Вот решила надиетку сесть. Нужно скинуть 14 кг
На завтрак: 1)Чай зелёный без сахара
2) Яблоко ( или грепфрут)
На обед: 1)салат
2)йогурт
3)стакан воды
На ужин: 1)пюре из тёртых (фруктов или овощей)
2) стакан сока


Плюс ко всему этому ежедневные упражнения два раза в день. И конечно не есть после шести. Пить кроме диеты целый день можно зелёный чаай без сахара.
С завтрашнего дня начинаю.
Может кто со мной? Устроим соревнование?

Дело в том , что я ем ооочень много нектаринов ! ООЧЕНЬ МНОГО! КАЖДЫЙ ДЕНЬ ! (любимый фрукт) Решила недавно посмотреть сколько в них каллорий , но ни в одной таблице каллорийности я их так и не нашла ! Может кто знает какую нить "продвинутую " таблицу , где есть нектарины?

Идеальный вариант - обратиться в какую-нибудь биохимическую лабораторию, но вряд ли простым смертным есть туда вход. Поэтому предлагаем вам простой способ, с помощью которого можно узнать скорость своего метаболизма (обмена веществ). Если Вы не знаете что такое метаболизм, начните изучение физиологии именно с этого понятия...

Суть теста на определение скорости метаболизма (обмена веществ)

Тест нужно проводить в абсолютно спокойной обстановке в нормальных условиях. Идеальный день - воскресенье. Проснувшись, проведите все необходимые гигиенические процедуры, но душ не принимайте. Квартира должна быть проветрена. Сразу после пробуждения оденьтесь так, чтобы Вам было слегка прохладно, но не холодно.

Теперь самый важный момент теста! Со вчерашнего дня у вас должна быть приготовлена овсяная каша (геркулес). Готовить лучше на воде или нежирном молоке. Возможно, Вы не переносите овсянку на воде, но для теста наберитесь мужества. У овсянки подходящий гликемический индекс и она быстро усваивается.
Почему на воде? Да потому что жиры содержащиеся в молоке замедлят процесс переваривания.

Разогрейте 300 грамм каши до комнатной температуры (около 20 C). Прохладная овсяная каша на воде - что может быть противнее? Но ради эксперимента придется ее скушать, причем, в быстром темпе и не запивая никакой жидкостью.

Если в течении нескольких минут после того как каша съедена, Вам стало жарко, и по всему телу выступила легкая испарина - поздравляем, у вас быстрый обмен веществ!!! (соответственно, даже легкое ограничение в пище приведет вашу фигуру в норму)

Если Вам просто стало тепло, значит у вас нормальный метаболизм (придется вместе с диетой уделить внимание физическим упражнениям).

Если же после поедания "вкусненькой" кашки Ваши ощущения можно описать как "ни в голове, ни в ж*пе" - у вас медленный обмен веществ (и значит без постоянного посещения спортзала не обойтись).

Отсюда - www.fitness-online.by

Сколько КАЛ в ККАЛ???
нигде не нашла
ато мне надо узнать сколько 5140 кал ?

Привет! Хотела бы у вас попросить совета, хотелось бы недели за 2 похудеть на 5-6 кг. Прекрасно знаю, что за 7 дней на 15 кг можно похудеть только на хирургическом столе, поэтому надеюсь, что мои планы более реальные - но если получиться сбросить больше - я не против)). Но только посоветуйте, плиз диету не оч дорогую - безо всяких там ананасов и креветок и есть еще одно но: я практически не знаимаюсь спортом, тк очень быстро поднимается внутречерепное давление, но диеты переношу хорошо. Короче мне надо чисто на питании сжечь 6 кг - без учета физ нагрузок, ну разве что прогулки всякие. Вообще я стремлюсь в фигуре Евы Лонгории - мне кажется она у нее очень неплоха, не очень тощая, с формами, которые и у меня есть, надо только скинуть жирок - чтобы их еще лучше было видно)))) Заранее спасибо!!

Привет,худышки)))
теперь я с вами...мне 15 лет и 4 месяца 159 рост вес от 40-44 кг...но мне не надо худеть...я уже как 1.5 года вегатарианка,не ем мясо,сыр,но я пью молоко....так вот я никогда не хотела худеть(иногда бывали бзики)..и так я очень худая,у меня истощение,как сказал врач....но мне все равно..дело в том что я ем все что захочу,кроме мяса..я ем по 2 плитки шоколада в день..без шоколада не могу...я обожаю всякие пироженки и тп...я курю...у меня отличный животик и попа..я не понимаю почему кому то надо худеть???любите себя такими какие есть!!у меня все потруги в 15-18 лет затаскали себя по фитнесс-клубам...спорт это хорошо(хотя я ненавижу спорт) у каждой свой диетолог и тп..не бред??? у меня только свой врач который следит что бы я больше не худела...вот так вот все рассказала!!

девченки занимайтесь спортом,кушайте шоколад и делайте все что хотите))

сразу говорю....худеть я не хочу,но хочу спросить какие-нибудь упражнения что-бы подтянуть пятую точку...так чтоб она как-бы немного выше была...и ещё для осанки,а то чёт как-то неочень...

ну и для общего сведенья:

рост - 164
вес - 47

объёмы - 83\58\90

ну и фотки
[246x383] [400x300]

Мне 13 лет. у меня есть пару лишних кг.
посаветуйте какую нибудь диету.
от которой можно довольно быстро сбросить лишний вес!
заранее огромное спасибо)

Два дня ела исключительно вареный рис без всяких добавок, 1 раз в день.
Следующие два дня не ела ничего, употребляла кофе и сигареты.
Пятый день - сигареты+много-много спиртного.
Результат: за 5 дней похудела на 4 кг=)

Девчёнки, мне надо чтобы ноги стали стройнее и худее.

подскажите кому не трудно упражнения.

но только чтоб не накачивать ноги!

Девочки, нужна помощь! У кого-нибудь есть таблица калорийности готовых блюд? Или может кто-то знает как можно ее посчитать. Везде приведены калории отдельных продуктов. На упаковках с полуфабрикатами калорийность указывается. Но если ты ешь салат, или мясо запеченное с сыром, или бутербродик (все собственного приготовления), то как определить их калорийность? Ведь невозможно питаться отдельными сырыми продуктами:) Плиз, подскажите!

Здесь одна девушка кажется писала, что считала калории. Может подскажешь?

Девочка (почти с гордостью): Я не ем уже три дня!!
Я (в ужасе): Совсем?!..
Д: Совсем..
Разговариваем дальше. Через минуты три при мне достает распечатанный пакетик карамелек, съедает одну.
Я: А это ешь?
Д: Ем.
Я: А что еще ешь?
Д: Нуу.. Яблоки… У меня под кроватью ящик с яблоками… Мама привезла… И бичпакеты… Иногда..
Я: А говорила что не ешь!
Д: Так в столовке – не ем!

Народ, помогите! Мне нужно убрать живот, посоветуйте мне очень эффективную и сильную диету!!!! Я занимаюсь спортом, но хочется ещё быстрее всё убрать! Посоветуйте! Я буду вам очень признательна!
[699x466]

Немало людей хотели бы избавиться от лишнего веса. Этот тест поможет вам узнать, удастся ли вам похудеть. Вы должны откровенно ответить на десять вопросов. За ответ да запишите себе 10 очков, за нет - 0.

1. Занимаетесь ли вы регулярно зарядкой?

2. Всегда ли вы знаете калорийность пищи, которую едите?

3. Питаетесь ли вы часто, понемногу, скажем, шесть раз в день?

4. Взвешиваетесь ли вы регулярно, хоть раз в неделю, контролируя свой вес?

5. Всегда ли у вас дома есть диетические продукты: творог, сыр, отварное мясо?

6. Сможете ли вы удержаться, когда вы не голодны, но кто-то уговаривает вас перекусить за компанию?

7. Долго ли задерживаются у вас дома сладости или вы съедаете их весьма быстро?

8. В состоянии ли вы недоесть, оставив еду на тарелке, если вы уже сыты?

9. Думаете ли вы время от времени о каком-то любимом блюде?

10. Хорошо ли вы себя чувствуете при нынешнем режиме питания?

ДО 30 ОЧКОВ: Вам нужно полностью изменить свой режим питания. Иначе вы никогда не сможете избавиться от лишнего веса.
ОТ 40 ДО 60 ОЧКОВ: Если вы еще лучше будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то избавитесь от лишних килограммов.
ОТ 70 ДО 100 ОЧКОВ: У вас сильная воля. Вы быстро сбросите ненужные килограммы.

http:/hudeemtut.ru

сидела на овощной диете 3 с половиной недели!)))
вот результат!))))
(что было до этого... было ХУЖЕ! намного)

для тех кто не понял - это ЖИВОТ! )))
[516x268]
ну и стоя)
[336x547]

Всем приветик! у меня ко всем очень серьезный вопрос. помогите пожалуйста! очень срочно нужно. Мне к сентябрю срочно нужно весить 57 кг, но на каких диетах лучше сидеть чтобы потом не набрать? мне в итоге нужно сбросить ДО СЕНТЯБРЯ 7 кг. У меня ужасная депрессия сейчас.  Я на гречке сидела 4 дня из 7, потому что не могу, есть каждый день одно и тоже. Девчоночки! помогите! очень нужно!!!! заранее спасибо

[250x167]

Каждый день я слышу о людях, отчаянно пытающихся похудеть, но все еще не знающих, как это сделать. 

И я их прекрасно понимаю,  ведь нас ежедневно бомбардируют лживой рекламой всяческих продуктов для похудения. Избавление  от  жира - не чудо и не мистический феномен. Чтобы понять, насколько это просто, нужно всего лишь уяснить базовые принципы сбрасывания веса.   

читать дальше...

с сегодняшнего дня решила сесть на диету!!! В пищу употребляю только рис без каких-либо добавок, как соль и перец; фрукты и час с лимоном без сахара. И, конечно же, не ем после 18:00!! Надеюсь, поможет=) о результатах буду отписываться)

У меня одна знакомая сидела на ней, но не похудела, а наоборот, набрала вес. хотя все нормальные люди худеют. Я вот тоже подумываю о ней, но не знаю, что в нее входит. Просто тупо сидеть на одной воде?? Или как? Может кто-нибудь подскажет??

У меня вот какая проблема ! Я очень сильно завишу(я правильно написала этот глагол? ) от еды !
Если быть точнее: я нормально сижу на диетах ,делаю упражнения ! Я даже получаю результаты и в принципе это не стоит мне каких то адских мучений ! НО не дай бог у меня начинается проблемы ,хандра , а еще хуже депрессия - я срываюсь с катушек ! Я становлюсь просто зависимой от еды ! я "заедаю " свои проблемы и переживания в неимоверных количествах ! Я знаю что многие девушки когда нервничают , наоборот перестают есть - но мой вопрос не для них ! А для девушек с такой же проблемой как у меня !
Вот собственно и хочу вам задать вопрос : как вы себя пересиливаете ( и пересиливаете ли ) если вам очень плохо и всё это хочется заесть ведерком мороженого , пачкой чипсов или прочими калорийностями !