Слушать этот музыкальный файл

куль песня

Фотографии Кроле4ка :

просто от нех делать решили вот так развлечься

[325x500] вообщем весь день как то суматошно проходит!! ДУшно в офисе ужасно, сегодня все подготавливаются к выставке, все бегают, ходят туда сюда, напряженная обстановка в "КОРДОНЕ" , но все же весело, потому что такое оживление у нас впервые , за те дни которые я тут работаю! Так не охото уходить с работы, но предется , надо свыкнуться с этой мыслью, но все же ВСЕ КРУТО!!! Эх в пн. последний день!

superdiet.ru/index.html

читай и выбирай которая по душе , но обяз по советуйся с кем нибудь можно даже со мной .

Цветная диета
Фитонутриенты, которые встречаются в разноцветных растительных продуктах, самая полезная еда в соответствии с последними исследованиями. Каждый цвет в натуральных продуктах представляет фитонутриент с определенной ролью, все они работают вместе на благо здоровью. Разные дни недели - разные по цвету продукты. Принцип монодиеты позволяет похудеть на 2 кг за месяц. Питаться можно хоть всю жизнь. А если примените этот принцип к одежде, вы на правильном пути…

Понедельник - белый

Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр мацарелла, спагетти, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста. Нюанс: в "белых" продуктах много углеводов. Поосторожнее с ними, если не планируете пополнеть. Белый охлаждает - отдает энергию.

Вторник - красный

Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец.

Такие продукты, как клюква, свекла, красный виноград и ягоды получают свой яркий цвет благодаря флавоноидам, более сильным антиоксидантам, чем витамин С. Флавоноиды в красном вине защищают сердце.

Антоциандины, самые сильные флавоноиды, дают цвет красному виднограду, чернике, ежевике и черной смородине.

Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус в три раза. Организм точно в таком же режиме тратит калории.

Среда - зеленый

Листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, зеленый чай, ревень, огурцы, морская капуста.

Брюссельская капуста и брокколи - это богатые источники хлорофилла и магния - необходимый для нервов, мускулов и гормонального баланса.

Зеленый успокаивает, расслабляет. Однако он отнюдь не способствует похудению, поэтому устраивайте себе "зеленые" дни не слишком часто.

Четверг - оранжевый

Морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква.

Арбузы, морковь, манго, абрикосы, персики, папайя и помидоры содержат каротеноиды, такие как бета-каротин, a также ликопен, оба из которых обладают сильными анти-раковыми свойствами и предотвращают преждевременное старение.

Оранжевый - повышает аппетит. Но сколько бы вы ни съели…все равно будете худеть! Кроме того, считается, что все оранжевое защищает от простуды.

Пятница - фиолетовый

Баклажаны, темный виноград, ежевика, голубика, черная смородина, слива, эстрагон.

Фиолетовый - замедляет обмен веществ, вызывает сонливость. Зато если вас будут донимать колики, может подействовать как болеутоляющее.

Суббота - желтый

Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, кукуруза, "зрелый" сыр, мед, пиво, яичный желток.

Кукуруза и желтые перцы богаты картеноидами (не перепутать с каратеноидами), сильными антиоксидантами. Горчица и куркума содержат куркумин, антиоксидант, обладающий анти-воспалительными свойствами.
Желтый - самый "жаропонижающий" Переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления. И заряжает великолепным настроением!

Воскресенье

Только минеральная вода. Разгрузочный день.

Потому что ты худеешь быстро можно сказать на глазах и по этому кожа обвисает, желудок не в самой лучшей форме , потом еще гемороиться подтягивать кожу!! Если вам уже за 27 лет то бессмысленно почти устраивать диеты , спросите почему?! объясняю потому что этот возраст считается женским и женщинам намного сложнее убрать те лишние 6 кг., а подросткам все нормально! ТРЕБУЕТ ВНИМАНИЯ: В КАЖДОЙ ДИЕТЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И НЕ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ А КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ЕСЛИ УЖ НАЧАЛИ ХУДЕТЬ ОТСТУПАТЬ ЛУЧШЕ НЕ СТОИТ ,а то станете в объеме больше даже чем были , а если правильно подходить к делу то резлтат на глазах!!! а физические упражнения такие как пресс и наклоны в разные стороны.

Все сошли с ума 109 сообщений в ящеке!!! Кошмар!!! А что в следующий раз?! Ну ладно я совсем не злюсь мне совсем не сложно разгребсти все эти сообщения!!!!

Если кому нить нужна проверенная диета, обращайтесь ко мне , у меня их много и почти все проверенны, так что я вам смогу дать диету и примичание к ней! Главное чтоб было желание!

mcvita.ru

Гы гы =) На самом деле если занимать этим, то заниматься в серьез!!!!!

Продукты помогающие худеть
Выраженно эрготропными продуктами питания являются:
Творог, нежирный сыр, постная рыба, кофе, какао (шоколад), чай, чеснок, перец, греча, пшено.

Многие продукты, богатые белком, явно эрготропны, но это не означает, что их следует употреблять днем.
Продукты мало влияющие на обмен веществ и похудение
Более-менее нейтральные продукты питания:
Говядина, баранина, соя и изделия из нее, крупянные и макаронные изделия, фрукты. Хлебобулочные изделия нейтральны только в том случае, если приготовлены, без добавления яиц, молока и дрожжей; в противном случае они обладают выраженным трофотропным действием.
Продукты мешающие худеть
Наиболее трофотропными являются следующие продукты питания:
яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо кур и индюков, большинство овощей, дрожжевая выпечка; напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей. Особенно сильным трофотропным действием обладают помидоры и картофель.

При сочетании эрготропных и трофотропных продуктов питания они в какой-то мере "нейтрализуют" друг-друга. Поэтому с помощью творога, чеснока, перца, можно несколько исправить овощные блюда, сделать их подходящими для употребления днем.
Чтобы похудеть, надо употреблять эрготропные продукты и избегать трофотропных

eda-server.ru/kkal/intro.htm

отличная таблица каллорийности

Группа Количество ккал

Подростки в возрасте
11–13 лет 2500–2700

Подростки в возрасте
14–17 лет девушки 2750 ккал
14-17 юноши 3150 ккал

Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует существенных физических усилий (работники умственного труда; служащие, работающие сидя; работники пультов управления, диспетчеры; врачи и др.)
женщины 2400–2850 ккал
мужчины 2800–3300 ккал

Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует больших физических усилий (работники механизированного труда; работники сферы обслуживания, связи, радиоэлектронной промышленности; продавцы; медицинские сестры, санитарки; студенты)
женщины 2550–3000 ккал
мужчины 3000–3500 ккал

Работники механизированного труда и сферы обслуживания (в возрасте 18–40 лет), труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники; водители транспорта; работники сферы общественного питания; скотоводы)
женщины 2700–3150 ккал
мужчины 3200–3700 ккал

Работники маломеханизированного труда (в возрасте 18–40 лет), труд которых предполагает значительные или большие физические усилия (водители грузовых автомашин; строители; горнорабочие, шахтеры, металлурги, кузнецы, лесорубы) женщины 3150–3600 ккал
мужчины 3700–4200 ккал

Лица в возрасте 18–40 лет, энергозатраты которых являются большими (землекопы, грузчики, лесорубы, спортсмены в период тренировок и соревнований)
женщины 3500–4000 ккал
мужчины 4500–5000 ккал

Скопируйте себе в днев чтоб знать =) хы

mcvita.ru/pravilo/schitalka.html

штука хорошая

Утро как всегда , работа , сижу и херней маюсь, седня утром позавтракала только хлопьями "фитнесс" и на обед съем только суп , а завтра на кефире, и еще Мась и Кис я не смогу пойти в кино =(( Потому что седня вечером еду на дачу а потом еще неделька работы и все 24 наверное в турцию и буду чувствовать себя вот так :beach:круто, надеюсь что я поеду либо 22 либо 24 хоть бы не 21 потому что ужасно хочу попасть на выставку "Шапо" просто столько трудились Антошка и Полинка вообщем все так трудились и хочу посмотреть как у них там все получилось=) А вообщем у меня все ну просто пучком =) хочу попыстрее отдохнуть , похудеть и загареть=)) ла- ля -ля
А потом в школу и надеюсь что если получиться то пораотаю на выставке "Архайка"=) ОЙ как же как же я хочу чтоб все щас быстро пролетело ну кроме Турции конечно!!=) Воть а еще у меня в этом году экзамены Вообщем можно сказать лето у меня было насыщеным и мимолетным =( эт плохо, а год будет тянуться как тысячилетие , кошмар, снова мой сумасшедший класс, а без 11 класса который выпустился, будет совсем скучно и школа опустеет!! точнее уже опустела !!
P.S. Осталось только пожелать удачи вам 11 класс =(((( Люлю вас усех!! Может и меня кто то не любит , но это уж сердцу не прикажешь!!:clapping:

Это цитата сообщения ТеНь_ Оригинальное сообщение

А жизнь-это вечный экзамен...

[показать] [показать]

А жизнь-это вечный экзамен,
Да жаль расписания нет,В жизни мы часто тянем не выученный билет.
И воспоминанием страдательно задумчиво в пол глядим,
Но некому подсказать нам,мы с жизнью один на один,
А жизнь становится жеще,нам смотрит прямо в глаза
И попросить попроще,у жизни попроще нельзя.
И не спасут заклинания и чей-то добрый совет..
В жизни мы часто тянем не выученный билет....

[показать] [показать]

 

Это цитата сообщения РАЖИК Оригинальное сообщение

СаШа,ЗаЯц,СеРеЖа

вот как надо танцевать

Мне написала МАс , рада получить твою смс ку , потом папа звонил волнуется, да состояние на данный момент у меня тоже, жутко хочу спать и не могу понять почему у меня до сих пор живот урчит и осылает свои потооки куда то вверх, как же я хочу быть дома спать и еще раз спать. МОжете меня поздравить у меня еще одна звездулька=))) Значит у меня уже есть 100 постов =)

Кошмар я легла спать в 10 так в 12 я проснулась от того что меня начало жутко тошнить......... и до 6 я от тазика не отходила, щас у меня ужасная слабость, я еле доехала на работу, папа носил мне воду, но последний час было нечто ужасное я не молга это выдержать слезы рекой, спать ужасно хочу, желудок болит, хотя щас мне не лучше =)

[439x450]
В колонках играет - радио хз какое
Настроение сейчас - нормал

Как выше сказано доброе утро! Совсем не знаю что делать, на работе стало настолько скучно , мало заказов и т.д. Но одна новость просто отличнейшая мне дали 5 пригласительных на выставку "CHAPEAU" Просто отлично потому что на каждый билет по двое человечка, эх.... только жаль я в первый день выставки не смогу пойти, потому что как раз будет последний день работы , не знаю мне еще предлагают неделю работать начиная с первого сентября , но там нужно будет два дня позарез с утра быть =((( а я не могу , у меня школа =(((( плачу горючими слезаи, это будет выставка антикварного оружия , такая прикольная выставка, а на которую у мня пригласительные есть это будет выставка головных уборов эх...... Вчера во дворе было весело , ну ладно не совсем , но по крайней мере , что то сглаживает скукоту домашних хлопот , воть , что бы вам еще рассказать даже незнаю, ну вообщем то все наверное , если что нить новое появиться обяз напишу, ну и вы не забывайте, что я еще живу и дышу на этом совсем не легком свете =)