности каждого спортсмена. И если уж речь о интервальном методе зашла - искусство это тот самый баланс между интервальным и другими методами, который выражается в планировании тренировочных микро- и макроциклов, в подготовительный и соревновательные периоды.

Тебе пару интервью тренеров сборных кинуть? Где например Каминский говорит, что от двух пшиков бета-2 агонистами спортсмен бежит 10 минут в анаэробе, а без только две? Настоящее поколение тренеров на 90% не знает об этом почти ничего. Про циклы лучше не надо, там научного обоснования - 0. Низкоинтенсивные высокообъемные тренировки имеют место, но не такое как сейчас принято. База - это совершенно безграмотный и антинаучный термин.

Ответ на комментарий Dama_s_sobachkoy #

Исходное сообщение Dama_s_sobachkoy я вот тоже думаю второго к лету завести )

думаешь, Кузя будет рад?

more_sd, он сильно успокоился за последние полгода, прямо стал ручной и тихий ) Так что да, надеюсь, что будет.

Исходное сообщение femidav Исходное сообщение КЛИМ1 начнем с того что mTORC1 сие не белок, белковый комплекс в состав такого входит протеин-киназа TORC1 ..... и все не так просто как пишет пассажир раз и включил , раз и выключил.... КОАПП.... И закончим тем, что комплекс из 4 протеинов это тоже протеин, ОК? Не умничайте без нужды.

да куда уж мне умничать то.... я не знаю такого слова как " протеин"..... только если быть чесным до конца то mTORC1 отдаленно связан с мшечной активностью, а вот mTORC2гораздо, гораздо.... да в обоих комплекса по 5 белков... КОАПП...

"в анаэробе" пад сталом... КОАПП....

Ritz, оля, ночера... как состояние души?

femidav, вот приличный обзорчик ( взят прямо из викки) почитайте поможет.... КОАПП.... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3112285/

Ответ на комментарий КЛИМ1 # На mTORC1 завязан уровень синтеза миофибриллярных белков. Как он активируется точно неизвестно, но интенсивные силовые его активируют это точно.

Ответ на комментарий КЛИМ1 #

Исходное сообщение КЛИМ1 femidav, вот приличный обзорчик ( взят прямо из викки) почитайте поможет.... КОАПП.... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3112285/

Если уж пытаетесь искать что-то в пабмеде, добавьте resistance или strength exercise к ключевым словам что ли... а то смешно получается.

Исходное сообщение femidav Тебе пару интервью тренеров сборных кинуть? Где например Каминский говорит, что от двух пшиков бета-2 агонистами спортсмен бежит 10 минут в анаэробе, а без только две? Настоящее поколение тренеров на 90% не знает об этом почти ничего. Про циклы лучше не надо, там научного обоснования - 0. Низкоинтенсивные высокообъемные тренировки имеют место, но не такое как сейчас принято.

Подкинь эти интервью Лопухову лучше или Пихлеру! Ну или Марку Кирхнеру с Геральдом Хёнигом. Ну или Зигфриду Мазе (тренеру французов), они наверняка об этом никакого понятия. Это во-первых, а во-вторых я всю жизнь в спорте прожил и совершенно случайно кроме двух других ещё высшее-физкультурное образование получил, а название моей дипломной работы было - "Планирование микроциклов лыжников-гонщиков в подготовительный период"...) И в заключение - Вам напомнить кого Каминский тренирует? И какие дистанции его подопечные бегают? И какие места они в дистанционных гонках на "Тур-де-Ски" занимают?

femidav, вы на маршала зря голоса не повышайте... ето он тут под люмпена а-ля незнайка с луны косит от ностальжи по отечеству и в тоске по нормульному человеческому общению, а в реале ето вполне себе заумный ротман-неер-бекеши в одном флаконе...

Ответ на комментарий Diman68 # дима, а зачем вот каминского к ночи поминать?

Ответ на комментарий Diman68 # По перлам Лопухова я тоже много чего мог бы написать )) Чепиков с Драчевым тоже всю жизнь в спорте, но когда они говорят - уши вянут )) Как тренирует Каминский? Известно как: на глазок. Об этом Ларсен позавчера хорошо высказался.

Исходное сообщение teyty дима, а зачем вот каминского к ночи поминать?

ТВ, так не я ж начал!)

Исходное сообщение femidav Исходное сообщение КЛИМ1 femidav, вот приличный обзорчик ( взят прямо из викки) почитайте поможет.... КОАПП.... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3112285/ Если уж пытаетесь искать что-то в пабмеде, добавьте resistance или strength exercise к ключевым словам что ли... а то смешно получается.

о как пассажир слово "пабмед" знает.... придется копнуть глыбже.... КОАПП....

Исходное сообщение teyty Ritz, оля, ночера... как состояние души?

Вечера )) Нормальное состояние души. Вот готовлюсь на выход. Надо пойти на народ пятничный поглазеть плюс еды профессиональной поесть. У вас ночное дежурство?

Исходное сообщение femidav Как тренирует Каминский? Известно как: на глазок. Об этом Ларсен позавчера хорошо высказался.

Что-то ты то на него ссылаешься как авторитет, то опускаешь ниже плинтуса...

Кстати "10 минут в анаэробе" не пробежит ни один спортсмен в мире - подохнет. Это было слегка "утрированно" сказано, для тех кто знает о чём речь.

Ответ на комментарий Diman68 # Забудь об авторитетах, и просто оцени как профессионал высказывание Каминского. На это ты способен?

femidav, Оценил уже выше.

Ответ на комментарий Aireyeteazed #

Исходное сообщение Ritz Вот готовлюсь на выход. Надо пойти на народ пятничный поглазеть плюс еды профессиональной поесть. У вас ночное дежурство?

вчера прошлялась на яп.нг: именно етим и занималась, глазела, ела бесконечно, глазела, пила какую-то местную чушь, видео отсняла часа 3 в общей сложности, начиная от чайнатауна до фейерверка, плюс фоток мульён... вобщем перегуляла вчера режим, поетому сегодня маюсь без сна... утром прокатную машину чуть не грохнула, зазевалась... одно радует: во вторник утром - я в домушке, а с четверга - в олимпийском отпуске, служба набегами будет доставать, но не критично... все нормуль... чего и вам желаю... хочу картинку с борюсиком, а не с етим клоуном от мопсов...

teyty, а почему Каминского нельзя к ночи? Что не так?

Ответ на комментарий Diman68 #

Исходное сообщение Diman68 ТВ, так не я ж начал!)

дима, вы же все знаете за ету песню? к чему ночерние диспуты глухого с лыжами на тему "чьи галифе ширее"?

Ответ на комментарий Diman68 # Оно состояло из нескольких частей. 1) спортсмен без препаратов бежит в анаэробном режиме 2 минуты 2) бета-2 агонисты повышают анаэробную емкость 3) это способно довести работоспособность спортсмена в анаэробе до 10 минут. Все три части - полнейшая и безграмотнейшая чушь. Как ты после этого можешь утверждать, что тренеры все знают про тренировочную физиологию и биохимию, если даже известнейший тренер сборной страны так лажает?

Ответ на комментарий indi77 #

Исходное сообщение indi77 Что не так?

эля, все так... и ночь великолепна... и юрий михайлович - прекрасный человек... только не в одном флаконе с рассуждениями о биохимии нагрузок на уровне фитнес-тренера...

Исходное сообщение femidav Оно состояло из нескольких частей. 1) спортсмен без препаратов бежит в анаэробном режиме 2 минуты 2) бета-2 агонисты повышают анаэробную емкость 3) это способно довести работоспособность спортсмена в анаэробе до 10 минут. Все три части - полнейшая и безграмотнейшая чушь. Как ты после этого можешь утверждать, что тренеры все знают про тренировочную физиологию и биохимию, если даже известнейший тренер сборной страны так лажает?

Вопрос - кому он это говорил? Широкому кругу читателей или слушателей с телезрителям? Или выступал на учёном совете...) Его компетенция это результаты спринтерской команды, а они вполне обнадёживающие кстати. Так что пусть читателям любую лапшу на уши вешает, меня это нисколько не задевает.