Исполнение: пальцы соединены вместе. Ладонь наложена на ладонь. Левая сверху правой.

Влияние: защитная мудра - от внешних негативных воздействий. Рекомендуется представлять Шиву, как Бхайраву и его Шакти - Бхайрави - в гневе.

Исполнение: пальцы соединить перекрестно на себя. Большие пальцы вверху соединить.

Влияние: прогревает нервные боковые окончания позвоночного столба. Повышает психическую устойчивость организма.

Исполнение: пальцы рук переплетены, большой палец правой руки находится между соединенными кончиками указательным и большим пальцами левой руки.

Влияние: увеличивает тепло в теле, повышает давление крови, полезна при простудах, кашле, астме, параличах, синуситах, сушит мокроту, флегму. Не практиковать чрезмерно долго. Достаточно пить воды, соков, молока, гхи (топленого масла).

Исполнение: большой палец левой руки кладется в ладонь правой и охватывается. Большой палец правой соединяется с указательным левой.

Влияние: за счет появляющегося астрального звучания и свечения энергетических каналов нади, в теле происходит общее очищение.

Исполнение: указательный палец прижат к основанию большего, а большой соединен с подушечками среднего и безымянного. Мезинец выпрямлен. Так держим на обеих руках.

Влияние: облегчает сердечные приступы, при инфаркте миокарда, уменьшает сильные сердцебиения, помогает высвобождению газов из желудка, полезна при головных болях, астме, от высокого давления.

Исполнение: указательные пальцы прижать к основанию больших пальцев, которыми указательные слегка придерживаются. Остальные пальцы выпрямлены и расслаблены.

Влияние: очищает кровь, суставы, снимает артритные боли, параличи, болезнь Паркинсона, против радикулита, ревматизма, болей в коленях, дрожания рук, шеи, головы. Улучшает газообразование, облегчает боль в шее, спине.

Исполнение: подушечки средних пальцев на обеих руках прижимаем к основанию больших пальцев, которые слегка прижимаются к средним. Остальные пальцы выпрямлены, но не напряжены.

Влияние: Хорошо стимулирует верхние центры. Улучшает слух. Избавляет от многих заболеваний ушей.

[267x400]
Кончики пальцев левой руки зажимаем между кончиками пальцев правой (правые пальцы внизу). Мизинцы обеих рук выпрямлены, обращены вверх. Выполнение этой мудры улучшает настроение, снимает состояние тоски, помогает при депрессии. Воздействие ее легко проследить.

Правила мудры


1. Время выполнения индивидуально, самое оптимальное – 5 минут, однако при ощущении дискомфорта мудру нужно прекратить делать.


2. Оказывает воздействие только то, что практикуется постоянно. Ежедневно находите несколько минут, чтобы поупражняться.


3. Желательно представлять, то есть верить, что выполнение мудры подействует именно так, как сказано в описании ее терапевтического эффекта. Если вы не верите, воздействие все равно будет, но в меньшей мере.


Систематически выполняя мудры, уже через неделю ощутите улучшение состояния. При острых заболеваниях облегчение наступает через несколько дней, а то и часов. Некоторые мудры действуют даже мгновенно! При хронических недугах стойкий эффект наступает по прошествии нескольких недель.

[267x400]
Средний палец правой руки обхватывает концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняем с пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями.



Остальные пальцы скрещены между собой. Этот жест используется как для профилактики простудных заболеваний, так и в случае болезни (кашель, насморк, ангина). Особенно «Голова дракона» нравится детям.

Скорая помощь: мудра, спасающая жизнь
Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца, инфаркт миокарда.

При перечисленных состояниях необходимо немедленно приступить к выполнению этой мудры обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, считается, что она действует подобно нитроглицерину, если вдруг его нет под рукой.

Выполнение: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

Показания: для снятия боли, выведения из организма шлаков и токсинов.

Выполнение: подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.

Показания: используется в профилактических целях и в качестве дополнительного лечебного средства при различных заболеваниях.

Выполнение: соединить кончики больших пальцев; соединить кончики мизинцев. Согнуть безымянные пальцы обеих рук и направить их вовнутрь. Указательный палец левой руки расположить между средним и безымянным пальцем правой руки. Выпрямить указательный палец правой руки.

Показания: состояние быстрой утомляемости, отсутствие сил, стресс.

Выполнение этой мудры способствует укреплению жизненных сил, повышает работоспособность, дает энергию и улучшает самочувствие.

Выполнение: подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. Выполняется обеими руками одновременно.

Одна из наиболее важных конфигураций. Комплекс рекомендуется начинать именно с нее.

Показания: эмоциональное напряжение, тревога, беспокойство, меланхолия или депрессия.

Улучшает работу мозга, активизирует память, способствует концентрации.

Выполнение: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены, но не напряжены.

Мудрами называют определенные положения пальцев рук. Для йогов они означают создание некоей энергетической конфигурации, позволяющей воздействовать на душу и тело. Мудры снимают стресс, выводят токсины, избавляют от болей и напряжения, улучшают работу разных органов, повышают общий тонус и защитные силы организма, помогают обрести спокойствие, сосредоточение и единство с окружающим миром.

Откровение в жестах
Мудры пришли из глубины тысячелетий, из доарийского периода истории Индии. Индуисты считают, что эти движения посредством своего танца передал людям Шива, один из трех верховных богов индуистского пантеона – его называют «Сотворяющим мир силой космического танца». Ритуальные жесты-мудры использовались в храмовых танцах – эти характерные движения рук можно наблюдать в индийском кино. «Из индуизма мудры пришли в буддизм, – рассказывает учитель йоги Елена Ульмасбаева. – Девять основных мудр, называемых мудрами Будды, использовали для обозначения разных этапов медитации. Затем мудры стали одним из элементов буддистской иконографии – каждое положение рук в изображении Будды несло в себе определенную символику».

Многие из этих движений универсальны, ведь руки являются инструментом взаимодействия с миром, а жесты – одним из способов невербальной коммуникации. Подобия этих ритуальных жестов можно встретить в разных культурах: например, знак «ОК» похож на мудру Знания. Это объясняется тем, что все наши жесты связаны с внутренними и внешними энергетическими процессами, которые подчиняются универсальным законам природы.

От части к целому
Если человек начинает выполнять мудры в состоянии напряжения, беспокойства, стресса, происходит переключение его внимания, и напряжение постепенно уходит. Вообще эффект воздействия мудр можно рассматривать на нескольких уровнях. Если принять идею о том, что человек – не просто физическое тело, а некая энергетическая субстанция, которая находится в неразрывной связи с тонкими структурами внешнего мира, то можно сказать, что, практикуя мудры, мы замыкаем определенные энергетические каналы. Таким образом мы взаимодействуем с миром, частью которого являемся, восстанавливаем гармонию с ним. С точки зрения аюрведы или традиционной китайской медицины мы работаем с определенными акупунктурными точки, расположенными на ладонях и пальцах. Наконец, с точки зрения йоги мудры – это один способов работы с телом, а через него мы воздействуем и на наши душу и сознание. Это научно подтвержденная идея: развитие мелкой моторики пальцев влияет на развитие мозга, что широко используется в педиатрии. Мне кажется, имеет смысл обучать мудрам детей – в виде игры. Эти развивающие упражнения укрепляют связь с телом и принесут только пользу.

Елена Ульмасбаева, директор Центра йоги Айенгара
Подручное средство
Мудры просты в исполнении и могут стать регулярной практикой. Это один из немногих способов занятий йогой самостоятельно, практически в любых условиях – что оптимально для людей, которым всегда не хватает времени. Упражнения можно выполнять в любом удобном положении: сидя, стоя, лежа. Руки следует держать на уровне груди.

«Некоторые мудры можно практиковать в любых жизненных ситуациях, когда есть несколько свободных минут (на пляже, принимая ванну) или когда человек попадает в стрессовую ситуацию, например в пробках, – рассказывает учитель хатха-йоги Александр Скопцов. – В таких случаях руки можно держать на коленях или вдоль тела – так, как будет вам удобно». Для начала нужно выровнять дыхание: выдох должен быть длиннее вдоха (например, вдох – на три счета, выдох – на пять). Затем можно начать выполнять мудры – обеими руками, без напряжения, мягко надавливая на подушечки пальцев и размеренно дыша через нос.

Если вы хотите справиться с конкретной проблемой, то можно выбрать 2–3 соответствующих упражнения. Делать их следует ежедневно три раза в день – каждую мудру по 2–5 минут. Как утверждает Гертруд Херши, известный инструктор по йоге и автор книги «Мудры. Йога в ваших руках», эффект при острых состояниях может наблюдаться уже через 1–3 дня, а при хронических заболеваниях – спустя несколько недель.

Есть другая система: выполнять 3–4 мудры ежедневно два раза в день – чтобы утром зарядиться энергией, а вечером расслабиться. Благодаря такому комплексу простых упражнений можно быть всегда в форме. Мудры можно выполнять, сидя в позе лотоса, комбинировать с асанами на равновесие или совмещать с медитацией. Существуют способы усилить действие мудр – при помощи дыхательных упражнений, установок, визуализации, трав, питания, музыки и цвета.