Девушки!!!!мой вес 51,рост 160,проблем вроде нет ни с чем,но есть небольшие бока,которые в джинсах смотряться ужасно,и из-за них я не могу надеть коротенькую кофточку и чуть чуть надо похудеть в бедрах.Не подскажите диеты или упражнения?

решила сесть на гречивую диету и хотела спрасить
1)Правда можно потерять 10-15кг?????И за какое время???
2)Кифир можно не пить????(терпеть не могу)
3)Это вредит здаровью????
4)Сколько нужно на ней сидеть????



Если вы сиидите или сидели на этой диете расскажите о результатав??????

Помогите!

Я супер жырная и супир уродная.

Рост 167 вес 70 кг. Фу мля такое уебище

Тупо жыр ходичий.

Помогите похудеть!!

А то скоро новый год а похудетьь не магу:))

А на дискотеке хочеться быть не хуже другихю

ПОМОГИТЕ супер жырному уроду.

Вот фотка сами убедитесь

Жырный урод: [700x525]

Девчонки, привет всем!!
Я тут новенькая, помогите плиииз!!
Полгода назад при росте 165 я весила...69!! Была, ясен пень, толстой(( К октябрю похудела до 49... Это был явный перебор, да и менструация прекратилась. В общем, худеть мне запретили... на радостях я поправилась до 55-56((... Ладно бы отложилось на попе и ногах (дя, этим частям моего тела НУЖНО БЫЛО поправиться), но в основном всё лежит на животе и боках(((. У меня была талия 64-63, а сейчас 69((... И никак не могу удержаться, всё ем, ем и ем((
Посоветуйте что-нибудь!! Как снова взять себя в руки?? А ещё, может, знаете какие-нибудь упры от жира на боках и для пресса??
Не бросайте меня в беде, плиз

всем привет=) я тут вас случайно нашла=) мне 14 лет при росте 158 вешу около 55. хочу сбросить килограмма три потому что все в попу уходит((( вот начну завтра японскую диету посоветовала одна женщина. кто нибудь пробовал?

Читаю уже третью неделю и хочу поделиться своей находкой!
Нашла тут диету, про творог и яйцо (это срочная диета, сидеть можно всего 3-4 дня, больше нельзя, и только раз в месяц).
Мне нужно было срочно похудеть для совместного похода с друзьями в сауну!

Завтрак: 1 яйцо сваренное всмятку
Обед: 150 гр. нежирного творога, без каких-либо добавок и чай без сахара.
Через 4 часа можно повторить.
Таким способом я похудела за 3 дня на 4 кг.

ПРИВЕТИК ВСЕМ!!!!!!МНЕ 14 ЛЕТ,РОСТ 166!!!!ЛЕТОМ Я ВЕСИЛА 77,А СЕЙЧАС ВЕШУ 67.И ХОТЕЛОСЬ ПОХУДЕТЬ ЕЩЁ НА 10 КГ(ДО НОВОГО ГОДА),подскажите какие -нибудь диеты.
вот это я на фотки,правда качество неочень ,но фигуру видно хорошо!
[525x700]

Аллоха детки)))

вот случайно совершенно наткнулась на это сообщество)и безумно рада этому!

Даже не думала что на лиру есть и такое)

эт протсо Шик и Блеск!)

Вопщем очень бы хотелось.что бы вы мне помогли....

Все говорят что у меня нормальная фигура и т.д.но я то вижу что это не так!(((

Я конечно понимаю что у меня широкая  и тяжолая кость,все уверяют что это нормально....

Но мне так совсем не кажеться..совсем сбилась с толку....

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!♥♥♥♥

мне срочно в течении 2х максимум 3х недель нужно сбросить 10-15 кг.

Очень надеюсь на вас,вы моя последняя надежда.т.к.сама я ничего подходящего найти не могу((

Для сведения рост у меня 168,а вес около 65 наверно..точно не знаю....вопщем жду!))

люблю,целую всех)))

♥♥♥

Здравствуйте. При росте 173 вешу 70 кг, 19 лет. хотелось бы похдеть, помогите подобрать эффективную диету.

всем привет!
у меня к вам вопрос ...........
сколько нужно весить при росте 174
мне 14 лет
жду ответа!

Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика говорит, что 90-95% людей, сидевших на диете и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь набирают прежний вес, а зачастую и больший...

Попытаемся сначала понять, почему это происходит. За время диеты наш организм привыкает работать в более экономном режиме, уменьшает уровень основного обмена. Если очень точно измерить температуру тела, то можно заметить, что, в среднем, во время диеты она снижается на несколько сотых долей градуса. Мы ощущаем постоянную усталость, сонливость: наш организм призывает нас экономить энергию, и чаще всего мы на эти призывы поддаемся...

После окончания диеты наш организм еще долгое время сохраняет включившийся во время диеты механизм экономии энергии. А весь, или почти весь, избыток (избыток по сравнению с тем, что мы потребляли во время диеты) питательных веществ начинает откладывать "про запас".

Кроме того, некоторые весьма авторитетные ученые считают, что мозг где-то в глубинах подсознания "запоминает" информацию о том, что был голодный период, и целенаправленно дает команду соответствующим системам организма делать "резервные запасы" на случай новых голодовок. И чем чаще и дольше мы сидим на диетах, особенно на жестких и несбалансированных, тем эти команды - делать запасы - становятся сильнее и настойчивее...

Как же правильно выходить из диеты? Как не сорваться и не испортить напрочь уже, казалось бы, достигнутый такими усилиями результат?
Правило первое: не расслабляться!

Ну вот, подходит к концу последний день диеты... Мучения заканчиваются... Столько пришлось вытерпеть, и уж завтра я оторвусь по полной... Выбросьте из головы такие мысли! Впереди у вас еще несколько дней, в течение которых надо будет себя ограничивать. Не так жестко, как во время диеты, но все же...
Правило второе: плавность и постепенность.

После окончания диеты прибавляйте объем и калорийность потребляемой пищи плавно и постепенно. Продолжайте употреблять те же продукты, которые составляли основу вашей диеты, понемногу увеличивая их количество. Если эти продукты очень уж вам надоели, то замените их на другие, но близкие по составу и свойствам. Но не все сразу, а по 1-2 продукта в день! Новые продукты, которые ваша диета запрещала употреблять, тоже вводите не более чем по 1-2 вида в день.

В первую очередь вводите полезные, диетические, богатые витаминами и микроэлементами продукты: зелень, фрукты, овощи (как сырые, так и термически обработанные), постное мясо (но не колбасы, не консервы и не сосиски-сардельки), нежирные кисломолочные продукты, творог, сыры. А булочки, торты, макароны, сало, копчености и острые приправы оставьте напоследок (а лучше вообще про них забудьте).

В зависимости от диеты выход из нее может длиться от 2-3 до 7-10 дней. Чем более долгой и жесткой была ваша диета, тем более плавным и продолжительным должен быть выход из нее. В течение этого срока вы должны постепенно выйти на режим полноценного сбалансированного здорового питания, которого и придерживаться постоянно.
Правило третье: уверенность и оптимизм!

Если вы сумели сохранить хорошее настроение и уверенность в своих силах на протяжении всей нелегкой диеты, то неужели позволите себе сорваться в самом конце? Конечно же, вы сможете выдержать и заключительный этап диеты - выход из нее! И все у вас получится!

Выдержать диету, не сорваться, не плюнуть на все - задача нелегкая. Надеюсь, вам в этом помогут несложные советы, приведенные на этой страничке.
Максимально разнообразьте свой рацион

Думаю, не надо доказывать, что чем разнообразнее будет ваш рацион, тем легче будет выдержать диету. А ведь почти все диеты, даже довольно жесткие, все же разрешают употреблять как минимум несколько продуктов. И если проявить кулинарную смекалку, даже из самого ограниченного набора продуктов можно приготовить множество разнообразных и вкусных блюд.

А уж если применяемая вами диета позволяет употребление большого перечня различных продуктов - пользуйтесь этим на полную катушку!
Ешьте сладкое перед едой

Вспомните, как в детстве мама запрещала вам есть сладкое перед едой. Нельзя, потеряешь аппетит - говорила она. И это действительно так. Легкоусваиваемые сахара, содержащиеся в сладостях, в течение максимум получаса всасываются в кровь. Содержание глюкозы в крови резко повышается, а для организма именно уровень глюкозы в крови является сигналом сытости/голода.

Если применяемая вами диета это позволяет, за 15-20 минут до очередного приема пищи скушайте что-нибудь сладкое: дольку шоколада, ложку меда, печенье или конфетку, выпейте стакан сладкого чая или сока. Причем не просто съешьте, а подольше пожуйте или пососите, подержите под языком. Это поможет вам если не почувствовать сытость, то по крайней мере приглушить чувство голода.
Кушайте не торопясь

Старайтесь максимально растянуть время приема пищи. Ощущение сытости возникает не сразу, а лишь после того, как питательные вещества, в первую очередь сахара, в достаточном количестве поступят в кровь из пищеварительного тракта. И если вы проглотите весь завтрак, обед или ужин за пять минут, то точно или встанете из-за стола с чувством голода, или превысите отведенную на этот прием пищи норму продуктов.

Тщательно пережевывайте пищу. При жевании происходит не только механическое измельчение пищи, но и первоначальная ее обработка ферментами слюны и даже частичное всасывание сахаров в кровь через слизистую оболочку гортани. Это самый легкий способ попадания сахаров из пищеварительного тракта в кровь. Долгое и тщательное пережевывание - самый быстрый путь утолить голод!
Диета и ароматерапия

Наслаждайтесь запахами блюд, которые кушаете. Вдыхайте их чаще и глубже. Запах употребляемых блюд воздействует на мозг и ускоряет появление ощущения сытости. Но это должен быть запах именно того блюда, которое вы едите сейчас. Запахи других аппетитных кушаний аппетит, напротив, возбуждают. Постарайтесь избегать вкусных запахов блюд, которые вы не будете употреблять в ближайший прием пищи, а особенно тех, которые вообще запрещены вашей диетой.

Некоторые запахи подавляют аппетит даже тогда, когда вы не едите, и способны снизить, а то и снять чувство голода. Это запахи зеленого яблока, банана, мяты, лаванды, розы. Во время диеты, да и до, и после нее, вдыхайте их как можно чаще. Особенно когда начинает сосать под ложечкой. Эти запахи помогут вам легче перенести уменьшение объема потребляемой пищи и, соответственно, выдержать диету.
Занимайтесь любимым делом

Во время диеты не сосредоточивайтесь на своем организме, на ощущениях в своем пустом желудке. Продолжайте жить полноценной, интересной, насыщенной различными событиями жизнью, постарайтесь на время диеты сделать свою жизнь еще более насыщенной, чем обычно, запланируйте на это время как можно больше самых разных интересных мероприятий. Смотрите любимые фильмы и телепередачи, читайте захватывающие книги. Наверняка у вас есть какое-то увлечение, страсть, хобби, занимаясь которым вы способны забыть даже о сильнейшем чувстве голода. Усиленно займитесь им именно во время диеты.

И, наконец, самое главное. Всегда помните, ради чего вы стараетесь. Ведь после диеты вы будете такой красивой, такой подтянутой! Как вам будут завидовать подруги, как будут восхищаться вами представители противоположного пола! Ради этого стоит немного потерпеть! Радуйтесь каждому прожитому дню, каждому ушедшему килограмму и даже грамму, и вы сами удивитесь, как быстро пролетят эти нелегкие дни.

Самое главное. Садиться на диету надо тогда, когда вы совершенно здоровы. Вы скажете: абсолютно здоровых людей не бывает, а если и бывают, то один из миллиона (и вряд ли они нуждаются в диетах:). Верно, почти у всех у нас можно найти те или иные болячки. Поэтому уточню предыдущую фразу: садиться на диету для похудения надо тогда, когда вы не больны никаким острым заболеванием; когда ваши старые и привычные хронические заболевания не в фазе обострения; если у вас за последнее время не нашли каких-то новых хронических заболеваний. Наконец, если при имеющихся у вас хронических болячках сидеть на похудательной диете не противопоказано.

Входить в диету надо плавно. За несколько дней до начала диеты начинайте постепенно уменьшать количество и калорийность принимаемой пищи, особенно тех продуктов, которые выбранная вами диета относит к особо вредным. Ни в коем случае не позволяйте себе действовать по принципу: ну вот сегодня оторвусь по полной (то есть наемся до отвала), а с завтрашнего дня начну новую жизнь (то есть диету). Ни к чему хорошему это не приведет... Ну и, само собой разумеется, ваша еда в эти подготовительные дни должна полностью отвечать базовым принципам здорового питания. Которые, впрочем, надо соблюдать не только при подготовке к диете, а всегда и всюду. В том числе и во время диеты, если, конечно, выбранная вами диета вообще позволяет их выполнять - некоторые из диет для похудения, в том числе и из числа описанных на этом сайте, базовым принципам здорового питания противоречат в корне:). (Хотя - хорошенько подумайте - а стоит ли вообще садиться на такую диету?)

К диете надо быть готовым морально. Любое самоограничение, любой отказ от того, что вам нравится - это серьезное испытание. А в случае диеты часто сопровождаемое еще и чувством голода. И чтобы через такое испытание благополучно пройти, надо четко знать, чего вы хотите добиться, понимать, что без трудностей этого добиться невозможно. И представлять себе, ради чего вы эти трудности на себя взвалили. Перед началом диеты вы должны по-настоящему хотеть похудеть и должны быть уверены, что вам это удастся.

Представьте, какой стройной и симпатичной вы станете после диеты! Радуйтесь этому, радуйтесь тому, что скоро вы преобразитесь и будете ловить на себе восхищенные взгляды представителей противоположного пола и завистливые - коллег. Начинайте первый день диеты с этим ощущением радости и сохраняйте его до конца диеты!

Как и многие другие монодиеты, картофельная диета существует во многих вариантах, отличающихся прежде всего количеством употребляемого основного продукта (картофеля), а также количеством и ассортиментом "добавок", то есть других продуктов, употребляемых вместе с картофелем.

Самый жесткий вариант картофельной диеты, который мне удалось отыскать, такой: на завтрак выпить стакан молока, обед - 300 грамм картофельного пюре, на ужин - картофельный салат (250 грамм картофеля и одно яйцо, сваренное вкрутую, порезать, немного посолить, добавить чуть-чуть уксуса и заправить растительным маслом; можно посыпать черным перцем). Этот вариант картофельной диеты позволяет сбрасывать до 500 грамм в день. Сидеть на такой диете можно 3-5 дней, повторять не чаще, чем раз в месяц.

Более мягкий вариант диеты: сварить 1 килограмм картофеля в мундире и разделить на 5-6 приемов пищи. Кушать без соли, но можно (и даже нужно) посыпать картофель зеленью - укропом, тмином, петрушкой, зеленым луком. Если при таком рационе очень уж мучает голод, то можно на завтрак съесть еще кусочек хлеба со сливочным маслом, а в обед - немного свежих овощей (морковь, капусту, огурцы, репчатый лук). Пить можно минеральную воду, настои трав, чай без сахара (лучше зеленый).

Еще более смягчить картофельную диету можно, добавив к меню предыдущего варианта до 100 грамм творога или сыра, тушеные овощи (морковь, помидоры) - до 200 грамм, небольшой (до 50 грамм) кусочек постного мяса или 1-2 яйца, сваренных вкрутую или в виде яичницы.

Продолжительность такой диеты - 7-10 дней, повторять не чаще чем раз в два месяца.

Для людей, которые привыкли к физическим нагрузкам, выполнять эти простые физические упражнения, не составит большого труда, а вот остальным придется немножко попотеть. Но полученный эффект от упражнений того стоит. Как показывает статистика, диеты без физических упражнений не только не помогут сбросить лишний вес, но даже могут навредить Вашему здоровью. Хочу порекомендовать Вам несложный комплекс специальных упражнений, которые помогут улучшить кровообращение в ногах, усилить циркуляцию крови и повысить обмен веществ.
Данные упражнения можно выполнять везде и в любых условиях, например, когда вы сидите у телевизора, работаете за столом в кресле или возвращаетесь в транспорте с работы.

Одно из главных правил - эти упражнения нужно делать через каждый час, напрягая поочерёдно различные мышцы.
Для начала нужно сесть прямо, колени под прямым углом, пятки и носки вместе. Чуть-чуть поднимать носки поочередно с напряжением икроножных мышц и мышц стоп и пальцев.

Продолжаем упражнения, сидя прямо. Стопы поставить вместе и с одинаковой частотой отрывать пятки от пола.

Следующее упражнения заключается в отведение и сведение пяток под углом 45°, не отрывая носков от пола.

Продолжая сидеть, ноги вместе. Попеременно напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. Повторить 30-40 раз в течение 1 мин.

А вот и упражнения для дыхательной мускулатуры. На счет «раз» сделать вдох и втянуть брюшную стенку, на счет «два» - полный выдох, на счет «три» и «четыре» напрячь мышцы передней брюшной стенки и задержать дыхание. Повторить не менее 15 раз.

Следующее упражнение в транспорте выполнять будет не удобно, поэтому уделите ему особое внимание при выполнении там, где Вам будет удобно. Исходное положение - сидя, руки в стороны. Медленно, с напряжением всех мышц свести лопатки и удерживать их в течение 1с в этом положении, затем вернуться в привычное положение.

Также попробуйте поочередно сжимать кисти рук с напряжением в течение 1с.
Весь комплекс упражнений должен занимать не более 6 мин в час.

Как пример навожу комплекс общих упражнений для людей с повышенной массой тела, которые эффективно можно сочетать с утренней гимнастикой:

1. Ходьба на месте 35 с, ускоренная ходьба 35 с, замедленная ходьба 40 с.
2. Поставьте два стула сиденьями друг к другу на расстоянии ширины плеч. Упритесь руками в сиденья и отжимайтесь, сгибая и разгибая руки (6-8 раз).
3. Медленно садитесь на стул и резко вставайте. Упражнение повторить 14-16 раз.
4. Стоя лицом к сиденью стула, держась за спинку стула руками, наступите ногой на сиденье, встаньте на стул (14-16 раз).
5. Держась руками за спинку стула, поднимитесь на носки, затем присядьте (18-20 раз).
6. На расстоянии шага от стула вытянуть руки и положить на спинку стула, наклоняться вперед под прямым углом. То же самое, поднимая поочередно ноги.
7. Сидя прямо, не опираясь спиной на спинку стула, руки на поясе. Выполнить наклоны вперед, доставая руками носки ног (12-14 раз).
8. Сядьте на край стула, руки» на затылке, прямые ноги развести в стороны. Круговые движения туловищем слева направо (2 раза).
9. Лежа животом на сиденье стула, руки на поясе, ноги прямые, прогнуться 10 раз.
10. Стоя, ноги на ширине плеч, согните правую ногу и, наклоняясь вперед с поворотом туловища направо, левым локтем коснитесь правого колена. То же в другую сторону (по 10 раз).

Автор: Анатолий Пашустин

Анечка,сообщество классное, тож на диету сяду,а то жопень чето разожрала.
Я похудела за 7 дней на 7 кг, но главная моя радость, стали стремительно уходить мои объемы, и самое главное я себя прекрасно и легко чувствую.

Итак, диета для похудения с гречкой.
Как приготовить гречку:

Берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%.

Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотябы на месяц.

Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно. Мне ни разу не было голодно на этой диете. Я перехожу на нее примерно 1 раз в месяц. Гречки можно сколько угодно, но кефир 1 пакет на сутки 1%, в день можно сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных, или пару фруктов, нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Гарантировано - через 2 недели сидя на диете с гречкой - вы себя не узнаете!

По мнению отечественных диетологов, самым полезным и быстрым, не требующих много времени и внимания завтраком является овсяная каша с фруктами.



Для такого завтрака необходимы:

- 1 стакан овсяных хлопьев,

- 1 стакан молока,

- 50 г творога,

- бананы, (груши, яблоки)



Сварите овсяную кашу на молоке.

Когда немного подостынет, добавьте творог или густой йогурт. Нарежьте мелкими кусочками фрукты (яблоки, груши, бананы) и добавьте в кашу.



Приятного аппетита!

Будьте здоровы!

Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской точки зрения вовсе не соответствующих действительности.
Суточный рацион человека должен содержать строго определенное количество энергии, белка, жира, витаминов, минеральных, биологически активных и других соединений. Отказ от каких-либо компонентов и продуктов может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.
Миф 1: От углеводов толстеют
Мнение о том, что от углеводов толстеют - в корне неверно, утверждают специалисты. Углеводы притягивают воду, потому, сократив содержание углеводов в рационе, действительно можно сбросить вес. Однако такое сокращение лишит организм энергии.
Миф 2: Свежие овощи полезнее замороженных
Замороженные фрукты и овощи, если они не подвергались дополнительной заморозке и разморозке, хранились в соответствии с правилами, почти не уступают по своему качеству свежим, подтвердил доктор медицинских наук Борис Суханов в ходе онлайн-конференции в РИА Новости. Более того, исследователи уверены, что зимой свежие на вид овощи, которые проделывают длинный путь, прежде чем попасть на прилавок, практически не содержат витаминов и минералов. Замороженные овощи, напротив, подвергаются обработке обычно уже через несколько часов после того, как были собраны, и их питательная ценность сохраняется.
Миф 3: Хлеб нужно полностью исключать из рациона
Хлеб - один из наиболее употребляемых продуктов питания, заменить его вряд ли можно, да и не нужно. Но помнить о том, что это пустые калории, в которых человек не нуждается, нужно. И с этой точки зрения хлебом просто не следует злоупотреблять. Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, выпеченным из смеси зерновых, с отрубями и т.д.
Миф 4: Поздний ужин приводит к появлению лишнего веса
Диетологи считают, что поздний ужин никак не отражается на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и если поздний ужин не является единственной трапезой за день. Огромное значение имеет и то, что именно есть на ночь. Иногда люди приберегают самое вкусное на вечер, считая, что после рабочего дня они заслужили особое угощение.
Миф 5: Чем меньше мы спим, тем активнее худеем
Выглядит это вполне логично. Ведь во сне наш обмен веществ замедляется и энергии расходуется меньше. Значит если меньше спать - жир будет исчезать быстрее. Все как раз наоборот. Ученые считают, что полноценный сон является совершенно необходимой составляющей программы похудения. Во время сна уровень гормона, который сигнализирует мозгу о голоде, снижается. Исследователи пришли к выводу, что если спать хотя бы на час меньше, чем положено, то это может привести к гормональному дисбалансу.
Миф 6: Шоколад вреден для здоровья
Исследования доказали, что какао бобы содержат в большом количестве особые вещества, которые могут улучшить работу сердца и сосудов. Благодаря этим веществам снижается давление и свертываемость крови, а также воспалительные процессы. Эффект напоминает действие аспирина. Так что совсем отказываться от шоколада ученые не рекомендуют. Достаточно пить горький шоколад или съедать небольшую плитку один раз в день.
Миф 7: Бег по утрам полезен всегда и всем
Популярным и гениальным в своей доступности способом оздоровления организма многие считают бег по утрам. В то время как это является физической нагрузкой, которую необходимо правильно распределить. Собираясь бегать, обязательно нужно посоветоваться со специалистом, иначе можно переусердствовать и "добежать до инфаркта", утверждают эксперты. То, что для одного человека польза, для других может оказаться ядом.
Миф 8: От белковых пищевых добавок растут мышцы
Некоторые приверженцы здорового образа жизни утверждают, что белковые пищевые добавки помогают увеличить мышечную массу. Но это скорее уловка компаний, производящих пищевые добавки: на самом деле дополнительный белок не влияет на мускулатуру, если человек не занимается силовыми тренировками. Необходимое количество белка организм получает из пищи, и дополнительный белок может стать лишней нагрузкой.
Миф 9: Любое количество алкоголя опасно
Приверженцы здорового образа жизни призывают полностью отказаться от употребления алкоголя. Однако ученые всего мира давно пришли к выводу о пользе, например, красного вина - в нем содержатся компоненты, оказывающие благотворное действие на сердечно-сосудистую систему. В умеренных количествах вино и пиво, напротив, полезны для организма. По мнению врачей, не нужно исключать алкоголь из рациона - нужно не злоупотреблять им.
Миф 10: Холестерин - причина сердечно-сосудистых заболеваний
Совершенно неверным является мнение, что холестерин - главная причина сердечных заболеваний. Уровень холестерина в крови важен, однако на его основе нельзя сказать, будет ли у человека инфаркт. В этом смысле первенство принадлежит гипертонии. Под давлением крови в артериях могут образовываться отверстия. Организм ликвидирует Читать далее...

Народ я так больше не могу....
Все мне говорят одно и тоже...что надо себя любить такой как есть...
НУ все прекрасно знают что мне надо похудеть....

Вообщем я сегодня на кремлёвскую села....
Ну в первый день рзумееться небольшие поблажки..
вот мои пропорции : рост 165 вес 61 кг
Я хочу быть постронйней...
а то и с пацанами у меня изза эого всё портиться((

Так что жду советы!! может есть диета получше кремлёвской....
Или как вам сама КД...

А ещё мне нужны упражнения....
В частности на бёдра , 5 точку и ноги...

Оч прошу помочь.... и желательно что бы нажо было не год результата ждать а побыстрей....и на долго....

спасибки заранее))