Девчонки можете мне сказать как можно быстро накачать нижную часть пресса!я  в спорт клуб хожу)просто хочется ещё дополнительно и в спорт клубе качают весь пресс,а мне надо именно на нижнюю часть)

заранее всем спасибки=)

Для начала хочу сказать, что я всегда была толстенькая, в 6-ом классе я весила почти 70 кг, в седьмом 77! А потом я стала тупо считать каллории. Не углеводы, дамочки. а калории! фишка в чем? человек в день тратит 1200 ккал, потому что каждый час пока мы не спим а просто сидим лежим, у нас тратится по 100 ккал в час, просто так, ничего не делая, за час ходьбы тратится примерно 130 ккал, а при активном занятии спортом, я имею в виду, бег, тренажеры, возможно плавание, тратится 200 ккал в час, Тоесть, суть в чем? В том чтобы не привысить норму спаленых калорий, если есть в день по 1200 ккал и при этом заниматься спортом, то ты будешь худеть но медленно, а если заниматься спортом и есть в день на 600 ккал, то человек худеет в два раза быстрее, я на своём собственном опыте, похудела на 20 кг за каких-то три месяца!!! Я даже спортом не занималась. а просто в день съедала продуктов на 300-400 ккал, при чем не важно, что именно я съем, пироженое на 200 ккал и выпью бутылку колы, или растяну эти калории на вареную картошку (в ста граммах 30 ккал), салатики, и так называемую "здоровую пищу", и если мне хотелось жариной курицы, я ела жареную курицу, просто на следующий день я ела одни яблоки... вот и все. Не нужно напрягать себя диетами. Если я не хочу вареную рыбу, но в новой супер модной диете указано, что именно ее нужно ест на обед, я не буду е есть, я съем что мне по вкусу, но в пределах калорий вареной рыбы... это очень удобно, я с 77 кг, за 3 месяца похудела до 56... Меня не узнавали знакомые, потому что такие перемены со мной произошли за относительно очень короткий срок. Так что девочки, не мучайте себя диетами, просто следите за калориями, потом когда привыкаешь, втягиваешся в это и даже не замечаешь, как покупая мороженое в киоске, ты машинально запоминаешь, что все, 100 калорий из нормы уже сьедино, так что вечером нужно будет не забыть лишний раз присесть )))))

Девчат! На себе проверенно, если вы хотите похудеть, то
1) поставьте себе точную цель, сколько и через какое время вы хотите весить. (причем в случае невыполнения придумайте себе наказание)
2) сделайте себе настенный календарик, с ежедневным максимальным весом, какой можете себе позволить для осуществления поставленной цели, причем если не выполните 1 день - на следущий день не кушайте, пока не достигнете хотябы вчерашнего результата.
3) Почаще примеряйте одежду, которая вам маловата (такой восторг будет, когда влезете) и купите какую нить офигенную и дорогую шмотку на размер меньше вашего!

Я так похудела в сумме уже больше, чем на 18 кг с момента рождения сына, причем весь этот вес я сбросила за последние пол года.


[466x699]

Некоторые факты, замеченные мной.
1) первые 5 дней диеты вес очень быстро сбрасывается, потом раза в 2-3 медленнее
2) утром ты весишь на 200-300гр. меньше, чем перед сном вечером.
3) трудно сидеть на диете первые 2-3 дня, потом легко.
4) уходить из состояния диеты нужно очень медленно и постепенно
5) позволить во время диеты себе пару конфеток можно, от них не поправишся.
6) никогда не позволять себе "сойти" с диеты на 1 день, обратно трудно возвращаться.

И еще, очень важное утверждение!!!!
7) если пишут, ещте овощи сколько влезет - или про фрукты - не верьте!!! Если жрать целый день одни огурцы с морковкой - можно съесть и 3 кг, от которых можно набрать вес. ПРОВЕРЕННО!Есть нужно не сколько влезет, а сколько действительно хочется...
8) кушая пищу ее надо очень долго и тщательно пережевывать... Тогда меньше будет хотеться кушать.

Приветик девчонки...вот хотела узнать....вот прочитала в интернете что можно сесть на Черничную диету....

Не обязательно устраивать себе разгрузочные дни только на "голой" чернике. В отношении этой ягоды такой вариант не является оптимальным. Лучше сесть на диету, которая рассчитана на три дня. В течение этого времени можно есть чернику и кисломолочные продукты низкой жирности, выбранные по вкусу. В день разрешается съедать 700-800г черники и выпивать литр кефира. Если речь идет о йогурте, то его масса должна ограничиваться 300 г. Творог тоже можно включать в диету, но он должен быть обезжиренным, и его можно съесть 300 г за день. Творог можно комбинировать с йогуртом, только в этом случае массовая доля компонентов должна быть разделена пополам. То есть за день с черникой съедается 150 г йогурта и 150 г творога. Или выпивается пол-литра кефира и съедается 150 г творога. Тем, кто плохо переносит чувство голода, можно включить в рацион сметану 10% жирности. Разрешено съедать одну чайную ложку сметаны 3 раза в день.

теперь мой вопросик,если я буду питаться только одной черникой,и при этом пить не кефир,а молоко....поможет???

Девчонки,у меня такая проблема.Мне надо похудеть.НО!
Мой рост 171, вес 50 кг. Дело в том,что я модель...
Худею уже месяц, после 6 давно уже не ем, самое калорийное блюдо у меня-маленькая порция спагетти из твердых сортов пшеницы...
Я вообще всю жизнь мало ем...
Пожалуйста,не пишите - куда тебе худеть???
Мне надо сбросить еще киллограма 4...девчонки,эт оч важно(((((
Жду ваших мнений...
я посерединке...
[475x600]

Вот я удивляюсь, неужели можно так похудеть не прибегая к пластике? Да не то, что похудеть и кожа подтянутая и вообще!
[246x260]
             [426x544]

Всех худеющих барышень поздравляю с началом новой недели и хочу выступить вот с каким предложением !
Дело в том , что с сегодняшнего дня я сажусь на диету (чуть ниже опишу её суть) и хотела бы, чтобы ко мне кто-нибудь присоединился ! Предлагаю сидеть на ней всем вместе , а через неделю выставить наши фотки уже похудевших и описать на сколько мы похудели , какие были трудности во время сидения на диете и т.д. !
В любом случае , даже если ко мне никто не присоединится , я буду на ней сидеть сама и всё подробненько описывать , а в конце , поделюсь с вами своими результатами !
В чем суть : диета построена таким образом , что первые дни направлены на вывод из организма лишней жидкости , последующие на очищение внутренних органов а затем на обогащение организма витаминами и кальцием !
Что обещает : потерю веса на 4-6 кг за неделю
Из опыта подруги моей мамы : похудела на 7 кг за неделю
из опыта моей собственной подруги : минус 3 кг (сдается мне,что она халтурила)
Что нам потребуется : не есть после 6 ,отложить на неделю весы , сила воли , огромное желание похудеть .
Итак , а теперь сама диета :
1 ДЕНЬ – гречка или рис, без соли и масла, но сколько влезет + любые овощи (кроме картофеля) и фрукты;


2 ДЕНЬ – гречка или рис, без соли и масла, но сколько влезет + любые фрукты и овощи;


3 ДЕНЬ – кисло-молочные продукты не более 1% жирности + любые овощи и фрукты;


4 ДЕНЬ – любые отварные овощи, без соли и масла, но, сколько влезет, можно сбрызнуть соком лимона + любые фрукты;


5 ДЕНЬ – отварная курица, без соли и кожи + любые овощи и фрукты;


6 ДЕНЬ – любые фрукты;


7 ДЕНЬ – отварная рыба, без соли, можно сбрызнуть соком лимона + любые овощи и фрукты.

Ну чтож , поехали !

Приветик всем)

Посоветуйте мне плизз как можно сбросить за достаточно короткий срок кг 4 или 5

Мой рост 165 см и вес 48 кг...

Но только я бы хотела сесть на диету без особой голодовки,чтобы нормально можно было бы питаться...

Если канеш такое возможно!

Заранее спс!

ЗДРАВСТВУЙТЕ, КРАСОТКИ ХУДЕЮЩИЕ!=)))
Я К ВАМ=)

Я ВСЁ ВРЕМЯ СЛЫШУ, ЧТО НУЖНО БОЛЬШЕ ПИТЬ!

А МОЖНО ЛИ ПИТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ МНОГО?)
ТОЧНЕЕ, ЕСЛИ Я БУДУ ПИТЬ ОЧЕНЬ МНОГО ВОДЫ, ЭТО НИКАК ПЛОХО НЕ ОТРАЗИТСЯ НА МОЕЙ ФИГУРЕ?!)

ЗАРАНЕЕ СПАСИБО=)

а от курения худеют?если да то сина?

Как вы думаете много ли можно скинуть за неделю если есть только грейфрукты и пить зеленый чай ?

подскажите плиз, какую минералку надо пить когда на диете сидишь:газированную или без газов и почему? ответьте как мона быстрей...

Я заметила что во многих диетах такие пункты-мясо без соли, или гречка без соли,

а еще есть диета - без соли и специй!

Неужели соль такая калориная?Сколько в ней калорий?

Я худею,но не могу есть несоленое,и даже в школьной столовой я беру с учительского стола соль,потому что мне все кажется недосоленым!

неужели это из за нее у меня возникли проблемы с весом?

заранее спасибо!))

 

Что вы думаете по поводу такой диеты?

Диета
21 день - без соли и сахара

>>

Как и обещала, публикую здесь диету, которая обещает потерю веса от 8 до 10 кг.!
не так давно на ней сидела моя подруга, она весила 58 кг. и потеряла на этой диете 5 кг.!!!
на самом деле очень действенная!!! Только в на третий день возникает слабость, но после него всё пойдёт как по маслу!!!
1 день - 1,5 литра минеральной воды(разделить на 6 порций)
2 день - 0,8 литра молока, в 20-21 час: 1 яблоко
3 день - 1,5 литра минеральной воды
4 день - Овощной: в литровую банку сделать салат: капуста свежая, морковь, всевозможная зелень+1 столовая ложка раст масла; 2 стакана воды или чая
5 день - 0,8 литра молока
6 день - завтрак: 1 вар. яйцо, 0,5 чашки чая.
в 11 дня: стакан овощного отвара(только бульон) из капусты, картошки, моркови и др. овощей.
обед: 100 гр. отварного мяса говядины+100 гр. консервированного горошка.
полдник: яблоко
ужин: яблоко
в 21.00: яблоко
7 день - 100 гр. творога + 2 стакана молока или 1 пачка кефира.
Вечером можно 1 стакан чая без сахара.

Диета проверена - ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ!!
УДАЧИ!!!!

З.Ы. Кто-нибудь собирается на неё садиться???

Настроение сейчас - норма

её вес 78 кг при росте 160см.
она толстенькая и даже очень.
Посоветайте быстрый способ сбросить примерно 8-10 кг.
заранее СПАСИБО.

хочу по пробывать попить какие нибудь таблетки.Посоветуйте,елси кто что пил...

Не могу сидеть на диете..силы воли нет..когда я волнуюсь я ем((

Девченки!!! У меня проблема!!!!!!
Я сидела на диете... сбросила 6 кг.....
животика почти не осталось...
А вот ножки остались.....
я качаю прес, на велотринажоре сижу..нор они не исчезают... что делать??? спасибо!!!!!


на этой диете я сбросила 6 кг!
[636x413]

Настроение сейчас - Угарное

Девушки,поделитесь своими советами.Я почти каждый день пью пепси Лайт,только лайт!Нельзя ли от неё поправиться так же как и от простой пепси?