Нередко мы чувствуем себя вялыми и подавленными из-за нарушения выработки некоторых гормонов в нашем организме. Причем вызвать этот дисбаланс могут не только болезни эндокринной системы, но и стрессы, простуды, неправильное питание, сидячий образ жизни

Эстроген

Для чего нужен: Женский половой гормон. Вырабатывается в яичниках. Поддерживает эластичность сосудов, придает коже упругость, а характеру - мягкость, помогает нервной системе справляться со стрессами.

Что помогает выработке: Для поддержания нормального уровня нужны витамины Е (растительные масла, бобы, фасоль), К (шпинат, тыква, зеленый горошек, печень, яичные желтки), фолиевая кислота Вc (петрушка, капуста).

Тестостерон

Для чего нужен: Мужской гормон (андроген). Символ силы и сексуальности. Вырабатывается семенниками и корой надпочечников. Недостаток делает мужчин раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, память и работоспособность.

Что помогает выработке: Повысить уровень помогут продукты, богатые цинком (говядина, постная свинина, баранина, морепродукты: крабы, устрицы, мидии, а также тыквенные семечки). А вот пиво в количестве более 0,5 литра в день снижает производство тестостерона.

Окситоцин

Для чего нужен: Гормон заботы и любви. Вырабатывается надпочечниками. Больше всего окситоцина выбрасывается в кровь: у женщин - в первые месяцы после родов, у мужчин - после секса с любимой женщиной. Его нехватка вгоняет в тоску, повышает уровень тревоги.

Что помогает выработке: Не скупитесь на положительные эмоции: в отличие от «животного» тестостерона выработка окситоцина зависит от любви и ласки. Повышают уровень гормона шоколад, бананы, авокадо и продукты, богатые селеном (кабачки, патиссоны, сельдерей).

Тироксин

Для чего нужен: Гормон стройности и ума. Вырабатывается щитовидкой. Отвечает за обмен веществ, координацию движений, придает формам тела аппетитность. Избыток приводит к потере мышечной массы, недостаток - к ожирению и снижению интеллекта. При дисбалансе мучают бессонница, сердцебиение, беспокойство.

Что помогает выработке: Нарушения выработки тироксина часто связаны с нехваткой в организме йода (его источники: морская капуста, морепродукты, а также йодированные продукты - соль, хлеб, молоко).

Норадреналин

Для чего нужен: Гормон самозащиты. Вырабатывается в надпочечниках. При стрессах приводит в боевую готовность все системы организма. Защищает от инфекций, стимулирует иммунитет. Благодаря ему у нас на щеках появляется здоровый румянец.

Что помогает выработке: Чтобы лучше противостоять стрессам, начинайте день с йогурта. В нем содержится аминокислота тирозин, необходимая для синтеза норадреналина. Также стимулировать выработку этого гормона поможет бета-каротин (грызите свежую морковку).

Инсулин

Для чего нужен: «Сладкий» гормон. Вырабатывается поджелудочной железой. Это он расщепляет съеденные нами сладости и превращает в энергию. Неправильная выработка инсулина ведет к развитию диабета, нарушениям в сердечно-сосудистой системе.

Что помогает выработке: «Плохие» углеводы (сдобные булочки, пирожные) ухудшают инсулиновый обмен, «хорошие» (хлеб из муки грубого помола, коричневый сахар, овощи) - стимулируют. Инсулин - гормон движения, после часа занятий в фитнесе он увеличивается на 5 - 7%.

Соматотропин

Для чего нужен: Гормон физической активности. Производится участком головного мозга - гипофизом. Контролирует мышечный тонус, сжигание жиров, крепкость суставов. У женщин отвечает за тонус мышц, поддерживающих грудь. При его недостатке мышцы становятся дряблыми, кожа на руках, ягодицах, животе обвисает.

Что помогает выработке: Его производство стимулируют витамин С, ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир в капсулах), протеины - животные (говядина, индейка, курятина) и растительные белки (основные источники - рис, соя, красная фасоль).

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА
Наталья ГРИДАСОВА, психоэндокринолог, консультант центра «Здоровая семья»:
- За слаженность, последовательность и правильность всех процессов, происходящих в организме, отвечают наши внутренние «топ-менеджеры» - нервная и гормональная системы.
Гормоны вырабатываются в эндокринных железах, из них попадают в кровь. По химическому строению гормоны - белки или стероиды.
Гормональный фон влияет на очень многие факторы: внешность, рост, вес, настроение, эмоции, интеллект, предрасположенность к определенным болезням.
Чтобы узнать, в норме ли ваша эндокринная система, нужно сдать анализ крови - тест на гормональный

Читать далее...

В колонках играет - Nightwish
Настроение сейчас - Решительное

Время подошло подумать для меня над дипломом.
Все сразу я не успеваю .
Вас не забуду !!!
и навещать буду, [показать]
хотя и реже

Скопируй это сообщение себе в дневник, а внизу допиши свой ник.
Посмотрим, как скоро паровозик обогнет весь Ли.Ру и вернется обратно к тебе!
Классный_Котяра
muuurik
nastjona
Siempre_Nastya
lanochka_from_Moscow
chestomania
ThorNgirl
Чудное_Чудо
Мирабошечка
CoJluHaPu
Call_me_the_Devil
Kat-romashka
Milenka05
NaStY__GiRL
КлАсНаЯ_СтЕрОчКа
PrettyAngel
Tibuke
Asha_Утренняя_Звезда
Ellenwe_of_Anduin
Mirimon
Цири
Птица_Скорби
Волчитца
Chibic
Pritty LauRa
Сейлор_Маня
Mika Sumarokova
Anara Grievous
yumie_tagaki
naonnini
Little_puss
Viktoria-Roksana
Rollear
Дьявольское ни-что
Солне4ая Дева4ка
О-Фе-Я-Ли-Я
GUCCI-princess
Bad_But_Sweet_Angel
_MISS_PYPSIK_
Milka-Kopilka
Red_Angel1
Тёмная_Лошадка
arisha2150
Рожденная_творить
ПУШОК_МАСЯ
аЛьБиНоЧкА_1
Kusja4ka94 ЯЁ ЗНАААЮ!
MASHUL girl
eNeKa
Главный_обсиратель.
Walk_alone
NELy
alena2005kiss
цыпленочек цыпа
Бананчик_
UWAIN
Soul-of-rain
catskin
Emo_tions
ЯдОвИтаЯ МерЗаВкА
marineks15
ЗАСРАНКА_ТМ
Lucky-tyan
АзмАрия__
SestraRozetta
with_love_Angelina
Spirit in darkness
DARKIA
Нюррычь
---Shadow-Cat---
GoOoD
Шварц
Babik
ТАБлЕтА_аКа_ЕжИк_ПоХ
ZERO_SKA-PUNK
SliPok ViVa LA WoDDkA
BaBy-BoOka
MarinaBor
Miss_Marta
Вилльгельмина
ДиАнЧиК93
MalinkII
Sorano
julecka20
GRIZLI_91
Miss_Star
CaNdY_GiRl_Olechka
SRG_aka_n2o MmaLiNnKa
part_of_you
Livia-Ive
shurikintelligent

В колонках играет - Late Night - Beatiful
Настроение сейчас - уставшее

---

Пытаться сделать все сразу - значит ничего не сделать.

---

Георг Лихтенберг

---

Все мне позволительно, но не все полезно;
все мне позволительно,
но ничто не должно обладать мною.

---

Апостол Павел

Мы должны стремиться не к тому, чтобы нас всякий понимал, а к тому, чтобы нас нельзя было не понять.
Вергилий

Сомневаешься - не делай ,
Делаешь - не Сомневайся

Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

Гони ее от дома к дому,
Тащи с этапа на этап,
По пустырю, по бурелому,
Через сугроб, через ухаб!

Не разрешай ей спать в постели
При свете утренней звезды,
Держи лентяйку в черном теле
И не снимай с нее узды!

Коль дать ей вздумаешь поблажку,
Освобождая от работ,
Она последнюю рубашку
С тебя без жалости сорвет.

А ты хватай ее за плечи,
Учи и мучай дотемна,
Чтоб жить с тобой по-человечьи
Училась заново она.

Она рабыня и царица,
Она работница и дочь,
Она обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

Николай Заболоцкий
1958

И надо прожить её так, будто ты должен умереть сейчас, а тебе неожиданно подарили еще сутки(с)
[500x250]

Слушать этот музыкальный файл

Действует Расслабляюще

Настроение сейчас - бодрое

А почему об этом ?
Рассказываю. Ел в последнее время большое количествосладкого и заметил,что наблюдается какая-то усталость, нежелание ничего делать.
Вспомнил ,что одно время у меня были такие симптомы. И как не страно несколько ложек гороха помогло мне избавиться от этого поганого сосотояния.
И болезнь эта называется "бери-бери".

Она развивается при полном авитаминозе B1(т.е. его недостатке ).
При этом в организме нарушается углеводный обмен, и накапливаются молочная и пировиноградная кислоты. При этом наблюдаются поражения нервной системы (полиневриты, которые могут оканчиваться параличами), сердечной мышцы (она теряет способность эффективно сокращаться, сердце больного увеличивается, учащается пульс), пищеварительного тракта (снижается аппетит, появляются запоры). У больных наблюдается резкое общее истощение, распространенный или частичный отек.

Витамин В1 (тиамин, аневрин)

Витамин В1 положительно влияет на функции мышц и нервной системы, входит в состав ферментов, регулирующих многие важные функции организма, в первую очередь углеводный обмен, а также обмен аминокислот. Он необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервных систем.

Первичными признаками развивающегося гиповитаминоза B1 являются:

Со стороны нервной системы:

•повышенная раздражительность, ощущение внутреннего беспокойства, плаксивость,
•депрессия,
•бессонница (временами стойкая),
•снижение памяти,
•онемение рук и ног,
•боли,
•зуд,
•ухудшение координации,
•зябкость при комнатной температуре,
•нарушение функций мозга,
•повышенная умственная и физическая утомляемость;
•синдром Вернике-Корсакова (присущий больным, страдающим алкоголизмом).

Со стороны пищеварительной системы:

•снижение аппетита,
•ощущение тяжести или жжения в подложечной области,
•тошнота,
•запоры,
•диарея,
•потеря веса,
•увеличение печени.

Со стороны сердечно-сосудистой системы:

•одышка даже при небольшой физической нагрузке,
•тахикардия,
•артериальная гипотония,
•острая сердечно-сосудистая недостаточность (может развиться в некоторых случаях при отсутствии своевременной диагностики и назначения лечения).

Кому необходимо повышенное потребление?

Подавляющее большинство людей нуждается в дополнительном приеме витамина B1.
Например, больше тиамина нужно, если большую часть рациона питания составляет
•вареная пища или
•рафинированные мучные
•и зерновые продукты.
Люди,
•употребляющие алкоголь и чай,
Потребность в витамине B1 повышается
•во время болезни
и в период
выздоровления,
в стрессовых ситуациях,
при физических нагрузках,
в период беременности
и кормления,
у пациентов с гиперфункцией
щитовидной железы.
•Кроме того, потребность в тиамине увеличивается с возрастом:
у пожилых людей снижается способность усваивать и метаболизировать тиамин, им показаны повышенные дозировки B1.

Содержание в продуктах

Продукт Содержание витамина в мг на 100 гр продукта

Горох 0,81
Дрожжи 0,60
Крупа овсяная 0,49
Крупа «Геркулес» 0,45
Крупа гречневая 0,43
Мука ржаная обойная 0,42
Крупа пшеничная 0,42
Свинина жирная 0,40
Почки 0,39
Сердце 0,39
Орехи грецкие 0,38
Горошек зеленыйч 0,05
Фундук 0,30
Печень 0,30
Молоко сухое 0,27
Хлеб пшеничный зерновой 0,27
Крупа ячневая 0,27
Мука пшеничная 1 с. 0,25
Сосиски, колбаса вареная 0,25
Шпик свиной 0,25
Бифидолакт 0,20
Хлеб столовый подовый 0,19
Хлеб ржаной формовой 0,18
Мука пшеничная, в.с. 0,17
Макароны в.с. 0,17
Мука ржаная сеяная 0,17
Ставрида 0,17
Булка сдобная, батон 0,16
Масло сливочное 0,15
Крупа манная 0,14
Мозги 0,12
Крупа перловая 0,12
Мясо кролика 0,12
Сухари сливочные 0,12
Картофель 0,12
Хлеб пшеничный в.с. 0,11
Капуста кольраби и краснокочанная 0,05
Какао 0,10
Капуста брюсельская 0,10
Шпинат 0,10
Перец красный 0,10
Треска 0,09
Баранина 0,08
Крупа рисовая 0,08
Чеснок 0,08
Печенье сухарное 0,08
Кофе в зернах 0,07
Куры 0,07
Яйцо куриное 0,07
Чай 0,07
Перец зеленый сладкий 0,06
Помидоры 0,06
Молоко сгущенное 0,06
Говядина 0,06
Морковь красная 0,06

Слушать этот музыкальный файл

Плавная, спокойная музыка

Когда в делах - я от веселий прячусь,
Когда дурачиться - дурачусь,
А смешивать два эти ремесла
Есть тьма искусников, я не из их числа.
(с) "Горе от ума" Грибоедов
(монолог Чацкого)

"Слабые и разрозненные мысли -
слабые и разрозненные силы.
Сильные и сконцентрированные мысли-
Сильные и сконцентрированные силы"

"Чем больше повторений, тем большую силу и способность к выражению приобретает мысль"

(с) Джон Кехо

поэтому, вы должны следить чтобы положительные мысли и эмоции всегда преобладали над отрицательными...
Приучайтесь думать об успехе,счастье,здоровье ,благополучии и изгонять из своих мыслей беспокойство и страх.

Пусть ваше сознание будет занято ожиданием лучшего, при этом следите за тем, что вы хотите получить от жизни.

Научитесь поощрять себя за настоящие и прошлые победы ,пусть даже самые незначительные . Ищите моменты , которые позволяют вам чувствовать себя сильным, удачливым и гордиться собой. Радуйтесь даже самой малости и используйте её , чтобы почувствовать успех сейчас .Это поможет вам добиться его в будущем...

Ваши положительные качества не менее реальны, чем отрицательные , поэтому гордитесь ими...
Выделите 10 минут прямо сейчас и выпишите на лист все свои сильные качества, касающиеся всех аспектов вашей жизни в прошлом и настоящем...
Именно в этом состоит цель этого упражнения - заставить вас осознать, что вы вправе гордиться собой. Эти положительные чувства вызывают ощущение успеха, которое послужит основой ваших будущих удач.
Подобный прием можно использовать для достижения любой цели. Составьте список содержащий не менее 10 пунктов,признаваемых вами своими заслугами, которые на ваш взгляд помогут в достижении поставленной цели...

Признавайте,признавайте еще раз признавайте свои достоинства.
СОЗНАНИЕ ТВОРИТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ,
А ВЫ ТВОРИТЕ СВОЕ СОЗНАНИЕ

(С) Джон Кехо "Подсознание может всё !"

Настроение сейчас - бодрое

ОВЕН (21 марта — 19 апреля)

Постное мясо, свекла, сельдерей, цветная капуста, шпинат, лук, горчица, редис, морковь, огурцы, яблоки, грецкие орехи, лимоны, персики, абрикос, черника, изюм, рис, перец (горький и сладкий), фасоль, петрушка.

(Все перечисленные продукты питания должны быть в вашем рационе не менее одного раза в неделю, а при заболевании — постоянно. Если вы перешли на диетическую пищу, вы должны руководствоваться только этим перечнем, ничего не добавляя. При отсутствии каких-либо продуктов список может быть уменьшен. )
Ваши травы:
алоэ, чеснок, базилик.
Их можно заваривать и пить как чай, можно держать засушенный пучок травы под кроватью или носить с собой — пусть они будут вашим амулетом. Употреблять в пищу эти травы следует при всяком удобном случае.

ТЕЛЕЦ (20 апреля — 20 мая)

Шпинат, свекла, цветная капуста, тыква, редис, морепродукты, рыба, нежирное мясо, вишни, яблоки, виноград.
Травы: шалфей, тысячелистник, барбарис, мать-и-мачеха, щавель, чистотел.

БЛИЗНЕЦЫ (21 мая — 21 июня)

Фрукты, молоко, бобы, говядина, арахис, горох, хлебные корочки, рыба, свекла.
Травы: алоэ, шалфей, свекла.

РАК (22 июня — 21 июля)

Рыба, дары моря, злаки, молоко и молочнокислые продукты, овощи, фрукты.
Противопоказаны кондитерские изделия.
Травы:
тысячелистник, анис, ромашка аптечная, боярышник, липовый цвет, чеснок, лук, хрен, розмарин.

ЛЕВ (22 июля — 21 августа)

Чеснок, березовый сок, одуванчик (1 лист заваривать и пить как чай перед сном), постное мясо, дичь, куры, яйца, соя, грибы, лук, петрушка, шпинат, абрикосы, сливы, горох, апельсины.
Травы:
укроп, петрушка, мята перечная, одуванчик.

ДЕВА (22 августа — 22 сентября)

Чай, шпинат, кабачки, сливы, яблоки, груши, миндаль, цитрусовые, грецкие орехи, крупы, бобовые, свинина, овес, сыр, миндаль, кисломолочные продукты.
(Ни в коем случае нельзя голодать более 24 часов.)
Травы:
лаванда, мята, брусника.

ВЕСЫ (23 сентября — 22 октября)

Рыба, дичь, молочные и кисломолочные продукты, злаки, качественное мясо, редис, огурцы, салат, нерыбные морепродукты, гречневая, овсяная, перловая крупы, картофель, абрикосы, груши, крыжовник, помидоры, кукуруза.
Травы:
чабрец, фиалка трехцветная, щавель.

СКОРПИОН (23 октября — 21 ноября)

Постное мясо, все продукты моря, дичь, яйца, орехи, соевые бобы, лук, капуста, инжир, редис, чеснок, черно¬слив, крыжовник, яблоки, чай (заваренный на мяте перечной, чабреце, крапиве).

Травы: крапива, полынь.

СТРЕЛЕЦ ( 22 ноября — 21 декабря)

Горох, яйца, нежирное мясо, чечевица, печень, соя шпинат, петрушка, салат из капусты, черная смородина
Травы:
крапива, мать-и-мачеха, спорыш, хвощ полевой красный клевер, шалфей, мальва.

КОЗЕРОГ (22 декабря — 20 января)

Постное мясо, творог, молоко, яйца, чечевица, капуста, спаржа, шпинат, фасоль, сельдерей, огурцы в любом виде, ячмень, земляника, голубика, чернослив, орехи, сухофрукты.
Травы:
коровяк, спорыш, красная свекла, айва.

ВОДОЛЕЙ (21 января — 19 февраля)

Молочные и кисломолочные продукты, злаки, рыба яблоки, апельсины, лимоны, груши, виноград, зелень, репа, соевые бобы, капуста, сельдерей, морковь, морепродукты, земляника, чечевица, инжир, чеснок.
Для чая:
почки березы, шалфей, чабрец, липовый цвет.
Травы: пижма, львиный зев.

РЫБЫ ( 20 февраля — 20 марта)

Все дары моря, постное мясо, яйца, рыба, сыр, орехи шпинат, говяжья печень, фасоль, салаты всех видов, редис, огурцы, грецкие орехи, изюм, перловая крупа, пшеница и изделия из них.
Травы:
полынь, василек, ромашка аптечная, крапива двудомная, липовый цвет, цветы и ягоды бузины черной, мох, морские водоросли.

Овен
(Питание по знакам зодиака)

Будучи стремительным в принятии решений и постоянно занятый множеством дел, Овен предпочитает простую еду, которую можно быстро приготовить.
Проводить долгое время на кухне, готовя экзотические блюда или хотя бы пельмени с (фаршем из трех видов мяса представляется ему почти напрасной тратой времени.
Овну больше нравится жареное, чем вареное мясо, не откажется и от тушеного в горшочке или от шашлыка. Но приготовление последних eго вряд ли прельстит, поскольку потребует затрат времени и труда, которые он мог бы потратить на более интересное для него дело. Ему сложно крошить овощи для многокомпонентных салатов и готовить винегреты, где одни овощи должны быть солеными, а другие требуют верительной варки. Поэтому, находясь в вечной спешке сумеет обойтись быстро приготовляемой пищей.
Зная о важности хорошего переживания пищи, он станет помогать этому процессу, например добавляя соответствующие специи в блюда, или будет есть белковую пищу с чем-нибудь кислым или соленый для повышения щелочности желудочного сока.

Для нормального обмена веществ в пище Овна должно быть много калия и железа, которые содержатся в таких овощах и фруктах, как зелень, горох, картофель, помидоры, абрикосы, яблоки, черешня, смородина, орехи. Читать далее...

Настроение сейчас - соное

1. Старайтесь во всех своих удачах благодарить обстоятельства, а во всех своих неудачах винить только себя.
2. Помните: нет безвыходных положений, кроме смерти. Никогда не опускайте рук. Пока мы живы, мы способны улучшить свою жизнь.
3. Когда вам плохо, найдите того, кому еще хуже и помогите ему - вам станет значительно лучше.
4. Относитесь к людям так, как вы хотели бы, чтобы другие люди относились к вам.
5. Не обстоятельства должны управлять человеком, а человек должен управлять обстоятельствами.
6. Верьте в его высочество случай и знайте: что случай приходит только к тем, кто делает все, чтобы этот случай пришел. Помните: если, прожив день, вы не сделали ни одного доброго дела или не узнали ничего нового, день прожит напрасно.
7. Самое ценное в нашей жизни - здоровье. О нем нужно заботиться. Спать необходимо столько, сколько требует организм. Больше двигаться, рационально питаться.
8. Помните: жизнь любит удачливых. О прошедшем жалеть бесполезно.
9. Анализируйте каждый прожитый день - учиться лучше на собственных ошибках.
10. Лучшее лекарство от грусти, от стресса, от неудач - оптимизм.
11. Никогда не начинайте новую жизнь. Начинать новую жизнь - это самообман. Улучшайте свою старую жизнь, но делайте это постепенно.
12. Помните, что злиться на других - бесполезное дело. Злость только испортит ваш характер и помешает вашим делам. Что было, то было.
13. Запомните - ваша установка должна быть такой: " без меня - мир неполон".
14. Не забывайте о правиле "30-ое сентября": ВЕРА, НАДЕЖДА, ЛЮБОВЬ. Каждый из нас должен знать, во что он верит, на что надеется и кого любит.
15. Даже если вы очень любите ваш компьютер, у вас круглосуточный бесплатный выход в интернет, компьютер помогает вам заработать деньги, помните, что он всего лишь инструмент. А добрые отношения между людьми могут быть, только если вы продолжите с ними нормальное общение. Не просиживайте сутки за компьютером, ибо жизнь может пройти мимо. А она, согласитесь, интересна сама по себе, какой бы трудной не была. Нет ничего интересней жизни. А она у нас одна.
(с)Анаконда
http://blogs.mail.ru/community/psyhoanalysis/369618B9A725628B.html