Самочувствие на целый день зависит от того, как вы провели первые тридцать минут после пробуждения, - считает врач-невропатолог Ирина ШУЛЬГА из киевской поликлиники № 17 и советует, что надо делать в это время.

Что происходит с нами по утрам? Звонок будильника, сон резко и принудительно обрывается. Затем наскоро выпиваем кофе, готовим завтрак для семьи, собираем ребенка в детский сад или школу и судорожно вспоминаем о том, как много нужно сделать за сегодняшний день. А еще домашние дела, которые никогда не переделать. Не утро, а начало стресса. Любое начало ведет к продолжению. Будьте уверены, что состояние стресса не оставит вас весь день.

Это не случайно. Мы вскакиваем с постели, когда наш "отдохнувший" мозг только дал приказ организму к началу действий. Но непроснувшееся тело еще не способно к активным действиям, оно не готово столь резко перейти от состояния расслабленности к интенсивной работе. Защитите свой организм от столь быстрого пробуждения, помогите ему адаптироваться.

В результате моей многолетней практики сложился определенный комплекс упражнений, необходимых для хорошего самочувствия утром, которое определяет настрой всего дня.

Итак, разорвите цепь привычной утренней спешки. Не вставайте резко с постели. Поставьте будильник на пять-десять минут раньше. Это время вам потребуется для так называемой пассивной мышечной утренней гимнастики. Делать ее необходимо не вставая с постели.

• Не открывая глаз, потянитесь мягко и долго, как делают кошки. Это упражнение можно делать в любом положении лежа: на спине, на боку или на животе. В период потягивания в организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны удовольствия, способствующие хорошему настроению. Потягивание разогревает мышцы и подготавливает их к энергичным действиям на целый день.
• Улыбнитесь и сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, на двух последних задержите на несколько секунд дыхание.
• Не менее 50 раз поморгайте глазами.
• Мягкой частью ладони разотрите переносицу до появления ощущения тепла.
• По 5 раз сожмите кисти рук в кулаки и разожмите их.
• Лежа на спине, выпрямите ноги, положите руки вдоль туловища. Головой и пятками нажимайте на кушетку.
• Поочередно слегка напрягайте мышцы в таком направлении: ступни, икры, ляжки, затем напрягайте и расслабляйте руки, от пальцев до плеч. Почувствуйте мышцы корпуса - "разбудите" все части своего тела. Минимально это упражнение следует выполнять 3 раза, но если оно "радует" ваше тело - повторите его больше.
• Лежа на спине, подтяните колени к животу, обхватите их руками. Выпрямляя ноги, постарайтесь разорвать сплетенные руки. После этого нормализуйте дыхание, не менее трех раз сделав такое дыхательное упражнение: спокойно и глубоко вдохните через нос до напряжения крыльев носа. Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторять с интервалом в 3 - 4 секунды.
• После этого сядьте на постели и придайте спине строго вертикальное положение, сделайте 5 круговых движений головой в разных направлениях.

Только в эту минуту стоит вспомнить об утренних делах и четко их распланировать.

Утреннее пробуждение завершает, конечно, душ. Не стоит ежедневно пользоваться мылом - частое его применение сушит кожу. Для тонизирующего воздействия достаточно капнуть на мочалку хвойного экстракта. Не умолкают споры о том, какой душ принимать по утрам: теплый, холодный или контрастный. Быть может, предпочтительнее вылить на себя ведро воды комнатной температуры? Мое мнение - нельзя насиловать свой организм по утрам: выберите ту водную процедуру, которая доставляет вам максимальное удовольствие. Этот тезис относится и к зарядке: есть время и желание - зарядка принесет пользу. Нет - перенесите ее на дневное или вечернее время. Утром - только приятные процедуры.

Выбор и время ношения камней ставят в определенную связь с планетами, светилами и зодиакальными созвездиями.
При этом наиболее благоприятными для человека являются те камни, которые связаны с планетой, астрологически господствующей в его судьбе.

• Камни Солнца: хризолит, алмаз, с ним связаны также: гиацинт, авантюрин, рубин, гелиотроп, хризопраз

• Камни Луны: опал, адуляр (лунный камень), с ним связаны: аквамарин, берилл, жемчуг, коралл

• Камни Меркурия: золотистый топаз, с ним связаны: изумруд, карнеол, агат

• Камень Венеры: светлый сапфир, с ним связаны: агат, жемчуг

• Камень Марса: рубин, с ним связаны: кровавик, яшма, алмаз, гранат

• Камень Юпитера: бирюза, с ним связаны: сапфир, лазурит

• Камень Сатурна: оникс, с ним связаны: аметист, темный топаз

• Камень Нептуна: аметист, с ним связаны: адулар, хрусталь

С древних времен существует также мнение, что определенные камни являются особенно счастливым талисманом в один из месяцев года.

• Камни января — гранат, гиацинт

• Камни февраля — аметист, гиацинт

• Камни марта — яшма, аметист

• Камни апреля — сапфир, яшма

• Камни мая — агат, изумруд, сапфир

• Камни июня — изумруд, агат

• Камни июля — оникс, изумруд

• Камни августа — сердолик, сардоникс

• Камни сентября — хризолит, сапфир

• Камни октября — берилл, аквамарин, хризолит

• Камни ноября — топаз, берилл

• Камни декабря — рубин, топаз

МИСТИКА В КАМНЯХ

Известно, что украденные камни проявляют скорее отрицательные свойства; купленные становятся талисманами через много лет, но подлинными талисманами бывают камни, подаренные или переданные по наследству.

Чтобы увеличить сродство с камнем, надевают его и, представив себя окутанным невидимым эфиром, пытаются в воображении впивать его через камень и разливать по телу или же концентрировать и больном органе, поток как бы выдыхают через камень. Делая упражнения по нескольку раз в день, постепенно приучают себя «дышать эфиром через камень» без всякого усилия со стороны сознания.

Свойства отдельных камней.

• Горный хрусталь — точнее прозрачный, чистейшей воды кварц имеет особое значение для гаданий. Искусные гадатели читают в его кристаллах и особенно и хорошо выточенных шарах из хрусталя картины прошлого и будущего. Для этого хрустальный предмет укрепляют в темной комнате так, чтобы на него падал луч света, наполняя его сиянием, и длительное время смотрят на него, не мигая и концентрируя волю на желании увидеть в нем определенный предмет. [300x350] С той же целью иногда укрепляют хрустальный шарик или бусинку на шелковой нити и, держа ее в руках, приказывают ему качаться совершенно определенным образом Связь хрусталя с ясновидением объясняют тем, что кварц, совершеннейшей формы которого является хрусталь, это как бы кожа планеты, которой она чувствует космос и астральный мир. Разные виды кварца тесно связаны с определенными органами чувств, что же касается хрусталя, то он связан с нашим сверхчувственным восприятием.

• Древние авторы указывают также, что хрусталь на спящем нело-веке избавляет его отстрашных пугающих снов, носимыйв перстне, он избавляет его от зябкости и опасности замерзнуть, носимый в виде ожерелья, он увеличивает у кормящей женщины количество молока,носимый под бельем с правой стороны живота, он улучшает деятельность желчного пузыря, регулируя ее в соответствии с потребностями здоровья.

• К разновидностям хрусталя следует отнести: дымчатый хрусталь, цитрин, розовый кварц (кроме того, аметист, но о нем особо).

• Дымчатый хрусталь или раухтопаз имеет в себе темные облачные, образования от темно-серого до дымчато-серого цвета, черные же кристаллы хрусталя, носят название морион. Эти разновидности хрусталя моложе других самоцветов и по своей природе родственны сапфиру, только силы, действующие в этом благородном камне, действуют в раухтопазе и

• Для многих женщин очки, кроме своего специального назначения, стали своеобразным аксессуаром красоты и служат для создания определенного стиля.

• Во всех случаях макияж глаз должен гармонировать с цветом оправы, стекол очков. Форма оправы должна сочетаться со строением лица.

• К овальному лицу подходит любая форма.

• На круглом лице оправа должна быть вытянутой несколько вверх, а книзу сужаться. На длинном — «растянута» в ширину.

• Если у вас квадратное лицо, оправа должна быть высокой и расширенной кверху.

• При желании скорректировать форму лица выбирают оправу более «массивную» книзу.

Запомните:

• Тонкие и светлые оправы «облегчают» лицо.

• Толстые и темные — подчеркивают индивидуальность.

• Основным моментом в подборе оправы должно быть то, чтобы ее верхняя линия совпадала и следовала линии бровей.

• Коррекцию линии бровей можно сделать коричневым карандашом.

• Очки должны ко всему прочему корректировать и размеры носа.

• Если носить их на переносице высоко, нос будет более значительным.

• Если же, напротив, носить очки на середине носа, длина его сократится.

• При близорукости глаза кажутся маленькими и необходимо, чтобы макияж зрительно увеличивал их.

Техника макияжа при близорукости:

• на верхнее веко накладывайте тени светлых тонов.

• Под бровью — более темные тени (фиолетовые, темное золото).

• Удлините ресницы черной или коричневой тушью.

• Наложите немного румян для щек вокруг глаз.

• Начиная от того места, где оправа очков примыкает к скуле, положите румяна, постепенно поднимаясь к брови.

• Подчеркните внешний угол глаза с помощью коричневого, черного или фиолетового карандаша.

• При дальнозоркости глаза выглядят увеличенными.

• Стекла создают впечатление, что глаза слишком приближены к носу. Поэтому макияж должен слегка увеличить расстояние между ними.

Техника макияжа при дальнозоркости:

• внутренний угол глаза нужно оформить очень светлыми тенями.

• От середины века до внешнего угла употребите темные тени (коричневые, очень темное золото).

• Непременно употребите карандаш для акцента внутренней линии верхнего и нижнего века.

• Макияж делается очень легкий, так как слой косметики будет хорошо просматриваться.

• Ресницы лучше подкрасить черной или коричневой тушью только частично, ближе к наружному краю

Интимная жизнь людей, вступивших в брак, становится регулярной и, как правило, ежедневной. Правда, по статистике страсть и чувства в пастели во многих случаях постепенно начинают угасать.

Согласно исследованиям, большинство женатых мужчин в возрасте 30-35 лет занимаются сексом 2-3 раза в неделю. При этом повторные половые акты бывают очень редко. 50-летние женатые мужчины вступают в близость не больше пары раз в неделю, и чем старше они становятся, тем реже интим присутствует в их жизни. Однако согласно тем же наблюдениям сексопатологов, эти представители сильной половины отнюдь не страдают слабой потенцией. Она у них такая же, как и у мужчин, которые вступают в близость с женщиной в два раза чаще. В чем же причина такой вялой сексуальной жизни?

Оказывается, что у мужчин среднего возраста потенцию убивает обычная скука. Когда жена перестает возбуждать, а сексуальная жизнь становится однообразной, то влечение и эрекция буквально исчезают. Даже постоянный сон супругов в одной пастели оказывает негативное влияние, а именно: происходит привыкание к телу, и желание сильной половины обладать женщиной затихает, притупляется и постепенно угасает совсем. В связи с этим становится явной основная причина разводов сорокалетних пар – это сексуальная скука.

Впрочем, как говорят специалисты, такую импотенцию вылечить просто. И сделать это, в первую очередь, может любящая жена. Именно женское участие необходимо и незаменимо при создании прочных семейных и сексуальных отношений.

[показать]

Один сатирик подметил, что мужчины за кружкой пива восхищаются моделями, а дома их ждут толстые жены - и жены любимые. Может, не нужно бороться за фигуру, а спокойно наслаждаться гастрономическими прелестями? Итак, всегда ли возможна полная жизнь в полном теле?

Сам по себе лишний вес на половое влечение обычно не влияет. Но иногда социальные (например, дискриминация при устройстве на работу) или психологические (заниженная самооценка) проблемы могут привести к нарушениям в сексуальной сфере. К тому же люди, привыкшие получать основное наслаждение в жизни от вкусной еды, постепенно перестают стремиться к другим удовольствиям (нередкий вариант - с нетерпением ждут окончания "любовного процесса", чтобы побежать на кухню за бутербродом).

С другой стороны, по современным представлениям жировая ткань является не только пассивной "кладовкой" жира, это эндокринный орган, который производит более 20 различных гормонов и биологически активных веществ. Поэтому выраженный избыток этой ткани может приводить к гормональным сдвигам. Особенно это касается случаев абдоминального (висцерального) ожирения, когда самое большое количество лишнего жира скапливается в области живота.

У женщин с существенным избыточным весом надпочечники и яичники начинают усиленно вырабатывать андрогены (мужские половые гормоны), а уровень глобулинов, связывающих эти гормоны, снижается. Также у них нарушается производство гормонов гипофиза, что может вызвать нарушения менструального цикла (вплоть до прекращения месячных и бесплодия) и более раннее наступление менопаузы. Лечение, назначенное в таких случаях гинекологом, часто оказывается малоэффективным, если не начать параллельно бороться с лишними килограммами.

У полных мужчин, особенно при выраженном распределении жира в области "пивного животика", тоже могут отмечаться неприятности гормонального характера: снижается уровень главного мужского гормона тестостерона, ослабевает или даже совсем исчезает эрекция, уменьшается влечение к прекрасному полу.

Когда доктор описывает эту безрадостную картину дамам и джентльменам, они, как правило, задумываются. А задумавшись, бросаются худеть, стараясь снизить вес как можно быстрее. Но такие "пожарные" темпы могут еще больше расстроить нервную и эндокринную системы и только усугубить сексуальные расстройства.

Врачи стараются не просто убедить людей в необходимости избавиться от тех килограммов, которые действительно лишние, но и объяснить: темпы потери веса не должны превышать 5 кг в месяц, чтобы не нарушить гормональный фон. Снижение массы тела на 5-10% - отличный результат, и часто этого бывает достаточно, чтобы все сексуальные функции восстановились без лекарств.

В деле похудения и возвращения к радостям жизни поможет рациональное питание и двигательная активность, в некоторых случаях - специальные препараты (строго по назначению врача!), но самое главное - творческий подход.

У одного пациента (бизнесмена весом более 100 кг при росте 175 см) возникли проблемы в интимной жизни. Он тщательно записывал все рекомендации доктора, прилежно учился считать калории, чертить таблицы. Но из-за своей занятости оставил себе только два пункта: каждый прием пищи начинал с салата (клетчатка!) и оставлял машину за две остановки до офиса. Выполняя ТОЛЬКО это, за 2 месяца сбросил 8 кг - и все наладилось!

А любителям (чаще всего любительницам) доводить себя до "модельной сверхстройности" необходимо помнить: жир у нас должен быть! Для женщин его норма - 20-30% от массы тела, для мужчин - 10-20%. У тех, кто недотягивает до этой цифры или сбрасывает вес слишком резко, возможны нарушения гормональной регуляции.

Чтобы наша жизнь всегда была полной и яркой, попробуем составить разумное и вкусное меню из продуктов, не портящих фигуру и возбуждающих сексуальное влечение. Итак, важная часть нашего питания - белки (мясо, бульоны, рыба). Очень помогают всегда быть на высоком сексуальном уровне морепродукты. Не ограничивайте себя в овощах и фруктах, широко используйте пряности: анис, базилик, гвоздику, имбирь (возбуждающий мужское начало), кардамон (делающий нас более привлекательными для противоположного пола). Больше зелени и корений. Ну а если хотите