исаев и. "овладение жизненной силой. путь могущества и бессмертия"

дхирендра брахмачари "йога - сукшма вьяяма"

Динамические практики в классической йоге



1. "Йогическая традиция Майсорского дворца" Н.Е.Шьомана. (включая текст древнего манускрипта "Шритаттва Нидхи" с иллюстрациями)

2. "Аштанга-виняса йога" близкого ученика Паттабхи Джойса, итальянца Лино Мьеле (рассмотрены 1 и 2 последовательности с рисунками).

3. Фрагмент из "Малла-пураны" - трактата по древнеиндийскому боевому искусству и системе подготовки борцов.

Сборник посвящен Аштанга-виньяса-йоге, хранителем традиции которой в настоящее время является Шри Паттабхи Джойс. Аштанга-виньяса-йога — ветвь традиции Шри Кришнамачарьи. Другая наиболее широко известная сегодня на Западе ветвь этой традиции — йога Б. К. С. Айенгара.

Практика Хатха-Йоги в стиле Паттабхи Джойса, безусловно будучи исконно традиционной, является динамической, чем весьма напоминает некоторые тибетские и даосские системы. Гармонично связанные дыханием, концентрацией внимания и динамикой созерцания упражнения выполняются в виде сбалансированных последовательностей, что позволяет в каждом упражнении учитывать психоэнергетический эффект всей цепочки предыдущих. В работе Лино Милини представлена техника выполнения последовательностей начального уровня, что позволяет не только оценить эффективность, красоту и точность системы, но и приобщиться к ее практике.

Дворец Махараджи Майсора — одно из немногих мест, где развитие йогической традиции оказалось хотя бы на некотором участке истории хронологически документированным. Работа Сьомана знакомит с динамикой развития традиции как таковой и дает понять, что йога постоянно развивается с учетом изменений исторического и социального фона. Для иллюстрации взаимовлияния и взаимопроникновения традиций в сборник включен трактат по боевому искусству маллов, из тренировочной практики которых Кришнамачарья заимствовал ряд упражнений для своей системы асан.

Дешане Ж. М. "Йога в десяти уроках"



Автор о книге: «Я прибег к методу постепенного посвящения как в теорию (основные принципы и воззрения христианской формы йоги), так и в практику. Увеличилось количество упражнений. Описаны они подробнее, чем в «Христианской йоге», указано терапевтическое действие каждого из них и связанные с упражнением опасности, если таковые имеются (противопоказания). Книга, являющаяся, собственно говоря, результатом многочисленных бесед с учениками (имевших место за последние шесть лет), снабжена замечаниями и разъяснениями».

дейви индра "йога"

гэннон шэрон, лайф дэвид "дживамуктийога"

Востоков В. "Искусство расслабления"


Напряжение - основа многих болезней. Оно медленно, но
неотвратимо убивает человека. Быстрый ритм, высокая интенсивность
современной жизни и неумение управлять собой приводят к тому, что
человек постоянно находится в напряжении. Напряжение - главный
недостаток в культуре современного человека. Поэтому расслабление -
главное условие его исцеления.

Верещагин В.Г. "Физическая культура индийских йогов"



В работе проводится подробное описание сути, системы и методов хатха-йоги с рациональной позиции: особенности хатха-йоги, расслабление, дыхание, концентрация, режим, асаны для различных групп мышц (напр., для мышц спины, брюшного пресса и т.д.), градация асан по степени сложности, примеры тренировочных последовательностей.

Большая иллюстрированная энциклопедия "Йога"



Равновесие и гармония — это суть йоги. Для многих людей наиболее доступным элементом йоги становятся асаны, или позы, которые помогают создать выраженный мышечный рельеф, развить гибкость и держать тело в тонусе. Занятия хатха-йогой, или физической йогой, приносят пользу здоровью и снимают стресс. Классические позы йоги Айенгара делают дыхание более медленным и глубоким, позволяя энергии свободно перемещаться по телу, принося ощущение хорошего самочувствия телу и давая отдых уму. Йога — это способ существования, и начать приобщаться к ней никогда не поздно и не рано. Если у вас есть дети, они могут заниматься вместе с вами. Привлекая их к йоге, вы сделаете им подарок, которым они будут пользоваться всю жизнь. Последний раздел книги подскажет, как заинтересовать малышей, адаптировав асаны к их возрасту. Вы узнаете о «звериных» позах, групповых занятиях и йога-играх, в которых все могут принимать участие.

бойко в.с. "сто вопросов"

Бойко В.С. "Йога. Скрытые аспекты практики"


Ценность данной книги состоит, в первую очередь, в том, что она написана на основе личной многолетней работы автора по освоению практической йоги.

В книге изложены узловые проблемы Хатха-йоги (восьмиступенчатой системы Патанджали). В общедоступной форме, технически и методически грамотно, сопровождаемые полезными советами и комментариями, изложены асаны.

Книга полезна не только для массового читателя, но и для инструкторов по йоге.

бойко в.с. "Йога. Искусство коммуникации"


"Предмет исследования — технология работы с телом и сознанием, имеющая исключительно прикладной характер. Цель — дать читателю реальное представление о традиционной йоге и предоставить информацию для возможности её самостоятельного начального освоения". Подробный анализ вопросов: Кто такие подлинные йоги? В чем эффект практики хатха-йоги? Зачем соблюдать яму-нияму? Как правильно работать с телом, расслабляться и проч.? Как действуют асаны? Как строить тренировку? и т.д. Множество интересных фактов, примеров.

атрейя "прана: секрет исцеления йогой"

ар эддар "трактат о питании" "Стремится ли человек к здоровью и физическому совершенству, овладевает ли тонкими энергиями, идет ли по пути духовного постижения - всюду неизбежно встают вопросы питания.

Особое значение проблема питания приобретает сейчас, в переходный период между уходящей эрой Рыб и новой эрой Водолея, когда прилив духовной силы вносит глобальные изменения во все сферы человеческой и природной деятельности, предъявляя высокие требования к чистоте физического тела.

Данная книга уже выдержала десять изданий, благодаря способности автора на высоком уровне, но в то же время доступно и интересно рассказывать о теории и практике питания и голодания, приводить многочисленные очистительные процедуры и кулинарные рецепты, рассматривать проблемы здоровья и долголетия".

андре ван лисбет ""пранаяма" - путь к тайнам йоги"

Книга составлена из коротких изречений, собранных в тематические разделы. Это сборник красивых жемчужин мысли для неспешного чтения, отдыха, релаксации, вдохновения. Здесь найдете ответы на многие свои вопросы..
«Если, очищая ум, ты пришёл к холоду и безразличию, ты ни к чему не пришёл.», «Постоянная смена условий и собственных образов быстро освободит тебя от оков формы», «Просто отдохни в тишине. Тогда многое прояснится», «В достижении – насилие», «Беспричинная радость - высшее естественное состояние», «Можно ли достичь душевного покоя через перелопачивание книг, самобичевание, принуждение? Подари цветок девушке, накорми бездомную собаку... Что теперь происходит?»...

айенгар гита "йога для женщин"

айенгар б.к.с. "йога дипикаю прояснение йог"

айенгар б.к.с. "древо йоги"

главная / Статьи Мата Ананда Радха Гири
Мудры (санскр. मुद्रा )
Мудра «Знания», «Джняна-мудра»

Исполнение: указательный палец, соединенный с нижней частью верхней фаланги большого пальца - влияет на три нижние чакры и разогревает нижнюю часть тела; соединенный со срединой фаланги - согревает сердце, грудь, душу; соединение кончиков пальцев - способствует большим задержкам дыхания при выполнении пранаям, такую мудру называют Дхарана Шакти.

Влияние: помогает остановить поток мыслей, улучшает концентрацию, память, повышает интеллект, усиливает яркость в ауре. Усиливает нервную систему. Убирает раздражение, гнев, снимает стрессы, головную боль, бессонницу.


Мудра «Неба»

Исполнение: подушечки средних пальцев на обеих руках прижимаем к основанию больших пальцев, которые слегка прижимаются к средним. Остальные пальцы выпрямлены, но не напряжены.

Влияние: Хорошо стимулирует верхние центры. Улучшает слух. Избавляет от многих заболеваний ушей.


Мудра «Ветра», «Вайю-мудра»

Исполнение: указательные пальцы прижать к основанию больших пальцев, которыми указательные слегка придерживаются. Остальные пальцы выпрямлены и расслаблены.

Влияние: очищает кровь, суставы, снимает артритные боли, параличи, болезнь Паркинсона, против радикулита, ревматизма, болей в коленях, дрожания рук, шеи, головы. Улучшает газообразование, облегчает боль в шее, спине.


Мудра «Сердца», «Хридая-мудра», «Апана-вайю мудра»

Исполнение: указательный палец прижат к основанию большего, а большой соединен с подушечками среднего и безымянного. Мезинец выпрямлен. Так держим на обеих руках.

Влияние: облегчает сердечные приступы, при инфаркте миокарда, уменьшает сильные сердцебиения, помогает высвобождению газов из желудка, полезна при головных болях, астме, от высокого давления.


Мудра «Жизни», «Прана-мудра»

Исполнение: большой палец соединен с подушечками мизинца и безымянного пальцев. Указательный и средний выпрямлены.

Влияние: способствует большей активности, энергичности, укрепляет иммунную систему, устраняет дефицит витаминов, снимает утомляемость, способствует омоложению тела, улучшает зрение. Поднимает давление.


Мудра «Воды», «Варуна-мудра»

Исполнение: большой палец и мизинец соединяются подушечками. Остальные выпрямлены.


Исполнение: мизинец правой руки прижать к основанию большого пальца, сверху на него положить большой палец правой руки. Левая рука обхватывает правую и левый большой палец расположить на правом большом.

Влияние: от избытка воды, слизи в легких, желудке, при воспалениях, при заболевании печени, коликах, вздутии живота. Лечит кожные болезни, делая кожу нежной, сияющей. От расстройства крови, против прыщей. Для прекрасного лица.
Если мудру использовать наоборот - благоприятное воздействие на селезенку.


Мудра «Раковина», «Шанкха»

Исполнение: большой палец левой руки кладется в ладонь правой и охватывается. Большой палец правой соединяется с указательным левой.

Влияние: за счет появляющегося астрального звучания и свечения энергетических каналов нади, в теле происходит общее очищение.


Мудра «Шива-Лингам»

Исполнение: пальцы рук переплетены, большой палец правой руки находится между соединенными кончиками указательным и большим пальцами левой руки.

Влияние: увеличивает тепло в теле, повышает давление крови, полезна при простудах, кашле, астме, параличах, синуситах, сушит мокроту, флегму. Не практиковать чрезмерно долго. Достаточно пить воды, соков, молока, гхи (топленого масла).


Мудра «Лесенка»

Исполнение: пальцы соединить перекрестно на себя. Большие пальцы вверху соединить.

Влияние: прогревает нервные боковые окончания позвоночного столба. Повышает психическую устойчивость организма.


Мудра «Шива-Шакти»

Исполнение: пальцы соединены вместе. Ладонь наложена на ладонь. Левая сверху правой.

Влияние: защитная мудра - от внешних негативных воздействий. Рекомендуется представлять Шиву, как Бхайраву и его Шакти - Бхайрави - в гнев

Исполнение: пальцы обеих рук направлены друг на друга, средние и безымянные соединяются. Большие пальцы отставлены под прямым углом.

Влияние: помогает избавится от депрессии, стрессов, чувства одиночества, неудовлетворенности, излишних желаний. Успокаивает ум. Дает чувство полноты и единства.