Украшения ручной работы.

[показать]

Весь каталог можно посмотреть:
http://julia-batirova.com

у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/
у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop
у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/
у меня на facebook - https://www.facebook.com/BatirovaJ
у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

 Мы — творческое объединение Дом Моды Яны Лозовской представляем вам мыло ручной работы и авторские украшения из металлической проволоки с использованием полудрагоценных камней. 

Читать далее...

Украшения ручной работы.

[показать]

Весь каталог можно посмотреть:
http://julia-batirova.com

у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/
у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop
у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/
у меня на facebook - https://www.facebook.com/BatirovaJ
у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

Украшения ручной работы. [показать] Весь каталог можно посмотреть: http://julia-batirova.com у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/ у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/ у меня на facebook - https://www.facebook.com/BatirovaJ у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

Одежда из Японии, Кореи, Китая!

худи с ушками, лоли платья, парики для косплея, японская школьная форма, кеды на платформе, цветные линзы, бб-крем, обувь и аксессуары для лолит

http://vk.com/loli_shop

 

Украшения ручной работы.

[показать]

Весь каталог можно посмотреть:
http://julia-batirova.com

у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/
у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop
у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/
у меня на facebook - https://www.facebook.com/BatirovaJ
у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

Украшения ручной работы. [показать] Весь каталог можно посмотреть: у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/ у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/ у меня на facebook - https://www.facebook.com/BatirovaJ у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

Украшения ручной работы. [показать] Весь каталог можно посмотреть: у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/ у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/ у меня на facebook - http://www.facebook.com/pages/Beauty_Shop/134313626714750 у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

Украшения ручной работы. [показать] Весь каталог можно посмотреть: у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/ у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/ у меня на ЛИ.ру - http://www.liveinternet.ru/users/login1985/ у меня на мэйл.ру - http://my.mail.ru/community/beauty-shop/journal у меня на facebook - http://www.facebook.com/pages/Beauty_Shop/134313626714750 у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

Это цитата сообщения Лафита_школа_танцев Оригинальное сообщение

[257x302] Это самые эффективные упражнения, которые рекомендуют врачи. Именно о них и пойдет далее речь.

Существует специальный комплекс, состоящий из простых статистических упражнений на растяжку, разработанный тренер-физиологом Элис Локридж. Выполняя их, женщина сможет расслаблять те зоны, которые постоянно задействованы и сильно устают за целый день.

Основы правильной растяжки.

Перед началом упражнений обязательно разогрейтесь. Подойдут махи ногами, прыжки, езда на велотренажере. Все это улучшит циркуляцию крови и насытит мышцы кислородом.

Растяжку нужно выполнять плавно, медленно, пока не почувствуете растяжения мышц. В этой позе оставайтесь 10-30 сек. (в зависимости от ваших физических данных). Для максимального результата каждый элемент выполняйте на протяжении минуты.
Не напрягайте, а расслабляйте мышцы, с которыми работаете. Только так их возможно растянуть.

Во время занятия держите спину ровно, в противном случае ухудшится эластичность связок и мышц.

Старайтесь избегать травмоопасных для спины положений. Если вы делаете наклоны вперед с выпрямленными ногами, пытаясь коснуться до носков, при выпрямлении корпуса немного согните ноги в коленях.

Дышите спокойно. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.

Растяжку делайте регулярно. Ежедневные упражнения позволят добиться значительных результатов уже через месяц.
Правильная растяжка ног с хорошей подготовкой к занятию и четким выполнением упражнений из видео-урока позволят быстро сесть на шпагат.

Схема занятия на растяжку для начинающих.

Плечи. В положении лежа спиной на полу,попытайтесь коснуться пола запястьями. Руки должны быть вытянуты над головой. Не прогибайте спину.
Спина. Лежа на полу, вытяните ноги, а руки положите под голову. Ногу согните в колене. Теперь коленом тянитесь к полу за второй ногой. При этом нужно повернуть голову в противоположную согнутому колену сторону.
Бока. Сидя на полу, скрестите ноги. Левую руку поднимите над головой. Сделайте наклон вправо. Тяните руку, пока не приподнимется ягодица.
Поясница. В сидячем положении вытяните ноги вперед или скрестите их. Руки должны лежать на полу перед вами. Выгнув спину, сделайте наклон вперед.
Задняя часть бедер. Лежа на спине, подтяните к стене копчик. Вдоль стены также следует поднять ноги вверх. Растягивайте их по максимуму.
Верхняя голень. Стоя лицом к стене, обопритесь об нее руками, согнув их в локтях. Так чтобы кисти рук были расположены на уровне глаз. Согнув одно колено, параллельно сделайте шаг назад одной ногой, вытянув ее. Следите за положением ноги: пальцы направлены строго вперед.
Икры. Поза аналогична предыдущему упражнению. Ту ногу, что сзади, придвиньте поближе, чтобы можно было ее согнуть в колене.

Каждый Вторник и Четверг
в 20.00 - Stretching (растяжка)
м. Красносельская, ул. Русаковская, 2/1, стр.1
тел. 8(926)633-7843
LafitaDance@yandex.ru
www.LafitaDance.ru
http://vk.com/lafitadance

Одежда из Японии, Кореи, Китая!

худи с ушками, лоли платья, парики для косплея, японская школьная форма, кеды на платформе, цветные линзы, бб-крем, обувь и аксессуары для лолит

http://vk.com/loli_shop

 

Украшения ручной работы.

Ксения Бородина в колье от Julia♥Batirova
[показать] [показать]

Весь каталог можно посмотреть:
у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/
у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop
у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/
у меня на ЛИ.ру - http://www.liveinternet.ru/users/login1985/
у меня на мэйл.ру - http://my.mail.ru/community/beauty-shop/journal
у меня на facebook - http://www.facebook.com/pages/Beauty_Shop/134313626714750
у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

Украшения ручной работы. [показать] Весь каталог можно посмотреть: у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/ у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/ у меня на ЛИ.ру - http://www.liveinternet.ru/users/login1985/ у меня на мэйл.ру - http://my.mail.ru/community/beauty-shop/journal у меня на facebook - http://www.facebook.com/pages/Beauty_Shop/134313626714750 у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

[показать] Весь каталог можно посмотреть: у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/ у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/ у меня на ЛИ.ру - http://www.liveinternet.ru/users/login1985/ у меня на мэйл.ру - http://my.mail.ru/community/beauty-shop/journal у меня на facebook - http://www.facebook.com/pages/Beauty_Shop/134313626714750 у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

Украшения ручной работы.

[показать]

Весь каталог можно посмотреть:
у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/
у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop
у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/
у меня на ЛИ.ру - http://www.liveinternet.ru/users/login1985/
у меня на мэйл.ру - http://my.mail.ru/community/beauty-shop/journal
у меня на facebook - http://www.facebook.com/pages/Beauty_Shop/134313626714750
у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

Украшения ручной работы.

[показать]

Весь каталог можно посмотреть:
у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/
у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop
у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/
у меня на ЛИ.ру - http://www.liveinternet.ru/users/login1985/
у меня на мэйл.ру - http://my.mail.ru/community/beauty-shop/journal
у меня на facebook - http://www.facebook.com/pages/Beauty_Shop/134313626714750
у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

Украшения ручной работы.

[показать]

Весь каталог можно посмотреть:
у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/
у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop
у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/
у меня на ЛИ.ру - http://www.liveinternet.ru/users/login1985/
у меня на мэйл.ру - http://my.mail.ru/community/beauty-shop/journal
у меня на facebook - http://www.facebook.com/pages/Beauty_Shop/134313626714750
у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

Украшения ручной работы. [показать] Весь каталог можно посмотреть: у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/ у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/ у меня на ЛИ.ру - http://www.liveinternet.ru/users/login1985/ у меня на мэйл.ру - http://my.mail.ru/community/beauty-shop/journal у меня на facebook - http://www.facebook.com/pages/Beauty_Shop/134313626714750 у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

Украшения ручной работы. [показать] Весь каталог можно посмотреть: у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/ у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/ у меня на ЛИ.ру - http://www.liveinternet.ru/users/login1985/ у меня на мэйл.ру - http://my.mail.ru/community/beauty-shop/journal у меня на facebook - http://www.facebook.com/pages/Beauty_Shop/134313626714750 у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop

Украшения ручной работы. [показать] Весь каталог можно посмотреть: у меня в ЖЖ - http://beauty-shop.livejournal.com/ у меня вконтакте - http://vkontakte.ru/bybeautyshop у меня на INSTAGRAM - http://instagram.com/batirova_julia/ у меня на ЛИ.ру - http://www.liveinternet.ru/users/login1985/ у меня на мэйл.ру - http://my.mail.ru/community/beauty-shop/journal у меня на facebook - http://www.facebook.com/pages/Beauty_Shop/134313626714750 у меня на odnoklassniki.ru - http://www.odnoklassniki.ru/beautyshop