девушки!у меня фигурка хорошая-вешу 51 кг.рост 167.но хочу попу побольше.и я вот слышала что попень можно накачать!и обьем мыщц можно увеличить с помошью физических упр.Но ведь как так?от физических упр.наоборот все худеют!напишите.если правда можно накачать-то я запишусь в тренажорный зал!

не знаю прям как правильнее спросить...у меня с фигурой больших проблем нет. только дико волнует: как убрать немного с бёдер? это, как говорят, называется "голифе"...мне ну дико не нравиться..посоветуйте))

ну вот опять сорвалась..доброо пожаловать в мой дневник..

мне нужно похудеть и чем раньше тем лучше

воможноли за месяц похудеть как минимум на 5 кг?

если возможно то как?

учитываячто денег на фитнес неть

заранее спс

Здрасти! отяпь таки обращаюсь к вам за советом...
С верхней частью тела у меня вроде всё нормик, ни большого живота, ни больших окомёлок не имеется...
у меня другая проблема, меня расстраивает нижняя часть моего тела...
подскажите пожалуйста, каким образом это можно исправить?!

Здравствуйте! обращаюсь за просьбой...как можно за примерно 1-2 недели достаточно заметно похудеть???очень важно....пожалуйста помогите!!!

Какие вы знаете упражанения что бы похудели икры ног.
Я вообще очень много хожу думала станут меньш а они только уплотниисьчто ли.
Каке упражение посоветуете?

А у меня другая проблема((
мне 16, а у меня совсем маленькая грудь... ужасно комплексую...
даже и не представляю как будет происходить мой первый раз с моим парнем потому что очень комплексую((
может вы мне поможете?

девушки,вообщем,я свосем теряю надежду на похудение...за зиму поправилась на 4 кг!!!Сейчас урезала себе в сладком,но....я не худею!!!такое вообще может быть???2 раза в неделю фитнесс..вообщем,с завтрашнего дня сяду на диету...Блин,такое может вообще быть,чтобы вес не снижался???

Очень нужно похудеть к лету!!!ну или на крайняк к сентябрю....сбросить 10 кг и убрать лишнее...подскажите,пожалуйста,хороший способ...эффективный)

ТОНКАЯ ТАЛИЯ, КАК У РУСАЛКИ! УПРАЖНЕНИЯ! Наверное, нет такой девушки, которая не мечтает о тонкой красивой талии. Что только не делают с собой “жертвы красоты”: и массаж, и операции, и тысячи скручиваний в день для мышц брюшного пресса. Но настоящие “фитнес-леди” знают, что заполучить красивую фигуру и «точеную» талию можно только в комплексе, совмещая рациональное питание с активным образом жизни. Если делать несколько раз в неделю несложные упражнения для мышц живота, совмещая их с аэробными тренировками 2-3 раза в неделю, то результат не заставит себя ждать: лишние сантиметры с талии начнут потихоньку исчезать. Многие женщины не выполняют упражнения для косых мышц живота, опасаясь нарастить излишнюю мускулатуру в области талии и тем самым не уменьшить, а еще более увеличить ее в объеме. Все эти опасения совершенно напрасны, если выполнять упражнения с правильно подобранной интенсивностью. Предлагаем включить в свой домашний комплекс упражнений не сложное, но очень эффективное движение под необычным названием “mermaid”, или “русалка”. Данное упражнение относится к системе Pilates. Выполняя упражнение, Вы не только проработаете косые мышцы живота, но и мышцы рук, плеч, бедер и талии. Таким образом вы сэкономите драгоценное время. Для выполнения упражнения необходим мяч. Упражнение Зажмите мяч внутренними поверхностями стоп и лягте на правый бок. Правый локоть поместите непосредственно под плечевым суставом. Правую руку положите на бедро (фото 1). Сделайте вдох, а затем, опираясь на локоть, с выдохом поднимитесь вверх (фото 2). Балансируя на правом локте и внешней поверхности правой стопы, выровняйте тело в «струнку» от макушки до пяток. Почувствуйте вытягивание верхних боковых мышц тела. Представьте, что вы подвешены за бедра на канате, прикрепленном к потолку. Сделайте вдох вверху и слегка опустите бедра. Вы должны почувствовать вытягивание нижних боковых мышц тела. Подсказки При выполнении упражнения контролируйте положение своего тела: - не подтягивайте к уху плечо опорной руки и не втягивайте голову в плечи; - при вытягивании держитесь ровно, не выводите тело вперед; - сохраняйте равновесие. Выполните упражнение в медленном темпе 10-15 раз, опустите бедро на пол, затем сделайте то же количество раз на правом боку. Если упражнение кажется вам сложным, сделайте меньшее количество повторений. Если тяжело сохранять равновесие, поставьте кисть верхней руки на пол и слегка опирайтесь на нее при подъеме. Стрейтчинг Верхнюю руку положите на щиколотку, опорную руку вытяните вверх и, наклоняясь, потянитесь к ногам, растягивая косые мышцы пресса (фото 3). Регулярно выполняя это упражнение, Вы окажетесь на правильном пути к конечной цели - тонкой талии! Удачи! Автор: Ванюшкина Мария — инструктор групповых фитнес-программ Федерации Фитнес Аэробики и Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ». Источник: Женский журнал "myJane.ru"

я уже просто не знаю...что делать...
мой...живот и бока меня достали((((
я уже навен всё пробовала....диета помогает плохо т.к родители следят за тем как я ем(((
на многое я и не расчитываю..так как у меня широкая кость
посоветуйте что можно сделать...с этим.....
З.Ы фотки выставлю в коменты

худею.

нужна поддержка.

заходите в мой днеф!

жду. :*

Вот все пишут, что не могут похудеть, а я поправиться не могу))))
я всегда была нормального телосложения и оно меня устраивало. единственный раз когда я намеренно худела, это с 58 до 55 при росте 167. вес 55 держала несколько лет, а вот теперь вешу 50(((похудела буквально за неделю(((и что мне делать? меня это не устраивает, но поправиться не получается, ем на ночь, ем пельмени и сало (все это очень люблю) и еще много всяких неполезностей и все равно 50!!! может подскажете что-нибуть?

Упражнения для укрепления мышц живота.


И. п.-лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в и. п.


И. п.- то же. Ноги слегка приподнимите. Разведите их в стороны и сводите скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитесь в и. п.


И. п.- то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.


И. п.- то же. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипедиста.


И. п.- то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимайте другую, вертикально под углом 90°.


И. п.- то же. Поднимите обе ноги. Выполняйте круговые движения в одном и другом направлении.


И. п.- то же. Поднимите ноги и разведите их в стороны. Выполняйте круговые движения каждой ногой в одном и другом направлении.


И. п.- то же. Поднимите обе ноги и таз, коснитесь носками пола за головой.


И. п.- то же. Поднимите ноги и таз в стойку на лопатках ("березка"), затем, не опуская таз, коснитесь носками пола за головой, вновь выпрямитесь и медленно опустите туловище.


И. п.- то же. Закрепите стопы, положите, кисти на затылок. Сядьте, затем медленно ложитесь. Чтобы усложнить упражнение, руки поднять вверх.


И. п.-то же. Сгибая ноги, сядьте, затем медленно вернитесь в и. п..


И. п.-то же. Поднимая прямые ноги, сядьте, медленно опуская их, вернитесь в и. п.


Упражнения будут еще эффективнее, если делать их с предметами (мячом, гантелями), которые удерживаются ногами при их подъеме или руками при поднимании туловища.


И. п.-сидя на стуле, в руках мяч. Ноги закрепите, руки поднимите. Наклонитесь назад, коснитесь мячом пола и вновь сядьте.


И. п.- стоя на коленях, руки опущены. Медленно наклоняйтесь назад, не сгибая ноги в тазобедренных суставах, и вернитесь в и. п.


И. п.-лежа на скамейке, поставленной наклонно, головой вверх, руками держитесь за нее вверху. Поднимайте как можно выше прямые ноги.


И. п.-лежа на спине, невысоко поднимите обе ноги. Партнер толкает их вниз, а вы старайтесь удержать их поднятыми.


Вис на гимнастической стенке или перекладине. Медленно сгибайте ноги, колени подтяните к груди, вернитесь в и. п. В висе медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.


В висе ноги подняты. Выполняйте ими круговые движения. Последние 3 упражнения легче выполнять в быстром темпе и со слегка согнутыми ногами.


При соблюдении наших рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку...

Хочу спросить у тех, кто прочищает организм от токсинов.

собственно вопрос:как это делать?что вы делаете для этого?как часто?

подробно пожалуйста.

Девочки.. здравствуйте, прочитала все посты, которые есть в этом сообществе и захотела внести свою лепту.
Итак, мне 23 года. Я никогда не была худой, всегда давали о себе знать генетика (мама и папа у меня крупные) и любовь вкусно покушать. Детский садик, школа..я была откровенно пухлой..в то же время очень симпатичной, смуглой, с хорошей кожей и длинными черными волосами…. Плаваньем занималась с детства..
В 14 лет ко мне пришла самая настоящая ЛЮБОВЬ..первая, в виде парня на 4 года меня старше, с которым мы познавали все радости духовной (и не только) любви. Итог, в 17 лет при росте 172 см я весила 67 килограмм, бедра, грудь (3) – все при мне, мужики головы сворачивали..да жирок был, на животе, на ногах, но я не считала себя «коровой», так как и талия в принципе тоже была..
В 18 лет мы расстались, я особо не переживала, так как поступила на 1 курс любимого университета (я врач).. на 2 курсе познакомилась с еще одной своей любовью, от которого забеременела. Выносить не смогла, пришлось выскребать.. врач-гинеколог назначила мне гормональный препарат «для нормализации функции яичников».. я пила его полгода..вес рос. Я ела. Вес рос. Я ела..потому что очень хотелось жрать, даже когда я перестала пить таблетки....фаст-фуд, тонны майонеза, картошки, мяса, кока-кола, торты и пирожные, салаты, всевозможные пиццы.. К 22 годам мой вес достиг 127 килограмм. 127!!!!!!!!!!! Вы не можете себе этого представить.. это было ЖУТКО!!!!! Я садилась на различные диеты, кодировалась, занималась в тренажерном зале, голодала, лежала в больнице в эндокринологии 7(!!!) раз.. где меня морили голодом.. я худела на несколько килограмм, но мой вес возвращался постоянно. Я знаю, что такое булимия, рвота, клизмы, и фуросемид с лазиксом.. Меня было все больше и больше. Я ненавидела фотографироваться, я ненавидела себя.. я не буду рассказывать каким было мое тело..это жутко.. я плюнула на себя..и решила жить «как есть»..
Но потом случился перелом в моей жизни.. я полюбила..и в этот раз по-настоящему.. и люблю до сих пор, хоть мы и не вместе.. я решила взяться за себя.. взяться, чтобы не умереть…
ИТАК, КОМУ ИНТЕРЕСНО…..КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ РАЗ И НАВСЕГДА (КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ПОРОЧНОГО КРУГА И КАК ВНОВЬ ПОЛЮБИТЬ СВОЕ ОТРАЖЕНИЕ В ЗЕРКАЛЕ)

Сначала..
1. Образ жизни, привычки, хобби и общение..
Я завела себе собаку.. подвижные игры с ним помогают. С детства я обожаю лыжи и бадминтон – теперь я занимаюсь этим очень часто. Я увлеклась готикой.. под меланхоличные мелодии как то неприлично жрать.. все деньги вместо пиццы и кофеен я трачу на косметику.. я купила автомобиль и выезжаю на природу каждые выходные, естесст. с собакой.. когда мне требуется получить «физиологическое удовольствие», как раньше от мороженного или торта – я позволяю себе выкурить ароматную сигаретку и выпить чашку свежесваренного черного кофе с ложечкой коньяка..(к слову курю я с 14 лет).. Если я вижу, что сидя дома мне скучно, и необходимо развлечься, например, едой, как раньше – я галопом несусь в бильярдную, кинотеатр или звоню «худеющим» подругам, чтобы вместе за чашкой зеленого чая потрещать о наболевшем. Если раньше разговаривая по телефону, я сидела (а это час или два ), то сейчас, я с трубкой готовлю, вытираю пыль или делаю еще что-нибудь по дому. Обязательно загорайте в солярии (в меру) желательно с лосьонами с двойным бронзатором и чем-нибудь разогревающим.. Я хожу на танец живота, летом я одна уезжаю на месяц в горы, взяв только пса, минимум еды для себя и много полезных вещей (спиннинг, цифровик и т.п.). Обязательно взвешивайтесь каждый день, записывая ваш вес..делайте баночный массаж, и как можно больше поощряйте свое тело всякими душистыми лосьонами-кремами-гелями для душа и т.п. Пейте поливитамины. Все готовьте на пару или тушеное-вареное. Ну или сырое). Пейте травяные настои.. И еще, у меня нет в холодильнике вредных продуктов, и соответственно нет желания их поесть, я просто игнорирую их в магазине)

2. Пища.
То, с чего вы никогда не поправитесь, или то, что называют ЗДОРОВЫМ ПИТАНИЕМ:
Все «ХОРТЕКСЫ» (основа моего принципа питания), все фрукты и овощи (особо полезны огурцы, капуста (особенно квашенная), помидоры, зеленая фасоль, цветная капуста, болгарский перец, цуккини, баклажаны, тыква, лук, чеснок, груши, яблоки, цитрусовые), кроме бананов, картофеля, винограда, авокадо. Курица (грудка), говядина, индейка, оливковое масло, отруби, рис (японский), гречка, все натуральные специи и пряности, любая зелень, кефир, творог, грибы, бобовые, кофе (натуральный), зеленый чай, яйца, рыба (любая, но особенно полезна форель и семга), геркулес, минеральная вода (ее должно быть много), сухофрукты, ягоды, 15% сметана, сухое вино, коньяк, креветки, морская капуста, суши, творожный сыр (типа Адыгейский), оливки, мед.

То, что сведет на нет все усилия по приближению к идеалу, или то, что можно отнести к категории БЫТОВЫЕ ЯДЫ:
Все полуфабрикаты, пельмени, вареники, беляши, пирожки, фри, чипсы, колбасы и мясные деликатесы, копченое, лимонады, Читать далее...

Девушки!!помогите!!!
подскажите какие нибудь таблетки с минимум вреда.
на диетах я не могу,не могу себе отказывать

Не люблю свою фигуру. Буду активно браться за себя в 2008. Жду, когда уже этот год кончится)